Istruzioni passo passo gratis 
Se ti senti troppo negativo su te stesso per fare un elenco del genere, scrivi prima tutto ciò che ti viene in mente. Chiedi anche idee ad amici e parenti. A volte gli altri vedono in noi cose buone che non sempre riconosciamo immediatamente in noi stessi. E spesso queste qualità non sono menzionate abbastanza spesso. 
Se spendi troppi soldi, chiediti cosa scatena questo tipo di comportamento, quando hai iniziato a spenderlo e cosa speri quando lo spendi. Più capisci questo tipo di comportamento, più è probabile che ti perdoni per questo. 
Potresti trovarti troppo emotivo. Riformula questo pensiero per ricordare a te stesso che la tua emotività è il motivo per cui puoi essere così empatico, supportare gli altri nei momenti difficili e rivolgerti a te per ricevere assistenza e supporto. O forse ti senti troppo turbolento, quando questo potrebbe essere correlato alla tua incredibile creatività. Una riformulazione positiva non cambierà queste qualità, ma può darti una nuova prospettiva sana, aiutandoti ad accettare te stesso. 
Se ti senti davvero negativo nei tuoi confronti, puoi chiedere a qualcuno che ami di dirgli cosa gli piace di te. E sentiti libero di ricambiare un complimento. 
Cerca di tenere queste persone fuori dalla tua vita o di trascorrere meno tempo possibile con loro. 
Se vuoi fare meglio a scuola, dì prima a te stesso: "Sono intelligente, lavoro sodo e ho sogni e ambizioni. Sono abbastanza esperto per svolgere il lavoro che intendo fare." Fai questo per dire, invece di dire: "Sono troppo stupido e pigro, ho fallito l`ultimo esame e fallirò anche il prossimo." Una volta che hai uno stato d`animo positivo, puoi iniziare a lavorare sul tuo piano d`azione. 
invece di dire, "Mi assicurerò di non parlare sempre," dici a te stesso, "Imparerò ad ascoltare meglio." Invece di "Smetto di avere sempre il mio giudizio pronto," Tu dici "Lavorerò di più per comprendere e accettare principi e stili di vita diversi dai miei." Invece di "Ho intenzione di perdere peso," puoi anche dire, "Lavorerò per prendermi più cura del mio corpo esercitandomi di più, mangiando meglio e rilassandomi più spesso." 
Sembra una top model. Solo una piccolissima parte della popolazione si avvicina anche lontanamente a persone come attori e modelli in apparenza. La maggior parte delle persone non nasce splendida o magra (o qualunque aspetto esteriore "in" sono ad una certa ora). E anche allora, di solito hanno un team completo di truccatori, personal trainer, designer e grafici per creare una certa immagine. Non essere in grado di eguagliarlo non manca: sei semplicemente normale, il che va bene. Se cerchi di essere all`altezza di uno standard che non è realistico, ovviamente sarai infelice. Diventare uno studente perfetto. La maggior parte dell`istruzione è incentrata su matematica, scienze e letteratura. E mentre questi sono tutti argomenti importanti, non sono uno dei punti di forza di tutti. Anche le persone brillanti possono fallire un test o, occasionalmente, dimenticare una scadenza. Sfortunatamente, la scuola di solito non valuta quanto sei bravo come amico, le tue capacità artistiche o quanto sei atletico, la tua capacità di lavorare sodo o il tuo senso dell`avventura. Non essere un bravo studente non è necessariamente un difetto, forse i tuoi punti di forza risiedono altrove. Puoi essere un adulto di successo senza essere uno studente che ottiene tutte le A. Non tale "volantino alto" come gli altri della tua famiglia di origine. Potresti essere stato condannato a un difetto perché non hai un tratto molto apprezzato dal resto della famiglia. Ma non è colpa tua. sei solo diverso. Mentre una famiglia armoniosa e amorevole può abbracciare questo, può essere difficile essere te stesso quando sei solo diverso dagli altri. Alcuni esempi sono: Capacità/interesse sportivo Intelligenza Affiliazioni politiche Credere Interessato all`azienda di famiglia Attitudine artistica 
Se stai attraversando un periodo difficile a scuola o al lavoro, parla con qualcuno. Possono prestarti un ascolto e aiutarti a capire come migliorare le cose. Se hai spesso una sensazione particolarmente negativa su te stesso, potresti voler consultare un medico per sottoporti a uno screening per problemi come ansia, depressione e disturbo da dismorfismo corporeo (chiamato anche BDD o disturbo da dismorfismo corporeo). Può migliorare e cercare aiuto è il primo passo. Quell`adolescente dalla testa calda sta diventando un adulto responsabile. Il bambino di quinta elementare che ha avuto difficoltà a imparare ha migliorato enormemente i suoi voti imparando nuove abilità di studio. 
