Essere consapevoli di essere affettuosi è un primo passo per migliorare il proprio comportamento. Se sei affettuoso, sei il tipo di persona che diventa ossessionata da una nuova persona fin dal primo incontro, che si tratti di un`amicizia casuale o di un appuntamento. Dopodiché, probabilmente li chiamerai costantemente, chiederai loro di fare qualcosa insieme e ti sentirai triste e abbandonato quando dovrai trascorrere del tempo da solo. Se hai mostrato questo tipo di comportamento tu stesso, o se le persone intorno a te ti hanno chiesto di dare loro un po` di spazio, dovrai lavorare per migliorare te stesso e il tuo approccio alle relazioni in modo da diventare meno appiccicoso. Se vuoi sapere come farlo, segui i passaggi seguenti.
Passi
Metodo 1 di 3: lavorare su te stesso
1. Lavora sulla tua fiducia. Molte persone sono affettuose perché non sono contente di ciò che sono e si sentono insicure di essere sole, di essere lasciate indietro o di essere ignorate. Le persone appiccicose possono persino diventare eccessivamente sospettose delle persone che fanno le proprie cose perché pensano che alla fine non piaceranno davvero a nessuno. Supera questi sentimenti e lavora per amarti così come sei. Se sei sicuro di te, non diventerai ossessionato dalla paura che le persone ti lascino e diventerai meno pacchiano.
Pensa ad almeno tre cose che ti rendono speciale. Impara ad amare te stesso.
Prova il piacere di essere bravo in qualcosa, che si tratti di correre, lavorare sodo o la tua capacità di far ridere gli altri.
Avere la postura di una persona sicura di sé. Stai dritto con le braccia leggermente lontane dal petto e sorridi più che puoi.
Lavora per affrontare le tue imperfezioni. Tutti hanno qualità meno buone e affrontarle ti farà sentire meglio con te stesso.
2. Lavora sui tuoi problemi di fiducia. Molte persone sono pacchiane perché hanno difficoltà a fidarsi degli altri, sia che derivi dal sentirsi abbandonati da bambini, sia perché sei stato scaricato dal tuo migliore amico o forse anche tradito da un partner di una precedente relazione. Queste cause devono essere state molto dolorose, ma dovrai imparare ad affrontare nuove relazioni alle tue condizioni e non lasciare che il passato imponga il presente.
Impara a lasciar andare le persone o le situazioni che ti hanno ferito in passato e concentrati sulla costruzione di un futuro migliore e più sano con relazioni appaganti.
Convinci te stesso che aggrapparsi ad altre persone non è il modo per renderle più leali, infatti è più probabile che aggrapparsi a qualcuno ti faccia allontanare quella persona.
Non frustrarti con te stesso. Non puoi risolvere tutta la tua sfiducia in un giorno, ma puoi fare piccoli passi che ti renderanno più aperto a fidarti delle persone senza essere sempre vicino a loro.
3. Cerca di rassicurarti. Un sacco di comportamento appiccicoso ha le sue radici nella preoccupazione, forse sei preoccupato di essere sempre solo, infastidito dal fatto di non avere un migliore amico o sei preoccupato che le persone ridano di te alle tue spalle non appena lascia la stanza. Potresti anche innervosirti quando hai a che fare con relazioni multiple o nuove, quindi rimani con quella persona, o con alcune persone che conosci bene, per far fronte alla paura dell`ignoto.
Molta ansia è mista a stress – forse sei nervoso perché il tuo mondo è così strano e occupato e hai così tanto nel tuo piatto che ti senti come se non ce la facessi da solo. Quindi prendi le misure per ridurre lo stress, come la meditazione, lo yoga e il mantenimento di un ritmo del sonno sano, e vedi se sei meno turbato dall`irrequietezza.
Prima di entrare in una stanza piena di persone, fai alcuni respiri profondi. Dì a te stesso che va bene parlare con nuove persone e uscire con altre persone invece di essere incollato alla persona con cui stai.
