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Un esempio di un momento particolarmente felice potrebbe essere quello in cui hai passato una serata fantastica con un buon amico. Questo potrebbe non essere il culmine di un grande risultato, ma potresti aver imparato molto sulla tua personalità e su come legare e condividere i tuoi sentimenti con qualcun altro. Trova i temi che i tuoi ricordi più emotivi hanno in comune, buoni e cattivi. Questi possono anche essere colorati dalla tua spiritualità o dalle tue convinzioni politiche. Con ogni probabilità, troverai alcune cose che suscitano sentimenti estremi di ingiustizia, tristezza, rabbia o tutti questi sentimenti. Nota cosa mancava e cerca di trovare questo valore nei tuoi momenti più felici. 
Benessere fisico (come cibo, riposo, tocco sicuro) Autonomia (come libertà di scelta, dignità, espressione di sé) Pace (come accettazione, speranza, pace della mente) Significato (come celebrazioni, partecipazione, comprensione) Connessione (come calore, rispetto, considerazione) Gioco (come avventura, umorismo, divertimento) 
Assicurati che le tue parole siano significative per te. Ad esempio, se trovi utile motivarti e essere in grado di svolgere compiti senza l`aiuto di altri, puoi scrivere qualcosa come, "Apprezzo il potere dell`indipendenza e dell`individualismo." Allo stesso modo, se ritieni utile aiutare qualcuno che ha bisogno, puoi chiedere, "Apprezzo di poter aiutare il mio prossimo, senza condizioni e senza pregiudizi." Inizia con 7-10 valori, sapendo che alla fine sarà più conveniente ridurlo a 3-4 linee guida decisionali primarie. 
Ad esempio, hai il valore di essere apprezzato nella tua cerchia di conoscenti. Ma lo dimostri indossando abiti firmati per elevare il tuo status o diventando un attivista per i diritti umani?? Se sei particolarmente amante della pace e dell`ordine, riordina la tua casa e brucia l`olio profumato? O forse stai risolvendo i conflitti che sorgono all`interno della tua famiglia? Crea questi collegamenti tra i tuoi valori e la vita di tutti i giorni. 
Nota che in quei momenti in cui devi prendere decisioni reali, noterai come entra in azione il tuo sistema di valori. A volte amiamo così tanto un certo valore che sentiamo che ci porterà sempre alla migliore decisione possibile, quando davvero non sarà sempre così. 
Diciamo che hai una relazione con qualcuno che non apprezza il tuo duro lavoro e apprezzi essere riconosciuto per i tuoi sforzi. È qualcosa che puoi risolvere parlando? Puoi diffondere il valore di ricevere riconoscimenti in altri ambiti della tua vita?? È possibile per te estendere quel senso di riconoscimento con questo modo unico in cui il tuo partner esprime il suo apprezzamento per te? Un`altra possibilità è che tu voglia far sentire la tua voce riguardo a un caso o problema particolare nel tuo ambiente di vita. Forse non sei d`accordo con il taglio dei sussidi all`istruzione per le scuole pubbliche: questo è qualcosa su cui vorresti saperne di più o in cui essere coinvolto in qualche modo? Può darsi che il valore che attribuisci alla cura delle generazioni future sia quello che ti fa venir voglia di agire. 
Ricorda che questi valori sono strumenti potenti per guidarti in questa parte della vita. I valori personali possono cambiare nel corso della vita. Questo perché i tuoi valori sono parti potenti di ciò che sei, quindi dovrebbero cambiare e crescere con te! 
Ad esempio, potresti attribuire un grande valore all`avere il tuo spazio e relazioni di sostegno incondizionate. Se questo è il caso, allora sai che la sicurezza del tuo spazio dovrà essere organizzata con cura in relazione all`altro valore, supportando amici e persone care quando possibile. Sebbene il bilanciamento di questi valori potenzialmente contrastanti possa essere difficile, sapere in linea di principio quali sono questi valori porterà a decisioni migliori.
Determinare i tuoi valori personali
Contenuto
I valori personali sono riflessi dei nostri bisogni, desideri e di ciò a cui teniamo di più nella vita. I valori sono grandi forze coese per la nostra identità e possono essere pensati come linee guida per prendere decisioni, aiutando a stabilire una connessione con il nostro vero sé. Definire i tuoi valori ti aiuterà a determinare cosa perseguire e cosa evitare. Attraverserai la vita con una bussola interiore forte. E i valori personali possono anche servire come promemoria di ciò a cui tieni quando ti trovi in situazioni difficili, in cui potresti essere costretto ad agire secondo standard diversi. In questo modo, conoscere i tuoi valori personali ti aiuterà a rimanere fedele a te stesso mentre attraversi la vita.
