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Puoi provare a ripetere una parola nella tua testa per aiutarti a non rispondere alla persona. Questa parola può essere "compassione" o "accettazione". Prova a ripetere la parola più e più volte nella tua mente finché non diventa un mantra su cui puoi appoggiarti. 
Supponiamo che la persona che è sempre concentrata sul lato negativo di una situazione non abbia avuto un`infanzia molto felice e quindi abbia sviluppato la tendenza a vedere solo i peggiori risultati possibili. O forse il membro della famiglia che è spesso troppo felice ed eccitato per tutto è in realtà solo e isolato nella vita sociale, cercando di proiettare sempre un senso di felicità. 
"Hm, sono felice che tu lo dica, perché...` È interessante. Non lo so.` "È stato bello vederti, ma ora devo andare.` `Scusa. Non ho tempo per parlare ora. Forse un`altra volta.` 
Dormire a sufficienza. Cibo salutare. Fare esercizio regolarmente. Rilassato. 
Un modo in cui puoi sembrare positivo è attraverso un linguaggio del corpo aperto. Ciò significa stabilire un contatto visivo con la persona e annuire per mostrargli che non sei colto alla sprovvista da lui o lei. Dovresti anche rilassare le braccia e tenerle al tuo fianco. Evita un commento aggressivo passivo o un commento di odio in risposta alla persona. Invece, dì qualcosa di semplice ed educato, come "Grazie per averlo condiviso con me" o "Suona fantastico". 
Puoi provare a prendere le distanze dalla persona per un certo periodo, per riprendere fiato. Forse salti una visita di famiglia per evitare di vedere la persona per un po`. O magari al lavoro scegli incarichi che non coinvolgono la persona, quindi non devi lavorare con quel collega. 
Parla sempre in prima persona e non accusare l`altra persona. Ad esempio: "Sento" o "Penso". Puoi iniziare la conversazione dicendo: "Ascolta, devo farti sapere che il tuo comportamento mi infastidisce".` Puoi quindi spiegare i tuoi pensieri ed essere onesto sul motivo per cui sei infastidito dalla persona. Puoi dire qualcosa del tipo: "Sento che la tua partecipazione in ritardo alle riunioni e la tua negligenza diano una cattiva impressione del nostro team e dell`azienda nel suo insieme". Temo che tu possa sembrare poco professionale per i clienti.` Oppure dì al membro della famiglia: "Sento che sei irrispettoso verso gli altri e concentrato solo sui tuoi bisogni. Sono preoccupato che tu non sia così consapevole degli altri e dei loro problemi come potresti essere.` 
Chiedi direttamente: `Cosa posso fare per supportarti meglio?` o `Come posso aiutarti a migliorare le cose?`Mostra alla persona che vuoi lavorare insieme per affrontare il problema. 
Dovresti cercare di ottenere supporto prima della conversazione con la persona che ti infastidisce, poiché i tuoi colleghi o amici potrebbero essere in grado di darti suggerimenti su come affrontare il problema. Evita di spettegolare o parlare con qualcuno degli altri nel loro spazio di lavoro, nel loro gruppo di amici o all`interno della tua famiglia, poiché ciò può peggiorare il problema. Cerca invece di parlare rispettosamente agli altri della persona e chiedi consiglio su come gestire al meglio la situazione.
Trattare con qualcuno che ti infastidisce
Contenuto
Hai un collega fastidioso con cui devi lavorare ogni giorno, o forse un amico che sta iniziando a darti sui nervi e non sai come affrontarlo?? Trattare con persone fastidiose è un`esperienza di vita che può essere utile in molte situazioni sociali, sia a livello personale che professionale. Puoi trattare con persone che ti danno sui nervi lavorando sodo sulla tua compostezza e trovando modi per evitare conflitti con loro. Se davvero non sopporti più la persona fastidiosa, potresti aver bisogno di confrontarla sul suo comportamento in modo rispettoso e proattivo.
Passi
Parte 1 di 3: Mantenere la calma
1. Fai un respiro profondo e mantieni la calma. Anche se potresti avere difficoltà a trattare con una persona fastidiosa, dovresti sforzarti di rimanere calmo e composto. Arrabbiarsi, arrabbiarsi o frustrarsi può solo rovinarti la giornata e non ha alcun effetto reale su come si comporta quella persona. Invece di lasciarti trasportare dalle tue emozioni, fai un respiro profondo e cerca di mantenere la calma.
- Puoi fare esercizi di respirazione profonda in cui chiudi gli occhi e inspiri profondamente attraverso il naso dal diaframma, seguiti da un`espirazione profonda attraverso il naso. Puoi fare alcuni respiri profondi per calmarti e escludere la persona fastidiosa.
2. Non rispondere ad esso. Anche se potresti essere tentato di urlare o imprecare contro la persona che trovi fastidiosa, la tua risposta non farà altro che sconvolgere te stesso e dare all`altra persona l`attenzione che sta cercando. Invece, dovresti cercare di lasciarti sfuggire le parole della persona e non reagire ad esse. Imparare ad affrontarlo non rispondendo può essere un buon modo per abituarsi alla persona fastidiosa e impedire che la persona ti colpisca.
