Istruzioni passo passo gratis 
Pensa a cosa direbbe un amico o un ammiratore del tuo corpo. La possibilità è molto piccola che lui o lei guardi il tuo corpo in modo critico come te. Cerca di guardarti con occhiali incoraggianti e amorevoli. I tuoi amici non ti giudicheranno, quindi non dovresti farlo da solo! Assicurati di praticare una buona igiene e di indossare abiti che ti facciano sentire bene con te stesso, in modo da investire in un`immagine positiva di te stesso. Questo funziona attraverso la tua autostima. Sii nudo il più spesso possibile. Più lo fai, più ti senti a tuo agio con il tuo stesso corpo. Ti senti molto sicuro quando ti senti rilassato riguardo al tuo stesso corpo. 
Puoi facilmente creare la tua routine sportiva nella tua vita quotidiana, semplicemente pensando con attenzione e creatività. Andate a scuola a piedi o in bicicletta, se non è troppo lontana. Fai uno sport o una lezione in palestra. Prendi una palla e chiedi ai tuoi amici se vogliono giocare a pallavolo con te nel fine settimana. Le possibilità per far muovere il tuo corpo sono infinite. 
Puoi anche indossare lingerie sexy sotto i tuoi vestiti normali, nella vita di tutti i giorni. Quello sarà il tuo "segreto" e vivrai la giornata con più sicurezza. E forse hai più pensieri e desideri di sesso perché indossi la lingerie sexy, che ti fa anche sentire più sicuro della tua sessualità. 
Mettiti dell`umore giusto facendo un bagno caldo, massaggiandoti o accendendo delle candele. Una volta che ti sarai abituato a usare le mani mentre ti masturbi, puoi anche iniziare a usare un sex toy come un dildo o un vibratore per aumentare il tuo piacere sessuale. 
Se ti piacciono gli uomini, studia l`anatomia maschile. Se hai abbastanza conoscenze in merito, ti sentirai più sicuro sessualmente quando sei sessualmente attivo con un partner. 
Per prima cosa determina dove si trovano i muscoli del pavimento pelvico. Contrai i muscoli come se volessi trattenere la pipì mentre fai la pipì. Puoi anche tenere un dito nella vagina e poi tendere quegli stessi muscoli. La vagina dovrebbe stringere intorno al tuo dito se lo fai bene. Se metti una mano sul basso addome, non dovrebbe muoversi. Quando fai gli esercizi di Kegel, ti sdrai o ti siedi in una posizione comoda. Fai un respiro profondo. Contrai i muscoli del pavimento pelvico per 3-6 secondi. Quindi rilassali per 3-6 secondi. Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte e fai diverse sessioni ogni giorno. 
Non paragonarti alle altre donne. Accetta chi sei e rimani fedele a te stesso. Potresti vedere una donna che è più magra di te e con i capelli più belli e potresti provare gelosia. Ma poi pensa a tutte le belle qualità che hai di te stesso e sii felice con quello che sei. 
L`idea di essere vergine dalla pubertà fino al matrimonio può portare alcune donne a reprimere i propri sentimenti sessuali. Ignora i messaggi che ricevi dai media su cosa dovresti o non dovresti fare riguardo alla tua sessualità. Dopotutto, sei l`unico che può determinare ciò che è giusto per te. Ascolta i tuoi bisogni e valori personali e consenti loro di guidarti nelle scelte sulla tua sessualità. 
Trovi scomodo indicare esattamente cosa ti piace? Credimi, non sei davvero l`unico. Prova la seguente strategia. Tieni il palmo della mano verso il tuo partner e chiedi al tuo partner di fare un cerchio nel tuo palmo con il dito. Dì al tuo partner cosa ti piace di questa sensazione e cosa vorresti ancora di più se continua. Dopo aver fatto questo esercizio, puoi applicare questa tecnica durante il sesso e vedere se ti aiuta a esprimere meglio i tuoi desideri. 
Anche se il tuo partner ti critica per qualcosa che hai fatto, puoi comunque usare queste informazioni in modo costruttivo in modo da diventare ancora più bravo a soddisfare il tuo partner. 
Sentirti sicuro della tua sessualità di donna
Contenuto
Sentirti sicuro della tua sessualità viene dall`interno e può richiedere molta energia per aumentare la tua fiducia in questo senso. Forse ti manca la fiducia in quest`area perché non ti piace il tuo corpo o perché non hai ancora alcuna esperienza sessuale. E la fiducia in se stessi è così necessaria per sviluppare la tua sessualità! È importante che tu conosca te stesso in quell`area e che tu sappia cosa vuoi, in modo da poter essere davvero sicuro quando si tratta della tua sessualità. Che tu abbia una relazione a lungo termine o single e pronto a pasticciare con i ragazzi, la tua intera vita migliorerà molto a lungo termine man mano che costruisci la tua autostima interiore ed esteriore.
Passi
Parte 1 di 4: aumentare la tua sicurezza
1. Trasforma il tuo dialogo interiore in qualcosa di positivo. Se vuoi sentirti sicuro sessualmente, devi sentirti sicuro di te stesso dentro di te. Converti i tuoi pensieri negativi sul tuo corpo o sulla tua autostima in pensieri positivi. Dì a te stesso cose come "Sono attraente", "Posso farcela" e "Sono bella".
- Se noti di avere un pensiero negativo, prova subito a trasformarlo in positivo. Ad esempio, se ti guardi allo specchio e pensi: "Odio il mio corpo", prova invece a trovare qualcosa che ti piace di te stesso o qualcosa di cui sei orgoglioso, ad esempio: "Ho degli occhi davvero belli" o "Le mie gambe mi portano ogni giorno”.
2. Crea un`immagine positiva che hai del tuo corpo. È importante che tu possa guardare il tuo corpo ed esserne felice in modo da sentirti più sicuro di te sessualmente. Guardati allo specchio mentre sei nudo e guardati con compassione. Accetta te stesso per quello che sei e dì a te stesso che sei bella.
3. fare sport. L`esercizio ha molti vantaggi, tra cui aumentare l`immagine che hai del tuo corpo, lavorare su una resistenza più forte, ridurre lo stress e aumentare la tua felicità generale nella vita. Facendo esercizio, il tuo corpo produce ormoni che ti rendono felice e aumentano la tua autostima. L`esercizio ti fa sentire forte e in forma, e questo ti fa sentire più sicuro della tua sessualità.
4. Indossa biancheria intima a casa. Indossare lingerie rende le donne sexy, perché la lingerie accentua le forme e le proporzioni naturali del tuo corpo. Trova un completo di lingerie in un colore che ti piace e divertiti! Una volta che indossi la lingerie in casa, inizi a vederti sempre di più come una donna sensuale e sexy, il che ti fa sentire sempre più sicura del tuo corpo.
Parte 2 di 4: Conoscere il proprio corpo e le proprie esigenze sessuali
1. Guarda allo specchio la tua vagina. Ogni vagina è diversa ed è importante che tu sappia come sei fisicamente messo insieme. Vai in una stanza dove hai abbastanza privacy e chiudi a chiave la porta. Usa uno specchio portatile per vedere la tua vagina. La maggior parte degli orgasmi sono causati dalla stimolazione del clitoride; quindi prenditi un po` di tempo in più per vedere dove si trova e per conoscere quel posto con te stesso.
- Sapere che aspetto ha la tua vagina può aiutare il tuo partner ad andare nei luoghi che si sentono più a tuo agio per te.
2. masturbarsi. Masturbandoti impari come ti piace essere toccato e cosa ti piace. Soddisfare se stessi è anche un ottimo modo per ridurre lo stress. Masturbarsi regolarmente e in modi diversi. Provando diversi modi puoi scoprire cosa ti piace e cosa non ti piace. Se sai cosa ti piace, quando trovi un partner, puoi aiutarlo a fare ciò che già conosci e divertiti.
3. Immergiti nella sessualità. Leggi un romanzo esplicito e libri sul sesso (come il Kama Sutra) e scopri i diversi modi di fare l`amore. Scopri le diverse posizioni, tecniche e modi in cui il sesso può essere eseguito, in modo da capire cosa è possibile e cosa ti attrae.
