Istruzioni passo passo gratis 
Il tuo cervello bevitore sta cercando di farti bere qualcosa perché pensa che tu abbia bisogno di alcol per sopravvivere. Se ti senti male, pensa che bere ti farà sentire meglio. Quando ti senti bene ti dice di bere per festeggiare. Sarà infatti ogni cogli l`occasione come scusa per bere qualcosa. Quando viene fuori un pensiero o un sentimento che suggerisce che dovresti iniziare a bere, è il tuo cervello che beve che vuole incastrarti. 
Se uno dei tuoi amici ti offre da bere, dì: "No grazie, ho smesso". Puoi anche dire: "Lo prendo con calma", o semplicemente "No grazie", se non ti va di parlarne. Tuttavia, se le persone intorno a te bevono molto, potrebbe essere meglio essere onesti in modo che possano supportarti. Se non supportano la tua decisione, trova nuovi amici. Il tuo cervello bevitore diventerà sempre più scoraggiato e ti disturberà sempre meno. Prima che tu te ne accorga, hai esperienza nel trattare con il tuo cervello che beve, il che rende più facile non bere. 
Non aver paura di una ricaduta: quella paura è il tuo cervello bevitore che si fa sentire, che cerca di darti una scusa per mollare. Alla fine, il processo CORE sarà automatico, il che significa che non dovrai più lottare per rimanere sobrio. A volte sarai arrabbiato, triste o depresso, ma è normale. Se il cervello che beve cerca di usare questi sentimenti come una scusa per bere, sai come affrontarli. Sei migliore, più intelligente, più divertente e anche più forte quando vai contro il tuo cervello bevitore!
Smetti di bere senza l'aiuto di alcolisti anonimi
Contenuto
Molte persone che riconoscono di avere un problema con l`alcol non sanno che ci sono alternative ad Alcolisti Anonimi. Ad esempio, in questo articolo, NUCLEO-processo descritto, dove la C sta per commit, la O per oggettivare, la R per reagire e la E per godere. Usando queste semplici tecniche puoi liberarti della tua dipendenza da alcol a casa pacificamente e gratuitamente.
Passi
Parte 1 di 2: Perché bevi?
1. Capisci perché bevi. Prima di poter iniziare a utilizzare il processo CORE in modo efficace, è molto importante che tu comprenda il tuo problema. Tra gli Alcolisti Anonimi, l`alcolismo è visto come una malattia da cui solo un potere superiore può aiutarti; al di fuori di AA, tuttavia, l`alcolismo è considerato in altri modi. Un modo utile per vedere un problema con l`alcol è vederlo come un meccanismo di sopravvivenza. Il cervello è diviso in due metà: il cervello umano (sei tu) e il cervello animale. Il cervello animale si occupa solo della sopravvivenza e, se dipendi dall`alcol, questa parte pensa che tu abbia bisogno dell`alcol per sopravvivere. Ecco perché puoi anche chiamare questa parte il tuo "cervello che beve". Se non capisci come funziona il cervello del bere, il tuo cervello umano (tu) può essere facilmente convinto a continuare a bere.
Parte 2 di 2: Iniziare a utilizzare CORE
1. Impegnati nel piano per evitare l`alcol in modo permanente. Non hai bisogno di alcol per sopravvivere. Fai un piano per smettere per sempre. Quando sei pronto, dì: "Non berrò mai più." Guarda come ti senti. Quando sei spaventato, arrabbiato, depresso, in preda al panico o ti senti male, questo è il tuo cervello bevitore al lavoro. E ammettiamolo, anche tu ti sentirai male all`inizio. Il tuo corpo sta già correndo chissà quanto tempo su questo tessuto. Pensa di aver bisogno di alcol. Deve imparare a funzionare senza alcol e per questo devi dargli tempo.
- I tuoi neuroni, che sono stati tutti intorpiditi dalla bevanda per un po`, diventano completamente sovrastimolati dall`energia, il che significa che hai difficoltà a dormire o riposare per i primi giorni. Il tuo cervello bevitore ti mentirà; dimmi che è un bugiardo e guarda la serie a tarda notte finché non è finita!
2. Oggettifica il tuo cervello bevitore. Il cervello umano è molto più intelligente del cervello che beve, che non capisce che puoi vivere senza alcol. Puoi superare in astuzia il tuo cervello bevitore vedendolo come qualcosa di diverso da te stesso e riconoscendo quando ti sta parlando. Oggettivalo dicendo: "Il cervello che beve vuole bere qualcosa", invece di "Voglio qualcosa da bere". Quando oggettivizzi il cervello che beve in questo modo, ti rendi conto che non ha potere su di te. Hai il controllo e il cervello bevitore è solo un estraneo. Tutto ciò che può fare è tentarti di bere qualcosa, ma puoi superarlo in astuzia ogni volta.
