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Il nostro cervello prospera sul raggiungimento del successo. Stabilire obiettivi raggiungibili e agire con decisione creerà la motivazione necessaria per raggiungere l`obiettivo successivo. Fissare un obiettivo irraggiungibile entro il tempo che hai in mente avrà l`effetto opposto. Facendo riferimento all`esempio di scrittura del libro descritto sopra, è improbabile che tu abbia l`obiettivo di completare i primi sei capitoli nel primo mese. Senza dubbio avrai bisogno di più tempo per completare i capitoli, a meno che i capitoli non siano molto brevi. Supponendo che tu avessi questo in mente e poi non riesci a rispettare la scadenza, questo avrà senza dubbio un effetto scoraggiante, rendendo impossibile anche una quantità realistica di lavoro il mese successivo. 
Supponiamo che tu abbia un visitatore e che la tua casa abbia bisogno di una pulizia seria. Potresti dividere il processo in diversi obiettivi a breve termine, vale a dire: pulire il bagno, la cucina, il soggiorno, ecc. Ma potresti anche scomporre ulteriormente questi passaggi. Prendendo come esempio la cucina, potresti suddividere questo passaggio nel lavare i piatti, pulire il bancone, pulire il frigorifero e spazzare e pulire il pavimento. 
Ad esempio, se inizi a pulire il bagno, puoi stimare che ci vorranno quindici minuti per pulire la vasca, quindici minuti per il gabinetto, dieci minuti per il lavandino, dieci minuti per organizzare e pulire gli armadietti e dieci minuti per pulire il pavimento. Se ti attieni a questa sequenza temporale, dovresti essere in grado di pulire il bagno in un`ora. 
Potrebbe sembrare superfluo annotare i passaggi per un compito semplice come pulire la casa. E in effetti, questo potrebbe non essere necessario. Ma quando lo fai, rendi l`obiettivo più tangibile, il che migliorerà la tua motivazione. Annotare i passaggi ridurrà anche la possibilità di dimenticare qualcosa di importante. 
Se la tua casa è piuttosto in disordine, potrebbe essere più difficile iniziare a pulire. Ma dai un`occhiata al piano che hai elaborato e cerca di tuffarti nel primo passo il prima possibile. Dopo aver pulito una stanza, il senso di realizzazione che ne deriva ti motiverà ad andare avanti. 
Tieni traccia dei tuoi progressi. Tieni d`occhio l`orologio (o il calendario) e il tuo piano mentre cerchi di raggiungere il tuo obiettivo. La sequenza temporale che hai impostato può avere un forte effetto motivazionale sul rimanere concentrato. A nessuno piace sentire di aver fallito. Crea un ambiente ideale per il successo. Cerca di rimuovere dal tuo ambiente le cose che possono ostacolare il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Diciamo che stai cercando di pulire la tua casa, ma sai che è probabile che il tuo cane ti insegua tutto il giorno chiedendo attenzione. Forse sarebbe saggio ospitare temporaneamente il cane da qualche altra parte, in modo da poterti concentrare. Se sei preoccupato di non riuscire a resistere alla tentazione di giocare al tuo videogioco preferito, riponi i controller in un cassetto in un`altra stanza. Non tirarli fuori finché non hai finito il tuo lavoro. 
Se un obiettivo a breve termine non va come ti aspettavi o richiede molto più tempo del previsto, sentiti libero di rivedere e adattare il piano. Avere un piano è importante, ma di tanto in tanto è necessario riordinare l`ordine dei passaggi, magari rimuovendo passaggi o aggiungendo nuovi passaggi. Potrebbe anche essere necessario omettere un obiettivo a breve termine del tutto a favore di un altro obiettivo. Tornando all`esempio di scrittura del libro, potresti pianificare di completare una bozza del primo capitolo nel primo mese. Ma mentre scrivi il capitolo, potresti avere una nuova idea a cui non avevi pensato prima. Se questa è una buona idea, sarebbe saggio rivedere leggermente il tuo piano per adattarlo a questa idea. Il tempo necessario per rivedere il tuo piano può influire sul tuo primo obiettivo, ma se significa che il libro sarà migliore, sii flessibile e rivedi il tuo piano. 
Ci sono due tipi di responsabilizzazione. Il rinforzo positivo sta aggiungendo un rinforzo positivo alla tua vita. Ad esempio, potresti premiarti con un bel drink o un dessert. Il rinforzo negativo è la rimozione di un rinforzo negativo nella tua vita. Ad esempio, immagina che non ti piaccia portare a spasso il cane. Potresti essere in grado di fare un patto con un coinquilino che porterà a spasso il cane se riesci a raggiungere il tuo obiettivo. Incoraggiare un buon comportamento è più efficace che punire il cattivo comportamento. Aumenterà ulteriormente la tua motivazione per andare avanti.
Raggiungere obiettivi a breve termine
Contenuto
Non tutti gli obiettivi nelle nostre vite richiedono mesi o anni di lavoro. Ci sono anche obiettivi che devono essere raggiunti in un lasso di tempo molto più breve: a volte hai solo poche settimane, giorni o addirittura ore. Questi obiettivi possono essere estremamente importanti, spesso fanno parte di un processo per raggiungere un obiettivo più grande. Gli obiettivi a breve termine sono generalmente più facili degli obiettivi a lungo termine, ma possono essere difficili da raggiungere. Rimanere concentrati e consapevoli del tempo che hai a disposizione è fondamentale per raggiungere obiettivi a breve termine.
