Istruzioni passo passo gratis 
Assicurati di mantenere la schiena ben tesa contro il pavimento per questo esercizio. Cercare di usare la schiena per alzare o abbassare le gambe può danneggiare la schiena. Se non riesci ad abbassare completamente le gambe senza sollevare la schiena dal pavimento, non abbassare le gambe così tanto. 
Se esci al sole, assicurati di fare una doccia poco dopo e di applicare una crema idratante sulla pelle. 
Parla con il tuo chirurgo della tua situazione specifica riguardo a questi rischi. 
Dovresti anche andare dal medico per controlli regolari fino ad almeno un anno dopo la procedura. Assicurati di andare a questi appuntamenti e menziona qualsiasi dolore o disagio che provi. 
Se decidi di seguire questa strada, assicurati di consultare un medico esperto in questo tipo di procedura. Ognuna di queste procedure può risultare piuttosto dolorosa, anche dopo che il medico o l`infermiere hanno utilizzato un anestetico locale. Considera la tua tolleranza al dolore prima di scegliere una di queste procedure. Le procedure non chirurgiche sono le migliori se hai solo un po` di pelle flaccida, ad esempio intorno al collo. Probabilmente non otterrai i risultati desiderati con una procedura non chirurgica se hai molta pelle flaccida (soprattutto intorno alla regione addominale).
Stringi la pelle dello stomaco
Contenuto
Se hai recentemente perso molto peso, attraverso un programma di perdita di peso o dopo il parto, potresti avere della pelle flaccida intorno all`addome. Per rassodare quella pelle, puoi fare esercizi che stringono lo stomaco. Puoi anche fare cose come bere più acqua, mangiare cibi ricchi di proteine e proteggere la tua pelle. Sii paziente perché ci vorrà del tempo per vedere i risultati. Tuttavia, tieni presente che puoi stringere la pelle solo in una certa misura una volta allungata. Insieme al vantaggio di una pelle più tesa, la costruzione degli addominali aiuterà a migliorare l`aspetto della regione addominale riempiendo l`area, trattenendo meglio gli organi e impedendo alla schiena di inarcarsi troppo.
Passi
Metodo 1 di 3: esercizio per rafforzare gli addominali
1. fare scricchiolii. Sdraiati sulla schiena e forma un angolo di 90 gradi con le gambe verso il pavimento (dovrebbero essere rivolte verso il soffitto). Tieni le braccia dritte davanti a te (indicano anche il soffitto) e piega le spalle e la parte superiore della schiena dal pavimento. Dopo aver mantenuto questa posizione per un secondo, abbassa lentamente il corpo. Ripetere questo passaggio da 10 a 15 volte.
- Puoi tenere i manubri nelle tue mani per una sfida in più.
2. Vai in bici ad aria. Metti le mani dietro la testa e piega i gomiti. Alza le spalle da terra e muovi il braccio destro verso il ginocchio sinistro. Quindi cambia in modo che il gomito sinistro tocchi il ginocchio destro. Continua ad alternare da un lato all`altro in 10-15 ripetizioni.
3. Crea un ponte laterale. Sdraiati su un fianco, con il peso appoggiato sul gomito e sull`avambraccio. Usa gli addominali per sollevare il centro del tuo corpo dal pavimento. Tutto il tuo corpo dovrebbe formare una linea retta dal busto ai piedi. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile.
4. Solleva le gambe dal pavimento mentre sei sdraiato sul pavimento. Sdraiati sulla schiena e forma un angolo di 90 gradi con le gambe al pavimento. Abbassa lentamente le gambe finché non toccano quasi il pavimento, quindi sollevale lentamente di nuovo. Devi tenere le gambe dritte per l`intero esercizio.
Metodo 2 di 3: Prendersi cura del proprio corpo
1. bevi più acqua. Più acqua può aumentare l`elasticità e la levigatezza della pelle. Questo probabilmente non migliorerà l`aspetto di molti addominali sciolti, ma può aiutare se hai della pelle leggermente cadente.
2. Mangia cibi ricchi di proteine. Alcuni alimenti ricchi di proteine, come la ricotta, il latte, il pesce, i fagioli e le noci contengono collagene. Possono anche aiutare la pelle a formare elastina. Sia l`elastina che il collagene possono rafforzare l`aspetto della tua pelle.
3. Essere pazientare. Se la tua pelle flaccida è il risultato di una rapida perdita di peso, tieni presente che ci vorrà del tempo per rassodarla di nuovo. Non noterai alcun cambiamento subito, e forse nemmeno nelle prime settimane. Se riesci a rimanere paziente, potresti iniziare a vedere i risultati.
Metodo 3 di 3: sottoporsi a un intervento chirurgico
1. Parla con il tuo medico. Prima di decidere di procedere con un`Addominoplastica, dovresti consultare il tuo medico. Devi prendere la tua storia medica completa e portare con te tutti i medicinali che porti con te. Se vuoi l`addominoplastica perché hai perso molto peso in poco tempo, parla con il tuo medico della tua perdita di peso.
- Dovresti anche dire al medico come vuoi apparire dopo la procedura in modo che possa consigliarti al meglio.
- Se il medico non è in grado di eseguire la procedura, chiedi di essere indirizzato a un medico che può farlo. Questo è un ottimo modo per trovare un buon medico senza fare affidamento su qualcosa come le recensioni online.
2. Conosci i rischi. Poiché un`addominoplastica è un intervento chirurgico, presenta alcuni tipici rischi chirurgici: l`incisione potrebbe infettarsi e continuare a sanguinare, oppure potresti avere una brutta reazione all`anestetico. Esistono anche rischi direttamente correlati all`addominoplastica, come cicatrici, accumulo di liquidi sotto la pelle o necrosi dei tessuti, ovvero quando il tessuto sottocutaneo viene danneggiato o muore.
3. Prepara il tuo corpo per la procedura. Se decidi di andare avanti con l`addominoplastica, ci sono alcune cose che devi fare per prepararti. Devi smettere di fumare, mantenere il tuo peso e assumere tutti i farmaci preparatori prescritti dal tuo medico. Dovresti anche chiedere a qualcuno di essere disponibile a casa per aiutarti dopo la procedura.
4. Prenditi cura di te dopo l`intervento chirurgico. Il tuo medico ti darà indicazioni specifiche su come prenderti cura della tua cicatrice. Evita anche di muoverti o di sederti in un modo che metta sotto stress la tua cicatrice per circa sei settimane. Questo di solito significa piegare o torcere la vita.
5. Prova le procedure non invasive. Se ti stai innervosendo all`idea di andare sotto i ferri, ci sono altre procedure che puoi provare. In questi tipi di procedure, il medico utilizzerà laser, onde radio, luce a infrarossi o onde ultrasoniche. Funzionano tutti accendendo il collagene o l`elastina nella pelle, rendendo la pelle più tesa.
Consigli
- Potrebbe essere necessario prendere in considerazione un intervento chirurgico per eliminare la pelle flaccida se hai perso molto peso che hai portato in giro per molto tempo. Se stai cercando di rassodare la pelle dopo la gravidanza, probabilmente non avrai bisogno di un intervento chirurgico, ma se sei in sovrappeso da diversi anni, probabilmente lo farai.
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