Istruzioni passo passo gratis 
Pensa a due persone che ammiri. Con quali caratteristiche puoi descriverli? Se potessi cambiare qualcosa nel tuo ambiente circostante o nel mondo in generale, quale sarebbe?? Se la tua casa fosse in fiamme, quali tre cose porteresti con te? Quando è stata l`ultima volta che ti sei sentito davvero come se avessi realizzato qualcosa? Descrivi il momento e perché ti sei sentito così. Quali soggetti ti fanno scalare le barricate o cosa ti tocca davvero? Perché questi argomenti ti toccano? Dopo aver considerato queste domande/dichiarazioni, cerca i temi nelle tue risposte. Qualsiasi tema ricorrente può far luce sui tuoi valori. 
Se attualmente non stai vivendo i valori che sono importanti per te o che possono aiutarti a manifestare il tuo io futuro, allora dovrai impegnarti in qualche ristrutturazione e definizione degli obiettivi. 
Mettere in discussione i propri presupposti – Pensa due volte a convinzioni o presupposti infondati, con domande come, "Cos`altro potrei prendere?" o "Quali prove ho a favore o contro questa ipotesi??" Insegnare le tue abilità agli altri, che si tratti di cose che hai imparato attraverso il lavoro o gli studi o di conoscenze che hai raccolto attraverso un hobby; insegnalo agli altri. Insegnare agli altri ciò che sai ti aiuta a distinguerti sotto i riflettori, ti fa considerare dagli altri un esperto e amplia la tua conoscenza dell`argomento. Leggendo libri Contattare gli intellettuali Tenere un diario meditare Modo di pensare alla risoluzione dei problemi Unire le organizzazioni Partecipa ai workshop Partecipa ai progetti 
Se trovi difficile individuare le tue passioni, pensa all`ultimo evento a cui hai partecipato. Dovevi comprare un biglietto, discutere il tuo programma con amici o partner e scegliere i vestiti giusti. Hai messo molte energie per arrivare a questo evento. Ora ripensa ad altri eventi a cui hai partecipato l`anno scorso. Noti alcuni temi ricorrenti? 
Quando stabiliamo standard irrealisticamente elevati per noi stessi (perfezionismo), non saremo sempre all`altezza. Avere aspettative realistiche su ciò che puoi ottenere ti motiva a lavorare di più e ti fa sentire bene con te stesso. Quando ti lasci alle spalle il perfezionismo, gli errori non sono più fallimenti permanenti e anche i più piccoli successi meritano di essere celebrati. Assumere che tutti gli altri stiano meglio di te è una ricetta per il disastro. Ogni persona ha dei difetti e confrontarti con qualcun altro in base a ciò che vedi dall`esterno non è giusto con te stesso. L`unico paragone che puoi fare è con te stesso come eri ieri. 
Pensa a un argomento particolarmente carico (come l`aborto, la guerra, l`intelligenza artificiale, ecc.) e prendi una posizione opposta alla tua. Elenca cinque affermazioni valide che supportano questo punto di vista. Ripensa al tempo in cui sei stato tradito o ferito da qualcuno. Elenca tre possibili ragioni per cui questa persona ti ha ferito, intenzionalmente o accidentalmente. 
smetti di aspettare "autorizzazione". Quando devi prendere una decisione importante, è fin troppo facile rimandare perché stai aspettando che una persona chiave nella tua vita ti dia il permesso. Indipendenza significa fidarsi del proprio intuito e fare la scelta che si adatta, senza fare affidamento sugli altri per dirvi che va bene. Smettila di dubitare. Continuando a deliberare dopo aver preso una decisione, crei insicurezza. Una volta che hai fatto una scelta, vai avanti. Smetti di valutare i pro ei contro e di dubitare della correttezza della tua decisione. Rimani sul percorso. Anche se una decisione che hai preso porta a risultati indesiderati, non significa che sei sulla strada sbagliata. Se vuoi davvero qualcosa, non ti inginocchia per arrenderti perché hai passato delle avversità. Continua a muoverti verso la vita che desideri. 
