I narcisisti possono essere persone difficili da affrontare. Hanno un modo di pensare limitato che impedisce loro di guardare davvero fuori di sé. Il loro mondo si svolge interamente all`interno della loro stessa persona e escludono il mondo esterno. Esistono molte forme diverse di narcisismo e avere a che fare con un narcisista può essere non solo frustrante ma potenzialmente pericoloso per la tua effettiva salute mentale ed emotiva. Tuttavia, ci sono alcune abitudini della vita quotidiana in cui puoi entrare quando hai a che fare con qualsiasi tipo di narcisista.
Passi
Parte 1 di 3: Trattare con un narcisista a lungo termine
1. Impara a riconoscere un narcisista. Prima di chiamare qualcuno un narcisista senza pensarci, tieni presente che ci sono molte persone che hanno determinati tratti narcisisti, ma non sono necessariamente narcisisti. Imparare cosa rende esattamente qualcuno un narcisista ti renderà più facile evitare quelle persone e affrontare meglio i narcisisti che hai già nella tua vita. Chiediti se la persona in questione:
si considera eccessivamente importante.
Si aspetta costantemente o addirittura richiede apprezzamento e attenzione da parte degli altri.
Poco consapevole dei bisogni o dei sentimenti degli altri.
Si comporta in modo arrogante o superiore nei confronti delle altre persone.
Pensa di essere speciale in un certo senso e che solo le altre persone che sono speciali lo capiscano davvero.
Pensa che gli altri lo invidiano.
Approfitta degli altri per ottenere ciò che vuole.
Ossessionato dall`idea di guadagnare molto potere, avere successo o trovare l`amore ideale.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Cancella Heston, LCSW
Assistente sociale clinico Klare Heston è un assistente sociale clinico indipendente certificato in Ohio. Ha conseguito il master in assistenza sociale presso la Virginia Commonwealth University nel 1983.
Cancella Heston, LCSW Assistente sociale clinico
I narcisisti spesso non riescono a riconoscere il proprio narcisismo. Assistente sociale Klare Heston: "Alcuni narcisisti sono consapevoli delle loro tendenze, specialmente quando altri le hanno indicate. Altri sono così preoccupati di amarsi che sono consapevoli solo della propria superiorità, che vedono come un dato di fatto. Di solito non sono autocoscienti."
2. Cerca di determinare tu stesso ciò di cui hai bisogno. Se stai cercando qualcuno da cui aspettarti supporto e comprensione reciproci, è meglio trascorrere il minor tempo possibile con le persone narcisistiche e investire invece in persone che possono offrirti di più di ciò di cui hai bisogno. D`altra parte, se il narcisista nella tua vita è interessante o coinvolto in altri modi e non hai bisogno di ulteriore supporto, l`amicizia o la relazione potrebbero funzionare per un po`.
Assicurati di non farti del male inutilmente restando in contatto con il narcisista. Ciò è particolarmente vero se hai una relazione intima con loro (ad esempio, se sono il tuo coniuge o uno dei tuoi genitori), poiché dovrai automaticamente trascorrere più tempo con loro.
Se ti ritrovi esausto per tutto ciò che ti chiede (un narcisista chiede costantemente apprezzamento, complimenti, attenzioni e pazienza infinita), allora dovresti assolutamente pensare al rapporto che hai con questa persona.
Se un narcisista nella tua vita ti maltratta (ti manipola, ti sminuisce costantemente o ti tratta come se fossi un inutile), dovresti interrompere i contatti con loro il prima possibile, perché una persona del genere è un pericolo per la tua salute.
3. Accetta i limiti di questa persona. Se questa persona è davvero importante per te, allora dovrai accettare il suo lato narcisistico. Quindi non chiedere o aspettarti più supporto o attenzione dal narcisista, perché lui o lei non può darti quelle cose. Se continui a chiedere, non otterrai altro che sentirti frustrato e deluso, il che danneggerà ulteriormente la relazione.
Ad esempio, se sai che il tuo amico Rob è un narcisista, non ricominciare da capo con lui sui tuoi problemi. Semplicemente non sarà in grado di entrare in empatia con te e presto lascerà che la conversazione torni su se stesso.
4. Ottieni la tua autostima da altre cose. Se tutto va bene, la tua autostima viene dall`interno invece di dipendere dal supporto esterno. Per molte persone è solo vero che acquisiscono maggiore autostima quando gli altri affermano la loro esistenza valorizzandole come individui. Basta non bussare alla porta di un narcisista se stai cercando questo tipo di supporto, perché un narcisista non sarà in grado di darti quel supporto.