Passi
Parte 1 di 2: Determina i tuoi valori personali
1. Fai spazio al tempo per "te stesso". Perché definire i tuoi valori personali richiede che tu entri davvero in contatto con te stesso, dovrai assicurarti di avere il tempo e lo spazio per pensarci. Spegni il telefono, ascolta musica rilassante o fai altre cose che ti aiutano a rilassarti e concentrarti.
2. Scrivi quei momenti della tua vita in cui hai provato la più grande gioia e la più grande tristezza. Ripensa agli alti e bassi delle tue esperienze, prendendo nota dei dettagli e delle sensazioni che circondano ogni ricordo. Includi solo quei ricordi che hanno avuto il maggiore impatto sulla tua vita e sul senso di benessere, piuttosto che quelli in cui hai ricevuto più lodi o riconoscimenti.
3. Considera i valori umani comuni. Abbiamo tutti bisogni relativamente simili, molto basilari, che derivano dalla costituzione del corpo umano e dall`evoluzione della cultura. Le cose che apprezziamo fondamentalmente derivano dalle nostre esigenze: ecco perché siamo così appassionati e impegnati nei nostri valori! Esplorare i bisogni umani ti darà un potente impulso ad attingere ai tuoi valori personali. Alcuni bisogni più o meno universali sono:
4. Fai una lista di valori personali. Includi qui i valori che hai una sensazione molto forte che è impossibile vivere senza aderirvi. Qui puoi costruire un ponte tra le tue esperienze personali e i tuoi valori culturali, nonché i bisogni umani universali, come determinato dal nostro sistema biologico.
5. Tieni un diario del modo in cui di solito incarni questi valori. I valori sono diversi dalle strategie che usi per esprimerli. Spesso queste strategie provengono dalla tua famiglia di origine o dalla fede in cui sei cresciuto. Sapere come tendi ad esprimere i tuoi valori ti darà una maggiore comprensione dei valori che ti portano a ciò di cui sei più orgoglioso.
Parte 2 di 2: Testare e bilanciare i valori personali
1. Presta attenzione a ciò che ti prende. Un modo per confermare quali sono i tuoi valori è passare una giornata facendo attenzione a ciò che ti tocca. Se apprezzi molto qualcosa e ti trovi in una situazione in cui quel valore è minacciato, potresti provare paura, vulnerabilità e persino rabbia. Qualcosa che ascolti o vedi nei telegiornali può anche toccarti.
- Ad esempio, il tuo capo potrebbe farti notare al lavoro che la tua nuova canotta non è adatta da indossare al lavoro. Invece di lasciarti alle spalle questo dopo un breve momento di frustrazione, puoi arrabbiarti o irritarti davvero per questo. Se è così, potresti sostenere che i tuoi due valori personali più cari sono l`accettazione e l`autonomia.
2. Metti alla prova i tuoi valori osservando le decisioni che producono. Questo test funziona in situazioni decisionali sia reali che fittizie. Diciamo che apprezzi la tua indipendenza e stai pensando di trasferirti con la persona amata. Allora che tipo di opzioni hai, tenendo conto dei tuoi valori? Se apprezzi la calma e la spontaneità, ma il tuo lavoro richiede di lavorare 70 ore a settimana, come puoi evitare lo stress e i conflitti interni?? In situazioni come queste, comprendere i propri valori può essere particolarmente utile per prendere decisioni creative che riflettano la cura per se stessi.
3. Decidi di cosa vuoi parlare. Se ti trovi in una situazione in cui diventa difficile attenersi a un valore personale, pensa attentamente se ne parlerai o meno. È impossibile per te vivere secondo i tuoi valori a causa di qualcosa che può essere cambiato, o è necessario uscire completamente da quella situazione?Quale valore è minacciato e perché?
4. Fai un elenco finale di valori personali. Questi valori dovrebbero essere radicati nelle tue idee originali su ciò che è importante per te. Inoltre, integri ciò che hai imparato tenendo un diario e testando i tuoi valori in diverse situazioni. Concentrati sulla creazione di un elenco di 3-4 valori chiave chiaramente definiti.
5. Fai attenzione ai valori contrastanti. A differenza delle norme e degli atteggiamenti, i valori sono un sistema ordinato di priorità.Ciò significa che scoprirai di avere valori in lizza per la priorità nella tua vita. Non solo questo non problematico, ma può rendere la vita molto più interessante. Osservando il tuo elenco di valori e tracciando linee tra quei valori che potrebbero essere in conflitto, acquisisci informazioni su ciò che crea una tensione fertile nella tua vita.
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