4. parlare con qualcuno. Se ti senti così appiccicoso da dipendere da ogni azione di tua madre, fidanzato o migliore amico, allora potrebbe essere meglio parlare con qualcuno del tuo problema. Puoi iniziare aprendoti con un caro amico, il tuo partner o un familiare e discutendo i tuoi problemi. Se ritieni di non avere il controllo sulla tua vita, puoi parlare con un medico o un terapista per vedere se i tuoi problemi sono legati a un disturbo d`ansia o depressione.
Parlando con qualcuno puoi iniziare a cercare la causa alla base del tuo modo affettuoso di essere. Ci sono molte ragioni per cui qualcuno è appiccicoso: forse sei cresciuto in una casa piena di fratelli turbolenti, combattendo una battaglia persa per ottenere attenzioni, o forse hai concluso una relazione con una persona cara perché non ci hai investito abbastanza e hai cercato di regolare eccessivamente.
Metodo 2 di 3: Gestire le tue relazioni
1. Dai spazio alle persone. Dare spazio alle persone è il modo migliore per mantenere una relazione sana. Indipendentemente dal fatto che tu dia o meno al tuo migliore amico o all`amico con cui hai una relazione con un po` di respiro, dovresti sapere che essere separati fa sì che quella persona ti apprezzi di più quando sei insieme. Se stai sempre con qualcuno, allora è naturale che ti stanchi l`uno dell`altro perché non c`è tempo per mancare l`uno all`altro o tornare a casa da cose interessanti che sono successe quando non stavate insieme.
Assegna l`altra stanza nella tua comunicazione. Non inviare messaggi, chiamare o semplicemente "passare" costantemente per stare con quella persona. Questo può essere fastidioso e persino scortese. Assicurati che anche la persona che chiami ti contatti.
Non soffocare le persone. Quando soffochi o soffochi qualcuno, sei sempre in giro, chiedendo ogni dettaglio della giornata di quella persona, senza dargli la possibilità di fare nulla da solo.
In ogni caso cercate di passare almeno il triplo del tempo da soli rispetto a quello che fate insieme. Anche se sei così innamorato che non riesci a tenere le mani lontane dal tuo nuovo uomo, tieni presente che questa sensazione non durerà per sempre.
Divertiti ad essere impegnato con i tuoi interessi quando non sei con la persona o le persone con cui vuoi stare. Non considerarlo un semplice "passatempo" finché non potrai essere di nuovo con loro.
Impara a riconoscere i segnali. Se qualcuno ha bisogno di tempo da solo, potrebbe non rispondere alle tue chiamate con la stessa frequenza, ritirarsi quando siete insieme o segnalare di avere una settimana molto impegnativa. Cerca di non uscire con quella persona più spesso quando ciò accade, ma lasciagli un po` di respiro.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Lisa Scudo
L`allenatore di appuntamenti Lisa Shield è un`esperta di amore e relazioni con sede a Los Angeles. Ha un master in psicologia spirituale ed è una life and relationship coach certificata con oltre 17 anni di esperienza. Il suo lavoro è apparso su The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times e Cosmopolitan.
Lisa Scudo allenatore di appuntamenti
Cerca di vedere il tuo partner come un individuo. Lisa Shield, coach di amore e relazioni: "Se ti senti come se non sapessi cosa stai facendo, puoi iniziare a sentirti vulnerabile e minacciato. Devi capire che l`altra persona ha insicurezze e paure, proprio come te. Invece di vedere l`altra persona come un mistero, puoi avvicinarti a quella persona."
2. Vacci piano quando incontri qualcuno di nuovo. Molte persone affettuose si aggrappano immediatamente a qualcuno di nuovo, indipendentemente dal fatto che siano già uscite o meno un paio di volte. Questo è un meccanismo di difesa che mostra che hai paura che quella persona non ricambierà i tuoi sentimenti e ti abbandonerà se non provi a prevenirlo nel modo più aggressivo possibile. Vacci piano e rilassati, e cerca di non stare con lui o lei più di una volta alla settimana.