Sii consapevole del fatto che se ti confidi con questa persona, lui o lei non sarà in grado di prendere sul serio l`importanza di ciò che gli hai detto. In effetti, lui o lei potrebbe usare quella conoscenza come strumento per manipolarti, quindi fai attenzione a cosa dici a un narcisista.
Non dimenticare mai che il motto di un narcisista è: "Vado per primo".E quando ti associ a una persona del genere, dovrai agire secondo il suo motto.
5. Prova a capire. Potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi, ma ricorda che, nonostante tutta quella cosiddetta fiducia in se stessi che trasuda il narcisista, in fondo ha una grave mancanza di fiducia che ha costantemente bisogno dell`approvazione degli altri per essere repressa. Inoltre, i narcisisti non hanno una vita piena perché spengono molti dei loro sentimenti.
Questo non significa che dovresti lasciare che lui o lei faccia tutto con te. Significa ricordare che un narcisista è un essere umano che non può stabilire relazioni con altre persone. Questo è comune nelle persone che sono cresciute con genitori narcisistici.
Ricorda anche che i narcisisti non capiscono cosa sia l`amore incondizionato. Tutto ciò che fanno è fatto per soddisfare i propri bisogni, che è uno stile di vita terribilmente solitario.
Può aiutarti a capire se riesci a ricordare che questi comportamenti negativi sono proiezioni del proprio disprezzo di sé e sentimenti di inadeguatezza.
Parte 2 di 3: Trattare con un narcisista a breve termine
1. Evita i giochi mentali. Molti narcisisti giocano a giochi mentali che ti costringono a difenderti costantemente. Il modo migliore per affrontare questo tipo di giochi è riconoscere il gioco e smettere di giocarci. Per affrontare un narcisista devi assicurarti che il tuo ego non venga giocato.
Smettila di incolpare l`un l`altro per tutto. Un narcisista non può fare nulla di sbagliato ai suoi occhi, il che significa che dovrebbe sempre incolpare qualcun altro per tutto ciò che va storto. Invece di cercare di discutere o spiegare che è colpa sua, stabilisci dei limiti. Tieni traccia di tutto ciò che ha fatto in modo da poter dire (senza assumere un tono accusatorio) "Dì Zane, ecco l`inventario che dice che abbiamo bisogno di più carta".`
I narcisisti sono spesso molto bravi a mentire. Se riesci a ricordare qualcosa che è molto diverso da ciò che lui o lei ricorda (soprattutto se è qualcosa di negativo su di lui o lei), non iniziare a dubitare di te stesso. Non cercare di discuterne a meno che tu non abbia prove assolutamente concrete che hai ragione. E anche allora, un narcisista sarà in grado di immaginare l`intera faccenda in modo tale da farla franca.
La cosa più importante da ricordare è assicurarsi di non avere un atteggiamento contrastante con un narcisista. Se hai un narcisista nella tua vita, dovrai fare i conti con insulti, sminuzioni e bugie. Non entrarci. È come una partita a ping pong, solo che non devi continuare a far rimbalzare la pallina. Invece, devi colpire la palla (gli insulti, i giochi mentali, ecc.).) lascialo passare davanti a te.
2. Non aspettarti di compiacere un narcisista. Poiché un narcisista ha un grande ego e una visione eccessivamente positiva di se stesso, è probabile che ti veda come qualcuno che è, in qualche modo, inferiore. Potresti essere in grado di compiacere un narcisista a breve termine, ma non dovresti mai aspettarti di compiacere o impressionare un narcisista a lungo termine.
Sii consapevole del fatto che spesso non sarai all`altezza dei suoi occhi. Non sarai mai in grado di essere all`altezza di ciò che lui o lei si aspetta da te, che è qualcuno che gli dedichi tutta la sua attenzione.
Cerca di non prendere a cuore le sue critiche. Ricorda a te stesso che viene da una visione del mondo completamente sbilanciata. Non cercare di discutere con un narcisista della tua performance perché lui o lei non sarà comunque in grado di ascoltarti.
Se ti sminuisce continuamente (che sia il tuo coniuge, uno dei tuoi genitori o il tuo datore di lavoro), trova qualcuno di cui ti fidi con cui parlare di quello che ti sta dicendo (un buon amico, il tuo mentore ). Se puoi, cerca di ottenere un po` di spazio dal narcisista in modo da poter tornare in te stesso.
3. Cerca di ascoltarlo molto. Se devi avere a che fare con il narcisista, la cosa migliore che puoi fare è semplicemente ascoltare. Il narcisista richiederà la tua attenzione e un orecchio comprensivo e probabilmente si arrabbierà o agirà in modo molto freddo se non gli dai quelle cose. Ognuno ha dei limiti, ovviamente, e se il narcisista nella tua vita richiede la tua attenzione in un momento in cui non puoi darlo, non cedere. Se hai intenzione di sviluppare un`amicizia o qualsiasi altro tipo di relazione con un narcisista, devi solo essere preparato ad ascoltarlo molto spesso e con sincerità.
Se trovi che non riesci a tenere il passo con i tuoi pensieri, chiedigli di chiarire qualcosa che ha detto prima e cosa ricordi in modo da poter ritrovare la strada nella conversazione. Ad esempio, potresti dire: "Stavo pensando a quello che hai detto su X e in realtà non ho sentito quello che hai appena detto correttamente. Vorresti dirlo di nuovo?`
4. Sii il più genuino possibile nei complimenti che fai. Molto probabilmente, il narcisista nella tua vita ha un tratto che ammiri. Assicurati che la maggior parte dei complimenti che fai siano focalizzati su quella qualità. Sembrerà più sincero, il che ti manterrà attraente per il narcisista e continuerà anche a ricordare a te stesso perché vuoi che questa persona rimanga parte della tua vita.
Ad esempio, se il tuo narcisista sa scrivere molto bene, non dimenticare di dirglielo regolarmente. Dì cose come: "Sei molto articolato. Adoro il modo in cui riesci ad articolare le tue idee in modo così chiaro.` Lui o lei riconoscerà la tua onestà e sarà meno propenso ad attaccarti.
Anche se offri al narcisista i complimenti e l`apprezzamento che sta chiedendo, è probabile che troverà il modo di controllarti e farti sentire come se non fossi all`altezza a causa dei sentimenti di insicurezza che lui o lei ha nel profondo. Un narcisista può usare metodi molto sottili e sofisticati, quindi fai attenzione.
5. Annuisci e sorridi. Se il narcisista nella tua vita è qualcuno con cui non puoi interrompere, e ti ritrovi incapace di accontentarlo tutte le volte che ne hai bisogno, la prossima cosa migliore che puoi fare è stare zitto. Non cadrai in alcun modo nel favore del narcisista semplicemente tenendo la bocca chiusa, ma almeno non discutendo con la persona, dai passivamente l`impressione di essere d`accordo con lui o lei.
Dal momento che un narcisista chiede sempre attenzione, sorridere e annuire è un buon modo per dargli quell`attenzione senza impegnarti a interagire ulteriormente con il narcisista. Questo metodo funziona particolarmente bene per i narcisisti che non sono una parte permanente della tua vita (come un collega, un parente con cui non vivi o un amico a cui non sei molto legato).
6. Cerca di convincere il narcisista che quello che vuoi è benefico per lui o lei. Se hai bisogno di qualcosa da un narcisista, il modo migliore per ottenerlo è presentare la tua richiesta al narcisista in modo tale che il narcisista possa in qualche modo trarre vantaggio dal darti ciò che desideri.
Ad esempio, se stai cercando di convincere la tua ragazza ad andare con te in un nuovo ristorante e il suo narcisismo ruota attorno al suo status sociale, dì qualcosa del tipo: "Ho sentito che è il posto migliore per fare rete e fare cose importanti e vuoi per incontrare persone interessanti.`
Oppure, per fare un altro esempio, se vuoi andare a una mostra con un amico e il suo narcisismo ruota attorno alla sua intelligenza, potresti dire qualcosa del tipo: "Dicono che sia particolarmente interessante per le persone intelligenti con un rapido treno di pensieri.`
7. Formulare critiche costruttive in modo positivo o neutro. Un narcisista non accetterà mai le critiche dirette. Probabilmente penserà che sei geloso o semplicemente scontroso e di conseguenza apprezzerà la tua opinione ancora meno. Evita di dare l`impressione di umiliarlo, anche se potresti essere tentato di farlo. Presenta le cose in un modo che faccia credere al narcisista di continuare a dominare la situazione.
Ad esempio, se hai bisogno di ricordare a un cliente narcisista che deve pagare, ricordagli gentilmente di chiedergli un promemoria del termine di pagamento che hai concordato, piuttosto che dire direttamente che lui o lei se lei ha superato il termine di pagamento.
Parte 3 di 3: Intervento graduale
1. Decidi tu stesso se sarebbe una buona idea intervenire. A volte, specialmente se il narcisista è qualcuno che ami (il tuo partner, uno dei tuoi genitori o tuo figlio o tua figlia), potresti voler intervenire per intervenire. Questo può essere molto difficile, poiché può essere molto difficile convincere un narcisista che lui o lei ha un problema.
Il momento migliore per iniziare a recitare è subito dopo che il narcisista ha vissuto qualcosa che ha cambiato drasticamente la sua vita (come una malattia, un licenziamento, ecc.) in modo che le cose che contribuiscono al suo ego siano danneggiate o addirittura completamente scomparse.
2. Ottieni un aiuto professionale. Avrai bisogno dell`aiuto di qualcuno che sia neutrale ed esperto poiché la situazione può diventare molto intensa ed emotiva durante l`intervento. Una persona del genere può anche aiutarti a pianificare l`intervento e darti un`idea di come potrebbe andare l`intervento. Prova a chiedere consiglio a qualcuno come un comportamentista, uno psicologo o un assistente sociale autorizzato che ha esperienza nel trattare con i narcisisti.
Un professionista può parlarti di diverse forme di terapia. La terapia individuale e la terapia di gruppo hanno entrambe dei benefici ed entrambe hanno dimostrato di aiutare gli individui narcisisti a vedere le altre persone importanti quanto loro stesse.
Dai un`occhiata alla tua zona e chiedi ad alcune persone di cui rispetti l`opinione che consiglierebbero. Devi assicurarti di scegliere la persona giusta per questo lavoro.
3. Scegli da 4 a 5 persone. Dovrebbero trattarsi di persone che in qualche modo hanno una stretta relazione con il narcisista o che potrebbero aver subito il comportamento del narcisista ma vorrebbero vederlo ottenere l`aiuto di cui hanno bisogno.
Assicurati che quelle persone non avvertano il narcisista in anticipo e non diffondano pettegolezzi su cosa sta succedendo.
4. Pianifica l`intervento chirurgico. Intervenire non è qualcosa che puoi fare dall`oggi al domani. Dovrai pianificare dove e quando e cosa dire e fare. Il professionista può aiutarti in questo preparandoti almeno in parte a ciò che potresti aspettarti se intervenissi.
5. Prepara alcuni punti da discutere. Questi sono i punti chiave su cui ci si vuole concentrare durante l`intervento. Potrebbero essere cose come il modo in cui i problemi del narcisista sono dannosi per la famiglia o la famiglia (fornisci esempi specifici) e spiega perché hai deciso di intervenire (lui o lei è arrivato a un punto in cui si verificano abusi o maltrattamenti, oppure lui o lei non contribuisce più alla famiglia, cerca di essere il più specifico possibile anche qui).
Dovresti avere in serbo una sorta di punizione per il suo comportamento se il narcisista si rifiuta di collaborare con il trattamento. Questo può essere qualsiasi cosa, dal non partecipare ad attività importanti per il narcisista alla rottura della relazione. Questo ti darà più controllo sui tuoi sforzi per fargli capire quanto sia importante il cambiamento.
6. Spiega in che modo il narcisista si fa male. È importante che tu mostri compassione anche durante l`intervento, perché il motivo per cui lo stai facendo è che vuoi dargli la possibilità di guarire. Fai sapere al narcisista che un cambiamento andrà a beneficio di se stesso e di tutte le altre parti coinvolte.
Usa affermazioni in cui `io` è centrale. Usare questo tipo di linguaggio rende meno probabile che il narcisista si metta sulla difensiva. Ad esempio, se dici "Mi sento come se mi stessero ignorando se riporti sempre la conversazione su te stesso" o "Sento che ti aspetti che io sia emotivamente disponibile tutto il tempo senza mostrare che nessuno può aspettarsi emotivo supporto da parte tua.Usa anche esempi specifici delle volte in cui lui o lei ti ha ferito.
7. Prepararsi alla possibilità che l`intervento non funzioni. Ricorda che programmare un intervento non significa che il narcisista farà effettivamente ciò che dovrebbe fare per guarire. Inoltre, la terapia non funziona sempre con i narcisisti, quindi assicurati di essere preparato per tutti i possibili risultati al riguardo.
Consigli
Non vincerai mai una discussione con queste persone e anche se vincessi... hai perso. Il miglior consiglio è quello di evitare i confronti e parlare solo dello stretto necessario.
Avvertenze
Cerca di trascorrere meno tempo possibile con il narcisista e interrompi tutti i contatti se necessario. Se trascorri troppo tempo con un narcisista, corri il rischio che tu e quella persona diventiate dipendenti l`uno dall`altro fino a quando la relazione non influirà negativamente sulla vostra salute mentale e sul vostro sviluppo.
Quando hai a che fare con un narcisista, è davvero importante che tu sia consapevole del tuo benessere emotivo. Se sei meno felice per colpa sua, devi cercare di evadere dalla situazione, anche se il narcisista è uno dei tuoi genitori, il tuo partner o il tuo capo.
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