Istruzioni passo passo gratis 
Immagina un momento nel futuro in cui sarai la versione migliore di te stesso. Come sarebbe? Cos`è più importante per te? È importante concentrarsi su ciò che conta di più per te; non lasciarti costringere a concentrarti su ciò che è più importante per gli altri. Immagina i dettagli del tuo io futuro. Pensare positivo. Puoi immaginare qualcosa che sia un "sogno di una vita", una grande pietra miliare o qualche altro grande risultato. Se la versione migliore di te è una fornaia con la sua panetteria di successo, immagina che aspetto ha. Dov`è? Che aspetto ha la pasticceria? Quanti dipendenti hai? Che tipo di datore di lavoro sei?? quanto lavori? Prendere nota dei dettagli di questa visualizzazione. Immagina le qualità di cui il tuo io migliore possibile ha bisogno per raggiungere il successo. Se hai la tua panetteria, devi essere un buon fornaio, gestire denaro, fare rete con le persone, risolvere problemi, essere creativo e determinare la domanda di prodotti da forno. Annota quanti più tratti e abilità puoi. Scopri quali di queste qualità possiedi già. Quindi pensa alle qualità che puoi ancora sviluppare. Pensa a come sviluppare questi tratti e abilità. Ad esempio, se vuoi avere la tua panetteria ma non sai cosa serve per gestire la tua attività, è una buona idea seguire un corso di economia o economia: ecco come puoi lavorare su queste abilità. 
Dividi i tuoi obiettivi in tre: obiettivi globali, obiettivi secondari e obiettivi terziari. Gli obiettivi globali sono i più importanti Sono gli obiettivi che sembrano più naturali. Anche gli obiettivi secondari e terziari hanno elementi importanti, ma non sono importanti per te come gli obiettivi globali. Di solito sono anche un po` più specifici. Ad esempio, tra gli obiettivi globali potresti raggruppare cose come "migliorare la salute" (il più importante), rafforzare i legami familiari (il più importante), fare un viaggio all`estero". Agli obiettivi secondari puoi mettere: `sii un buon amico, tieni la casa pulita, scala il Monte Bianco`, e agli obiettivi terziari `impara a lavorare a maglia, lavorare in modo più efficiente, fare esercizio ogni giorno`. 
La ricerca suggerisce che stabilire obiettivi specifici ti aiuterà a raggiungerli più velocemente, ma non solo, è anche molto più probabile che ti faccia sentire più felice nel complesso. 
Ad esempio, "Impara a cucinare" è un obiettivo personale di cui sei l`unico responsabile. Tuttavia, se l`obiettivo è "organizzare una cena", ciò richiede anche la responsabilità degli altri. 
Più ampiamente esegui la mappatura di questo elemento, più chiari saranno i passaggi che dovrai eseguire per avere successo. 
Mantieni queste fasi realistiche. "Lose Ten Pounds" probabilmente non funzionerà in poche settimane. Pensa a quanto tempo ci vorrebbe ragionevolmente per completare le diverse fasi. "Imparare a cucinare il risotto ai funghi per i miei amici per domani" è probabilmente irrealistico. Questo obiettivo può causarti molto stress perché stai cercando di ottenere qualcosa che non ti sei dato abbastanza tempo per imparare (e fare gli inevitabili errori). Imparare a cucinare il risotto ai funghi per i miei amici prima della fine del mese ti dà tutto il tempo per esercitarti e imparare. Tuttavia, dovrai comunque dividere questo obiettivo in passaggi per aumentare ulteriormente le possibilità di successo. Ad esempio, potresti suddividere questo obiettivo in fasi realizzabili: "Impara a cucinare il risotto ai funghi per i miei amici entro la fine del mese". Trova le ricette entro la fine di questa settimana. Prova tre diverse ricette almeno una volta. Se ne trovo uno che ha un buon sapore, esercitati ancora una volta prima di invitare i miei amici.` 
Ad esempio, nel nostro esempio puoi decidere di seguire un corso di cucina, oppure di imparare tutto da solo a casa. 