Se pianifichi l`intero calendario sociale attorno a quella nuova persona, probabilmente la spaventerai.
Non aprirti immediatamente parlando di come stai cercando un nuovo buon amico o una nuova relazione da un po`: questo li spaventerà.
Non sempre avere l`iniziativa di fare qualcosa con la nuova persona. Assicurati che ci sia un equilibrio e che entrambi cerchiate di stare insieme allo stesso modo.
3. non patrocinare nessuno. Molte persone affettuose pensano che lo pensino gli altri necessario bisogna prendersi cura di loro, e restare in giro, cercando di aiutare o consigliare le persone che non ne hanno davvero bisogno. A volte le persone avranno bisogno del tuo aiuto, ma non assumere un ruolo materno non appena incontri qualcuno, pensando che la vita di quella persona non sia completa senza tutta la tua attenzione e i tuoi consigli.
Quando le persone hanno bisogno del tuo aiuto, di solito lo chiedono da sole, quindi non dare per scontato che le persone vogliano sempre che ti prendi cura di loro.
4. Guarda il tuo linguaggio del corpo. Anche il tuo linguaggio del corpo può sopraffare qualcuno e fargli sentire come se ti stessi sforzando troppo per entrare nel suo spazio personale. Se sei da qualche parte con un amico, non stargli troppo vicino, non abbracciarlo troppo e toccarlo troppo spesso, o non giocare con i suoi capelli o con gli accessori di abbigliamento, altrimenti potresti far sentire quella persona soffocante. dare.
Quando sei con il tuo partner, abbracciarsi e baciarsi è divertente, ma se è necessario tenersi per mano il 100% delle volte e se sei incollato a quella persona alle feste o alle occasioni sociali, è un po` troppo positivo.
Anche se dovresti concentrare tutta la tua attenzione sulla persona con cui stai parlando, non cercare di metterla all`angolo, stabilire un contatto visivo intenso e impedirgli di parlare con altre persone.
5. Non essere dato per scontato. Uno degli aspetti negativi dell`essere appiccicosi è che si può essere dati per scontati. Questo può succedere alle persone appiccicose perché lo sono sempre essere – se sei un tipo affettuoso, la tua ragazza o il tuo ragazzo sa che ti presenterai subito per aiutare con qualcosa o fare qualcosa insieme. Se non vuoi essere dato per scontato, assicurati di non farlo sempre nelle vicinanze o disponibile.
Metti in chiaro che hai altre persone nel tuo social network – menziona che esci con loro e non passi tutto il tuo tempo con la persona a cui sei così legato.
Menziona altre cose per cui hai bisogno di tempo, che si tratti di un progetto a scuola, della tua squadra di calcio o di pianificare il compleanno di tua madre. Fai sapere alle persone che sei impegnato e devi programmarli, non che stai dividendo il tuo tempo per vedere qualcuno.
Anche se il punto non è spazzare via i tuoi amici, non devi correre al telefono quando squilla o rispondere immediatamente a un messaggio di testo o Facebook o ti sembrerà di non avere niente di meglio da fare.
6. Divertiti a mantenere una sana distanza. Una volta che avrai imparato a essere meno appiccicoso, ti ritroverai a provarci godere per mantenere una sana distanza dalle persone che ami. Questo ti dà il tempo di lavorare sui tuoi problemi, perseguire i tuoi interessi e obiettivi e apprezzare davvero la persona con cui stai interagendo. Avere una vita impegnata e interessante ti farà sentire molto meglio che passare tutto il tuo tempo con quell`altra persona senza nient`altro da fare.
Divertiti ad avere diverse o anche molte relazioni meravigliose senza passare il tuo tempo ossessionato da una sola persona.
Controlla il tuo comportamento di tanto in tanto chiedendo alle persone a riguardo. Non aver paura di chiedere: "Non te lo chiedo questa settimana, vero??" Una volta che sei consapevole della tua tendenza ad essere appiccicoso, diventerai molto più bravo nell`evitare questo comportamento.
