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Se noti che qualcuno dice spesso che sei così bravo e sembra arrabbiato per questo, ricorda loro che c`è molto di più nella tua vita di cui non sanno. Potresti non essere in grado di cambiare la prospettiva della persona gelosa, ma puoi dire qualcosa in più sulle difficoltà o sfide che hai nella tua vita. Ad esempio puoi dire: "Quando Piet ed io siamo stati in vacanza di recente, abbiamo litigato a tal punto che ho quasi deciso di tornare a casa dopo un giorno". 
Il tuo amico o partner potrebbe dire quanto è bello il tuo rapporto con qualcun altro perché non si sente così vicino a te, il che lo rende geloso. Sfortunatamente, si sente minacciato dal buon rapporto che hai, anche se provi qualcosa di completamente diverso per lui, o non confronti nemmeno tu stesso quei due rapporti. 
Considera la possibilità di modificare le impostazioni sulla privacy dei social media se questo è un problema per te. 
Se la persona diventa gelosa quando sente che hai un nuovo ragazzo, non parlarne davanti a lei. Inoltre, non mostrarle le foto di te e del tuo ragazzo. Assicurati di non incontrarla quando il tuo ragazzo è nei paraggi. Tieni presente che è meglio trovare un modo per risolvere il problema in modo che lei approvi la tua nuova relazione, piuttosto che doversi nascondere da lei. A volte è meglio dare all`altro un po` più di spazio. Se lo vedi, mantieni la conversazione breve e non perderti. Puoi dire qualcosa di positivo e poi andare avanti. Ad esempio, se è un collega, potresti dire: "Ho sentito che hai portato a termine quel progetto molto bene. bene dire!" 
Ad esempio, se il tuo amico dice che sei il suo migliore amico, ma in modo tale che ti senti obbligato a ribattere, puoi dire: "Mi sento sotto pressione per dire che sei il mio migliore amico se dici che sono il tuo migliore amico più volte in una notte". non dire: "Cerchi di costringermi a dire che sei il mio migliore amico". Evita di etichettare, generalizzare, minacciare, moralizzare, dare ultimatum, leggere la mente di qualcuno o fare supposizioni quando parli del comportamento dell`altra persona. Ad esempio, non dire: "Mi sento a disagio quando provi a costringermi a dirti di chiamarti il mio migliore amico". Questa è la lettura della mente e significa che presumi di sapere cosa sta succedendo nella testa dell`altra persona. Parlare del comportamento di qualcuno in termini di un incidente specifico rende l`altra persona meno propensa a sentirsi arrabbiata o in colpa rispetto a quando fai dichiarazioni accusative, cosa che spesso accade durante le discussioni. 
Puoi provare a spiegare i tuoi sentimenti dicendo: "Ho sempre paura quando mi chiedi se esco con le altre mie amiche perché mi aspetto che ti arrabbi quando lo faccio "sì" dire". Puoi anche parlare di come interpreti il significato di ciò che ha fatto. Ad esempio puoi dire: "Sono preoccupato se mi chiedi di nuovo se esco con gli altri miei amici invece di te perché mi fa sentire insicuro riguardo alla nostra amicizia". Non incolpare l`altra persona per i tuoi sentimenti. Ad esempio, non dire: "Non mi sento obbligato a risponderti perché sei una persona gelosa". 
Assicurati che tutte le distrazioni come TV, telefoni, laptop, ecc. stai fermo e sii fuori dalla vista. 
Anche se tu "me-messaggi" Quando parli di casi specifici di gelosia, puoi parlare di quando hai iniziato a notare questi schemi e di cosa pensi che questi schemi significhino per la tua relazione. Potresti dire: "Dato che anche il mio ex ragazzo era sempre geloso, mi sono subito sentito stressato e allarmato quando ho ricevuto quel messaggio da te che mi chiedeva con chi stavo incontrando". 
Ad esempio: "Vorrei che mi facessi sapere quando verrai perché sembra che non ti fidi di me se fai un salto inaspettato". Non incolpare il tuo partner per i tuoi sentimenti. Ad esempio, non dire: "Mi sento soffocare perché sei così geloso". 
