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Se noti che emergono pensieri negativi, non combatterli, ma non accettarli neanche. Invece, è meglio fingere che il pensiero suggerisca qualcosa di ridicolo, tipo Sei un unicorno volante, qualcosa in cui non credi e non pensi sia male. Scuoti la testa dentro di te pensando, Certo, lo farà, non lo farà. Ricorda che la tua critica interiore, la parte di te che pensa a questi pensieri negativi, non è una voce affidabile e non ragionevole. Non è la voce della realtà, come pensano molte persone insicure. 
Esercitati con le idee presentate qui in questo articolo in modo da poter iniziare a costruire fiducia in te stesso e sentirti meno insicuro. 
Ad esempio, dillo a te stesso Ho il coraggio di mettermi in una situazione scomoda. Un altro esempio potrebbe essere, Vado da quella ragazza e le parlerò, anche se non ha senso quello che dico. Ricorda, non rimproverarti o rimproverarti per non aver completato con successo la sfida che ti sei prefissato e datti una ricompensa per almeno averci provato. 
Una parola sulla critica: impara a distinguere le critiche utili e costruttive delle persone che si prendono cura di te dalle critiche odiose e distruttive espresse da non amorevoli, gelosi o addirittura vendicativi. Impara dal primo e lascia semplicemente andare il secondo; non hai bisogno di persone odiose nella tua vita, quindi non portare nemmeno a casa le loro cose odiose. Esercitati a gestire le critiche irragionevoli. Per quanto riguarda le critiche cattive, è meglio avere in mente alcune frasi di base in modo da poter uscire dalla situazione senza abbatterti o ferire l`altra persona. In questo modo non sarai fuorviato, o non inciamperai quando vorrai dire qualcosa di divertente, ma non puoi perché sei stato portato troppo di te dalla maleducazione dell`altro. Nella tua mente, cerca di essere il più amichevole possibile e di dire qualcosa di semplice come: "Sono sorpreso che tu senta il bisogno di dirmi qualcosa del genere. Non mi piace quando le persone mi parlano in quel modo. "Voglio che tu sappia che non mi va bene che tu mi critichi così duramente. Ho fatto del mio meglio e non accetto la tua spiegazione del mio comportamento. 
Ad esempio, se vuoi affrontare i tuoi attacchi di panico, devi: cedere e accetta di avere un problema a causa dei tuoi attacchi di panico. Solo allora puoi provare a fare qualcosa al riguardo. 
Detto questo, lo devi a te stesso e agli altri per ottenere il meglio da te stesso. Lavora sempre per tirare fuori il meglio di te stesso e condividerlo con gli altri. Ti aiuta, e aiuta la comunità di cui fai parte, a tirare fuori il meglio di te. 
Come disse una volta Judy Garland: "Sii sempre la versione migliore di te stesso, piuttosto che una versione di secondo piano di qualcun altro. Fai del tuo meglio per farlo accadere. 
Leggi alcuni libri di auto-aiuto; chiedi al tuo insegnante preferito sull`argomento, cerca su Google cosa puoi trovare sull`argomento, visita una biblioteca vicino a te ed eventualmente vai in una libreria se sei veramente interessato. 
Se ti senti insicuro nel parlare con gli altri, sposta la tua attenzione su ciò che l`altra persona sta dicendo. Concentrati sulle parole, non su come appari o su cosa dirai dopo; scoprirai che funziona. 
Circondati di persone che ti rendono felice. Se sei circondato da persone negative, ti abbatterà. Può sembrare un cliché, ma pensa a come ti senti quando sei vicino a persone positive e a come ti senti quando sei in mezzo a persone negative. Sono due estremi e solo tu sai cosa ti fa sentire meglio.
Non sentirti più insicuro
Contenuto
Hai mai pensato davvero al motivo per cui ti senti insicuro? Alcune persone sono insicure su alcune caratteristiche del loro aspetto; per altri si tratta più di status, essere intelligenti o denaro. Se ti senti giudicato dagli altri, è importante rendersi conto che non ha senso lasciare che siano gli altri a definire chi sei. A un livello più profondo, una delle maggiori cause di insicurezza è sentirsi insicuri sulla propria capacità di connettersi con gli altri o svolgere determinati compiti. Ma puoi imparare ad ammorbidire la critica interiore a te stesso e trovare modi costruttivi per essere meno insicuro. È tempo di vivere davvero!
Passi
Metodo 1 di 5: scopri di cosa sei insicuro
1. Determina di cosa non sei sicuro. È qualcosa nel tuo aspetto? La contrazione nei tuoi occhi? il tuo accento? La tua carenza (mentale o fisica)? Le tue capacità intellettuali? Fai un elenco delle cose di cui non sei sicuro. Lascia una colonna vuota accanto all`elenco, in modo che dopo aver determinato le cose di cui non sei sicuro, puoi annotare le azioni per ogni cosa che desideri utilizzare per ridurre al minimo la tua incertezza.
