Istruzioni passo passo gratis 
Elenca tre dei tuoi punti di forza. Questi possono essere specifici (come: "So giocare a scacchi") o più ampi (come: "Sono coraggioso"). In ogni caso, includi un esempio specifico e più ampio nella tua lista. Fermati e apprezza questi tuoi punti. Di` ad alta voce: “Mi piace essere coraggioso." Brainstorm su un modo per sviluppare ulteriormente uno di questi punti di forza. Dopo aver annotato che sei bravo a scacchi, prendi in considerazione l`idea di partecipare a un torneo di scacchi. Hai scritto che sei coraggioso, ad esempio fai rafting. 
Scrivi una lettera in cui confessi il tuo segreto. Spiega tutto ciò di cui ti senti in colpa, con dettagli vividi. Distruggi la lettera. Gettalo nell`oceano o brucialo. Dì a te stesso: “Seppellisco la mia colpa nel passato." Ripeti questo rituale tutte le volte che è necessario. 
Stabilisci orari fissi per gli orari in cui non lavori. Concediti il permesso di rilassarti in quei momenti. vai in treno. Fai pompare le endorfine! Quando vai in palestra, ringrazia te stesso per essere andato. Dormire a sufficienza. Non sacrificare questo bisogno umano vitale. Dormire a sufficienza aiuta a rimanere fisicamente e mentalmente forti. 
Sono un bravo scrittore. Sono una persona forte. Ti amo, ____ (inserisci il tuo nome). 
Metti insieme un vestito come l`hai visto su una rivista. Scarica nuova musica da un artista che ti piace. Ordina il cibo da un ristorante che ami. Almeno prova a fare una cosa che sia unica per chi voi sono. 
Parti per un viaggio in una nuova posizione. Prova la moda, la musica o il cibo che non hai mai provato prima. Prova a fare qualcosa di nuovo ogni settimana. 
Tenere un diario. Vai a ballare. Fare un collage. Fallo una o due volte a settimana. 
Vai a una riunione o organizza una riunione, dove i tuoi amici possono incontrarsi e ottenere supporto. Fallo almeno una volta al mese. 
Complimenti alla giacca del cassiere. Difendi qualcuno sull`autobus. Diventa volontario in una mensa dei poveri. I gesti gentili possono essere piccoli o grandi. 
Pensa a un tratto fisico che hai. Hai dei bei capelli?? Pensa a un aspetto della tua personalità. Puoi studiare bene? Pensa a una persona nella tua vita. Hai un forte legame con tua madre?? 
Accetta te stesso
Contenuto
Uno degli ostacoli più difficili che devi affrontare nella vita è l`accettazione di te stesso. Anche se questo è difficile, imparare a essere felice con quello che sei potrebbe essere una delle cose più essenziali di cui hai bisogno per essere felice. Non importa come la vita ti abbia affrontato, hai l`opportunità di accettarti e imparare ad amarti così come sei.
Passi
Parte 1 di 3: Imparare ad amare te stesso
1. Sii il tuo migliore amico. Spesso poniamo richieste più elevate a noi stessi che agli altri. Invece, cerca di trattarti nello stesso modo in cui tratteresti un buon amico. Non dire nulla di te stesso (ad alta voce agli altri o anche nella tua testa) che non diresti a qualcuno a cui tieni.
2. Celebra i tuoi punti di forza. Gli scienziati hanno dimostrato che concentrarsi sullo sviluppo e sulla valutazione dei propri punti di forza aumenta le probabilità di una vita appagante.
3. perdona te stesso. Se non sei soddisfatto di te stesso, è possibile che ci sia un senso di colpa sotto la pelle. Perdonare te stesso non è facile, ma può essere trasformativo. Per perdonare te stesso puoi anche provare a liberartene con un rituale.
4. Sii gentile con te stesso. Molte persone sono convinte che essere gentili con se stessi abbia qualcosa a che fare con l`egoismo. In realtà, essere gentile con te stesso è una delle cose più responsabili che puoi fare. Se ti prendi più cura di te stesso, sentirai il valore di tale cura. Il risultato è che presto sarai completamente soddisfatto di ciò che sei. Ecco alcune idee:
5. Crea affermazioni. Le affermazioni sono affermazioni semplici e positive fatte al presente e su te stesso. Crea una tale affermazione e scrivila con un pennarello cancellabile sullo specchio del tuo specchio del bagno. Dillo ad alta voce subito dopo esserti alzato e ogni volta che entri in quella stanza. Ha senso se all`inizio sembra un po` divertente! Questa sensazione passerà e nel tempo ti aiuterà a essere felice con quello che sei. Alcuni esempi sono:
Parte 2 di 3: Alla scoperta di te stesso
1. Scopri le tue preferenze uniche. L`unicità è ciò che rende una persona interessante, attraente e sicura di sé. Inizia il tuo viaggio verso l`accettazione di te stesso facendo un elenco di cose che ti piacciono. Mentre fai questo elenco, cerca di non farti influenzare dalle opinioni degli altri.
