Istruzioni passo passo gratis 
Migliora il tuo linguaggio del corpo. Stai dritto, non piegarti e guarda dritto davanti a te. Non andare a prenderti in giro e non incrociare le braccia. Se riesci a farlo, il tuo aspetto diventerà molto più positivo e amichevole. Inoltre, ti farà sentire più sicuro. Trova qualcosa in cui eccelli. Oppure prova a eccellere in qualcosa in cui sei già attivo. Ti sentirai meglio con te stesso se sei bravo in qualcosa! Circondati di persone che ti fanno sentire bene con te stesso; non con persone che ti fanno stare male. Quando salti in profondità, concentrati sul miglior risultato possibile; non sulle cose che potrebbero andare storte. 
I tratti possono essere: amorevole, desideroso di imparare, laborioso, amichevole, forte, intelligente, acuto, divertente, accomodante, ecc. Tieni questo elenco a portata di mano e consultalo ogni tanto per sentirti bene. Puoi anche piegare l`elenco e metterlo nel tuo portafoglio. Aggiungi attributi all`elenco se trovi qualcosa di cui sei ancora più orgoglioso. A proposito, se ti piacciono i tuoi capelli o i tuoi occhi puoi scrivere anche quello. Non tutto nella tua lista deve essere super serio. 
Le persone pensano che per sentirsi bene con se stesse, hanno bisogno di sentirsi bene 24 ore al giorno. Questo è impossibile. Se stai passando una brutta giornata, soprattutto se i giorni prima sono stati fantastici, non essere troppo duro con te stesso. Sappi che passerà anche questo giorno. 
Combatti ogni pensiero negativo con due o tre pensieri positivi. Ad esempio, se oggi pensi di sembrare molto stanco, dì a te stesso che i tuoi capelli stanno davvero bene e che hai ancora un bel sorriso. A un livello più profondo potresti pensare qualcosa del genere "Sono sempre così goffo nelle situazioni sociali"; combattere questi pensieri con "ma faccio sempre ridere le persone!" Cerca di parlare in modo positivo di te stesso di fronte ai tuoi amici. Non devi vantarti di te stesso quando hai realizzato qualcosa o quando sei entusiasta di qualcosa. Ma scoprirai che l`ottimismo è contagioso; ti sentirai meglio con te stesso parlando di te ad alta voce. 
Se ti ricordi che sei una persona preziosa, che vale la pena conoscerti, ti renderai presto conto che hai molto da offrire. E quando ti sentirai apprezzato, ti sentirai presto meglio con te stesso. 
Tratta questo elenco come l`elenco dei tratti che ti piacciono di te stesso. Prova a riempire un`intera pagina e controlla l`elenco regolarmente. Aggiungi cose alla lista se trovi qualcos`altro. 
Un modo per farlo è limitare il tuo "tempo di fronte". Concediti circa 10-15 minuti per pettinarti e truccarti prima di uscire. Se ci dedichi più tempo, troverai senza dubbio imperfezioni che non ci sono nemmeno. 
Ovviamente è più facile a dirsi che a farsi ignorare ciò che pensano gli altri. Chiediti perché vuoi compiacere le altre persone. Chiediti se vale la pena provare a impressionare le persone che ti hanno ferito. Presto scoprirai che quelle persone sono solo un ostacolo sulla strada per la tua felicità, nessun modo per raggiungerla. 
Guardali negli occhi e ringraziali come se lo pensassi davvero. 
E se vuoi un massaggio perché vuoi liberarti di certe tensioni, fallo e basta! Ti farà sentire meglio, sia fisicamente che mentalmente. 
Non indossare abiti che ti fanno sentire ridicolo, e di certo non farlo perché quei vestiti sono di moda in questo momento. Fai ciò che ti fa stare bene. Tutti vedranno che in questo modo ti senti molto meglio nella tua pelle. 