Ci sono molti gruppi diversi che prendono di mira le minoranze. Dai gruppi incentrati sulla salute (indipendentemente dalle dimensioni) e sull`autismo, all`asessualità.org; ci sono comunità online che possono sostenere la tua fiducia e aiutarti ad affrontare i tuoi problemi. 
Prendi l`iniziativa e chiedi alle persone di uscire con te. Invitali a portarti a fare una passeggiata, fermati a chiacchierare o fai progetti insieme. 
Se trovi che non puoi smettere di fissarti sull`errore, dillo a te stesso, "Ho preso la decisione migliore con le informazioni (o le abilità) che avevo in quel momento." E ora che ti sei lasciato alle spalle quell`errore, hai nuove informazioni per aiutarti a prendere decisioni future.
Abbracciare i tuoi difetti
Contenuto
L`intera idea di a "difetto di carattere" è sbagliato. UN "sbagliato" è un`imperfezione, e nessuno è perfetto, quindi un uomo non può essere impeccabile. Tuttavia, potrebbero esserci aspetti della tua personalità, abilità o abitudini che ti rendono difficile in determinate circostanze. Impara a capire e ad amare tutto di te stesso e inizia da quello "errori" per dargli un altro nome.
Passi
Parte 1 di 3: Lavorare su un`immagine di sé realistica
1. Rinomina le tue imperfezioni. Non menzionare i tuoi errori personali "errori." Considerali come caratteristiche piuttosto che giudicarli troppo duramente.Piuttosto li vedi come "grigliare", "abitudini" o "qualcosa che faccio."
- Non etichettare i tuoi tratti come difetti. Puoi etichettarti come "timido" o "ritirato"— qualcosa che può avere una connotazione negativa. Oppure puoi semplicemente pensare a te stesso come a una persona che ha bisogno di un po` di tempo per abituarsi a nuove persone, qualcosa che è del tutto normale.
- Usa un linguaggio amorevole e chiaro invece di essere vago e giudicante. Guardati allo specchio ogni giorno e dì a te stesso: "Mi amo davvero." Dillo letteralmente ad alta voce. Mettiti in cima a un edificio alto e grida: "sono fiero di me stesso." Ad esempio, supponiamo che la tua imperfezione sia che sei particolarmente brutto. Se è così, sali sul tetto di casa tua e grida: "Sono brutto e ne vado fiero." Le persone ti rispetteranno per il tuo nuovo coraggio ritrovato.
- E `un "capriccio"? Un`imperfezione relativamente innocua potrebbe non essere affatto necessaria "riparato" diventare. Forse devi solo imparare a essere diverso.
- È qualcosa che puoi usare a volte?? Alcune caratteristiche sono una buona cosa, altre no. Non è un errore, è solo qualcosa su cui dovrai lavorare per sapere quando usarlo e quando affrontare le cose in un modo diverso. Ad esempio:
- La testardaggine può essere determinata. Una persona testarda può essere ferma nel momento sbagliato e questo può causare problemi. Ma essere fermi sulle cose giuste può essere un vero dono.
