Istruzioni passo passo gratis 
Scopri cosa scatena i sentimenti di solitudine. Pensa ai momenti in cui la solitudine ti colpisce più duramente e poi fai un piano per combatterla. Ti senti davvero male quando torni a casa in un appartamento vuoto dopo il lavoro o la scuola? Pianifica un`attività, come una lezione di Zumba, che ti dia il tempo sufficiente per tornare a casa, cambiarti e andartene immediatamente. Scopri i lati migliori della vita da solo, che si tratti di bere direttamente da un cartone, pulire le mutande o fare pipì con la porta del gabinetto spalancata, e concediti. 
Gli studi dimostrano che le persone con animali domestici sono più sane e vivono più a lungo. Avere un animale domestico può effettivamente abbassare la pressione sanguigna. Gli animali domestici possono dare struttura alla tua vita quotidiana: hanno bisogno di essere nutriti, camminati e accuditi in tempo. Questo può aiutarti a uscire dalla tua testa e pensare ai bisogni del tuo animale domestico. Un animale domestico che ha bisogno di esercizio, come un cane, può farti muovere, migliorando allo stesso tempo la tua salute fisica. Ricorda che un animale domestico è un impegno a lungo termine, quindi assicurati di sceglierne uno che si adatti al tuo stile di vita. Se sei via per la maggior parte della giornata, un cane potrebbe non essere la scelta migliore. Un gatto, un coniglio o un rettile possono essere una scelta migliore. 
Sforzati di alzarti e vestirti ogni giorno, anche se non hai intenzione di andare da nessuna parte. Anche il minimo sforzo può fare la differenza quando combatti la solitudine. Le persone che fanno il letto ogni mattina tendono ad essere più produttive, più disciplinate e si sentono meglio con se stesse. È un buon modo per iniziare bene la giornata. Questo significa anche controllare le tue cattive abitudini. Se sai che non puoi comprare una bottiglia di vino senza berne l`intera bottiglia, potresti voler lasciarla sullo scaffale o comprare qualcosa in una bottiglia più piccola. 
Tieni anche a portata di mano articoli di primo soccorso, come pomate antibiotiche, garze e bende, alcol e antidolorifici. Questo è anche un motivo per conoscere i tuoi vicini: se sei davvero malato, puoi chiedere loro aiuto, ritirare le medicine o portarti da bere e zuppa di pollo. 
Impara a usare le tue cricche in modi creativi. Trasforma la carne avanzata in tacos con lime, salsa e tortillas, oppure mescola le verdure avanzate con un po` di pasta per un piatto completamente nuovo. Organizza i tuoi pasti all`inizio della settimana per facilitare la spesa. Sapere come utilizzerai il tuo cibo e quanto ti serve ridurrà gli sprechi. 
Se vai oltre te stesso per spostare un oggetto pesante, o decidi di voler spostare il tuo enorme comò dall`altra parte, non farti male provando a farlo da solo. Smontare il mobile il più possibile (togliere cassetti e gambe). Non aver paura di chiedere aiuto se qualcosa è troppo difficile, anche se ciò significa assumere un aiuto. 
Se decidi di prendere un cane per compagnia, può fungere immediatamente da cane da guardia. Non devi nemmeno avere un cane molto grande: a volte i cuccioli più piccoli sono i più rumorosi. Il rumore può essere sufficiente per impedire a qualcuno di entrare. Può anche aiutare a conoscere i tuoi vicini: se vedono uno sconosciuto curiosare in casa tua, possono avvisarti (o la polizia). Oppure puoi organizzare un controllo reciproco se uno di voi è sospettosamente silenzioso. 
Felice vita da single
Sempre più persone oggi vivono da sole: si stima che 1 persona su 4 negli Stati Uniti abbia costruito la propria casa. Ci sono molti vantaggi nel vivere da soli -- nessuno che si batta per il telecomando, nessuno che ti giudichi per aver mangiato un delizioso panino in mutande nel cuore della notte -- ma può anche sentirsi solo quando non c`è nessuno a cui rivolgersi a. prima di tornare a casa. Continua a leggere per imparare a sfruttare al meglio la vita da soli.
Passi
Parte 1 di 2: Prendersi cura di sé
1. Connettiti con il mondo. È troppo facile isolarsi e lasciare che i pensieri negativi scappino, quindi devi fare uno sforzo, non importa quanto piccolo, per non isolarti dal mondo esterno. Saluta i tuoi vicini e impara i loro nomi. Apri le finestre e fai entrare la luce. Esci e rilassati in un parco o nel nuovo bar. Non lasciare che il tuo appartamento diventi il tuo intero mondo.
- Assicurati di trascorrere del tempo con i tuoi amici. Avvia un club del libro o un club del cibo in modo da sapere che interagisci con altre persone ogni settimana.
- Se non conosci nessuno nella tua zona, è importante fare uno sforzo per conoscere le persone. Se ti piace arrampicare, vai su una parete da arrampicata o unisciti a un gruppo.