Anche se cambiare il tuo stile non migliorerà immediatamente la tua immagine di te stesso, può aiutarti a scoprire un lato di te stesso che non sapevi di avere. Prova anche un nuovo taglio di capelli. Le ragazze possono intrecciare, torcere o portare i capelli in una crocchia. I ragazzi possono optare per un taglio di capelli più corto o un taglio leggermente più ruvido. sperimentare! Puoi esprimerti attraverso il tuo aspetto e non c`è giusto o sbagliato. Riguarda voi. 
Chiediti se i tuoi amici spesso ti fanno complimenti e ti supportano, o se mettono sempre tutte le tue azioni sotto il microscopio. Se sono negativi su di te, dovresti lasciar perdere il prima possibile. Può sembrare un po` grezzo, ma è meglio per te. 
Se hai imparato qualcosa di interessante, condividilo con gli altri. Questo ti darà la sensazione di avere ancora di più da offrire al mondo. 
Cerca di trovare uno o più amici sportivi per rendere il processo più divertente e incoraggiante. Ti farà anche bene se hai un amico che ti incoraggia a fare esercizio, anche se non ne hai voglia. 
Ricorda che sei in viaggio e ci vorrà del tempo. Sii paziente e non essere troppo duro con te stesso. Non aspettarti di sentirti meglio con te stesso dall`oggi al domani. Prenditi del tempo per leggere il tuo diario almeno una volta al mese. Questo ti aiuterà a vedere quanto sei cresciuto. 
Non ignorarlo se sei arrabbiato. Più velocemente puoi identificare il problema, più velocemente puoi superarlo. Trova il meglio possibile "modo esultante"; cerca di scoprire cosa ti fa sentire meglio quando non ti senti bene. A volte la cosa migliore che puoi fare per sentirti bene con te stesso è semplicemente fare una pausa. Esci con i tuoi amici / amici. 
Assicurati solo che le avventure sulla tua lista siano raggiungibili, non importa quanto siano bizzarre. Non vuoi scoraggiarti scrivendo cose che non potrai mai ottenere. 
Utilizzando una fonte di ispirazione esterna puoi immaginare cosa devi fare quando ti trovi di fronte a determinate sfide. Ti farà sentire come se potessi superare le avversità. 
Raggiungere i propri obiettivi è importante, ma lo è anche socializzare! Cerca di uscire con altre persone almeno un paio di volte a settimana. Le persone che trascorrono tutto il giorno da sole sono destinate a finire nei guai prima o poi. È importante trascorrere del tempo con le persone che ami, ma ovviamente c`è sempre molto tempo anche per conoscere nuove persone! Circondarti di una varietà di amici e persone care migliorerà la tua prospettiva sul mondo e ti farà sentire meglio con te stesso. Guardati allo specchio ogni giorno e dì ad alta voce alcune delle cose che ti piacciono davvero di te stesso. Fallo ogni giorno, ad esempio dopo esserti lavato i denti. Credi sinceramente nelle cose che dici. Prendi la posa di una ballerina. Immagina di avere un filo collegato alla testa. Ora immagina che ci sia qualcuno che tira delicatamente quel filo in modo da rimanere in piedi. Cerca di assumere questa posa tutto il giorno. Partecipa a un corso di ballo con un partner. È divertente, fa bene al peso ed è comodo. Aumenterà la tua sicurezza e imparerai anche un`abilità utile con esso.
Sentirsi bene con te stesso
Contenuto
Per sentirti davvero bene con te stesso, devi imparare ad amarti, dentro e fuori. Ci vuole tempo, fatica e alcuni aggiustamenti per imparare ad accettarti e per tracciare gli elementi sfortunati della tua vita. Se vuoi stare bene con te stesso, inizi adottando un atteggiamento diverso. Quindi puoi creare uno stile di vita che ti faccia sentire prezioso, amato e realizzato. Se vuoi sapere come iniziare a sentirti bene con te stesso, vai al passaggio 1.