2. Controlla se i tuoi pensieri negativi sono corretti. L`insicurezza spesso deriva dalla nostra preoccupazione che gli altri confermino la nostra visione negativa di noi stessi, o che anche gli altri possano essere così preoccupati per le cose di cui ci sentiamo insicuri. Se i tuoi pensieri negativi ti dicono che sei in sovrappeso, ti senti profondamente ferito e insicuro quando qualcuno ti dice che dovresti perdere qualche chilo. Questo perché i tuoi pensieri negativi ti hanno convinto che sei in sovrappeso e che sei grasso cattivo è.
Metodo 2 di 5: Essere consapevoli della realtà
1. Sii consapevole del fatto che le persone non ti prestano tutta l`attenzione che pensi. Le persone sono spesso troppo occupate con se stesse per preoccuparsi delle tue piccole stranezze e deviazioni. Ad esempio, se non sei sicuro delle dimensioni del tuo naso, puoi convincerti che tutti quelli che incontri ti stanno guardando il naso. Sebbene tu possa credere che tutti si girino verso il tuo naso quando ti vedono, è molto improbabile che l`abbiano visto o ci abbiano pensato.
2. Dai un`occhiata alle critiche degli altri. Ogni volta che pensi a qualcun altro meglio di te poi prendi quel pensiero e guardalo. È molto probabile che tu stia sopravvalutando alcuni aspetti dell`altra persona e non vedendo qualcosa che non è eccezionale nell`altra persona per quello che è.
3. Sappi che la fiducia è qualcosa che puoi imparare. Come la maggior parte delle abilità, la fiducia in se stessi e l`accettazione di sé sono cose che puoi imparare e praticare nel tempo.La frase "fingi finché non ce la fai" vale sicuramente per essere fiduciosi - fai come se credi di essere qualcuno che merita di ricevere compassione e rispetto, e di essere amato proprio come sei, con tutte le tue mancanze – e alla fine credere anche tu.
Metodo 3 di 5: avere il controllo del tuo comportamento
1. Pensaci se vuoi giudicare gli altri duramente come te. Nessuno è perfetto e non hai mai notato le loro piccole stranezze, quindi perché prestare così tanta attenzione alle tue? Se non pensi o dici queste cose su un buon amico, perché lo pensi o lo dici a te stesso?? Cerca anche di essere un buon amico per te stesso.Alcuni dei modi in cui puoi essere il tuo migliore amico sono elencati di seguito:
- Anche se all`inizio non lo senti; almeno comportati come se non avessi motivo di correre. Dopo un po` sembrerà davvero così.
- La tua più grande forza sta nel modo in cui gestisci tutti gli stimoli della tua vita, quindi cerca di prenderne il controllo.
- Quando sei in mezzo agli altri, fai sempre l`impressione di sapere che stai bene e ti senti bene, ma non pensarci troppo perché dopo un po` dovrebbe diventare una seconda natura per te.
- Nota se ti stai sminuendo o se ti confronti con gli altri. Non rimproverarti; semplicemente notalo e dì a te stesso che è ora di fermarsi e iniziare ad avere pensieri costruttivi su te stesso.
2. mettiti alla prova. Questo è un modo efficace per farti andare avanti nella tua vita. Se hai l`idea che qualcosa ti renderebbe più sicuro ed entusiasta della vita, ma allo stesso tempo non lo fai perché non osi a causa della tua insicurezza, accetta comunque la sfida.
3. ridi di te stesso. Sì, hai letto bene, non in modo umiliante, ma in un modo umile e divertente che mostra che non sei perfetto e che non ti interessa. Ad esempio, se fai cadere un barattolo di burro di arachidi vicino a qualcuno che ti piace, e guardi con orrore mentre il barattolo cade a pezzi e il burro di arachidi è tutto sul pavimento, scoppia a ridere della tua goffaggine, fai una battuta su come dovrebbe essere costretto a metterti del nastro biadesivo sulle mani – scusati, quindi offri di ripulire il pasticcio.
4. Lascia che l`incertezza sia lì, e poi lasciala andare. Non preoccuparti troppo delle cose che ti rendono insicuro. Se ti senti insicuro, dì a te stesso che va bene. Sii consapevole dei tuoi sentimenti come se li stessi osservando, invece di viverli, e lascia che fluiscano attraverso di te senza trattenerti. Sii come le persone famose, i leader o gli amici che ammiri; se quelle persone commettono un errore, si alzano e vanno avanti senza essere disturbati dalle aspettative e dalle critiche degli altri.
Metodo 4 di 5: Fare un utile lavoro interiore
1. Costruisci la tua fiducia. Sforzati di capire meglio la tua autostima. Sostituisci le tue preoccupazioni su ciò che gli altri pensano di te con pensieri sui tuoi obiettivi, successi e progressi.
- Ciò richiede che tu scriva i tuoi obiettivi e le tue pietre miliari. Questo ti aiuterà a rimanere motivato mentre lavori per raggiungerlo.
