Istruzioni passo passo gratis 
Considera quanto potresti essere influenzato dalle aspettative e dalle idee della società su cosa significa il naso perfetto. Puoi anche diventare iperconsapevole dei nasi nelle riviste, online e in TV. 
Potresti sentirti a tuo agio con alcune persone perché sai che ti accettano e ti amano, compreso il tuo naso. Vedono tutti i tuoi bei lati. Tienilo a mente mentre esci nel mondo. Ci sono persone che ti accettano per quello che sei e per come sembri. 
Ad esempio, un modo estremo di pensare è se senti di dover mettere uno strato di trucco per rendere meno evidente il naso prima di uscire. In realtà, le persone probabilmente non noteranno affatto il tuo naso. 
Elenca tre dei tuoi tratti fisici preferiti. Puoi allenarti a pensare in modo più positivo al tuo corpo nel suo insieme. Questo può aiutarti ad accettare il tuo naso e a considerarlo bello. Elenca tre delle tue funzioni preferite. Ad esempio, puoi dire qualcosa del tipo: "Mi piacciono i miei occhi, ho le ciglia lunghe e le dita dei piedi." Elenca i tuoi tratti della personalità preferiti. Puoi dire qualcosa del tipo: "Sono un gran lavoratore, sono un buon amico e ho un buon senso dell`umorismo." Unisci questi due elenchi e ordinali in ordine di importanza. Scrivi una frase su ogni elemento dell`elenco. La maggior parte delle persone che fanno questo esercizio tendono a valutare gli attributi personali più degli attributi fisici. 
Scrivi una frase positiva su ciascuna di queste caratteristiche. Ad esempio, potresti dire qualcosa del genere, "Amo i miei occhi azzurri perché brillano alla luce." Usa queste informazioni che hai selezionato dall`interno per sottili cambiamenti nel modo in cui ti presenti. Se pensi di avere un bell`aspetto, indossa abiti che mettano in risalto il colore dei tuoi occhi. Indossa un trucco che metta in risalto i tuoi occhi. 
È un commento gentile?? Lo direi a un amico? Mi fa sentire bene? 
Ad esempio, puoi pensare, "Il mio naso sembra occupare tutta la mia faccia." Fermati e pensa qualcosa di positivo, come: "Il mio naso è unico. Qualsiasi altro naso mi sembrerebbe strano in faccia. sono bellissimo." 
Ad esempio, alcune culture nel corso della storia hanno sempre apprezzato gli anelli nasali e altre decorazioni che accentuano il naso. 
Un modo per assicurarti che il tuo naso non sia al centro dell`attenzione di qualcuno è concentrare la conversazione su di lui. Tutti sono orgogliosi di qualcosa, come il lavoro, la famiglia, la chiesa o le credenze. Se sei preoccupato che questa persona si accorga del tuo naso, ascolta attentamente per scoprire di cosa è orgoglioso.. Una volta che hai scoperto qualcosa di cui l`altra persona è orgogliosa, complimentati con la persona per questo. Estendilo a uno scherzo correlato e amichevole, se lo desideri. Concentrarsi sulle altre persone può essere difficile. Questo distoglierà la concentrazione dal naso nelle situazioni sociali, ti farà sentire più positivo e apparirà più comprensivo verso gli altri. 
Fare domande sul disturbo da dismorfismo corporeo (BDD). Le persone che soffrono di BDD pensano che una caratteristica del loro corpo, come il naso, sia indesiderata in modo tale da limitare le loro vite. Questa caratteristica occupa tutta la loro vita.
Accetta il tuo naso
Contenuto
Il tuo naso potrebbe essere diverso dal solito, il che potrebbe portarti a vedere il tuo naso come una barriera al successo sociale e alla felicità. È naturale concentrarsi su se stessi, ma questi pensieri non riflettono ciò che le persone trovano più importante e prezioso di te. Inoltre, puoi sentirti attraente e felice con un naso che non è nella media . Continua a leggere per scoprire come puoi essere in pace con il tuo naso e abbracciarne la bellezza.
Passi
Metodo 1 di 4: Esprimi a parole i tuoi sentimenti riguardo al tuo naso
1. Scopri perché hai problemi con il naso. Le persone tendono ad essere influenzate dal loro ambiente e dalle opinioni delle altre persone. Forse qualcuno ha fatto un commento scortese sul tuo naso, o hai improvvisamente notato un`imperfezione sul tuo naso che ti dà fastidio. Oppure fai attenzione al naso degli altri, come quello dei tuoi amici o di una modella famosa.
- Scrivi i tuoi pensieri sul naso. Chiediti cosa non ti piace del tuo naso. È troppo lungo, troppo grande, troppo piccolo, troppo quadrato, troppo rotondo? Questo può aiutarti a capire che tipo di autocritica hai.
2. Scopri chi o cosa ha influenzato il tuo pensiero. Sfortunatamente, le persone possono dirti cose scortesi, anche le persone che ti sono vicine, come amici o familiari. Uno dei primi passi per combattere l`immagine corporea negativa è scoprire chi è stato scortese con te. Dal momento che queste sono probabilmente persone di cui ti fidi, probabilmente dai per scontate le loro parole.
3. Pensa alle situazioni sociali in cui non hai problemi con il naso. Questo potrebbe accadere quando sei con i genitori o i tuoi amici, o quando stai facendo un`attività o uno sport preferito perché non stai affatto lavorando con il naso.