Passi
Parte 1 di 3: cambiare la tua prospettiva
1. Non perdere tempo a confrontarti con gli altri. Questo farà esplodere la tua fiducia e ti farà sentire male. Non c`è nessuno al mondo come te, nessuno che possiede le tue esperienze e talenti. Se continui a confrontarti con le altre persone, alla fine inizierai a sentirti male con te stesso perché troverai sempre qualcuno che è più carino, più forte o più intelligente di te. Invece, cerca di concentrarti sulla persona che vuoi diventare. Non la persona che è il tuo vicino, o quella ragazza popolare a scuola, o tua sorella maggiore. Se elabori in cosa consiste la tua versione di successo, puoi iniziare a lavorare per raggiungere quella versione.
- Puoi sentire che tutti ce l`hanno meglio di te. Il problema è che valuti le tue debolezze più dei tuoi punti di forza. Probabilmente non ti rendi nemmeno conto di cosa siete riusciti a suonare insieme. Potresti semplicemente desiderare di essere più come una delle tue amiche, quella con tutta quella sicurezza. Ma per gli stessi soldi, vorrebbe avere più del tuo senso dell`umorismo o della tua intelligenza.
2. Sviluppa la tua fiducia. La fiducia in se stessi è essenziale per sentirsi bene con se stessi e per amare chi sei e diventerai. Sfortunatamente non puoi svilupparlo dall`oggi al domani. Cerca di seguire un percorso che ti porti alla fiducia in te stesso, un percorso che ti dia un`idea di chi sei o di cosa puoi ottenere. Ricorda a te stesso che sei una brava persona e che non importa quello che gli altri dicono di te. Se pensi di essere importante, allora lo sei. Ecco alcuni modi in cui puoi aumentare la tua fiducia:
3. Sii orgoglioso dei tuoi vantaggi. Ci deve essere qualcosa per cui ti senti bene! Prenditi il tempo per fare un elenco delle cose che ami di te stesso. Sforzati di sederti finché non hai scritto un`intera pagina. A proposito, non stiamo parlando di quanto siano belle le tue unghie qui, ma di cose vere e profonde che ti rendono una brava persona. Pensa a qualità come la tua compassione, il tuo senso dell`umorismo, la tua forza o la tua capacità di lavorare sodo. Più lunga e sincera è la lista, meglio è.
4. Non incolpare te stesso se stai passando una brutta giornata. A volte devi solo convivere con i cattivi sentimenti e consolarti con il pensiero che svaniranno da soli. Se sei davvero triste, parla con un adulto che si prende cura di te. Se sei di cattivo umore, lo sa anche il tuo corpo. Pensa alla parte del corpo che si comporta in modo un po` strano quando sei un po` irritabile o sconvolto. Ti viene mal di stomaco quando sei nervoso per un esame? Ti viene il mal di testa se sei un po` preoccupato? Se impari a riconoscere i segnali del tuo corpo, puoi capire cosa ti dà fastidio. Quindi puoi iniziare a lavorare per sentirti meglio.
5. Cerca di sviluppare un atteggiamento positivo. Potresti pensare "ah! Se solo fosse così facile!" Se potessi premere un interruttore che ti manterrebbe positivo tutto il tempo, lo avresti già fatto, vero?? Beh, ti sbagli lì. Sviluppare un atteggiamento positivo è tanto una scelta quanto una qualità innata. Puoi imparare a riconoscere presto le emozioni negative e mescolarle per iniziare a sentirti meglio con te stesso. Svilupperai anche un`immagine più positiva sulle prospettive future e su tutto ciò che potresti ottenere in esse. Ecco alcune cose che potresti fare:
6. Sappi che hai molto da offrire. Potresti sentirti un po` male con te stesso perché pensi di essere inutile o che nessuno ha bisogno di te. Ebbene, questo è solo molto raramente il caso! Parla con le persone che ami per vedere quanto hanno bisogno di te e quanto le persone ti apprezzano. Dì ai tuoi parenti come ti senti e loro ti forniranno un elenco di grandi qualità che possiedi. Parla con i tuoi amici dei tuoi problemi e loro diranno che sei fuori di testa; non avrebbero ottenuto nulla se non ci fossi stato tu!