Pensa a quanto ti ami di più ora che sai come stare da solo e fare le cose che ti piace davvero fare da solo. Essere una persona a cui non dispiace stare da sola attirerà naturalmente più persone a te.
Metodo 3 di 3: vivere una vita più appagante
1. Segui i tuoi interessi. Il modo più semplice per smettere di essere appiccicosi è condurre una vita piena ed eccitante, piena delle cose che ami fare. Se hai poche cose da fare, diventa molto più attraente passare tutto il tempo insieme al tuo ragazzo o al tuo migliore amico. Se la tua vita è piena di attività eccitanti e gratificanti, sarà molto meno probabile che tu sia appiccicoso. Ecco alcune cose che puoi provare:
Trova le tue passioni. Forse ami scattare foto, fare yoga o suonare il piano senza nemmeno accorgertene. Non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort e provare qualcosa di nuovo, che potrebbe finire per averti per molte ore.
Trova una forma divertente di esercizio. Che tu vada a correre, andare in mountain bike o fare kickboxing, trova qualcosa che ti dia energia in più e allo stesso tempo ti faccia sentire bene con te stesso. Se hai intenzione di praticare uno sport, vai almeno due o tre volte a settimana in modo da sviluppare una nuova routine che non dipenda dalle altre persone.
Dedica qualche ora alla settimana al tuo hobby preferito. Che ti piaccia scrivere poesie, fare giardinaggio o creare gioielli, assicurati di dedicare almeno qualche ora alla settimana. Non solo ti sentirai una persona più completa perché stai facendo qualcosa che ami, ma ti godrai anche più tempo per te stesso.
2. Persegui i tuoi obiettivi. Perseguire i propri obiettivi è importante quanto seguire i propri interessi quando si tratta di non essere appiccicosi. Perseguire i tuoi obiettivi ti aiuterà a concentrarti sui tuoi sogni a breve e lungo termine e ti manterrà concentrato su ciò che ti aspetta, non sulla tua migliore amica o sorella. Indipendentemente dalla tua età, dovresti sempre avere degli obiettivi a breve e lungo termine che ti manterranno motivato e ti faranno pensare a te stesso.
Stabilisci degli obiettivi a breve termine. Questo potrebbe essere qualcosa di semplice come allenarsi per un 5K o finalmente Guerra e Pace leggere ad alta voce. Puoi segnare le scadenze per questi obiettivi nel tuo calendario per mantenerti motivato.
Fai un piano per raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine. Sia che tu voglia superare l`esame con una media di 8, ottenere una promozione al lavoro o scrivere un libro, crea un piano per realizzare quei sogni. Questo ti darà molto a cui pensare invece di quello che fa il tuo ragazzo ogni notte.
Scrivi i tuoi obiettivi nel tuo diario. I diari possono aiutarti a entrare in contatto con chi sei e come sarà per te un buon futuro. Questo ti renderà più concentrato su che tipo di voi è importante.
3. Espandi il tuo social network. Questo è un altro ottimo modo per essere meno appiccicosi. È molto più probabile che diventi appiccicoso se hai solo due amici o se il tuo ragazzo è l`unico vero amico nella tua vita. Più persone raccoglierai nel tuo social network, più ricca sarà la tua esperienza sociale e meno incline a concentrare tutta la tua attenzione sui rapporti di una sola persona. Ecco le indicazioni su come espandere il tuo social network:
Non hai bisogno di dieci migliori amici per espandere la tua rete. Basta chiedere un caffè a un amico più superficiale o fare una conoscenza con un amico.
Sii più amichevole con i tuoi colleghi o con gli studenti della tua classe. Le amicizie possono nascere da questo o possono semplicemente tenerti occupato. Anche se vai a bere qualcosa con i tuoi colleghi dopo il lavoro solo due volte al mese, espandi comunque la tua rete.
Riconnettiti con i vecchi amici. Forse in passato hai messo da parte gli amici perché eri troppo impegnato a concentrarti su una persona. Trova di nuovo queste persone e scusati per essere fuori dai giochi.