Considera le tue relazioni più intime. Sono le persone che trascorri più tempo con un riflesso dei tuoi valori personali? Queste persone ti fanno sentire bene con te stesso? Ti motivano a ottenere il meglio da te stesso? Se la risposta a una di queste domande "nuovo" allora potrebbe essere meglio prendere le distanze da queste influenze negative.
Raggiungere l'autorealizzazione
Contenuto
L`autorealizzazione è un concetto coniato dallo psicologo americano Abraham Maslow. Si riferisce al processo per raggiungere una gerarchia di bisogni - fisiologici, sicurezza e protezione, amore e appartenenza e autostima - oltre al raggiungimento del proprio pieno potenziale. Supponendo che tu abbia soddisfatto i bisogni di base di base come cibo, acqua, ossigeno, sonno, riparo e stabilità sociale, puoi raggiungere l`autorealizzazione identificando e lottando per il significato ultimo della tua vita.
Passi
Parte 1 di 3: Connessione con il tuo sé futuro
1. Decidi chi vuoi diventare. L`unico modo in cui puoi raggiungere l`autorealizzazione è immaginare come sarà il tuo sé realizzato. La connessione con il tuo sé futuro è un passo importante verso il raggiungimento degli obiettivi personali. Due modi in cui puoi connetterti con il tuo sé futuro sono:
- Fare una tavola di visione. Crea un collage, online o con foto e carta, che riassuma il sé futuro che speri di diventare. Sfoglia le riviste o le banche di immagini online e cerca immagini e frasi che rappresentino la persona che vuoi diventare, nel modo in cui le immagini sempre. Trasforma tutte queste immagini e parole insieme in un`immagine più grande, per creare un`immagine del tuo sé futuro.
- Scrivere una lettera. Un altro modo potente per creare una connessione con il tuo sé futuro è con a "Caro futuro io"-lettera. Scrivi in dettaglio tutte le cose del tuo sé futuro di cui sei orgoglioso o da cui sei ispirato. Continua spiegando esattamente COME e PERCHÉ il tuo sé futuro ha ottenuto questi successi.
2. Dai un nome ai tuoi valori personali. Una volta che hai un`idea generale di dove vuoi finire, dovrai tornare al tavolo da disegno per capire come arrivarci. Individuare i tuoi valori personali può darti un`idea di ciò che guida le tue decisioni, convinzioni e idee. Pensa ai tuoi valori come a una road map che ti porta al tuo io futuro. Determina i tuoi valori come segue:
3. Attenzione alle contraddizioni. Dopo aver analizzato i tuoi valori, confrontali con il tuo io futuro. I tuoi valori attuali coincidono con la vita che speri di condurre un giorno?? Quindi inizia a pensare al tuo comportamento quotidiano, alle tue convinzioni e ai tuoi principi. Fai in modo che siano in linea con i valori e la persona che speri di diventare?
Parte 2 di 3: Vivere secondo i propri valori
1. Stabilisci obiettivi che corrispondono alla tua visione. Avere obiettivi che non si adattano al tuo sistema generale di valori è come guidare una carrozza che corre in direzioni opposte: il caos. Puoi avere gli obiettivi più stimolanti, ma se non supportano i tuoi valori personali, il tuo successo non sembrerà un successo.
- Ad esempio, Jan ritiene che i suoi valori principali siano l`impegno nei confronti della società, l`integrità e la leadership. Nel suo attuale lavoro, è supervisore presso un`organizzazione senza scopo di lucro che offre borse di studio e formazione a studenti svantaggiati. Nota che non tutti i fondi finiscono con gli studenti, come aveva pensato in precedenza. Nonostante sia all`altezza dei suoi valori (impegno nei confronti della società e della leadership), Joe potrebbe sentirsi insoddisfatto del suo lavoro perché l`organizzazione manca di integrità. Joe deve sviluppare nuovi obiettivi che siano in linea con i suoi valori in modo che possa sentirsi di nuovo equilibrato e felice.