7. Fai una lista di tutte le cose per cui sei grato. Potresti sentirti male con te stesso perché non hai nulla di cui essere felice. Sentirsi male con te stesso non ha a che fare solo con la tua percezione di chi sei, ma anche con il modo in cui vedi il mondo intorno a te. Se fai un elenco di tutte le cose per cui sei grato, come la salute, i fratelli, il tempo, ecc.—allora vedrai presto che non c`è motivo di stare male. C`è così tanta felicità, divertimento e speranza da avere, devi solo sapere dove guardare!
8. Non essere ossessionato dal tuo aspetto. Ognuno è bello, ognuno nel suo modo speciale. Va bene voler vedere cosa sta cambiando e sognare ad occhi aperti cosa stai diventando. Ma non vale la pena passare troppo tempo davanti allo specchio o controllare costantemente il proprio riflesso nelle vetrine dei negozi. Hai cose migliori da fare! Se vuoi sentirti bene con te stesso, ok, allora la cosa migliore da fare è cercare di creare un look ben composto. Ma non fare del tuo aspetto la tua priorità assoluta. Se passi tutto il giorno a desiderare di apparire perfetto, non sperimenterai mai la vera felicità o la vera pace.
9. Smettila di preoccuparti di ciò che pensano gli altri. Sei mai stato ferito dalle parole?? Ricorda questo: le persone che insultano gli altri spesso lo fanno per sentirsi più forti. Sai cosa significa? Che quelle persone probabilmente sono loro stesse insicure. Sono quelli che mancano di fiducia in se stessi. Non abbassarti al loro livello respingendo i loro insulti. La cosa migliore che puoi fare per infastidire queste persone è vivere la tua vita come vuoi tu.
Parte 2 di 3: Agire
1. Racconta ai tuoi amici e alla tua famiglia dei tuoi successi. Quando hai realizzato qualcosa di cui sei davvero orgoglioso, hai superato una dura prova o hai vinto un torneo di calcio, sei al meglio. Datti una pacca sulla spalla. Chiama un nonno o invia un`e-mail a tua zia per condividere la notizia. Festeggia i tuoi successi con amici e familiari. Questo ti farà sentire meglio con te stesso. Questo perché le altre persone ti incoraggiano.
- Non aver paura che questo ti farà sembrare presuntuoso. Quando parli con i tuoi cari, non è assolutamente così. Inoltre, se vuoi iniziare a sentirti bene con te stesso, non sei famoso per vantarti sempre.
2. Accetto sinceramente i complimenti. Se la tua ragazza dice che stai bene, non farla esplodere con qualcosa "Penso che questi pantaloni mi sembrino un po` strani." Ringraziala e lascia che le sue parole penetrino in te. Se continui a venderti allo scoperto quando qualcuno cerca di tirarti su di morale, smettila. La prossima volta che senti qualcosa di positivo su di te, prova a sentirti davvero felice; non andare contro i complimenti.
3. Fai una festa della tua cura personale. Prenditi il tempo per coccolare la tua pelle con un bel sapone o una lozione profumata. Pulisci e taglia le unghie. Non devi stare davanti allo specchio per ore; è meglio che ti rilassi nella vasca da bagno per molto tempo. Se dedichi davvero tempo e fatica alla tua igiene personale, sentirai che vale la pena prenderti cura di te stesso. Questo è molto diverso dal truccarsi molto o spendere molti soldi per abiti alla moda. Significa riconoscere che il tuo corpo ha bisogno di tempo e cure.