Passi
Parte 1 di 2: Esplorare ulteriormente l`obiettivo
1. Assicurati che l`obiettivo sia specifico. Per qualsiasi obiettivo tu abbia in mente, è importante che sia specifico e chiaramente definito. Il tempo che hai per il lavoro che devi fare per raggiungere gli obiettivi a breve termine è più breve, quindi è importante evitare qualsiasi confusione in merito all`obiettivo. La confusione può portare a ritardi e avrà anche un effetto negativo sulla tua motivazione.
- Supponi di scrivere un libro. Per rendere il processo gestibile, decidi di dividere il tutto in diversi obiettivi a breve termine. Speri di raggiungere questi obiettivi in più periodi di un mese. Ad esempio, l`obiettivo a breve termine per il primo mese potrebbe essere "iniziare a scrivere il libro". Ma non è esattamente formulato. Ad esempio, un obiettivo formulato meglio è: "scrivere una prima bozza del primo capitolo questo mese". Questo obiettivo è stato formulato in modo molto più chiaro e mostra esattamente ciò che vuoi ottenere.
2. Assicurati che l`obiettivo sia realistico. È importante stabilire obiettivi che puoi effettivamente raggiungere nel tempo a disposizione. Non farlo avrà un effetto dissuasivo, che alla fine potrebbe portarti a rinunciare presto quando vuoi raggiungere obiettivi futuri.
3. Identificare i passaggi necessari per raggiungere l`obiettivo. Quasi tutti gli obiettivi possono essere suddivisi in passaggi più piccoli. Ottenere un quadro chiaro di questi passaggi renderà l`obiettivo più gestibile. Può anche aiutarti a creare un piano chiaro che puoi seguire verso l`obiettivo.
4. Prova a stimare quanto tempo pensi ci vorrà per ogni passaggio. Avere una tempistica e delle scadenze per queste attività ti manterrà motivato, responsabile e concentrato.
5. Metti il tuo piano su carta. Una volta identificati i passaggi necessari, dovresti essere in grado di delineare il piano su carta. Il piano ti aiuta a determinare l`ordine più logico, rendendo più facile attenersi al piano.
Parte 2 di 2: Raggiungere il tuo obiettivo
1. Stabilisci le priorità. Spesso, quando si tratta di obiettivi a breve termine, abbiamo a che fare con più obiettivi contemporaneamente. È importante identificare quali obiettivi sono più importanti in modo da poter provare a raggiungerli prima.
- Se hai visitatori, potresti voler pulire la tua casa prima della visita. Ma potresti anche dover fare la spesa a casa. Potresti anche voler pulire la tua auto. Potrebbe anche essere una buona idea pianificare le attività da fare con i tuoi amici quando vengono a trovarli. Potrebbe essere necessario lavorare in anticipo poiché non è possibile eseguire questo lavoro quando si hanno visitatori. Se vuoi svolgere tutte le attività sopra menzionate in una volta, non sarai in grado di lavorare in modo efficiente se hai identificato l`attività principale, l`hai completata e sei andato avanti. Se provi a completare tutte le attività contemporaneamente, in realtà potresti non essere in grado di completare nessuna attività.
- La definizione delle priorità ti impedirà anche di perdere tempo dopo aver raggiunto un determinato obiettivo. Sai già in quel momento quale passo seguirà.
2. Iniziare. Come per qualsiasi obiettivo, il raggiungimento di obiettivi a breve termine richiede tempo e fatica. Una volta che hai iniziato, svilupperai uno slancio che ti aiuterà ad agire in modo deciso e raggiungere il tuo obiettivo.
3. Rimanere concentrato. Qualunque sia l`obiettivo che stai cercando di raggiungere, devi lavorare costantemente per raggiungerlo. Con obiettivi a breve termine, questo è ancora più importante. Dal momento che non puoi impiegare molto tempo per raggiungere il tuo obiettivo, è fondamentale tenere a mente il tuo obiettivo e non distrarti. Ci sono diversi modi per raggiungere questo obiettivo.
4. Sii flessibile. Occasionalmente potresti scoprire che il lavoro per raggiungere obiettivi a breve termine non sta avendo su di te l`effetto che speravi. O forse dopo aver svolto un bel po` di lavoro, ti accorgi che avresti potuto farlo meglio in un modo diverso. Se questo è il caso, non attenersi al piano prestabilito.
5. Ricompensa il successo. Quando sei riuscito a raggiungere un obiettivo a breve termine, dovresti premiarti. Questo è anche chiamato “rinforzo” (stimolo). Il tuo cervello assocerà il tuo modo audace ed efficiente di lavorare con conseguenze positive. Questo rende più facile motivarti a raggiungere gli obiettivi futuri.
Consigli
- Avere una terza parte per valutare i progressi che stai facendo è utile. Spesso le terze parti in quanto outsider sono più consapevoli delle insidie che ti ostacolano nel raggiungere i tuoi obiettivi rispetto a te.
- È importante sviluppare la tua capacità di mantenere le tue promesse. Se hai intenzione di fissare obiettivi per te stesso, non cercare di distrarti da questa idea, non importa quanto possa sembrare insignificante. Questo potrebbe portarti a rinunciare di nuovo in futuro.
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