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Probabilmente conosci la tua taglia, ma scrivila comunque. Misura la circonferenza del collo (misura del colletto) con un metro a nastro. La dimensione del colletto è solitamente indicata in centimetri o pollici. Ricorda la taglia del tuo colletto per quando vai a fare shopping. La taglia del colletto può generalmente essere convertita in una taglia di abbigliamento e va come segue: 14-15"/35-38 cm: piccolo 15-16"/38-40 cm: Medio 16-17"/40-43 cm: grande 17-18"/43-45 cm: Extra Large 18-19"/45-48 cm: Extra Extra Large Oltre 19”/48 cm: 3XL o taglie speciali disponibili solo nei negozi specializzati. Misura anche la circonferenza della vita (sopra l`ombelico) e l`altezza della parte superiore del corpo. Se uno di questi due numeri è alto, potresti aver bisogno di vestiti soprattutto per persone alte o grasse. Ci sono negozi speciali ("Big&Negozi alti`) dove puoi acquistare questo tipo di vestiti, ma anche alcune grandi catene vendono quel tipo di vestiti. 
Evita le "camicie da lavoro" (quelle camicie avvolte nella plastica che puoi acquistare nei grandi supermercati e in altre grandi catene di vendita al dettaglio, ad esempio). Questi non sono adatti per essere indossati aperti e sono leggermente più lunghi nella parte posteriore in modo da poterli infilare nei pantaloni ma sembrano strani se non li infili. Non indossare magliette con stampe luminose o motivi sorprendenti, come fiamme, dadi o teschi. (Quei teschi con gli occhi di dadi fiammeggianti possono essere divertenti come concetto, ma sono usciti da anni.) Quel genere di magliette non ti rende alla moda a meno che tu non sia già vestito così, ma poi non devi nemmeno comprarle, dato che le hai già. Prova diversi colori e modelli e vedi cosa ti si addice. La seta e altri tessuti morbidi non nasconderanno davvero le tue tette da uomo; è meglio che indossi dei tessuti più rigidi. Tuttavia, indossare seta o qualcosa di simile è a proprio rischio. Prendi in considerazione quadretti, tartan, stampe a scacchi o camicie hawaiane, scegli qualcosa che ti si addice e che non sia in contrasto con il resto del tuo guardaroba. 
Se una maglietta da sola non è abbastanza, considera di legarti il seno. Anche se può essere scomodo, fasciare il seno con una benda di lino o un materiale simile leggero è un modo efficace per nascondere il seno. Combinando la legatura e l`indossare la camicia, anche i casi gravi di ginecomastia possono essere temporaneamente nascosti. 
Gli sport attivi, come la corsa, il nuoto e le arti marziali, bruciano più calorie all`ora rispetto, ad esempio, all`allenamento della forza. D`altra parte, l`allenamento della forza costruisce muscoli forti e più sei muscoloso, più velocemente bruci calorie, soprattutto se fai anche allenamento cardio. Quindi assicurati di includere una combinazione di allenamento cardio e di forza nel tuo piano. Dimentica la perdita di peso. Panca, flessioni ed esercizi simili non ti faranno perdere grasso solo sul petto. Perdi grasso solo se bruci più calorie di quelle che assumi mangiando e bevendo. Se ti concentri sulla perdita di più calorie rispetto all`assunzione, il resto si risolverà da solo. Segui una dieta variata. Nel momento in cui controlli e riduci l`apporto calorico, ci sono buone probabilità che la tua dieta diventi unilaterale. Meno energia puoi ottenere dal cibo, più importante diventa che ciò che mangi contenga abbastanza nutrienti. Puoi cercare informazioni su Internet per le quantità giornaliere raccomandate di nutrienti e adattare la tua dieta di conseguenza. Puoi anche fissare un appuntamento con un dietologo per ottenere un piano nutrizionale su misura. 
Abbi pazienza. Ci vuole tempo per rimettersi davvero in forma. Non esistono scorciatoie salutari. La dieta accelerata crea un effetto yo-yo, quindi non optare per soluzioni a breve termine, probabilmente peggiorerà le cose di quanto non fosse in primo luogo. Lavora con te stesso. È importante essere severi con te stesso e non deviare dalla tua dieta e dal programma di allenamento. Se lo fa, non scoraggiarti e non arrenderti. Invece, giuri a te stesso che non accadrà mai più e riprendi da dove eri rimasto. 
Liposuzione: se la fonte della ginecomastia è principalmente il tessuto adiposo, la liposuzione viene eseguita per rimuovere il tessuto adiposo e ridurre le dimensioni del seno. Asportazione: se la causa della malattia è il tessuto ghiandolare, il tessuto in eccesso viene asportato chirurgicamente. 
Sbarazzati del seno degli uomini
Contenuto
I seni maschili sono causati dall`eccesso di grasso o tessuto ghiandolare sul petto di un uomo. Il nome medico per questa condizione, soprattutto se coinvolge ghiandole mammarie ingrossate, è ginecomastia. Questa condizione può causare molto stress e disagio sociale per gli uomini che ne soffrono. Se anche tu hai la ginecomastia, leggi questo articolo per scoprire come controllarla o sbarazzartene.
Passi
Metodo 1 di 3: ridurre la visibilità a breve termine
1. Acquista una canotta che assomigli a una normale camicia, ma funziona come un corsetto. Alcuni siti vendono anche Chest FX che è il migliore in questo settore in questo momento per la vendita online.
- Cerca online `camicia da uomo` o `camicia da ginecomastia`.
2. Guarda la tua taglia del vestito. Forse non hai tempo o denaro in questo momento per affrontare in modo permanente la tua ginecomastia. Se è così, la soluzione migliore è nasconderlo un po` indossando magliette leggermente più larghe. Se hai delle tette davvero grandi non funzionerà, ma nella maggior parte dei casi indossare una maglietta più ampia è una soluzione accettabile a breve termine se stai facendo una riunione o qualsiasi altra cosa che richieda di stare con le persone. Inizia controllando che taglia di maglie hai ora.
3. Compra una camicia con colletto. Scegli qualcosa che ti sta bene. Le maniche dovrebbero essere abbastanza larghe e abbastanza grandi da poterle abbottonare facilmente, anche senza abbottonarsi.
4. indossa la tua camicia. Non abbottonarlo, non infilarlo nei pantaloni e indossarlo sopra una maglietta. (Puoi infilare la maglietta nei pantaloni o lasciarla penzolare, come preferisci.) La maglietta nasconde il fatto che hai la ginecomastia, così puoi partecipare indisturbato alle attività sociali.
Metodo 2 di 3: ridurre il seno degli uomini attraverso l`esercizio
1. Consulta il tuo medico per determinare la causa del tuo seno. In molti casi, i seni maschili sono semplicemente causati da un accumulo di grasso nel seno. Tuttavia, a volte i cambiamenti ormonali possono indurre un uomo a sviluppare tessuto mammario ghiandolare (ginecomastia). In questi casi, rimettersi in forma e perdere peso potrebbe non essere sufficiente per liberarsi del seno. Il medico può aiutarti a determinare la/e causa/e del tuo seno ed elaborare un piano di trattamento. La ginecomastia può essere causata da:
- Cambiamenti ormonali naturali che accadono quando si invecchia.
- Alcuni tipi di farmaci, come steroidi e antiandrogeni.
- Droghe ricreative, come alcol, anfetamine, marijuana, eroina e metadone.
- Problemi di salute che colpiscono i tuoi ormoni, come ipogonadismo, ipertiroidismo e malattie del fegato.
- Usare prodotti a base di erbe che contengono determinati oli vegetali, come l`olio dell`albero del tè o la lavanda.
2. Inizia a perdere peso. Se sei in sovrappeso e soffri di seno maschile, la soluzione più pratica a lungo termine è bruciare grasso e perdere peso. Una volta che inizi a perdere peso, perderai grasso ovunque, compreso il petto. Non è una garanzia che andrà via dalla ginecomastia, soprattutto se si rivela essere un problema del tessuto ghiandolare piuttosto che un problema di grasso, ma è molto più economico della seguente soluzione e ti sentirai molto più sicuro di te stesso in entrambi i casi.
3. fare un piano. L`aumento e la perdita di peso sono generalmente causati dall`assunzione di calorie. Se bruci più calorie in un giorno di quelle che assumi attraverso cibi e bevande, perderai peso (e viceversa). Ciò significa che qualsiasi piano di perdita di peso di successo dovrebbe essere una combinazione di una dieta sana e controllata e molto esercizio.
4. segui il tuo piano. Non deviare dalla routine che hai pianificato per te stesso. Le cattive abitudini sorgono all`improvviso, ma prendere uno stile di vita sano può richiedere mesi. Sii severo con te stesso e persevera nel difficile periodo iniziale, finché il tuo nuovo stile di vita non diventa per te una seconda natura. Man mano che diventi più in forma e più magra, il grasso in eccesso si scioglierà e anche le dimensioni del seno diminuiranno, aumentando la tua sicurezza.
Metodo 3 di 3: Considerare un intervento chirurgico
1. risparmiare. Il modo più efficace e permanente per sbarazzarsi della ginecomastia per sempre è attraverso la chirurgia estetica (plastica). Nel mondo medico, l`intervento chirurgico per rimuovere il seno maschile è chiamato mastoplastica. Un chirurgo apre il seno, lo esamina e rimuove il tessuto in eccesso. Sfortunatamente, la ginecomastia non è una condizione pericolosa per la vita, quindi l`intervento chirurgico spesso non è coperto da assicurazione. Conta su circa 3500 euro che devi pagare tu stesso. Contatta il tuo medico o uno specialista per gli importi esatti.
2. Conosci i rischi. Per molti uomini con ginecomastia, la chirurgia è l`unica soluzione. Tuttavia, è importante rendersi conto che la chirurgia di riduzione del seno negli uomini, come tutti gli interventi chirurgici, comporta dei rischi. Discuti in anticipo di questi rischi con uno specialista e assicurati di sapere esattamente quali complicazioni possono verificarsi durante e dopo l`intervento chirurgico. Segui tutti i consigli che il chirurgo ti dà per ridurre al minimo il rischio.
3. Sottoponiti a un intervento chirurgico. Per prima cosa verrai sottoposto ad anestesia e poi si verificherà uno dei trattamenti seguenti.
4. Recupera e rilassati. Di solito ci vuole un po` per riprendersi dall`intervento di riduzione del seno. Le ferite devono guarire e il liquido in eccesso deve scomparire. Tuttavia, questa operazione non è così grave da dover rimanere in ospedale per questo. Il chirurgo ti darà istruzioni specifiche per il recupero domiciliare; seguire attentamente queste istruzioni. Probabilmente avrai cicatrici permanenti dall`intervento, principalmente nella parte inferiore dell`area del torace.
Consigli
- bere meno alcolici. L`alcol può causare un livello di testosterone più basso e un livello di estrogeni più elevato. L`alcol mantiene o diminuisce indirettamente il seno maschile.
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