Per l`esempio del risotto ai funghi, dovrai trovare una ricetta, acquistare gli ingredienti, raccogliere le pentole corrette e mettere da parte il tempo per preparare il piatto. 
Nel nostro esempio, potresti voler imparare a preparare il risotto ai funghi per i tuoi amici in modo da poterli invitare a gustare un delizioso pasto insieme. Questo ti permette di legare con i tuoi amici e mostrare loro quanto ci tieni. È importante tenere a mente il "perché" mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi. Stabilire obiettivi incredibilmente concreti e specifici è utile, ma devi anche tenere a mente il "quadro generale". 
Se uno dei tuoi obiettivi è mangiare in modo più sano, non è saggio dirlo come "Smetti di mangiare cibo spazzatura".` Questa formulazione fa sembrare che ti stai privando di qualcosa e alla gente non piace quella sensazione. Prova a descrivere i tuoi obiettivi come qualcosa che guadagni o impari: “Mangia almeno due once di verdura, due frutti al giorno.` 
Mantenendo i tuoi obiettivi concentrati sulle azioni che puoi intraprendere e non sui loro risultati specifici, sarai in grado di gestire meglio le avversità. Considerare il successo come un processo di performance ti farà sentire come se stessi raggiungendo i tuoi obiettivi, anche se il risultato non è come vorresti che fosse. Ad esempio, “diventare Presidente d`America” è un obiettivo che richiede i risultati delle azioni di altre persone (in questo caso, quelle degli elettori). Quelle azioni non sono nelle tue mani e quindi l`obiettivo è problematico. “Correre alle elezioni” è un obiettivo che puoi raggiungere, perché il suo successo dipende dalla tua motivazione e dal tuo duro lavoro. Quindi puoi considerare il tuo successo un successo, anche se non vieni eletto. 
Nell`esempio dello studente di medicina, ci vorranno anni per raggiungere questo obiettivo. Il processo ha molte fasi, ogni fase ha il suo obiettivo e ogni obiettivo ha i suoi compiti. Assicurati di prendere in considerazione anche le scadenze e altre condizioni. Ad esempio, l`obiettivo "Richiedi uno studio di medicina" è soggetto a una scadenza. Poiché è ammesso un numero limitato di studenti, ci vuole un bel po` di tempo e sono state fissate delle scadenze per l`iscrizione. Quindi assicurati di avere tutti i tuoi documenti in ordine in modo da poterti registrare per lo studio di Medicina in tempo. 
Per raggiungere il tuo primo obiettivo dello studente di medicina, "Eccellenza al liceo", puoi scomporlo in una serie di compiti concreti e specifici. Possibili compiti includono "Scelta del curriculum Natura e salute" e "Avvio di un gruppo di studio con i compagni di classe.` Alcune di queste attività avranno scadenze determinate da altri fattori, come "Applicazione a uno studio di medicina". Per le attività senza scadenze intrinseche, dovresti impostare la tua scadenza in modo da poterti ritenere responsabile dei tuoi progressi. 
Ad esempio, l`attività "Scegli il pacchetto tematico "Natura e salute" può essere suddivisa in lavori. Ogni lavoro ha la sua scadenza. Possibili attività sono, ad esempio, `Visualizzare gli orari dei singoli corsi`, `Fissare un appuntamento con il preside` e `Iscriversi al pacchetto del corso Natura e Salute`. "Fissa un appuntamento con il consulente dello studio" e "Decisione finale il [data]". 
Sii anche il più specifico possibile con questo elenco. Ad esempio, puoi scoprire di aver già completato determinati compiti o lavoretti, senza nemmeno rendertene conto. Questo particolare elenco ti aiuterà a vedere che stai effettivamente facendo progressi. 
Se vedi margini di miglioramento, fallo diventare un nuovo obiettivo. Utilizzare lo stesso processo di rottura descritto sopra. Ad esempio, se vuoi diventare un medico, devi sentirti a tuo agio nell`approccio e nell`interazione con altre persone. Se sei molto timido, dovrai lavorare sulle tue abilità sociali per aumentare le possibilità di successo del tuo obiettivo finale. 
