Istruzioni passo passo gratis 
Dì a te stesso che non sei egoista e se qualcuno pensa che tu sia egoista perché non vuoi fare qualcosa di irragionevole, allora non è qualcuno con cui vuoi uscire. Pensa a tutte le volte in passato che tu "sì" ho detto alla gente – cosa c`è di egoistico in questo? 
Ovviamente puoi accontentare le persone a cui tieni davvero, ma non è possibile accontentare tutti ogni volta per compiacere – senza impazzire completamente. 
Tu dici "sì" per trascorrere più tempo con i tuoi amici, i tuoi cari e la famiglia, invece di fare qualcosa che non vuoi. Tu dici "sì" contro il mantenimento della tua salute mentale, tempo per te stesso e tempo per hobby e interessi che sono importanti per te. Tu dici "sì" contro una vita più rilassata e tranquilla, che ruota attorno a quelle cose che voi essere importante, non per nessun altro. Tu dici "sì" contro l`avere un carico di lavoro ragionevole piuttosto che essere saturato da ore di lavoro extra perché non sei stato in grado di rifiutare qualcuno. 
Se hai paura di dire di no perché sei preoccupato per la possibilità che a quella persona non piaccia dopo, allora hai una relazione travagliata e dovresti uscirne il prima possibile. 
Comportamento aggressivo: un bullo insisterà affinché tu faccia quello che dice e potrebbe anche comportarti in modo cattivo e aggressivo. Puoi respingere un bullo rimanendo calmo e non rispondendo al suo tono aggressivo. Lamentoso: il piagnucolone può continuare a parlare di quanto sia difficile qualcosa fino a quando non ti arrendi e accetti di aiutare senza nemmeno che ti venga chiesto. Invece, dovresti passare a un altro argomento, evitare il contatto con quella persona per un po`, o semplicemente dire che ti dispiace che quella persona stia attraversando un momento così difficile senza accettare di aiutarla. Invocare il senso di colpa: alcune persone cercheranno di farti sentire in colpa dicendoti che sei tu mai aiuta o che tu mai ci sono quando il gioco si fa duro. Ricorda con calma all`altra persona di tutte le volte che hai aiutato e poi rifiuta la richiesta. Questa volta sarà diverso. Adulatore: l`adulatore inizierà dicendoti quanto sei bravo in qualcosa o quanto intelligente, quindi ti chiederà di aiutarti con un compito particolare. Non cadere preda dell`adulazione quando prometti di fare qualcosa solo perché qualcuno ti loda in paradiso. 
non dire, "Mi dispiace tanto, davvero mi dispiace, di non poter portare a spasso il tuo cane il prossimo fine settimana. Mi sento davvero male per questo." Piuttosto dire, "Mi dispiace ma non ho tempo per portare a spasso il tuo cane il prossimo fine settimana." 
"Non posso finire questo progetto stasera perché ho un rapporto che devo elaborare prima di stasera." "Non posso portarti dal dentista domani perché io e mio marito festeggeremo il nostro anniversario." "Non posso venire alla tua festa perché ho il mio ultimo esame la mattina dopo." 
"Posso provare a finire il progetto domani, ma solo se puoi aiutarmi a chiamare dei clienti domattina." "Vuoi prendere in prestito la mia macchina così puoi guidare tu stesso dal dentista? Non mi serve domani." "Non posso venire alla tua festa, ma mi piacerebbe rivederti questo fine settimana dopo gli esami. Possiamo anche fare il brunch insieme? Voglio sapere cosa è successo."
Dì di no senza sentirti in colpa
È quasi impossibile per te "nuovo" dire a qualcuno senza sentirsi in colpa, per quanto irragionevole possa essere la richiesta? Se non lo fai quasi mai "nuovo" dice a qualcuno – che si tratti del tuo capo o del tuo partner – senza sentirti male in seguito, hai un problema a mettere i tuoi bisogni al di sopra di quelli di qualcun altro. lo faresti "sì" devo dire quando ritieni che il compito sia gestibile, quando è una tua responsabilità o quando sei in debito con un amico. Ma se sempre "sì" dice perché hai paura "nuovo" allora è il momento di fare qualcosa al riguardo e riprendere la tua vita nelle tue mani, senza sentirti in colpa. Se vuoi sapere come, segui i passaggi seguenti.
Passi
Metodo 1 di 2: pensaci
1. Riconosci che non puoi fare tutto. Il tuo problema con esso tutto il tempo "sì" dirlo a tutti può averti messo in una situazione in cui non hai quasi più tempo per te stesso. forse hai "sì" ha detto in risposta alla richiesta di un`amica di aiutarla a vendere le sue torte, "sì" quando il tuo capo ti chiede di gestire un nuovo progetto, e "sì" per aiutare la tua ex a dipingere il suo nuovo appartamento. Puoi evitare questa situazione in futuro iniziando con "nuovo" dire
- O semplicemente non puoi fare tutto perché lo sei già "sì" hai detto a troppe persone, o a causa di tutti gli obblighi nella tua vita frenetica, dì a te stesso che è impossibile per te "sì" per dire se non si sente bene.
2. Dì a te stesso che non sei egoista. Uno dei motivi principali per cui le persone non possono dire di no senza sentirsi in colpa è perché si sentono egoiste nel rifiutare le persone che hanno bisogno del loro aiuto, per avere più tempo per se stesse. Ma se fossi davvero egoista, penseresti sempre solo a te stesso e non ti sentiresti affatto in colpa per questo "nuovo" dire a qualcuno.