4. Sappi quando hai pensieri estremi sul tuo aspetto. Spesso i pensieri negativi provengono dall`immaginare la situazione più estrema o lo scenario peggiore. Concentrarsi esclusivamente sul naso e renderlo il centro della tua vita è un comportamento estremo. Ci sono così tanti altri aspetti di te che ti rendono quello che sei.
Metodo 2 di 4: aumentare la fiducia
1. Sappi che i nasi cambiano nel corso della vita. La forma del naso di una persona cambierà nel tempo. Il supporto all`interno del naso si indebolirà con l`età e il naso collasserà. Potrebbe iniziare a sembrare un po` più alto o più grande man mano che una persona invecchia.
- Non importa come pensi che sia il tuo naso ora, continuerà a cambiare, proprio come cambierà il resto del tuo corpo.
2. Prova un esercizio di persuasione cognitiva. Questo esercizio ci aiuta a ricordare ciò che pensiamo sia più importante dal punto di vista cognitivo di una persona. Quando ci viene chiesto cosa ci piace di più di noi stessi, spesso menzioniamo i tratti della personalità piuttosto che i tratti fisici. Questo ci ricorda che la personalità e le capacità sono più importanti del tuo fisico. Ci viene anche ricordato che abbiamo il potere di definire la nostra autostima alle nostre condizioni, non a quelle imposte dalla nostra cultura.
3. Aumenta la tua autostima riguardo al tuo aspetto. Annota di nuovo alcune delle tue caratteristiche fisiche preferite. Se trovi difficile pensare a degli esempi, pensa a quelli con cui hai meno problemi.
4. Metti a tacere il tuo critico interiore. Una volta individuate le fonti dei tuoi pensieri negativi, puoi iniziare a lavorare per cambiare i tuoi pensieri e le tue idee sul tuo corpo. Potresti fare commenti negativi su di te. Quando lo fai, prendi nota di queste note. Porsi le seguenti domande:
5. Sostituisci il pensiero negativo con il pensiero positivo. Dopo aver preso coscienza di quando ti critichi, fermati per un momento. Sostituisci questo pensiero con qualcosa di positivo.
6. Capisci che la bellezza dipende dalla cultura. Culture diverse apprezzano stili e ideali di bellezza diversi. Mentre una cultura può apprezzare un naso piccolo e arricciato, un`altra può invece apprezzare nasi più grandi e più larghi. La bellezza è un valore costruito dalle singole culture.
Metodo 3 di 4: Trattare con gli altri
1. Ignora quando qualcuno ti prende in giro. Molte persone diventano consapevoli del proprio naso solo quando qualcuno le prende in giro. La strategia migliore è ignorare le prese in giro perché il teaser sta solo cercando di farti incazzare. Segui questi passaggi per ignorare le prese in giro:
- Mantieni la calma: non rispondere in alcun modo alle prese in giro. Mantieni la tua espressione facciale neutra e assicurati che il tuo corpo non mostri aggressività.
- Non dire nulla: non rispondere con le parole e di certo non in modo aggressivo.
- Allontanati: lascia la situazione per quello che è. Questo potrebbe significare effettivamente andarsene uscendo dalla porta, o prendere le distanze mentalmente girandoti e facendo qualcos`altro.
2. Focalizza la tua attenzione sulle altre persone. Preoccuparsi dell`aspetto del tuo naso richiede troppo tempo prezioso per il tuo cervello. Piacerai alle persone se le ascolti, indipendentemente dall`aspetto del tuo naso.
Metodo 4 di 4: Trovare supporto
1. Trova modelli di ruolo con nasi unici. Il tuo naso non creerà o distruggerà le tue possibilità di successo nella vita, ma può comunque essere utile cercare esempi di persone di successo con nasi unici. Questi possono diventare i tuoi modelli personali mentre lavori sulla tua sicurezza. Alcuni personaggi famosi con nasi grandi o unici sono: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey e molti altri.
2. confidarsi con un amico. Comunica con il tuo migliore amico i tuoi sentimenti riguardo al tuo naso. Spesso scoprirai che quando ammetti ad alta voce una paura a qualcuno, sei l`unico che l`ha notato.
3. Parla con un membro della famiglia. È probabile che qualcuno nella tua famiglia abbia un naso simile al tuo. Parla con questa persona delle tue preoccupazioni. Chiedi se la fiducia di quella persona è diminuita a causa del suo naso. Chiedi come l`ha affrontato.
4. Unisciti a un gruppo di supporto per l`immagine corporea. Vedi se c`è un gruppo di supporto nella tua zona di persone che sono a disagio con il loro aspetto fisico.
5. Parla con uno psicoterapeuta. Se hai ancora problemi con il tuo aspetto, può essere utile parlare con uno psicoterapeuta. Questa persona può aiutarti a gestire le tue emozioni riguardo al tuo naso. Può anche darti strategie per imparare ad accettare il tuo naso.
Avvertenze
- Si prega di notare che la chirurgia plastica, come un lavoro al naso, sarà una soluzione molto temporanea al problema. Anche se inizialmente potresti provare sollievo, potresti comunque avere una sensazione negativa sul tuo naso dopo l`intervento chirurgico. Può anche succedere di trasferire i sentimenti negativi in un`altra parte del tuo corpo. È meglio imparare ad accettare il proprio naso per essere soddisfatto come si è, piuttosto che ricorrere a un intervento chirurgico inutile.
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