3. Cerca di entrare in empatia con la persona. Per mantenere la calma, può essere utile guardare una situazione o un problema dal punto di vista della persona. Mettiti nei loro panni e pensa al perché o come quella persona è diventata così fastidiosa. Sii empatico e mostragli un po` di compassione. Questo può aiutarti a rimanere calmo e composto con queste persone.
4. Prepara delle frasi solide da dire alla persona. Quando incontri questa persona, potresti essere così frustrato da finire per dire qualcosa che ferisce i suoi sentimenti. Per evitare che ciò accada, crea alcune frasi fisse che puoi utilizzare per avviare una conversazione con la persona o terminare la conversazione.
5. Prendersi cura di se stessi. Se sei affamato, stanco o stressato, potrebbe essere più difficile mantenere la calma con qualcuno che ti infastidisce. Assicurati di praticare una buona cura di te stesso per rendere più facile mantenere la calma. Alcune cose che puoi fare per una buona cura di te includono:
Parte 2 di 3: Evitare il conflitto
1. Stabilisci dei limiti. Se trovi difficile stare spesso con la persona fastidiosa, potresti dover stabilire dei limiti in modo da non finire per essere troppo coinvolto emotivamente. Stabilire dei limiti per te stesso è un importante meccanismo di coping e ti impedirà di entrare in conflitto con la persona.
- Puoi provare a passare meno tempo con quella persona, come parlare con loro solo brevemente al mattino al lavoro e lasciare l`ufficio per pranzo. Puoi anche rispondere alle tue chiamate o ai tuoi messaggi solo quando sei libero, invece di rispondere subito.
- Puoi anche cercare di rimanere calmo e distaccato se la persona ti parla durante riunioni o situazioni sociali che richiedono la tua presenza. In questo modo puoi stabilire dei limiti personali per aiutarti ad affrontare la natura fastidiosa della persona.
- Ad esempio, se la persona fastidiosa inizia a parlare a voce troppo alta a una cena in famiglia, puoi mantenere le distanze e concentrarti su qualcos`altro nella tua mente. Ciò ti consentirà di escludere la persona e rimanere calmo.
2. Cerca di rimanere positivo. Dovresti anche concentrarti sugli aspetti positivi quando sei vicino alla persona e cercare di non lasciare che il suo umore influenzi negativamente il tuo umore. Essere positivi e proattivi, piuttosto che arrabbiati e reattivi, può impedire alla persona di infastidirti o molestarti.
3. Stai lontano dalla persona. Se non sei in grado di affrontare la persona fastidiosa nonostante cerchi di rimanere positivo, potresti essere in grado di evitare di stare con quella persona. Mantieni le distanze e cerca dei modi per evitare di passare del tempo con la persona. A volte il modo migliore per affrontarlo è prendere le distanze dalla persona ed essere fuori contatto per un po`.
Parte 3 di 3: Sollevare il problema
1. Scopri cosa sta succedendo. Alla fine potresti dover affrontare la persona fastidiosa e provare a lavorare insieme sui modi per affrontare eventuali problemi che potresti avere con loro. Prima di confrontarti con la persona, siediti e cerca di identificare ciò che ti infastidisce della persona. Potresti chiedere: "Cosa sta facendo la persona che mi infastidisce così tanto?"?` o `Cos`è di questa persona che trovo fastidioso? È quindi possibile affrontare il problema una volta che si è consapevoli di cosa si tratta.
- Ad esempio, potresti essere infastidito dal fatto che il tuo collega sia sempre in ritardo per le riunioni e abbia discussioni sciatte con i clienti. Puoi quindi renderti conto che sei infastidito dal suo comportamento in generale e da quanto non professionale si stia comportando.
- Un altro esempio potrebbe essere che sei infastidito dal modo in cui un membro della famiglia parla sempre di se stesso e ignora i problemi degli altri. Puoi quindi renderti conto che sei infastidito da lui perché non tiene conto degli altri.
2. Discutere la questione con la persona. Se vuoi confrontarti con la persona, fallo in privato in un ambiente tranquillo e riservato. Puoi chiedere alla persona se puoi parlarle in privato dopo il lavoro o chiamarla e chiedere loro di parlare in privato. Cerca di parlargli di persona, se possibile.
3. Trova soluzioni. Dovresti cercare di lavorare con la persona su possibili soluzioni o aggiustamenti al comportamento negativo. Potrebbe essere difficile per la persona accettare il tuo feedback, ma in seguito potrebbe sentirsi a disagio riguardo al proprio comportamento ed essere disposta a provare ad adattarsi o cambiare.
4. Richiedi supporto. Potrebbe essere difficile per la persona ascoltare il tuo feedback e potrebbe finire per arrabbiarsi o arrabbiarsi con te se la affronti. Devi essere preparato affinché la conversazione si scaldi un po`. Puoi consultare un supervisore al lavoro, come un rappresentante delle Risorse umane, un caro amico o un altro membro della famiglia, e chiedere loro di supportarti se la conversazione diventa troppo intensa.
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