L`azione che intraprendi oggi può prepararti ad affrontare altri lavori o attività. Ad esempio, potresti pensare di dover raccogliere alcune informazioni prima di poter fissare quell`appuntamento con il tuo preside. O che dovresti prima acquistare scarpe da passeggio buone e comode se ti sei prefissato l`obiettivo di camminare tre volte a settimana. Anche il più piccolo risultato può darti la motivazione per andare avanti. 
Gli ostacoli possono essere esterni, come la mancanza di denaro o di tempo per raggiungere i tuoi obiettivi. Ad esempio, se vuoi avviare la tua panetteria, trovare finanziamenti per affittare locali commerciali e acquistare forni e attrezzature può essere un grosso ostacolo. Le azioni che puoi intraprendere per superare questo ostacolo includono imparare a scrivere un buon business plan in modo da poter attrarre investitori. Puoi anche chiedere ad amici e parenti di investire nella tua panetteria, oppure puoi scegliere di iniziare su scala più piccola (come cuocere prima i prodotti nella tua cucina a casa). Gli ostacoli possono anche essere interni. La mancanza di informazioni o di conoscenze è un ostacolo comune che si può incontrare in qualsiasi momento del processo di destinazione. Ad esempio, se vuoi avviare la tua panetteria, potresti trovare un mercato alla ricerca di un tipo di pasticceria che non puoi fare. Puoi superare questo ostacolo trovando altri fornai che possono farlo, seguendo un corso o insegnando a te stesso "indovina e sbaglia". L`ansia è uno degli ostacoli interni più comuni. La paura degli obiettivi non può impedirti di intraprendere azioni produttive per raggiungere i tuoi obiettivi bene portata. La prossima sezione ti insegnerà alcune tecniche per aiutarti a superare queste paure. 
La ricerca ha anche dimostrato che il feedback positivo e negativo influisce su altre aree del cervello. Il pensiero positivo stimola le aree del cervello associate all`elaborazione visiva, all`immaginazione, all`empatia, alla motivazione e al pensiero nel "quadro generale". Ad esempio, puoi ricordare a te stesso che i tuoi obiettivi sono esperienze di crescita positive; non cose che si arrendono o lasciano alle spalle. Se stai attraversando un momento difficile con i tuoi obiettivi, chiedi ai tuoi amici e alla tua famiglia di incoraggiarti. Il pensiero positivo da solo non basta. Dovresti anche tenere un elenco dei tuoi obiettivi, compiti e faccende domestiche e intraprendere azioni che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo finale. Se ti affidi solo al pensiero positivo non andrai molto lontano. 
Questo ciclo può verificarsi se non vedi risultati immediati (come troppo spesso accade con i buoni propositi di Capodanno). Mappando i tuoi obiettivi e le finestre temporali, puoi combattere queste aspettative irrealistiche. Può anche accadere quando l`entusiasmo iniziale per la definizione degli obiettivi svanisce e devi davvero metterti al lavoro. Stabilire obiettivi e poi scomporli in componenti più piccoli può aiutarti a mantenere lo slancio. Festeggia ogni traguardo raggiunto, non importa quanto piccolo. 
Inoltre, la ricerca ha dimostrato che le persone che hanno successo non subiscono più o meno battute d`arresto rispetto alle persone che si arrendono. La differenza sta nel modo in cui le persone immaginano quella battuta d`arresto. 