Una soluzione attiva potrebbe essere dire: "Ti contatto negli occhi per qualche secondo quando parlo con un`altra ragazza per farti sapere che ti amo". Non fare richieste grandi e irrealistiche. Ad esempio, non è una soluzione salutare dire: "Non voglio che parli con altre ragazze". Una soluzione deve essere pratica e fattibile. 
Fai frasi brevi ed entra in empatia con i sentimenti dell`altro. Riconosci ciò che sta dicendo e rispondi in un modo che dimostri di aver compreso ciò che ha detto. Puoi mostrare compassione dicendo: "Apprezzo che tu sia così onesto e che condividi i tuoi sentimenti con te. So che trovi difficile parlarne". Puoi mostrare la tua comprensione ripetendo ciò che l`altro ha detto. Ad esempio, se dice di essere spaventato e geloso quando parli con il tuo ex, puoi rispondere con: "Capisco che stai dicendo che non ti piace che io sia ancora amico del mio ex, e mi chiedo cosa posso fare per renderti meno insicuro".
Trattare con qualcuno che è geloso
Contenuto
Trattare con qualcuno che è geloso può essere molto difficile, soprattutto se vuoi mantenere un buon rapporto con quella persona, o se è importante nella tua vita, come un familiare o un collega. Se impari a trattare con una persona gelosa, potresti essere in grado di mantenere la relazione sana. Se il tuo partner mostra un comportamento geloso, puoi provare a risolvere i problemi in modo da poter gestire il problema della fiducia in modo appropriato.
Passi
Metodo 1 di 3: Imparare di più sulla gelosia
1. Non aver paura se qualcuno intorno a te dice cose negative o si comporta in modo negativo. A causa della gelosia, le persone a volte pensano o dicono cose negative che non sono giuste su se stesse e sulle relazioni che hanno.Qualcuno che è geloso può prendere le cose che dici e fai sul personale, anche se non lo intendi in quel modo. Ad esempio, se sei fuori casa e sei stanco e vuoi andare a letto perché hai avuto una giornata impegnativa, il tuo ragazzo potrebbe pensare che ti annoi con lui.
- Non reagire sulla difensiva alla sua negatività. Invece, sii onesto su quello che sta succedendo. Ad esempio, dì: "Non sbadiglio per colpa tua. Mi piace uscire con te. Ma sono stanco perché stamattina dovevo alzarmi alle sei per quell`incontro".
2. Assicurati che l`altro veda solo le cose belle e non i lati meno belli della tua vita. Alcune persone sono gelose perché trovano difficile comprendere la complessità della vita degli altri. Questo perché sono troppo preoccupati per le proprie insicurezze.
3. Chiediti se il tuo amico o partner si sente minacciato o insicuro nella relazione. Alcune persone sono gelose perché hanno paura che l`altro le lasci. Poi vedono tutte le altre persone come una minaccia.
4. Sappi che i social media possono esacerbare il problema. Sui social media come Facebook, Instagram e Twitter, la vita delle altre persone sembra sempre perfetta. Le persone ci mettono solo immagini e storie dei loro momenti migliori, lasciando dietro di sé tutte le paure e i problemi. Alcune persone sono molto gelose di questo. Questa visione distorta delle cose fa pensare a quelle persone di conoscerti, quando non lo fanno.
5. Scopri come e quando prendere le distanze dalla persona gelosa. Se sai cosa rende l`altra persona gelosa di te, potresti essere in grado di migliorare la situazione cambiando il tuo comportamento.
Metodo 2 di 3: Comunicare in modo efficace
1. Dì alla persona come ti senti. Se stai parlando con un amico geloso, usa "me-messaggi" per condividere i tuoi sentimenti con lui/lei. Inizia dicendo: "Io sento…" e poi descrivi come ti senti in relazione a una cosa specifica che l`altro ha fatto o detto.
- Ad esempio puoi dire: "Mi sento a disagio quando dici cose cattive sui miei altri amici perché sembra che tu non mi permetta di avere altri amici".
