Istruzioni passo passo gratis 
Un modo per esplorare i tuoi interessi è seguire dei corsi in un`università popolare. Questi sono relativamente economici, quindi puoi decidere per sei mesi se sei davvero entusiasta di un interesse. Molti di questi corsi si tengono la sera nei fine settimana, il che è utile se lavori a tempo pieno. In alternativa, potresti prendere lezioni nei musei se sei interessato all`arte o alla storia. Un altro modo per esplorare i tuoi interessi è iscriverti alla biblioteca. Quindi puoi prendere in prestito libri e prenderti il tempo per conoscere il tuo interesse. Se vuoi incontrare altre persone con interessi simili, dai un`occhiata ai siti di social media come Meetup e Facebook per trovare persone con interessi simili nella tua zona. 
Un modo per concentrarti su ciò che sta andando bene nella tua vita è tenere un diario della gratitudine. Ogni giorno, scrivi cinque cose per cui sei grato nella tua vita. Alcune persone usano i social media come Facebook con la stessa idea, ovvero pubblicano cinque cose per cui sono grati ogni giorno come aggiornamento dello stato. L`uso dei social media può aiutarti a motivarti su questo progetto poiché è probabile che tu riceva feedback positivi dagli amici. 
Un modo per rafforzarti è usare il tuo specchio a tuo vantaggio. Guardati negli occhi ogni mattina e dì qualcosa di positivo su di te. Metti gli elementi di fissaggio sul tuo frigorifero in modo da poterli vedere ogni giorno. Scrivi una frase come "Sono una persona buona e preziosa" per aumentare la tua autostima. 
Un modo per valorizzarti è dire "no" alle richieste che non hai il tempo o l`energia per fare. Se ti impegni troppo, non sarai in grado di svolgere ogni compito nel miglior modo possibile. 
I sintomi della depressione includono difficoltà di concentrazione, pessimismo, mancanza di interesse per le cose che normalmente ti piacciono, sentirsi in colpa, sentirsi estremamente stanchi o costantemente tristi e persino disturbi fisici come mal di testa o mal di stomaco. Solo perché a volte ti senti triste non significa che sei depresso. La depressione è un periodo prolungato di non cura e tristezza. Quando i sintomi iniziano a invadere la tua vita, potresti essere depresso. 
Non sentirti più inutile
Contenuto
Se ti senti inutile e vuoi liberartene, dovrai prima scoprire da dove viene quella sensazione. Una volta capito, puoi prendere provvedimenti per migliorare la tua vita, sia che i tuoi sentimenti di futilità derivino dalle tue relazioni o da una situazione stressante che non puoi controllare. Ad ogni modo, i passaggi seguenti possono aiutarti a gestire la sensazione di inutilità.
Passi
Parte 1 di 3: Sentirsi utili
1. Cerca di trovare la fonte del sentimento. È una certa relazione che ti fa sentire inutile? Ti senti inutile a causa di una situazione che sfugge al tuo controllo?? Ti senti inutile perché non ti senti come se stessi contribuendo alla società in ogni modo possibile?? Essere in grado di individuare la causa del sentimento è il primo passo per cambiare la tua vita.
- Un modo per esplorare i tuoi sentimenti è tenere un diario. Mentre scrivi, pensa a queste domande e cerca di capire cosa ti dà fastidio.
- Puoi anche parlare dei tuoi problemi con un amico fidato. A volte dire quello che senti ad alta voce può aiutarti a capire cosa c`è che non va.
2. Trova la tua passione. Scopri in cosa sei bravo esplorando diversi hobby e leggendo libri. Scopri cosa ti rende felice e cosa puoi contribuire con queste abilità in modo da poter dare qualcosa al mondo.
3. Fai qualcosa di gentile ogni giorno. Compra a qualcuno una tazza di caffè. Porta alla persona amata le sue pantofole senza che ti venga chiesto. Offri un parcheggio a qualcuno che sembra teso. Le piccole cose che fai ogni giorno per aiutare le persone possono farti sentire necessario.
4. Diventa volontario nella tua comunità. Il volontariato non è solo un modo solido per farti sentire utile, ma aiuta anche le persone. Scegli qualcosa che ti piace fare volontariato. Se ti piacciono i libri, chiedi di fare volontariato in biblioteca. Se ti piace lavorare con i bambini, offriti di leggere nei centri sociali dopo la scuola.
5. Impara ad essere grato. Concentrati su ciò che è positivo nella tua vita. Concentrandoti su ciò che è buono nella tua vita, potresti essere in grado di superare una sensazione di inutile o inutile. Quindi ti concentri maggiormente sul lato positivo delle cose, in modo da avere una visione più felice della vita.
6. Parla positivamente a te stesso. A volte una sensazione di inutilità può derivare da una bassa autostima. Potresti sentirti come se non avessi nulla da offrire al mondo. Tuttavia, prenditi del tempo ogni giorno per farti vedere cosa stai facendo bene. Significa qualcosa per le altre persone e devi cercarlo dentro di te ogni giorno.
7. accetta complimenti. Allo stesso modo di parlare positivamente a te stesso, sentiti libero di accettare la positività delle altre persone, specialmente quando si tratta di qualcosa che fai o di chi sei come persona. Potresti pensare di non meritare il complimento, ma le persone di solito sono sincere quando si prendono il tempo per complimentarsi con te. Pensa ai contributi che dai che hanno ispirato questi complimenti.