Il "perfezionismo" viene spesso confuso con la "ricerca del successo". Tuttavia, molti studi indicano che i perfezionisti sperimentano meno successo di coloro che non riescono a essere all`altezza di questo standard irrealistico. In effetti, il perfezionismo può effettivamente promuovere paura, ansia e procrastinazione. Piuttosto che perseguire ideali perfezionisti irraggiungibili, abbraccia la vulnerabilità che deriva dalla ricerca dell`eccellenza. Prendi, ad esempio, l`inventore Myshkin Ingawale, che voleva inventare una tecnologia in grado di testare l`anemia nelle donne in gravidanza, per ridurre la mortalità materna in India. Racconta regolarmente la storia di come ha fallito miseramente nei primi 32 tentativi. Non lasciando che il perfezionismo dominasse il suo atteggiamento e il suo atteggiamento, continuò a provare nuove tattiche fino a quando la 33a invenzione si rivelò vincente. Sviluppare l`auto-compassione può aiutarti a combattere il perfezionismo. Ricorda a te stesso che sei umano e che tutte le persone affrontano battute d`arresto e ostacoli. Non essere troppo duro con te stesso quando incontri questi ostacoli. 
Il tuo diario della gratitudine non deve essere per forza un romanzo. Anche scrivere una o due frasi su un`esperienza o una persona per cui sei grato avrà l`effetto desiderato. Credi che funzioni. Può sembrare banale, ma tenere un diario della gratitudine avrà più successo se dici a te stesso consapevolmente che ti aiuterà a essere felice e grato. Mostra il tuo scetticismo alla porta. Custodisci momenti specifici, non importa quanto piccoli siano. Non affrettare il processo di scrittura del diario. Prenditi il tuo tempo e pensa davvero a cosa significano per te determinate esperienze o momenti e perché ne sei grato. Scrivi nel tuo diario una o due volte alla settimana. La ricerca mostra che l`inserimento nel diario è meno efficace se lo fai ogni giorno che se lo fai solo poche volte a settimana. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che diventiamo rapidamente desensibilizzati alla positività.
Stabilire obiettivi personali
Contenuto
Un obiettivo è una rappresentazione mentale di un risultato specifico e misurabile che puoi raggiungere con il giusto sforzo. Un obiettivo può essere basato su un sogno o sulla speranza, ma a parte queste cose un obiettivo è misurabile. Con un obiettivo ben definito saprai esattamente cosa vuoi raggiungere e come lo farai. Stabilire obiettivi personali può essere sia incredibilmente soddisfacente che estremamente utile. La ricerca ha dimostrato che la definizione degli obiettivi ti fa sentire più fiducioso e pieno di speranza, anche se gli obiettivi non vengono raggiunti immediatamente. Come disse una volta il saggio cinese Lao Tzu: “Un viaggio di mille miglia inizia con un solo passo.Puoi fare il primo passo nel tuo viaggio verso il successo stabilendo obiettivi personali realistici.
Passi
Parte 1 di 3: Formulare obiettivi efficaci
1. Pensa a ciò che conta per te. La ricerca ha dimostrato che è più probabile che tu abbia successo quando basi i tuoi obiettivi su qualcosa che ti motiva. Traccia quali punti della tua vita vorresti cambiare. In questa fase non è affatto un problema se quei punti non sono molto specifici.
- Gli obiettivi comuni sono obiettivi di auto-miglioramento, miglioramento delle relazioni e successo con un`azienda o un`istruzione. Altri includono spiritualità, finanze, salute e le persone intorno a te.
- Porsi le seguenti grandi domande: come voglio crescere? Cosa voglio offrire al mondo? Queste domande possono aiutarti a identificare ciò che apprezzi di più.
- Ad esempio, puoi pensare a cambiamenti significativi che potresti apportare nell`area della tua salute e delle relazioni personali. Annota questi due punti e anche cosa vorresti cambiare.
- Non è un problema in questa fase se le modifiche non sono molto specifiche. Per la tua salute, ad esempio, puoi scrivere "lavorare sulla mia forma fisica" o "mangiare in modo più sano". Per le tue relazioni personali, ad esempio, puoi scegliere "passare più tempo con la mia famiglia" o "conoscere nuove persone". Per il tuo miglioramento personale puoi scrivere qualcosa come "impara a cucinare".