4. Indossa abiti che ti facciano sentire bene. Sai quali top ti fanno sentire insicuro o quali pantaloni ti fanno venire un po` di prurito. È il momento di donare questi capi in beneficenza. Indossa il tuo colore preferito e scegli i colori che si adattano bene a pelle, capelli e occhi. Se ti senti bene nei vestiti che indossi, la tua sicurezza risplenderà! Se qualcuno ti prende in giro per i tuoi vestiti, spazzolalo via. Dì solo che ti piace anche tu. Ricorda: le persone ti guardano molto meno di quanto pensi e parlano anche di te molto meno di quanto pensi.
5. Sviluppa il tuo stile. Sperimenta con i vestiti per vedere in cosa ti senti più a tuo agio. Alcuni giorni preferisci scegliere qualcosa di fashion, altri no. Va bene. Vai in un negozio di abbigliamento con un amico questa settimana e scegli cinque nuovi abiti in colori e stili che normalmente non sceglieresti mai. Personalizzali e divertiti un po` con loro! Alcuni di questi abiti ti staranno benissimo. Ridi solo degli abiti che non ti piacciono.
6. Fai amicizia con le persone che ti fanno sentire bene con te stesso. Prova a cambiare argomento quando i tuoi amici parlano del loro peso o della loro dieta. Mostra loro che ci sono cose più interessanti di cui parlare, come il loro cucciolo di golden retriever o la loro squadra di calcio. Se ti ritrovi costantemente in un gruppo ossessionato dal loro aspetto, cerca di indirizzare la conversazione su qualcosa di meno superficiale. E se non puoi, allora forse è il momento di trovare nuovi amici con valori diversi.
7. impara qualcosa di nuovo. Leggi un buon articolo su qualcosa che sta succedendo nel mondo. Ti sentirai come se fossi consapevole dell`attualità e scoprirai che sei importante. Questo ti tirerà anche fuori dalla tua routine. Segui un corso di ceramica o guarda un documentario. Fai qualcosa che ti ispiri a imparare e ti faccia apprezzare il mondo. Ti sentirai potenziato dalla tua volontà di cambiare e da tutto ciò che hai imparato.
8. Praticare sport. L`esercizio fisico ti farà sentire meglio sia fisicamente che mentalmente. Rimettersi in forma o perdere peso da soli non farà la differenza. Ma ti fa sentire come se stessi prestando più attenzione al tuo corpo e che stai sviluppando uno stile di vita sano. Inoltre, anche la scarica di endorfine non può farti male! Cerca di fare esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno. Cerca di amare qualunque cosa tu stia facendo. Questo semplice cambiamento nel tuo programma quotidiano ti farà sentire molto meglio.
Parte 3 di 3: Continua così
1. Volontariato. Non dovresti farlo solo per sentirti meglio con te stesso. Il volontariato è un ottimo modo per restituire qualcosa alla comunità e mostrare che hai molto da offrire al mondo. Cerca una forma di volontariato in cui i tuoi talenti vengano alla ribalta. Che si tratti di parlare con le persone o di insegnare alle persone a leggere, non importa. Cerca di fare volontariato almeno un paio di volte al mese. Una volta che hai iniziato, noterai che molte persone pensano che ne valga la pena. Penseranno che non avresti dovuto essere solo e infelice per tutto questo tempo. Ecco alcuni esempi di volontariato:
- Insegnare a leggere ad adulti o bambini
- Ripulire un parco vicino
- Volontariato in biblioteca o libreria
- Volontariato in una mensa dei poveri o in un rifugio per senzatetto
2. Tenere un diario. L`inserimento nel diario può essere un ottimo modo per iniziare a sentirti meglio con te stesso. Iscriviti almeno una o due volte alla settimana e tieni traccia dei tuoi progressi. Scrivi le cose che ti hanno fatto sentire meglio con te stesso; Scrivi anche le cose che ti hanno fatto sentire meno bene. Non deve essere un piano e incontrerai sempre ostacoli sulla tua strada. È importante essere onesti e continuare a chiederti cosa puoi fare per sentirti meglio.