8. Contribuisci agli enti di beneficenza a cui tieni. Se sei appassionato di preservare la nostra natura, esci e fai qualcosa al riguardo. Organizza proteste. Scrivere lettere. parlare alle persone. Combattere per ciò in cui credi può aiutarti a sentirti meno inutile perché stai facendo qualcosa per aiutare le altre persone e la società.
9. Non essere un procrastinatore. Stai lontano da potenziali distrazioni come il computer, la TV, il telefono, il gatto o il frigorifero. Se procrastini non otterrai nulla. Tuttavia, una volta terminate le attività avviate, ti sentirai sicuramente più utile. Inizia con qualcosa di piccolo, come cucinare la cena per il tuo partner, e fatti strada verso compiti più grandi, come pulire il garage.
10. Prendersi cura di se stessi. Aumenta la tua fiducia e valorizza di più il tuo tempo e le tue capacità. Non ottieni uno scopo se non ti prendi abbastanza cura di te stesso. Non sottovalutarti e prenditi del tempo per riposarti e rilassarti quando ne hai bisogno.
Parte 2 di 3: Contribuire alle tue relazioni
1. Ascolta meglio le altre persone. Sii attivo nel modo in cui ascolti. Cioè, presta attenzione a ciò che dice l`altra persona invece di preparare nella tua testa ciò che stai per dire. Sii interessato a ciò che l`altra persona ha da dire e rispondi in un modo che dimostri che hai ascoltato.
2. Sii grato. Riconosci ciò che le persone nella tua vita fanno per te. Questo riconoscimento mostra che noti cosa fanno per te e che apprezzi i loro sforzi.
3. Sii presente per le persone nella tua vita. La tua presenza è uno dei migliori regali che puoi fare alle persone che ami. Dice loro che ci tieni.
4. Celebra ciò che rende unici gli altri nella tua vita, invece di ridicolizzarli. Invece di ridere del tuo ragazzo per aver pianto, fagli sapere che apprezzi la sua onestà emotiva. Invece di ridere di un amico per aver ballato in cucina, unisciti a lui solo per divertimento.
5. Liberati dalle relazioni dannose. Alcune relazioni non funzioneranno mai, qualunque cosa tu faccia. Se un`altra persona ti sta causando danni emotivi o semplicemente non ha tempo per te, potrebbe essere il momento di voltare le spalle a quella persona. Potresti sentirti inutile in una situazione come questa perché potresti sentirti come se avessi fallito. Tuttavia, potrebbe essere che semplicemente non ti adatti all`altra persona e non che non avresti contribuito in alcun modo alla relazione. Forse l`altra persona ha problemi che deve risolvere prima di iniziare una nuova relazione, quindi non c`è bisogno di prendersi tutta la colpa.
Parte 3 di 3: Affrontare situazioni stressanti
1. Fai ciò che puoi. Potresti non essere in grado di risolvere la situazione, come la malattia di una persona cara: sarà comunque malata, qualunque cosa tu faccia. Ma puoi essere lì per lui o per lei. Puoi venire quando ne hai bisogno. Puoi offrire supporto e incoraggiamento. Potresti non essere in grado di affrontare il problema nel modo che vorresti, ma farai qualcosa che può aiutarti ad alleviare i tuoi sentimenti di futilità.
2. Prenditi il tempo per fermarti e respirare. Puoi pregare, meditare o semplicemente fare qualche respiro profondo, ma qualunque cosa tu faccia, prenditi un momento per rilassarti. Accetta di non avere alcun controllo sulla situazione.
3. Concentrati su ciò che sta andando bene e fallo diventare una parte più importante della tua vita. Tua madre potrebbe essere malata, ma puoi usare il tempo che trascorri con lei per sviluppare un rapporto migliore con lei rispetto al passato.
4. Parla con gli altri di come ti senti in questa situazione. Anche se non cambia nulla, aiuterà gli altri a rendersi conto che non sono gli unici ad avere a che fare con questi sentimenti, che è un modo per offrire supporto. Apre anche la discussione in modo che gli altri abbiano la possibilità di parlare dei loro sentimenti.
5. Fai attenzione ai segni di depressione. Situazioni stressanti prolungate possono portare alla depressione e una sensazione di inutilità può essere un sintomo di depressione, soprattutto se accompagnata da altri sintomi.
6. Consulta un medico se sospetti di essere depresso. Se sei depresso, potresti aver bisogno di farmaci o potresti aver bisogno di vedere un terapeuta che ti aiuti a risolvere alcuni dei problemi che ti fanno sentire inutile. Ricorda che la depressione non è un segno di debolezza. Può essere causato da un evento traumatico nella tua vita, ma può anche essere uno squilibrio chimico che deve essere corretto. Alcuni farmaci, i tuoi geni e altri problemi come le malattie possono anche portare alla depressione.
Consigli
- Aiutare gli altri ti dà un soddisfacente senso di scopo.
- Riconosci ciò che dai agli altri.
- Ci sentiamo tutti inutili ad un certo punto della nostra vita, specialmente durante le transizioni della vita o le situazioni difficili. Riconosci ciò che è e non è in tuo potere.
Avvertenze
- Consulta sempre un medico o un altro professionista medico appropriato se sei preoccupato per la tua salute mentale. Non prenderlo alla leggera.
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