Vuoi raggiungere la calma e la serenità che derivano dalla pace interiore? Nessun problema; tutti possono farlo! Tutto quello che devi fare è lasciar andare lo stress e la tensione della vita quotidiana e trovare il tempo per rilassarti sono. Ma ricorda che trovare la pace interiore è un processo, quindi prendilo giorno dopo giorno.
Passi
Metodo 1 di 3: Prendersi cura di sé in pace
1. Calma e riempi la tua mente. Lascia che i tuoi pensieri si fermino. Siediti in silenzio per liberare la testa e svuotare i pensieri.
Riposati regolarmente. Trova un luogo confortevole per rilassarsi, distendersi o fare un pisolino. Essere ben riposati è fondamentale per il tuo benessere mentale ed emotivo.
Impara a meditare. La meditazione consapevole ti aiuterà a concentrarti sul tuo benessere spirituale e può alleviare l`ansia e lo stress che possono ostacolare la tua pace interiore.
Liberati dallo stress e dalle preoccupazioni.
2. Mantieni tutto semplice. La pace interiore è più facile da raggiungere quando semplifichi la tua vita e la tua lista di cose da fare. Non cercare di fare tutto in una volta. Puoi fare tutto quello che vuoi, ma non devi fare tutto in una volta.
3. Prenditi il tuo tempo. Raggiungere la pace interiore è un processo; prenditi il tempo per vivere e goderti il tuo viaggio personale. Non scoraggiarti se il processo richiede molto tempo; c`è bellezza nel processo di divenire.
Soprattutto se ti stai riprendendo da un trauma emotivo o mentale, devi concederti del tempo per sperimentare il processo di guarigione. Puoi raggiungere la pace interiore e vivere una vita auto-diretta significativa quando ti prendi il tempo per riprenderti completamente.
Metodo 2 di 3: Sviluppare una prospettiva pacifica
1. Essere pazientare. Ricorda che la pace interiore si sviluppa nel tempo. Le oscillazioni si verificano durante il giorno.
Ci saranno momenti in cui ti sentirai più tranquillo di altre volte. Ricorda che il tuo lavoro è in costruzione e, anche se sei sempre in evoluzione, sei bella in ogni momento.
2. Vivi il momento presente. Pensa solo a cosa sta succedendo in questo momento. Pensa meno al passato o al futuro. Oggi è diverso da esso passato.
Essere consapevoli in ogni momento può aiutarti a sentirti centrato, calmo e pacifico. Prova una meditazione guidata, disponibile all`indirizzo http://www.soluzione di consapevolezza.com/.
3. Cerca di non giudicare. È facile permettere alla negatività di entrare nella tua testa, aspettandosi o temendo situazioni sconosciute. Lascia andare le sciocchezze e le aspettative. Sii aperto alle esperienze.
Lasciare andare il tuo bisogno di controllo ti aiuterà a sentirti in pace durante le circostanze imprevedibili della vita.
4. Siate felici. Prenditi il tempo per fare quello che vuoi Felice fa. Soddisfa i tuoi desideri.
Seguire la propria strada è la via per la pace interiore. Cerca di essere aperto e di connetterti con gli altri. Questo può aiutarti a sentirti sereno e soddisfatto.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Ciad Herst, PCCC
Mindfulness CoachChad Herst è il capo allenatore di Herst Wellner, un centro benessere di San Francisco incentrato sull`allenamento della mente e del corpo. Ha lavorato nel settore del benessere per oltre 25 anni e ha esperienza come insegnante di yoga, agopuntore ed erborista.
Ciad Herst, PCCC Allenatore di consapevolezza
A volte il tuo corpo anticipa qualcosa prima che lo faccia la tua mente. Chad Herst, carriera e life coach: "Parlare negativamente di te stesso è sempre associato a una sensazione spiacevole nel corpo. Conoscere quella sensazione rende più facile calmare quei pensieri negativi."
5. Sii orgoglioso. Tu sei chi sei. Sii orgoglioso della tua individualità.
Accetta te stesso per quello che sei. L`accettazione di sé deve essere incondizionata: meriti di amare te stesso, con tutti i tuoi punti di forza e di debolezza.
6. essere soddisfatto. Trova soddisfazione in dove sei, chi sei e cosa fai.
Accettare la tua vita così com`è, e te stesso come sei, ti aiuterà a sentire la pace interiore.
7. Assumiti la tua responsabilità. Correggi i tuoi errori ove possibile. rilassati.
Tutti sbagliano. Per sentire la pace devi ammettere quando hai torto.
8. Essere ottimista. Le tue preoccupazioni allontaneranno la pace interiore; concentrati sugli aspetti positivi della vita per sentirti in pace e avere il controllo.
Metodo 3 di 3: lascia che la tua pace interiore influenzi le tue relazioni
1. Sii riservato. Puoi tenere le cose per te. Molto stress deriva dal parlare di problemi con gli altri. Anche se va sempre bene condividere con gli altri se ti sembra pacifico e liberatorio, non dovresti mai sentirti obbligato a parlare dei tuoi problemi o del viaggio della tua vita a meno che tu non lo desideri. Non permettere a nessuno di interferire con i tuoi bisogni interiori.
Evita i pettegolezzi. Gli amici che vogliono parlare degli altri o che ti succhiano sono tossici per la tua salute emotiva.
2. sii gentile. Sii gentile e cortese. Questo scalda anche il tuo cuore.
3. vedi la bellezza. Guarda la bellezza in ogni cosa e in tutti. Notare cosa c`è di buono negli altri, invece di cosa è male, ti aiuterà a sentirti in pace con il mondo.
4. innamorarsi.innamorarsi a tutti quelli che incontri. Goditi la gioia di vivere negli altri.
Prendersi cura degli altri può portarti pace. Puoi anche prenderti cura degli animali, che possono farti sentire apprezzato e amato.
5. Evitarenegativo persone. Non passare troppo tempo con le persone che ti fanno sentire negativo.
Non dimenticare il famoso detto Chi ti fa arrabbiare ti controlla.
Consigli
Evitare negativo persone. Non passare troppo tempo con le persone che ti fanno sentire negativo.
Trova un terapeuta. Considera di parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti interiori. Puoi trovare terapisti economici ovunque. Puoi anche parlare con amici molto stretti di cui ti fidi di qualsiasi cosa ti infastidisca.
Non aspettare l`apprezzamento di qualcuno che non sia te stesso.
Ricorda a te stesso che sei una persona preziosa che ha molto da offrire.
Sii bella a modo tuo.
La pace interiore è uno stato mentale. In ogni situazione, prima rilassati, poi pensa attentamente e infine agisci.
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