2. Traccia come appare la "migliore versione possibile di te stesso". La ricerca afferma che identificare la migliore versione possibile di te stesso può aiutarti ad avere una visione più positiva e più felice della vita. Può anche aiutarti a pensare agli obiettivi che contano davvero per te. Per trovare la migliore versione possibile di te stesso, ci vogliono due cose: devi immaginare il tuo sé futuro (quando avrai raggiunto i tuoi obiettivi) e pensare alle qualità di cui hai bisogno per arrivarci.
3. Dai priorità a queste aree. Dopo aver messo insieme un elenco di aree in cui vuoi migliorare, darai la priorità a quegli alimenti. Cercare di concentrarti su tutti i punti in una volta è destinato a sopraffarti: se senti di non raggiungere i tuoi obiettivi, sarai molto meno disposto a inseguirli.
4. Inizia a delinearlo. Una volta che sai dove vuoi apportare il cambiamento e quali cambiamenti vuoi apportare, puoi iniziare a distinguere tra le caratteristiche specifiche che vuoi ottenere. Queste caratteristiche specifiche costituiscono la base dei tuoi obiettivi. Rispondendo alle domande "cosa, chi, dove, quando, come e perché" puoi scoprire esattamente cosa vuoi ottenere.
5. Determina il "chi". Quando si fissano gli obiettivi è importante sapere chi è responsabile del raggiungimento delle diverse componenti dell`obiettivo. Poiché questi sono obiettivi personali, di solito sarai il principale responsabile. Alcuni obiettivi, come "rafforzare il legame familiare", richiedono la partecipazione di altri. È quindi opportuno stabilire chi è responsabile di quali parti.
6. Determina il "cosa". Questa domanda ti aiuterà a determinare l`obiettivo, i dettagli e i risultati desiderati. Ad esempio, "Impara a cucinare" è troppo ampio per essere fattibile; l`obiettivo manca di messa a fuoco. Pensa ai dettagli di ciò che vuoi davvero ottenere. "Impara a cucinare una cena italiana per i miei amici" è molto più specifico. Imparare a cucinare il risotto ai funghi per i miei amici è ancora più specifico.
7. Determina il "quando". Quando si impostano gli obiettivi è molto importante suddividerli in fasi o fasi. Sapere quando è necessario completare parti specifiche del tuo piano può aiutarti a rimanere in pista. Inoltre, diventa così chiaro che stai davvero facendo progressi.
8. Determina il "dove". In molti casi può essere utile lavorare sui propri obiettivi in un luogo appositamente designato. Ad esempio, se il tuo obiettivo è allenarti tre volte a settimana, dovresti decidere se farlo in palestra, a casa o al parco.
9. Determina il "Come". Questo passaggio ti incoraggia a immaginare di completare ogni fase del processo dell`obiettivo. In questo modo inquadri bene l`obiettivo e saprai esattamente quali azioni devi eseguire in ogni fase.
10. Determina il "perché". Come descritto sopra, raggiungerai il tuo obiettivo molto più velocemente se lo trovi significativo e hai la motivazione per lavorarci verso di esso. Questa domanda ti aiuta a mappare la motivazione esatta dietro l`obiettivo. Cosa significa per te raggiungere questo obiettivo?
11. Esprimi i tuoi obiettivi in modo positivo. La ricerca mostra che raggiungerai i tuoi obiettivi più velocemente se li verbalizzi in modo positivo. In altre parole, articola i tuoi obiettivi come qualcosa per cui vuoi lavorare; non a qualcosa su cui vuoi lavorare.
12. Assicurati che i tuoi obiettivi siano basati sulle prestazioni. Raggiungere i tuoi obiettivi richiede duro lavoro e motivazione, ma devi anche assicurarti di fissare obiettivi che possono essere raggiunti attraverso il tuo lavoro. Hai solo il controllo delle tue azioni; non i risultati (né le azioni degli altri).
Parte 2 di 3: Sviluppo di un piano
1. Traccia i tuoi obiettivi. Gli obiettivi sono le azioni o le tattiche che usi per raggiungere il tuo obiettivo. Scomporre i tuoi obiettivi in attività concrete rende ancora più facile raggiungere i tuoi obiettivi e monitorare i tuoi progressi. Usa le risposte alle domande che ti sei posto prima: cosa, dove, quando, ecc.—per aiutarti a definire i tuoi obiettivi.