- Parla alle persone dei progressi che stai facendo verso un obiettivo particolare per il quale stai lavorando. Questo ti aiuterà a mantenerti motivato e le persone che si prendono cura di te potranno continuare a supportarti nei tuoi sforzi per raggiungere i tuoi obiettivi. Fai attenzione - non condividere cose con persone che potrebbero trattenerti dai progressi che stai facendo - se qualcuno non ti supporta, stai anche lontano da loro.
- Dai valore ai tuoi successi. Festeggia quando accadono cose belle; uscire a cena, chiamare un amico, fare un`escursione o acquistare un CD online. Apprezzare le cose belle che accadono con maggiore regolarità piuttosto che continuare a lamentarsi delle cose che non vanno bene.
2. Sii sincero. Non esagerare e non abbatterti con le bugie, attieniti alla verità. Ad esempio, se un giorno indossi un vestito strano e le persone ti guardano con uno sguardo confuso e pensi: "Sì, tutti pensano che sia brutto", chiediti Sono sicuro che tutti pensano che sia brutto? Forse non c`è una persona a cui piace?
3. Sii te stesso! Sii sincero e cerca di cambiare solo se lo desideri davvero. Assumersi la responsabilità delle proprie azioni, errori e interessi; praticamente tutte le cose buone e cattive insieme.
4. Lavora per cambiare chi sei dentro. Diventa consapevole che sei parte di tutta l`esistenza, proprio come tutti gli altri. Questo è solo un dato di fatto, e nessuno può portartelo via. È un tuo diritto di primogenitura. Comprendi che nessuno è migliore o più importante di te.
5. Accetta di essere quello che sei, indipendentemente da come gli altri ti vedono. La sensazione di io sono è sempre lo stesso. Quando pensi alla tua infanzia e pensi a te io, poi vedi che il io è sempre lo stesso indipendentemente dall`età o dalla situazione. Il io non dipende da niente. Non diventa grande o piccolo, solo tu a volte puoi avere la sensazione che cambi o che dipenda da qualcosa al di fuori di te. Quindi cerca di capire a un livello profondo dentro di te che la tua esistenza non dipende da nessuno o da niente. Un tale modo di pensare funziona come una spinta per la tua autostima.
6. Guarda lo schema di pensiero che ti viene in mente quando non hai niente da fare o quando sei al lavoro. Se i tuoi pensieri riguardano ciò che gli altri pensano di te, presta attenzione. Assicurati di non sederti e masticare questi pensieri. Perché se hai sempre gli stessi pensieri crei uno schema di pensiero ben definito, in cui rimani sempre bloccato senza rendertene conto consapevolmente.
7. Sposta la tua attenzione. Non appena noti che stai iniziando a sentirti insicuro, concentrati su qualcosa di specifico - non importa cosa sia, potrebbe essere un insetto che striscia sul pavimento - e concentrati su di esso.Di che colore è? quante gambe ha? Tutto ciò che distrai da te stesso funziona; la distrazione assicura che tu sia tornato nel qui e ora.
Metodo 5 di 5: fare uno sforzo esterno
1. Esercitati con le affermazioni davanti allo specchio. Dì a te stesso che sei positivo, che sei bravo in quello che fai e che sei pronto a fare i cambiamenti necessari. Ripetili spesso per ottenere il massimo effetto.
- Alcune affermazioni con cui potresti iniziare sono: Sono una brava persona e merito di essere amata e rispettata,Sono più delle mie insicurezze,Faccio del mio meglio, ed è tutto ciò che posso fare.
2. Liberati dai giudizi degli altri e dalle critiche sconsiderate. Il momento in cui permetti agli altri di determinare chi sei, quello è il momento in cui permetti agli altri di determinare la tua felicità. Non lasciare che le altre persone ti dicano chi sei. Questa è la tua vita, non quella degli altri. Anche se può essere difficile difendere ciò in cui credi ed essere te stesso, ti stai rendendo giustizia quando lo fai.
Avvertenze
- Smetti di cercare di ottenere sempre l`approvazione degli altri. Se vivi tutta la tua vita dipendendo dagli altri per il tuo valore, non ti libererai mai della tua insicurezza.
- Non sempre reagire sulla difensiva. Sii disposto ad ammettere se hai fatto qualcosa di sbagliato, perché semplicemente non è la fine del mondo. Tutti sbagliano. Vai avanti, scusati e vai avanti con la tua vita.
- A volte le persone cercano di intimidirti quando sentono che sei vulnerabile in qualche modo (è così che opera un bullo: cerca un punto debole e lo prende di mira). In tal caso, è meglio andarsene o semplicemente rifiutarsi di partecipare. Non perdere mai tempo a impressionare questo tipo di persone o a condonare la propria insicurezza e rabbia che proiettano su di te.
- Sei il più critico di te stesso. Sii consapevole che nessuno ti giudica crudelmente come te.
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