3. Rispondi al tuo cervello bevitore dicendo tu mai berrà più alcol, se lo richiede. Di conseguenza, il cervello che beve rimarrà in silenzio, perché si rende conto che non ha più alcun potere su di te e che non può più farti bere. Il cervello che beve probabilmente proverà tutti i tipi di trucchi all`inizio per farti bere alcolici, ma ora che hai tutte queste informazioni, sai cosa sta effettivamente combinando. Ricorda che ogni pensiero sul bere è opera del tuo cervello bevitore. Se lo sai, dì solo: "Non bevo più" e continua quello che stavi facendo. Non discutere con il tuo cervello bevitore; dì solo che non berrai mai più.
4. Goditi il fatto di non essere più dipendente dall`alcol. Se decidi di smettere di bere per sempre, uno dei primi problemi è che devi imparare ad affrontare la realtà quotidiana senza alcol. Se ti siedi a casa e non fai nulla, il tuo cervello bevitore inizierà a tormentarti e a chiederti alcol, ed è difficile spegnerlo perché il tuo cervello umano ha ben poco da fare. Ecco perché devi assicurarti che il tuo cervello umano abbia qualcosa da fare. Trova (o riscopri) un hobby. Fai sport, aggiusta una vecchia macchina o inizia una nuova relazione. Impara a cucinare, a suonare uno strumento o un mestiere, o esci con un amico (sobrio). Scrivi articoli utili per wikiHow. Inizia a risparmiare dai soldi che altrimenti spenderesti per l`alcol e guarda crescere il tuo conto in banca. Festeggia ogni settimana, mese e anno di sobrietà: d`ora in poi tutto andrà solo meglio.
Consigli
- Puoi anche utilizzare il processo CORE per altre dipendenze. Puoi usare questa tecnica per sbarazzarti di una dipendenza da sigarette, droghe o altre sostanze pericolose. Funziona allo stesso modo per tutte le dipendenze. Sostituisci semplicemente la parola "alcol" o "alcol" con la parola relativa alla tua dipendenza. Non devi usare sigarette o droghe, anche se conosci meglio te stesso. Il processo CORE e approcci simili possono insegnarti a riprendere rapidamente il controllo con il minor sforzo possibile. La dipendenza è un forte avversario, ma la conoscenza è potere.
- Il cervello umano è tecnicamente chiamato "neocorteccia" e il cervello animale (o cervello che beve) il "mesencefalo". La neocorteccia è una parte complessa e cosciente del cervello; è la parte che ti dà un senso di individualità, di `essere te stesso`. Il mesencefalo, d`altra parte, è una parte "inconscia" del cervello, che regola tutte le nostre funzioni di sopravvivenza, come respirare, mangiare, sesso, ecc. Quando sei dipendente dall`alcol, l`alcol diventa uno degli istinti di sopravvivenza del mesencefalo. Ma può ottenere alcol solo, se hai un decisione consapevole ci vuole per andare a bere. Questa decisione viene presa nella neocorteccia. Se la neocorteccia (tu) puoi imparare come funziona il mesencefalo, avrà meno potenza e non ti farà bere. Hai il controllo e puoi fermarti.
- Trova una sana dipendenza. Puoi fare jogging, correre o incontrarti con gli amici; puoi andare in bicicletta nella natura. Esauriti fisicamente e bevi molta acqua. Chissà, potresti iniziare con uno stile di vita completamente nuovo e sano.
- I tuoi amici potrebbero arrabbiarsi perché non bevi più. È il loro cervello che beve che parla, quindi ignoralo.
Avvertenze
- Se hai un problema con l`alcol molto grave e smetti subito senza l`aiuto di farmaci o terapisti, per poi ricominciare, c`è il rischio che berrai molto più di prima. È il tuo cervello bevitore che cerca di compensare l`alcol perso. Non farlo in nessun caso. Può portare ad avvelenamento da alcol, insufficienza epatica e persino alla morte.
- Se sei fortemente dipendente, potresti dover andare in riabilitazione per evitare problemi di salute. Tuttavia, sappi che se l`AA non fa per te, non devi necessariamente andarci. Dopo la riabilitazione, vai a casa, segui il processo CORE e smetti di bere per sempre.
Necessità
- qualcos`altro da fare. Cerca di distrarti dal tuo cervello bevitore.
- Ricordi. A volte il tuo cervello bevitore cerca di indurti a bere alcolici ricordandoti momenti divertenti, feste o altri momenti felici in cui era coinvolto l`alcol. Hai bisogno di qualcosa per contrastare questo, come un elenco di motivi per smettere di bere. Non dimenticare la miseria che il drink ti ha portato, come senso di colpa, vergogna, isolamento sociale, problemi con la polizia, problemi finanziari, relazioni rovinate e tutti i tipi di problemi di salute. Quando il tuo cervello bevente dice: "Ricorda quella volta in cui eri ubriaco.." puoi finire quel pensiero con "e ferire qualcuno a te caro; ed è stato arrestato dalla polizia; e non poteva andare a lavorare; ed è stato malato tutto il giorno". Ricorda che questi cosiddetti ricordi positivi non sono in alcun modo proporzionali ai reali effetti negativi a lungo termine dell`alcol.
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