3. Sappi che non puoi accontentare tutti. Riconosci che è impossibile accontentare tutti nella tua vita e che devi tracciare una linea da qualche parte. Potresti sentire che stai deludendo qualcuno se lo fai "nuovo" dice e quindi perdere il rispetto dell`altra persona, ma potresti scoprire che è vero il contrario. Se qualcuno pensa che sei ovunque "sì" dice così, sarà più probabile che si approfittino di te e ti chiederanno di fare più lavoretti per loro.
4. Pensa a tutte le cose che tu "sì" per dire quando tu "nuovo" dire. Devi dire "nuovo" non essere visto come qualcosa di negativo. Se tu "nuovo" dice di fare più lavoro, poi in realtà dici "sì" contro varie cose che renderanno la tua vita migliore. Quando pensi a tutte le cose che ti farebbero stare meglio se lo fossi "nuovo" ti dice, allora ti senti meno in colpa. Eccone alcuni:
5. Comprendi perché trovi così difficile dire di no. È perché non vuoi che la persona smetta di parlarti più tardi?? È perché non vuoi che sembri che non ti importi di quella persona? Essere consapevoli del motivo per cui è così difficile rifiutare qualcuno può rendere più facile pensare alla situazione in un modo più logico.
6. Comprendi le diverse tattiche che le persone usano per convincerti a farlo "sì" dire. Se riesci a riconoscere i diversi metodi che le persone usano per manipolarti e portarti a.. "sì" quando dici davvero "no" voglio dire, allora è più facile per te "nuovo" perché sai che la persona sta solo cercando di controllarti in qualche modo. Ecco alcune tattiche a cui prestare attenzione:
Metodo 2 di 2: Sii ragionevole
1. Parla con voce calma e uniforme. Usa lo stesso tono nella tua voce che avresti quando sei al telefono con qualcuno. Sii fermo, calmo e chiaro. Se sembri emotivo, confuso o sconvolto, la persona sentirà la tua debolezza e cercherà di sfruttarti. Se sembri calmo, la persona vedrà che sei la ragione stessa e che va bene per te "nuovo" dire.
- Se parli senza alzare la voce o non sembri turbato, è molto più probabile che la persona accetti la tua spiegazione.
2. Avere un linguaggio del corpo assertivo. Stai dritto e tieni le braccia lungo i fianchi o usa i gesti per enfatizzare le tue parole. Stabilisci un contatto visivo con la persona mentre sei tu "nuovo" dice per chiarire che lo intendi sul serio. Non giocherellare con le tue mani o i tuoi gioielli; che si presenta come se non fossi sicuro della tua decisione. Non voltare le spalle alla persona e non incrociare le braccia, altrimenti sembrerai insoddisfatto della tua decisione e potresti comunque essere persuaso.
3. Non scusarti troppo. Se sei davvero infastidito dal fatto che non puoi fare il lavoro, dì semplicemente, "Scusa," ma più spesso continui a ripetere di, meno deciso suonerai. La persona penserà comunque di poterti persuadere ad assumerti comunque quel compito. Ti farà solo sembrare debole e sentirti ancora peggio per non voler fare quel lavoro. Chiedere scusa per questo farà sembrare che stai facendo qualcosa di sbagliato rifiutando il compito, e non lo stai facendo.
4. Spiega perché non puoi farlo. Una breve spiegazione può aiutare l`altra persona a capire perché non puoi fare l`unica cosa che ti chiedono. Non devi entrare nei dettagli su questo, ma dare una spiegazione in una riga o due può aiutare l`altra persona a capire che sei troppo occupato per svolgere il suo compito. Non devi mentire o trovare scuse. Sii onesto. Ecco alcuni motivi che puoi utilizzare per spiegare perché non puoi fare qualcosa:
5. Dai alla persona alcune alternative. Se ti senti ancora in colpa per aver detto di no e vorresti davvero poterlo aiutare, puoi provare a suggerire altre soluzioni per risolverlo. Se puoi aiutare la persona, ma in un modo diverso, non aver paura di menzionarlo e vedere se ha aiutato entrambi. Ecco alcuni modi per suggerire alternative:
Consigli
- Renditi conto che allontanarti mantenendo la tua autostima e integrità è meglio che rimanere nella situazione, non importa quanto terribile l`altra persona cerchi di farti sentire.
- Ricorda, se qualcuno non rispetta la tua religione, la tua morale o i tuoi valori, non lasciare che faccia a modo suo cercando di spiegare perché lo è "Bene" è non attenersi ad esso.
- Non permettere a nessuno di manipolarti per farti fare ciò che vuole quando sei già.. "nuovo" hanno detto.
- Quando la tua integrità è a rischio, è sempre più difficile difenderti. fallo comunque.
- A volte ti sentirai solo se stai facendo la cosa giusta, ma non lo sei!
- Se non ti rispetti, bussa alla tua porta perché amici, colleghi, compagni di classe e persino familiari ti manchino di rispetto.
- Le persone cercheranno di farti pensare in modo diverso su te stesso, ma manterranno la tua posizione perché alla fine ti rispetteranno di più per questo.
- Indipendentemente dal numero di ragioni addotte dagli altri per cui dovresti cambiare idea quando sei già.. "nuovo" detto e dato una ragione per questo, va bene andarsene.
Articoli sull'argomento "Dì di no senza sentirti in colpa"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
