Mangiare Quando Non Ne Hai Voglia Nonostante La Fame: 8 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Metodo 1 di 2: lavorarci fisicamente
- Metodo 2 da 2: Superare gli ostacoli psicologici
Consigli
Avvertenze

Conosciamo tutti la sensazione: sai di avere fame, ma non hai voglia di mangiare nulla. Ci sono molte ragioni per qualcosa del genere. