Ti hanno mai descritto come bisognoso o appiccicoso? Sei così entusiasta di una nuova amicizia o relazione che bombardi l`altra persona di attenzioni, solo per scoprire che la persona diventa distante? Se ritieni di voler chiamare, inviare messaggi o e-mail a qualcuno molto più spesso di quanto non vogliano contattarti, probabilmente avrai scoperto che la maggior parte delle persone trova sgradevole il comportamento di cattivo gusto. Vedi il passaggio 1 per scoprire come scoprire cosa sta causando quel bisogno e costruire la fiducia per ridurlo.
Passi
Metodo 1 di 2: trovare l`equilibrio
1. Metti i freni. Ogni relazione si sviluppa al proprio ritmo e non c`è bisogno di affrettarsi verso "anime gemelle" o "migliori amiche per sempre" solo perché le cose stanno andando alla grande. Ama la nuova amicizia e l`eccitazione di avere qualcosa di nuovo. Può essere snervante non sapere come si svilupperà una particolare relazione, ma è anche eccitante! Sii paziente e impara a goderti quell`eccitazione. Non cercare di spingere la relazione in una fase successiva per la quale non è pronta, o perderai tutto il divertimento e causerai molto stress.
Se ti sei divertito molto ad uscire venerdì sera, probabilmente non vedi l`ora di ripetere l`esperienza il prima possibile. Ma, invece di chiamare il tuo ragazzo o la tua ragazza come prima cosa la mattina dopo per fare più piani, concediti qualche giorno. Goditi il tempo che hai passato e dai la possibilità di goderselo anche al tuo amico. Quando è il momento di fare di nuovo qualcosa insieme, entrambi avete avuto la possibilità di aspettarlo, il che renderà solo il vostro tempo insieme più piacevole.
2. Togliti quegli occhiali rosa. Parte del motivo per cui le persone a volte si eccitano eccessivamente è perché tendiamo a idealizzare gli altri all`inizio di una relazione. Quando incontri per la prima volta qualcuno con cui senti una connessione, è così facile perdersi nelle fantasie su quanto grande possa diventare questa amicizia o relazione. Tuttavia, con tutte queste fantasie derivano grandi aspettative e, a volte, quelle aspettative non sono realistiche! In questo momento potresti pensare di voler passare tutto il tuo tempo con quella persona, ma stai preparando la strada per essere deluso.
Fai in modo di ricordare a te stesso che questa nuova persona nella tua vita è umana, il che significa che non è perfetta. Verranno commessi errori e devi essere pronto ad accettare e perdonare questo, piuttosto che essere scioccato perché l`uno è tutt`altro che perfetto.
3. Metti in pratica il quid pro quo (una frase latina per `questo per quello`). Supponiamo che la tua interazione con questa persona sia come giocare a tennis oa pallavolo. Ogni volta che inizi un contatto, lanci la palla dalla loro parte del campo. Quindi, dovrai aspettare che restituiscano la palla. Non lanci più palline solo per verificare se è ancora interessato al gioco. Se sei un po` bisognoso, probabilmente diventi un po` nervoso e ansioso mentre aspetti. Quando ciò accade, fai un respiro profondo. Se hai già contattato qualcuno (gli ha inviato un`e-mail o un SMS, oppure ha chiamato e lasciato un messaggio), non è necessario farlo di nuovo. Quando ti viene voglia di ricontattarti, ricorda che ci sono solo alcune opzioni qui:
Non hanno ancora ricevuto il messaggio.
Sono troppo occupati per commentare. Se ti fidi di questa persona, concedi loro il beneficio del dubbio e supponi che lo facciano.
Non sono interessati al momento.
4. Non essere soffocante. Non importa quanto sei vicino all`altra persona, passare tutto il tempo con loro diventerà un po` opprimente. Anche se la persona ti ama, non vorrà passare ogni momento del giorno (o della notte) con te. Se trovi difficile stare lontano dalla persona anche per pochi minuti, quasi sicuramente stai creando una situazione che alla fine ti esploderà in faccia. Per quanto difficile possa essere, sforzati di dare all`altro un po` di spazio ogni tanto. Allontanati per qualche notte, fai attività che "tu" vorresti fare e non chiamare o mandare messaggi per un po`. La tua relazione migliorerà sicuramente.
5. Riconosci gli indizi che indicano che l`altra persona non è più interessata. A volte succede, per una moltitudine di ragioni, ma una cosa è certa: quella persona poi inondata di ancora più attenzione è sicura di non cambiare idea. Persistere in questo non è la risposta! Ritirarsi può essere un modo per abbandonare la nave, senza volersi confrontare con te. Qualsiasi tipo di pressione non gli farà cambiare idea, e in fondo lo sai. Se qualcuno non ha la decenza di rispondere, allora non vale il tuo tempo. Ti meriti di meglio.
Pensa se la persona è volubile. Alcune persone semplicemente non sono brave a mantenere un`amicizia o una relazione, e talvolta sono pigre o smemorate. Più spesso, però, se qualcuno non risponde, non è perché si è dimenticato di richiamare, è perché non vuole farlo.
È possibile che l`altra persona abbia solo bisogno di un po` di tempo per concentrarsi su altre cose. Non deve significare la fine della tua relazione.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Jessica Engle, MFT, MA
Relationship CoachJessica Engle è una relazione coach e psicoterapeuta con sede nella Baia di San Francisco. Nel 2009 ha fondato Bay Area Dating Coach dopo aver conseguito il master in consulenza psicologica. Jessica è anche una terapista matrimoniale e familiare e drammaterapeuta, con oltre 10 anni di esperienza.
Jessica Engle, MFT, MA Allenatore di relazioni
Valuta se sei con la persona giusta. Jessica Engle, coach relazionale e psicoterapeuta: `Non credo che esistano oggettivamente bisognosi o appiccicosi. Dipende molto dalla persona con cui hai una relazione. Per una persona le tue esigenze potrebbero essere eccessive, ma per qualcun altro potrebbe piacere molto stare con te.`
6. Rispetta i desideri dell`altro. Essere ignorati o rifiutati può sembrare un rifiuto – beh, è un rifiuto e fa davvero male. Ma una volta che qualcuno ha deciso di andare avanti, non c`è niente che tu possa fare per forzare una decisione diversa. Fai del tuo meglio per spingere te stesso e resistere all`impulso di diventare invadente. Aggrapparsi o cercare di ferire l`altra persona in cambio farà solo in modo che la persona si allontani ancora di più.
7. Verifica se le tue esigenze sono importanti. Se la persona a cui continui a pensare non ti sta spingendo da parte senza mezzi termini, ma si sta comportando in modo strano e ti sta portando avanti, allora pensa attentamente se vuoi davvero questa persona nella tua vita. Solo perché vuoi passare un po` di tempo con il tuo ragazzo o qualcun altro importante per te non ti rende "appiccicoso".Tutte le relazioni richiedono tempo e impegno. Se questa persona ti fa sentire come se stessi chiedendo troppo, ma sei sicuro di non sembrare eccessivamente bisognoso, allora potrebbe essere l`altra persona ad avere un problema.
Decidi quanto tempo e attenzione vuoi dedicare alla relazione e cerca di scoprire quanto ti aspetti in cambio. Se le tue aspettative sono ragionevoli, ma senti sempre che qualcuno ti sta lasciando cadere come un mattone o che sei stato trascurato, allora potrebbe essere il momento di trovare un nuovo amico o qualcuno che ti faccia sentire apprezzato e di cui quella persona si preoccupa voi.
Le relazioni non sono facili da mantenere: spesso sembra che una persona sfrutti sempre al massimo lo sforzo. È normale che ci siano fasi in cui una persona è spesso occupata e l`altra chiama o invia messaggi più spesso. Tuttavia, se questo è un modello costante nella tua relazione e non ti aspetti che cambi, esci dalla relazione prima che la tua autostima ne risenta.
Metodo 2 di 2: aumentare la tua sicurezza
1. Datti da fare con altre cose. Le persone impegnate non hanno abbastanza tempo per diventare bisognose; sono sempre impegnati con altre cose, e indovinate un po`? Quelle altre cose sono ciò che rende le persone amici più interessanti e partner romantici. Se non hai niente di meglio da fare che aspettare che qualcuno chiami o risponda, probabilmente sei piuttosto annoiato - e se sei annoiato, sei fastidioso (come spesso si dice). Cosa stai aspettando?
Diventa volontario. Vai a lezione di ballo. andare a correre. Impara a dipingere con la pittura ad olio. Entrare a far parte di un club. Esci nel mondo e divertiti! Tutte le tue preoccupazioni scompariranno e quando la persona tornerà in contatto sarà una bella sorpresa, non un grande sollievo!
2. Chiama anche altre persone. Concentrare la tua intera vita su una sola persona non fa bene alla tua salute mentale o alla tua autostima. Chiama altre persone nella tua cerchia di amici, invece di concentrare tutte le tue energie su una sola persona! Raduna un po` di persone per andare al cinema o a cena insieme, e non preoccuparti dell`"altra" tutto il tempo. Goditi tutte le altre personalità di cui è piena la tua vita: hai molto spazio per più di un`amicizia.
3. Sappi che va bene essere soli. Molte persone restano sole e si godono la vita nel senso più ampio della parola. Hanno libertà e divertimento e in molti casi sono felici come le persone che hanno una relazione. La verità è che avere una relazione è un desiderio, non un must. Diventa un problema quando diventa una necessità e inizi a credere che non puoi sopravvivere senza una relazione.
Prova questo esercizio: ogni volta che ti viene in mente un pensiero bisognoso, ripeti un mantra a te stesso. Dì "Sono forte" o "Ho tutto ciò di cui ho bisogno.`Ripeti qualcosa nella tua testa che ti aiuti a sentirti una persona completa, che non ha bisogno di nessun altro per vivere..
Anche ascoltare musica e film sulla libertà e la forza può aiutare.
4. Lavorando sulla tua autostima. È probabile che se stai lottando con l`essere bisognoso, probabilmente manchi un po` di autostima . Potresti cercare qualcuno che ti faccia sentire meglio con te stesso, ma il fatto è che sei l`unica persona che può davvero farlo. Non dovresti basare la tua felicità su qualcun altro. Certo, va bene che qualcuno ti renda felice, ma se è la tua unica fonte di felicità, potresti arrabbiarti o essere triste quando non ci sono, e questo può essere molto impegnativo per l`altra persona! Può farli sentire colpevoli, obbligati e, in definitiva, risentiti nei tuoi confronti.
Un modo per sbarazzarsi del bisogno è dimostrare a te stesso che non hai bisogno di nessuno, facendo le cose da solo o rimanendo single per un certo periodo di tempo, finché non hai acquisito abbastanza fiducia. Puoi fingere di volere un migliore amico, ma di certo non ne hai bisogno.
Non cercare di cercare una nuova relazione finché non sei sicuro di non ricadere negli stessi vecchi schemi.
5. Imparare ad avere fede. Una volta che hai capito cosa sta succedendo dentro, puoi affrontare tutti i problemi che potresti avere riguardo alle relazioni. Il bisogno è spesso associato a mancanza di fiducia in se stessi e talvolta ansia da separazione. Quando ti ritrovi a dubitare dei sentimenti di qualcuno o della sua lealtà, chiediti perché non ti fidi di loro. È perché hanno fatto qualcosa di discutibile? O è perché qualcuno nel tuo passato ti ha ferito e ora pensi che questa nuova persona farà lo stesso?
In quest`ultimo caso, ricorda a te stesso che non è proprio giusto giudicare una persona dalle azioni di un`altra persona, vero??
Se tieni davvero a questa persona e ti sei guadagnato la tua fiducia, allora dagliela.
6. Goditi i vantaggi di essere indipendente. Stare fermi e non sembrare bisognosi ti rende più attraente. È come un trucco: più sei stabile e indipendente, più sei attraente. Una volta che sarai diventato veramente indipendente, lo saprai. Sarai sicuramente abbastanza te stesso da gestire le relazioni senza preoccuparti troppo di ciò che pensa l`altra persona. Apprezzerai il tuo tempo da solo tanto quanto il tempo che trascorri con la persona che ami.
7. Comprendi che la mente umana è intrinsecamente bisognosa. La nostra mente è piuttosto iperattiva perché vuole sempre fare o acquisire qualcosa e quando non hai qualcosa da fare è quando ti senti bisognoso, annoiato o frustrato. È, quindi, una pratica pragmatica incanalare quel bisogno/iperattività in attività che ti piacciono, come cercare nuove attività, seguire le tue passioni, relazioni, ecc., aiutare ad affrontare il bisogno, ma temporaneamente. Le persone che sembrano non bisognose stanno semplicemente mettendo in atto l`attività della loro mente in modo costruttivo e/o creativo in altre aree della vita, oppure hanno il loro desiderio o bisogno di essere soddisfatte attraverso un`altra persona. Di conseguenza, quando li incontri, sembrano non bisognosi e attraenti.
Ad esempio, le persone con amici intimi non sembrano essere bisognose, soprattutto quando si tratta di fare nuove amicizie, perché hanno già soddisfatto quell`aspetto del "volere". Un altro esempio è che le persone a cui piace il proprio lavoro si presentano come non bisognose, soprattutto sul lavoro, perché canalizzano l`iperattività della loro mente attraverso il loro lavoro. Allo stesso modo, se un ragazzo ha una buona relazione, non si sente bisognoso di fronte ad altre ragazze perché riceve già quel "desiderio" da qualcun altro. Di conseguenza, sembra abbastanza non bisognoso ed è per questo che le altre persone sono attratte da lui. È un dato di fatto che i ragazzi che hanno già una relazione attraggono gli altri.
Qual è la somiglianza in tutto quanto sopra? Sono tutti fattori esterni volatili. Il che significa che devi rimuovere quel "fattore esterno" e la mente diventerà di nuovo bisognosa, almeno in quell`aspetto. Ad esempio: trasferirsi in un`altra città lontana dai tuoi amici, perdere il lavoro, rompere con il tuo partner, ecc.
Questo non significa che devi cercare attività, uscire con gli amici, avere una relazione, ecc. Questi sono in realtà modi pragmatici per incanalare l`iperattività/bisogno della mente e possono essere parte del viaggio per diventare davvero non bisognosi, ma alla fine ogni persona ha il proprio viaggio.
La vera non necessità arriva quando smetti di cercare appagamento esterno, perché ti rendi conto che nessuno dei fattori esterni fugaci può soddisfarti. Puoi continuare a seguire le tue passioni, uscire con gli amici, le relazioni, ecc., solo perché ti piace; ma non cercherai in essa il compimento. Diventi semplice e umile, come un oceano. Tao Te Ching ha detto: "Tutti i corsi d`acqua sfociano nel mare perché è più basso e l`umiltà gli dà forza".
Se ti senti insicuro, congratulazioni!
Consigli
Dai un po` di spazio all`altro. Rispetta i suoi confini.
Stai lontano per un po` e vai a fare qualcosa da solo. Assicurati di essere occupato.
Fai qualcosa che ti piace e che ti rende felice. Evita troppo tempo da solo. Esci di casa, passa una serata con gli amici. Più interessi e hobby hai, più attraente diventerai!
Essere troppo bisognosi porterà solo al rifiuto. E questo alla fine abbasserà la tua autostima e causerà una profonda solitudine
Se ami la persona con cui stai, mostralo ma non renderlo troppo difficile o sforzarti, perché potrebbe allontanarti.
valuta te stesso!
Assicurati di essere assolutamente a tuo agio con lo stare da solo. Allora troverai il tuo tempo molto più prezioso e sarai in grado di vedere la relazione in modo più obiettivo.
Essere nel bisogno è una perdita di tempo prezioso nella vita. Impara l`autocontrollo. Puoi farlo.
Ti rendi conto che alcune persone semplicemente non sono simpatiche. Non sei tu, ma loro stessi sono la causa. Trova nuovi amici.
L`amore della tua vita sarà qui prima che tu te ne accorga. Sii paziente e resta positivo.
Avvertenze
Essere bisognosi è un circolo vizioso. Esigi attenzione, la persona si sente a disagio e ti allontana, ti senti peggio con te stesso e la prossima volta ancora più bisognoso. Impara a riconoscerlo e prova a cambiare.
Se non riesci ad essere paziente, inizi a pensare a cose che non sono vere. Mantieni la calma e cerca di concentrarti su ciò che ami.
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