- Quella "i-messaggio" non dovrebbe essere seguito o trasformato in qualcosa di estraneo ai tuoi sentimenti. Ad esempio, non dovresti dire: "Penso che tu.." o "Mi fai sentire…". Cose del genere non ti rendono responsabile dei tuoi sentimenti. "Mi fai sentire a disagio" non è specifico, per esempio. Inoltre, dai la colpa dei tuoi sentimenti a qualcun altro.
- Ecco alcune parole che puoi usare per esprimere i tuoi sentimenti: pressato, preoccupato, nervoso, spaventato, confuso, arrabbiato, insicuro, vuoto, infastidito, ecc.
2. Descrivi il comportamento che non ti piace. Parla solo del comportamento che puoi vedere, non dei motivi che pensi siano dietro il comportamento. Questo è il modo migliore per affrontare questo tipo di problema in quanto ti consente di esprimere accuratamente i tuoi sentimenti senza incolpare l`altra persona.
3. Spiega cosa ti fanno le sue azioni o dì cosa pensi che significhino quelle azioni. Spiega perché ti senti in questo modo. Devi parlare della tua comprensione, ricordi, sentimenti, aspettative, ecc. quanto all`amicizia o alla relazione, quanto al comportamento geloso.
Metodo 3 di 3: trovare modi per affrontare la gelosia in una relazione romantica
1. Distinguere tra abuso e gelosia. Di seguito sono riportati alcuni segnali di pericolo che potresti essere vittima di abusi. Se l`altra persona cerca di isolarti, esercita potere su di te o mostra segni di estrema gelosia, dovresti cercare aiuto.
- L`altro si rifiuta di lasciarti uscire da solo perché ha paura che tu possa incontrare qualcun altro.
- L`altro sminuisce i tuoi amici o la tua famiglia perché vuole la tua piena attenzione.
- L`altro tiene d`occhio quello che stai facendo tutto il tempo.
- L`altro fa molte domande su quello che fai o hai fatto.
- L`altro controlla il telefono, la cronologia di Internet, le e-mail, ecc.
- Se non sei sicuro che tu o qualcuno che conosci sia vittima di abusi, chiama Safe Home allo 0800-2000 (gratuito e disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7). Questa linea di assistenza è riservata e può aiutarti a determinare se sei vittima di abusi.
2. Chiedi al tuo partner di venire a parlare con te. Per prima cosa chiedi dove e quando può aver luogo la conversazione. Se puoi, suggerisci un posto tranquillo dove puoi parlare liberamente senza distrazioni. Sedetevi in un posto dove potete guardarvi l`un l`altro.
3. Sii onesto con il tuo partner sui tuoi sentimenti. Di nuovo, parla con "me-messaggi". Spiega quale comportamento ti infastidisce e come ti senti.
4. Concentrati sul rendere chiara la tua versione della storia. Se descrivi come ti senti, parla del motivo per cui ti senti così in termini di ricordi, aspettative, comprensione, speranze e interpretazioni della situazione. Usa frasi come "immaginavo questo..", "Lo capisco…" o "Mi piacerebbe…" per chiarire al tuo partner cosa c`è che non va in te.
5. Cerca di risolvere insieme i problemi di fiducia. Ciò significa che entrambi dovrebbero svolgere un ruolo attivo nel creare fiducia all`interno della relazione. Prendi un problema specifico e analizzalo. Ogni partner dovrebbe spiegare come vorrebbe che l`altro reagisse. Successivamente puoi pensare ai compiti che ogni partner può svolgere per migliorare la situazione e rimanere positivo.
6. Lavora sulle tue capacità comunicative in coppia. Se parli di gelosia o di altri problemi nella tua relazione, prova alcune semplici tecniche per creare rispetto e compassione nella tua comunicazione.
Consigli
- Mantieni la calma quando parli di questi argomenti. Fai del tuo meglio per mantenere la tua voce bassa e silenziosa. L`altro può sentirsi rapidamente attaccato e mettersi sulla difensiva.
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