- Crea obiettivi SMART: si tratta di obiettivi specifici, misurabili, realizzabili, realistici e con scadenze temporali. Garantire che i tuoi obiettivi soddisfino questi requisiti ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente e ad avvicinarti all`autorealizzazione.
2. Rivaluta i tuoi progressi nel tempo. L`autorealizzazione è un attento bilanciamento del raggiungimento dei tuoi obiettivi e dei tuoi valori. Quando uno di loro non si adatta più, dovrai ripensare ai tuoi valori e obiettivi. Se i tuoi valori cambiano, ad esempio perché hai una famiglia, dovrai crearti nuovi obiettivi che coincidano con questi nuovi valori.
3. continua ad imparare. Dedicarsi all`apprendimento permanente è l`ultimo passo verso il raggiungimento dell`autorealizzazione. Uno studente permanente utilizza le informazioni e le esperienze per ampliare i propri orizzonti e quindi arricchire la propria vita. Diventa uno studente permanente:
4. Cerca le passioni. Le passioni sono attività in cui vuoi dedicare tempo ed energia, perché ti danno molto divertimento. Le passioni determinano una diminuzione delle emozioni negative e un aumento del benessere psicologico. Questo può variare dalla scrittura alla corsa o alla raccolta di francobolli. È molto probabile che queste passioni siano anche in linea con i valori della tua vita.
Parte 3 di 3: Raggiungere il tuo potenziale mentale
1. Pensare positivo. Essere in grado di vedere il lato positivo delle cose è la chiave del successo e del benessere personale. Le persone che pensano in modo positivo tendono a sperimentare meno problemi di salute, hanno un sistema immunitario più forte e mostrano più resilienza quando si tratta di problemi difficili che incontrano nella loro vita. Un modo per imparare a pensare in modo più positivo è smettere di parlare a te stesso in modo negativo.
- Trascorri qualche minuto al giorno prestando molta attenzione al modo in cui parli a te stesso. Cosa dici a te stesso mentre svolgi la tua routine quotidiana? Questi pensieri sono edificanti o sminuenti?
- Se il tuo dialogo interiore contiene molte critiche, sostituiscile con commenti più positivi e utili. Supponiamo ad esempio di trovarti a pensare: "Questo è troppo difficile. Non so come farlo." Quindi esprimi questi commenti in modo diverso dicendo, "Questo è un compito difficile. Potrei aver bisogno di più aiuto per realizzarlo."
2. Aumenta la tua autostima. Le persone autorealizzate sentono di valere qualcosa e hanno rispetto per se stesse e per gli altri. Apprezza chi sei e riconosci il tuo valore, sviluppando un atteggiamento sano. Due soluzioni pratiche per aumentare la propria autostima sono il superamento del perfezionismo e la tendenza a confrontarsi con gli altri.
3. Sii mentalmente aperto. Una persona che ha realizzato l`autorealizzazione è in grado di considerare opinioni, prospettive e metodi alternativi che differiscono dai propri. Essere di mentalità aperta non significa che sei debole. Piuttosto, significa che puoi valutare adeguatamente più variabili di una situazione prima di trarre una conclusione. Accogli nuove esperienze e sei aperto a reazioni positive. Puoi imparare ad avere una mentalità più aperta facendo i seguenti esercizi:
4. Sostieni le tue scelte. Sebbene gli individui autorealizzati possano essere aperti a molteplici opinioni e prospettive, sono indipendenti. Essere emotivamente indipendenti si traduce nell`essere abbastanza sicuri da prendere le proprie decisioni, senza dipendere dalle influenze degli altri e stando dietro a quelle decisioni. Se vuoi diventare emotivamente più indipendente, prova queste tre strategie:
5. Creare relazioni con influenze positive. Il senso di appartenenza e l`esperienza dell`amore sono bisogni importanti per la realizzazione dell`autorealizzazione. Assicurarti che le relazioni che costruisci siano positive ti dà una spinta in più. Quando ci circondiamo di persone positive, diventiamo più sicuri, prendiamo decisioni più sane e affrontiamo meglio lo stress.
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