Non aver paura di fissare un appuntamento con un amico. Se ti trovi davvero d`accordo con una ragazza a una festa, chiedile se le piacerebbe andare a fare yoga con te o bere un bicchiere di vino da qualche parte.
4. Impara ad amare stare da solo. Molte persone affettuose preferiscono trascorrere il 99% del loro tempo con altre persone. Sempre ma Ape voler stare con altre persone ti rende molto difficile stare da solo. Godersi il "tempo per me" è un modo importante per aumentare la fiducia in se stessi, scoprire cosa ti rende felice e semplicemente per scaricare te stesso e trascorrere del tempo lontano dagli altri. Ecco alcune cose che puoi fare per divertirti a stare da solo:
Fai lunghe passeggiate. Questo non è solo salutare, ma ti aiuta anche a entrare in contatto con i tuoi pensieri.
Impara ad amare la lettura. La lettura non è solo divertente ed educativa, ma un libro può anche essere una perfetta compagnia.
Ridecora la tua casa. Ridisegnare il tuo spazio può metterti più in contatto con ciò che trovi attraente e può farti desiderare di trascorrere più tempo nel tuo spazio.
5. Volontario. Il volontariato non è solo un ottimo modo per contribuire alla società, ma può anche farti sentire necessario e utile, piuttosto che bisognoso. Forse puoi aiutare con il rifugio locale per i senzatetto, pulire in un parco o insegnare alle persone a leggere l`olandese presso la biblioteca locale.
Se hai trovato il volontariato che ti attrae, dovresti farlo almeno una o due volte alla settimana. Questo è un altro modo di lavorare su un programma giornaliero intenso e appagante, senza dipendere da altre persone.
Il volontariato può anche aiutarti a espandere il tuo social network. Forse incontrerai un altro volontario con cui clicchi e quello è l`inizio di una nuova amicizia.
Consigli
Lascia che i "cuori crescano insieme" per assenza. Ogni persona nella tua vita è importante e anche tu lo sei per loro. E più spazio dai a ciascuna persona, più loro ti ameranno perché non le stai ansimando tutto il tempo. È importante sottolineare che ti lasciano anche solo, in modo che tu possa essere liberato dal sentirti soffocato dagli altri, mentre chiarisci loro che ti aspetti che lo spazio personale faccia parte delle tue relazioni con le altre persone.
Fai attenzione ai segnali del tuo comportamento appiccicoso. Vedrai irritazioni e frustrazioni che ricevi in risposta dalle persone a cui ti rivolgi. Non essere tentato di manipolarli con quello; piuttosto usalo come specchio del tuo comportamento e cerca altri modi per trattare con queste persone, dando loro spazio e trovando modi per far fronte a te stesso.
Se hai una relazione con una persona affettuosa, suggerisci di svolgere separatamente attività che suscitino gli interessi e i punti di forza dell`altra persona. Aiutali gradualmente a rendersi conto che stanno meglio facendo le cose che gli piacciono, con altre persone o da soli, quando questo non ti interessa direttamente. Aiuta a facilitare questa transizione combinando attività solitarie con almeno un`attività collaborativa per aiutare a bilanciare il cambiamento nell`approccio alla tua relazione.
Se dipendi da altre persone per cose importanti come uscire, cura di te stesso e cose simili, guarda onestamente al motivo. Potrebbe trattarsi di agorafobia o di un altro problema psicologico. Cerca aiuto, perché i problemi di salute mentale sono reali e debilitanti come una malattia fisica. Allo stesso modo, se hai bisogno di aiuto a causa di infermità fisiche, non dovresti chiamarlo appiccicoso. Invece, trova una rete di supporto più ampia e ricerca quali servizi sono disponibili per assicurarti che un professionista faccia quelle cose per te che tu non puoi fare da solo.
Avvertenze
Se mantieni il comportamento appiccicoso, i tuoi amici e le altre persone perderanno la pazienza, indipendentemente dalla relazione. Dopo un po` anche la persona più paziente riconoscerà l`impotenza come una forma di manipolazione quando è sempre rivolta a loro.
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