- Ad esempio, considera il seguente obiettivo: "Voglio studiare medicina in modo da poter andare in Africa per educare la popolazione locale e aiutarla ad acquisire una comprensione più ampia della medicina".Si tratta di un obiettivo specifico, ma comunque estremamente complesso. Dovrai tracciare molti obiettivi per raggiungere questo obiettivo.
- Esempi di possibili obiettivi per questo scopo possono includere:
- Eccellenza al liceo
- Volontariato nel settore medico
- Iscriviti a uno studio Medicina
- Eccellendo durante il mio studio di Medicina
2. Imposta la tua finestra temporale. Alcuni obiettivi possono essere raggiunti più velocemente di altri. Ad esempio, "camminare nel parco per un`ora tre giorni alla settimana" è un obiettivo da cui puoi iniziare subito. Per alcuni obiettivi sarà necessario distribuire le fasi su periodi più lunghi.
3. Suddividi gli obiettivi in compiti. Una volta stabiliti gli obiettivi e il periodo di tempo, è possibile suddividere gli obiettivi in compiti più piccoli e più concreti. Queste sono azioni che ti aiutano a raggiungere l`obiettivo desiderato. Imposta una scadenza per ogni attività in modo da poterti mantenere in pista.
4. Dividi i tuoi compiti in faccende domestiche. Probabilmente hai già notato una certa tendenza: queste cose stanno diventando sempre più piccole. E ci sono tutte le ragioni per farlo. La ricerca mostra più volte che obiettivi specifici aumentano le possibilità di successo, anche quando sono difficili. Questo perché può essere difficile fornire le tue migliori prestazioni se non sei sicuro di cosa esattamente vuoi ottenere.
5. Elenca cose specifiche che già fai. Per molti obiettivi, probabilmente stai già eseguendo le azioni necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi. Se il tuo obiettivo finale è studiare medicina, guardare programmi televisivi medici e leggere riviste mediche è probabilmente un`abitudine produttiva che vuoi continuare.
6. Traccia ciò di cui hai bisogno per imparare e sviluppare. Per molti degli obiettivi, probabilmente non avrai tutte le abilità o le abitudini necessarie per raggiungere gli obiettivi (ancora). Pensa a quali tratti, abilità e abitudini hai già (la versione migliore di te stesso esercizio è ottimo per questo) e guarda quanto corrispondono ai tuoi obiettivi.
7. Fai un piano per oggi. Uno dei motivi più comuni per cui le persone non riescono a raggiungere i propri obiettivi è perché pensano che inizieranno a raggiungerli domani. Pensa a qualcosa che puoi fare oggi per lavorare sul tuo piano, non importa quanto piccolo sia. Quindi, inizierai immediatamente a pensare di aver fatto progressi perché hai intrapreso un`azione immediata.
8. Mappa gli ostacoli. A nessuno piace pensare agli ostacoli che si frappongono, ma è essenziale farlo comunque. Quando si sviluppa il piano è importante considerare i potenziali ostacoli. Questo ti aiuterà a prepararti per le cose che non vanno secondo i piani. Identifica i potenziali ostacoli e pensa a come superarli.
Parte 3 di 3: Superare le tue paure
1. Usa la visualizzazione. La ricerca ha dimostrato che la visualizzazione può avere un effetto positivo sul miglioramento delle prestazioni. Molti atleti giurano su questa tecnica, sostenendo che è la loro chiave per il successo. Esistono due tipi di visualizzazione: visualizzazione dei risultati e visualizzazione del processo. Per massimizzare le possibilità di successo, dovresti usare una combinazione di entrambi.