- A volte il perfezionismo è proprio ciò di cui hai bisogno. I perfezionisti si mettono nei guai quando cercano di far sì che un mondo imperfetto soddisfi standard rigorosi e si arrabbiano quando il mondo non collabora. Ma chirurghi, atleti olimpici e tecnici prosperano in lavori in cui l`obiettivo è la perfezione.
2. Fare una lista di già i tuoi punti di forza e le tue capacità. Includi tutto ciò a cui puoi pensare. Non tralasciare nessuna delle tue qualità perché pensi che sia superflua o ordinaria. Scrivi cose come pazienza, gentilezza, coraggio, determinazione, gusto, intelligenza o lealtà. A volte ci siamo concentrati così tanto sui difetti che la forza che qualcuno possiede non si nota più. Avere un`immagine di sé completa ti aiuta a ottenere una visione più equilibrata di te stesso.
3. Fai una lista delle cose di cui sei orgoglioso. Fai un elenco di risultati, come obiettivi raggiunti, momenti in cui sei rimasto sorpreso da te stesso e momenti difficili che hai attraversato. Puoi essere orgoglioso di esserti ripreso da un momento difficile, di essere lì per qualcuno che stava lottando, orgoglioso di aver portato a termine progetti a scuola o di cose che hai imparato. Scrivi ciò in cui sei diventato particolarmente bravo, le cose in cui sei molto bravo.
4. Diventa consapevole delle tue inclinazioni o esigenze uniche e fai un elenco di loro. Scrivi quello che ti viene in mente e fai un elenco delle cose che fai ma con le quali non ti senti a tuo agio. Fai un elenco di cose su di te che vorresti cambiare. Essere il più specifici possibile. invece di scrivere, "Come ti sembro," Scrivi, "Odio quando ho i brufoli." Quando scrivi di un evento, indica il contesto il più chiaramente possibile.
5. Pensa alle esperienze passate. Chiediti come hai preso le tue abitudini e i tuoi modi. Sono culturalmente determinati?? attraverso la famiglia? Biologico? Quando si verificano? Sei stato molto criticato dagli altri?? Hai ricevuto pubblicità da aziende che fanno appello alle tue insicurezze, per poterti vendere qualcosa in quel modo? Se dici cose di cui poi ti pentirai, chiediti se questa è una mancanza di tatto che hai imparato dalla famiglia da cui vieni, o è la tua reazione a situazioni strane.
6. Metti i tuoi pensieri in una cornice diversa. Cosa ti rende simili a queste cose "screpolatura" considerare? Queste qualità hanno anche un lato positivo? Guarda il tuo elenco di punti di forza e chiediti se qualcuno di essi è legato alle qualità che hai "screpolatura" considera. Inizia pensando positivamente alle tue qualità.
Parte 2 di 3: accetta te stesso completamente
1. Evita l`autocritica. Trattati con amorevole compassione e rispetto. Parla con calma a te stesso invece di punirti. Quando ti vengono in mente pensieri e sentimenti negativi, dai un nome. Dire, "questo è il pensiero che sono troppo grasso," o, "Ah, ecco che arriva il pensiero "tutti sanno più di me"."
2. Accetta le affermazioni positive degli altri. Quando qualcuno ti fa i complimenti, dì: "Grazie." Se un complimento è innocente e sincero, è scortese rifiutarlo. Rifiutare un complimento significa perdere l`opportunità di una connessione positiva con qualcun altro, così come un`affermazione positiva di te stesso. Accetta che amici e familiari parlino positivamente di te.
3. Fai attenzione se qualcuno sta cercando di abbatterti. A volte la crudeltà arriva in un pacchetto gentile. Hai un amico che cerca sempre di sottolineare i tuoi difetti? Qualcuno nella tua vita ti ridicolizza pubblicamente o ti critica in pubblico o privato?? Quando sei orgoglioso di qualcosa, qualcuno cerca di abbatterti mettendoti in imbarazzo o con condiscendenza?
4. Amalo prima di migliorarlo. Accetta lo stato in cui ti trovi prima di provare a fare cambiamenti radicali. Se cerchi di migliorare te stesso senza prima riconoscere il tuo valore e la tua bellezza intrinseci, potresti farti del male. Migliorare te stesso può ripagare, ma prima devi amare te stesso. Trattati come se fossi un giardino fiorito che ha bisogno di annaffiature, potature, piantumazioni e manutenzioni: niente allagamenti o incendi ardenti.
5. Riformula il modo in cui vedi il tuo miglioramento personale. Se c`è qualcosa su cui vuoi lavorare, non è rimuovere o nascondere un errore a te stesso. Piuttosto, stai imparando nuove abilità.
6. Riconosci quando usi standard non realistici. Ti imbatti in molte immagini, credenze e idee in questo mondo, che non sono realistiche, per rispecchiare te stesso o gli altri. Questi ti vengono presentati attraverso i media, organizzazioni come le scuole o da familiari e amici. Se non sei così soddisfatto di alcuni aspetti di te stesso, potresti dover abbandonare queste idee. Ad esempio:
Parte 3 di 3: Andare avanti
1. Conosci la differenza tra auto-miglioramento e accettazione di sé. Abbracciare tutto te stesso, i suoi lati positivi e negativi, non significa che non puoi dedicarti alla crescita personale. Significa solo che devi accettare te stesso. Non solo i tuoi lati buoni e cattivi, ma tutto te stesso. Sei quello che sei e va bene, difetti e tutto.Accettare se stessi significa accettare te stesso come sei ora, imperfetto e unico, incondizionatamente.
- Se continui a pensare, "Posso accettarmi fintanto che smetto di mangiare così tanto e perdo peso," quindi metti una condizione alla tua auto-accettazione che può sempre essere interrotta. Sentiti libero di voler migliorare te stesso, di renderti più efficace o più forte, ma non farlo mai condizione di accettazione di sé.
2. Scopri come chiedere aiuto. A volte è molto comune avere difficoltà con te stesso o essere deluso da te stesso. Uno dei modi per migliorare le cose è parlare dei tuoi sentimenti e chiedere aiuto alle persone intorno a te. Non devi essere solo e meriti di essere aiutato.
3. Considerati un work in progress. Il tempo e le esperienze ti danno l`opportunità di lavorare sulle tue imperfezioni. Di solito ci vuole tempo e molti errori per maturare e svilupparsi, e questo può richiedere anni. Sii paziente con te stesso. Pretendere che le imperfezioni possano essere eliminate altrettanto rapidamente porterà solo alla delusione, poiché le persone crescono, imparano e si sviluppano nel corso della vita. Ad esempio:
4. Trova gruppi di supporto. Ci sono gruppi di supporto per innumerevoli obiettivi, dalla costruzione della fiducia in se stessi al recupero da un disturbo alimentare. Scopri i gruppi di supporto nella tua zona o cerca punti positivi online se c`è un problema specifico che stai riscontrando. Il gruppo può aiutarti a capire meglio, accettare i tuoi tratti e farti sentire meno solo.
5. Esci con persone positive. Scegli di trascorrere del tempo con persone che ti fanno sentire bene con te stesso. Limita i contatti con le persone che ti fanno sentire negativo. È importante trascorrere del tempo con persone che migliorano il tuo umore e ti rendono più felice.
6. Lavora sul perdono. Per quanto vorremmo a volte, non possiamo cambiare il passato. Rimuginare sugli errori del passato, siano essi il risultato di una decisione che hai preso o perché ti sei comportato in un certo modo, è inutile. Tutto quello che puoi fare è renderti conto di aver commesso un errore e cercare di imparare da esso e crescere da esso.
Consigli
- Alcuni "imperfezioni" sono in realtà sintomi di una disabilità, come l`autismo, la dislessia o l`ADHD. Se hai molte stranezze che ti rendono diverso dagli altri, potrebbe essere una buona idea fare qualche ricerca e consultare il medico. La diagnosi della tua disabilità può aiutarti a ottenere supporto, oltre a capire meglio te stesso e a entrare in contatto con un gruppo di supporto di persone che hanno esperienza con quella disabilità.
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