4. Rafforza i muscoli del pavimento pelvico con gli esercizi di Kegel. Puoi imparare gli esercizi di Kegel che rafforzeranno i muscoli del pavimento pelvico se sono stati indeboliti dal parto, dal sovrappeso, dall`intervento chirurgico o esercitando troppa pressione su di loro a causa della stitichezza. Gli esercizi di Kegel non solo alleviano i disturbi fisici, ma aiutano anche ad aumentare il flusso sanguigno nella vagina, provare più piacere sessuale, rilassare i muscoli vaginali, rendere la vagina più umida e aiutare le donne ad avere un orgasmo.
Parte 3 di 4: Essere sicuri in pubblico
1. Indossa abiti in cui ti senti sicuro. Quando vai in città per incontrarti con gli amici, un nuovo appuntamento o un appuntamento con il tuo ragazzo, indossa un outfit che ti faccia sentire davvero bene. Se ti piace, fai shopping in modo da avere dei capi che ti piacciono. Cerca colori, stili e tessuti che ti lusingano.
- La scelta dell`abbigliamento dipende dal tuo stile. Può essere un vestito, una bella giacca di pelle, tacchi alti o jeans sexy. Ciò che conta è che indossi un outfit che ti mostri il meglio di te.
2. Sii te stesso. Rimani fedele a chi sei quando mostri la tua sicurezza sessualmente. Potrebbe essere necessario fingere un po` di avere fiducia in se stessi, ma rimanere fedele ai propri standard e valori. Se ti senti a disagio in una situazione, fai un passo indietro e prova qualcos`altro.
3. Chiudi gli occhi su ciò che la società dice che sei o provi. I corpi delle donne vengono costantemente sessualizzati in video clip, riviste, film e TV. Gli uomini possono scegliere di rispettare e accettare la sessualità delle donne, ma generalmente ci si aspetta che le donne si trattengano. Ancora oggi, le donne vengono giudicate o disapprovate se si dà spazio alla loro sessualità.
Parte 4 di 4: Interagire con il tuo partner
1. Prendi l`iniziativa. Quando ti assicuri di avere il controllo di una situazione sessuale, ti senti sicuro di te dentro di te e sembri sicuro di te. Una donna che sa cosa vuole e che non ha paura di farsi carico è semplicemente incredibilmente attraente.
- Avvicinati a qualcuno in un bar e chiedigli semplicemente di ballare con te. Dai un`occhiata seducente a quel simpatico nuovo vicino. Invia un messaggio cattivo al tuo ragazzo in modo che tu possa già aumentare la tensione per la tua notte di sesso selvaggio.
2. Parla dei tuoi desideri sessuali. Se durante il sesso fai sapere cosa ti piace e cosa non ti piace, nella maggior parte dei casi farai sesso migliore con il tuo partner. La comunicazione non verbale, come i gemiti, i movimenti del tuo corpo e le tue espressioni facciali, può chiarire molto al tuo partner. Ma quando dici cose come dire "Sì, questo è delizioso" può aiutare il tuo partner ancora di più a soddisfarti.
3. Ascolta e dai un feedback. Sappi che affermare i tuoi desideri deve provenire da entrambe le parti. Se sei un buon partner sessuale, ti rende anche più sicuro; quindi prenditi il tempo necessario per chiarire all`altra persona cosa ti piace e per scoprire cosa piace all`altra persona. Proprio come fai sapere al tuo partner verbalmente e non verbalmente cosa ti piace, dovresti prestare attenzione alle sue reazioni e adattarti se rende l`esperienza migliore per entrambi.
4. Dopo aver fatto l`amore, parlate insieme della vostra esperienza. Si dice che le persone con la vita sessuale migliore discutono di fare sesso insieme in seguito. Parla delle cose che ti sono piaciute e che ti sono piaciute quando eri nelle braccia dell`altro dopo aver fatto l`amore. Non parlare di ciò che non ha funzionato per te, ma la prossima volta assicurati di guidare il tuo partner un po` di più nella direzione che preferisci.
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