2. conosci te stesso. Vivere da solo ti dà un sacco di tempo per scoprire cosa ti guida. Medita, scrivi rapporti e sperimenta ciò che ti rende felice. È stato scoperto che conoscere i tuoi punti di forza unici e applicarli a qualcosa di più grande di te (usando le tue incredibili capacità di fabbricazione di mobili per Habitat for Humanity, ad esempio) ti renderà più felice.
3. Adotta un animale domestico. Accogliere un amico peloso può alleviare la solitudine che puoi provare vivendo da solo. Gli animali domestici soddisfano il nostro naturale bisogno di contatto e compagnia, che possono aiutarti a gestire lo stress.
4. Pratica l`autodisciplina. Naturalmente, una delle cose migliori del vivere da solo è che puoi tenere i pantaloni di casa e la maglietta sbiadita tutto il giorno senza che nessuno ti giudichi. Ma se sprofonda in uno stato di apatia e smetti di prenderti cura di te stesso - se smetti di fare la doccia, ti vesti, fai esercizio o mangi troppo o troppo poco - puoi rapidamente precipitare in depressione. Sta a te ritenerti responsabile di queste cose.
5. Prepara un piano per quando ti ammali. Contrarre l`influenza se non hai un coinquilino, un coniuge o un parente che si prenda cura di te o corri in farmacia può essere un grave inconveniente di vivere da solo. Pensa al futuro e tieni il tuo armadietto dei medicinali rifornito di termometro, antidolorifici e antifebbrili (come l`ibuprofene), qualcosa per il naso chiuso e sciroppo per la tosse.
6. Impara a cucinare per uno. Esistono migliaia di libri di cucina e siti Web dedicati a insegnarti come preparare piatti deliziosi e dinamici per la casa di una persona. Non devi vivere dello stesso piatto cinque giorni di seguito, né devi mangiare da asporto tutte le sere.
7. Sappi che non è per sempre. Solo perché sei solo ora, o lo sei da un po`, non significa che lo sarai sempre. Imparare a renderti felice, sentirti completo e completo da solo, può farti avere più successo nel creare e mantenere amicizie e relazioni.
Parte 2 di 2: Prendersi cura della propria casa
1. Fai un programma di pulizia. Può essere facile lasciarti sfuggire le cose quando vivi da solo, sia perché presumi che nessuno vedrà il pasticcio o perché non hai un partner con cui condividere i compiti. Ma un soggiorno disordinato invita i parassiti e può causare danni che possono essere costosi da riparare o addirittura farti perdere il deposito cauzionale. Pianifica piccole attività durante la settimana in modo che non si accumulino e non sovraccaricano il tuo fine settimana. Raccogliere un po` ogni giorno renderà anche l`abitudine di mantenere una casa pulita.
- Inizia con il bagno. Quando la muffa, le macchie del water e la muffa si accumulano, diventa ogni giorno più difficile da rimuovere (per non dire che è davvero disgustoso). Se usi regolarmente un po` di spray per doccia e un po` di detergente per il water, ti risparmierai un sacco di duro lavoro quando in seguito dovrai strofinare via quel pasticcio nero tra le piastrelle.
- Assumi un`impresa di pulizie se ti senti sopraffatto. Lascia che i professionisti eseguano una pulizia profonda (pulizia approfondita) nella tua casa. Dopodiché, la pulizia consisterà solo nel mantenere il tuo ambiente, invece di affrontare un grande progetto.
- Il disordine ha anche un effetto negativo sulla tua salute mentale. È una causa diretta di stress significativo e può aumentare gli effetti della depressione e della tristezza. Può anche essere collegato a un aumento di peso malsano. Mantenere la tua casa pulita ti renderà felice.
2. Decora la tua casa secondo i tuoi gusti. Il tuo ambiente ha un impatto diretto sul tuo benessere, quindi prenditi il tempo necessario per rendere la tua casa un luogo in cui ti senti veramente a tuo agio e a tuo agio. Vai avanti e dipingi un muro con accenti viola o rendilo ultramoderno. Se esso voi ma fallo stare bene. Bonus: non c`è bisogno di scendere a compromessi e trovare un posto per la collezione di bambole inquietante di qualcun altro.
3. Installare un sistema di allarme. Per proteggere te stesso e i tuoi oggetti di valore (non solo il tuo benessere fisico in caso di irruzione di qualcuno, ma anche la tua salute mentale per non doverti preoccupare di un ladro), devi prendere misure come investire in un forti chiusure di porte e finestre. Prendi in considerazione l`installazione di un sistema di allarme (se vivi in un appartamento, parlane prima con il tuo padrone di casa) se sei davvero preoccupato per un`irruzione. Puoi installare tu stesso molti sistemi wireless e puoi portarli con te quando ti muovi.
4. Fare un piano per trattare con i riparatori. Se hai una perdita o qualcosa di simile e non lavori da casa, programmare una riparazione può essere una sfida. Cerca di fissare un appuntamento all`inizio o alla fine della giornata in modo da non dover rinunciare ai giorni di ferie. Se ti fidi del tuo padrone di casa, lui o lei potrebbe essere disposto ad ospitare il riparatore in loco in modo da non dover essere a casa.
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