3. Rallegrati se ne hai bisogno. Durante il giorno puoi aprire la finestra per far entrare aria fresca e luce solare. Quando è sera, indossa un pigiama pulito e immergiti nel tuo film, libro o CD preferito. Ti senti teso? Quindi fai una bella doccia o un bagno caldo. Immagina che l`acqua lavi via le tue preoccupazioni. Prova anche a creare i tuoi rituali calmanti. Se sei arrabbiato o stressato, fai tre respiri profondi e lenti. Accendi la tua musica preferita. Trova dei modi per calmare la tua mente. Fallo ogni volta che sei preoccupato.
4. Inizia una lista dei sogni. Prendi un bel taccuino e scrivici i luoghi che vorresti visitare. Scrivi le esperienze che vuoi vivere, le persone che vuoi incontrare e le abilità che vuoi imparare. Una lista dei sogni è un ottimo modo per vivere una vita piena di divertimento, avventura ed esperienze interessanti. Metti una casella accanto a ciascun punto in modo da poterlo spuntare quando hai finito. Cerca di fare progetti entusiasmanti per il futuro e fai del tuo meglio per realizzarli. Questo può aiutarti a sentirti bene con te stesso perché puoi aspettarti molte cose.
5. Prendi ispirazione da un modello. Chiediti cosa serve per vivere la vita del tuo modello. Non importa se è tua madre, Shakira o la tua insegnante di matematica. Intraprendi le azioni che ritieni necessarie. Quanto è gentile con le altre persone, come reagisce a situazioni deludenti, come vive magnificamente la sua vita? Soprattutto quando ti senti giù, può aiutarti a chiudere gli occhi e chiederti come gestirebbe la situazione il tuo modello.
6. Mantenere una forte rete di supporto. Se vuoi continuare a sentirti bene con te stesso, non puoi farlo da solo. Hai bisogno di amici, fratelli, genitori, partner e altre persone importanti nella tua vita per farlo. Nelle crisi devi essere in grado di affidarti a persone che possono offrirti un orecchio in ascolto e che sanno cosa dovresti fare. Vuoi anche avere persone buone e adorabili nella tua zona per continuare a capire che la vita ha tutte le cose belle in serbo per te.
Consigli
- Cammina eretto e con la testa alta. Una buona postura ti dà fiducia in te stesso. Avrai anche un aspetto migliore.
- Televisione, film e media ti travolgono giorno dopo giorno con l`aspetto che dovrebbe avere una bella ragazza. Tuttavia, questi media sono pieni di immagini irrealistiche. Guardati intorno. Su 100 persone intorno a te, forse 2 o 3 si adattano a quell`immagine.
- Ti senti un po` confuso? Poi ricorda che il tuo corpo sta crescendo e cambiando. Quindi non è affatto da pazzi essere un po` goffi a volte. Calmati. Non rimproverarti. E se vai a faccia in giù nel corridoio, ridi un po` di te stesso. Prova di nuovo.
- Diventa un buon amico del tuo diario e scrivi sui seguenti argomenti:
- Tre cose belle che ti sono successe oggi
- La cosa più bella che qualcuno ti abbia mai detto
- Cinque cose per cui sei grato
- Un momento in cui hai superato le avversità
Avvertenze
- Non cambiare te stesso per piacere agli altri. Il primo passo per convincere gli altri a piacere a te è piacere a te stesso.
- Per stare bene con te stesso, devi prima conoscere te stesso. Conoscere te stesso ti farà capire cosa sta succedendo dentro di te e perché. Conoscere te stesso ti permette di amare te stesso e chi ti circonda. Un modo per sentirsi bene con te stesso è apprezzare te stesso. Non essere tentato di parlare male di te stesso. Non usare frasi negative come: "Non sono abbastanza bravo; "nessuno mi ama"; "sono noioso". È meglio dire che sei abbastanza bravo e che ci sono persone che ti amano. Queste parole positive ristabiliranno la fiducia in te stesso. E se credi di nuovo in te stesso, puoi ricominciare a sentirti bene con te stesso.
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