- Ape visualizzazione dei risultati ti immagini di raggiungere i tuoi obiettivi?. Come per l`esercizio Migliore versione di te stesso, questa visualizzazione dovrebbe essere il più specifica e dettagliata possibile. Usa tutti i tuoi sensi per creare un`immagine mentale: immagina chi è con te, che odore ha, quali suoni senti, cosa indossi, dove sei, ecc. Alcune persone trovano utile creare una "vision board" per questo, una rappresentazione del tuo obiettivo in foto e immagini.
- Ape visualizzazione del processo immaginati mentre fai i passi necessari per raggiungere il tuo obiettivo. Pensa a ogni azione che hai intrapreso. Ad esempio, se vuoi diventare un medico, puoi utilizzare la visualizzazione dei risultati per immaginare di prestare giuramento. Quindi usa la visualizzazione del processo per immaginare tutte le cose che hai fatto per raggiungere questo successo.
- Per gli psicologi, questo processo è noto come "codifica di potenziali ricordi". Questo processo può farti sentire che i tuoi compiti sono realizzabili e può anche farti sentire come se avessi già ottenuto un certo successo.
2. Pensare positivo. La ricerca ha dimostrato che il pensiero positivo è più efficace nell`aiutare le persone ad apprendere, adattarsi e cambiare; più efficace che concentrarsi su difetti o errori.Non importa nemmeno quali siano i tuoi obiettivi. Il pensiero positivo è efficace tanto per gli atleti d`élite quanto per i dirigenti aziendali o gli studenti.
3. Riconosci la "sindrome della falsa speranza". Questo è un termine usato dagli psicologi per descrivere un ciclo che probabilmente conosci se hai mai impostato una risoluzione per il nuovo anno. Questo ciclo si compone di tre parti: 1) stabilire l`obiettivo, 2) essere sorpresi di quanto sia difficile raggiungerlo, 3) rinunciare all`obiettivo.
4. Considera le battute d`arresto come un`esperienza di apprendimento. La ricerca mostra che le persone che imparano dalle loro battute d`arresto hanno maggiori probabilità di mantenere una visione positiva del raggiungimento dei propri obiettivi. Essere fiduciosi è una parte essenziale per raggiungere i tuoi obiettivi. La speranza ha lo sguardo avanti; non all`indietro.
5. Sfida le tendenze perfezioniste. Il perfezionismo di solito deriva dalla paura della vulnerabilità. Potremmo desiderare di "essere perfetti" in modo da non dover sperimentare la perdita, la paura o il "fallimento". Tuttavia, il perfezionismo non può proteggerti da queste esperienze umane naturali. Il perfezionismo ha uno standard impossibile, sia per te che per gli altri. Molti studi hanno dimostrato che esiste un forte legame tra perfezionismo e infelicità.
6. Sii grato. La ricerca suggerisce che esiste un forte legame tra la pratica attiva della gratitudine e il raggiungimento degli obiettivi con successo. Tieni un diario della gratitudine. Questo è uno dei modi più semplici ed efficaci per applicare la gratitudine nella vita di tutti i giorni.
Consigli
- Se pensi che le scadenze ti impediscano di raggiungere i tuoi obiettivi, puoi accorciarle o estenderle. Ma se ci metti troppo tempo per raggiungere il tuo obiettivo, o se non impieghi abbastanza tempo per farlo, allora potresti prendere in considerazione la possibilità di rivalutare l`obiettivo stesso; può darsi che l`obiettivo sia attualmente troppo difficile da raggiungere o troppo facile.
- Stabilire obiettivi personali può essere un`esperienza appagante, ma anche raggiungerli. Premiati quando raggiungi un obiettivo! Non c`è niente che ti dia più motivazione per i tuoi prossimi obiettivi di una ricompensa adeguata!
Avvertenze
- Non fissarti così tanti obiettivi da sentirti sopraffatto e non ottenere nulla.
- È fin troppo facile fissare obiettivi personali e non raggiungerli mai (pensa ai buoni propositi per l`anno nuovo, ad esempio). Devi mantenere la motivazione e concentrarti sul risultato finale in modo da poter effettivamente raggiungere i tuoi obiettivi.
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