- Che tipo di musica ti piace?
- Che tipo di cibo ti piace?
- Che colori ti piacciono?
- Che tipo di vestiti preferisci?
2. Sviluppa il tuo stile. Per essere soddisfatto di te stesso dovrai abbracciare e coltivare ciò che è come “essere chi sei”. Controlla l`elenco delle preferenze che hai creato e mettilo in pratica.
3. Espandi i tuoi orizzonti. È probabile che tu abbia sperimentato solo una piccola parte di ciò che la vita ha da offrire! Approfondisci il tuo elenco di preferenze cercando nuove cose da amare e nuovi modi per esprimerti.
4. esprimiti. Attingere al lato creativo di te stesso ti porterà più in contatto con te stesso. Trovare un canale per il tuo flusso unico aiuta a connetterti con te stesso e le altre persone, a curare vecchie ferite o semplicemente per divertimento. L`unica persona di cui hai bisogno per impressionare sei te stesso! Nel tempo, questo sfogo creativo ti farà accettare te stesso.
5. Cerca di entrare in contatto con i tuoi valori fondamentali. Siediti e fai un elenco dei tuoi cinque valori fondamentali. Credi nell`integrità o nell`onestà? È sincerità o gentilezza? Abbiate coraggio o abbiate stile? Descrivere meglio i tuoi valori fondamentali ti dà una migliore gestione di ciò che dovrebbe andare bene, così come di ciò che ti aspetti da un amico.
Parte 3 di 3: aprirti agli altri
1. Considera con chi ti circondi. Se le persone intorno a te sono negative e giudicanti, può renderti difficile accettare te stesso.Cerca persone nella tua zona che siano di supporto. Cerca persone che sembrano essere felici con se stesse. Trascorri meno tempo possibile con persone che si lamentano costantemente o causano situazioni inutilmente drammatiche.
2. Crea un sistema di supporto. Costruire una rete di persone di supporto è essenziale per sentirsi bene con se stessi. Può trattarsi di una rete più formale, come un vero e proprio gruppo di supporto guidato da un terapeuta, o un gruppo più informale di amici. Entrando in empatia con gli altri imparerai anche a capire meglio te stesso.
3. Fai qualcosa di carino per gli altri. Gli scienziati hanno dimostrato che non solo siamo più felici quando siamo gentili con gli altri, ma in realtà viviamo più a lungo! Essere gentile con gli altri può aiutarti a essere felice con quello che sei. Fai del tuo meglio per fare qualcosa di carino per gli altri, senza volere nulla in cambio, e presto sarai più soddisfatto di te stesso.
4. Sii grato. Ogni volta che senti dei dubbi su te stesso, cambia marcia e concentrati invece sulla gratitudine. Fai una lista di cinque cose per cui sei grato in quel momento. Prenditi un momento per concentrarti completamente su ogni cosa individualmente: come ci si sente ad averlo nella tua vita?
5. Concentrati sull`accettazione. Quando non siamo soddisfatti di noi stessi, spesso abbiamo qualcosa da dire sugli altri. Questa equazione funziona in entrambi i modi. Se lasci andare le tue critiche e cerchi di accettare gli altri, imparerai presto ad accettare anche te stesso. Se ti ritrovi a giudicare le azioni, le scelte o le caratteristiche personali di qualcun altro, lascia andare. Ricorda a te stesso che non è un tuo problema.
Consigli
- Leggi i libri di auto-aiuto per ulteriori informazioni teoriche sull`auto-miglioramento o sull`autostima.
- Cerca di comunicare di più con le persone che vedi ogni giorno. Improvvisamente ti sentirai molto meglio con te stesso e gli altri inizieranno a vederti come una persona reale e naturale.
- Prendi un taccuino! Molti di questi passaggi richiedono la creazione di elenchi o la scrittura. Inizia con un taccuino nuovo di zecca per registrare il tuo viaggio verso l`amore per te stesso.
- Impara ad amare prima te stesso! Spesso è difficile farti amare dagli altri quando non ti piacciono il tuo carattere e le tue qualità.
Avvertenze
- Non essere troppo sicuro di sé o presuntuoso per aspettarti che dopo sarai felice con te stesso.
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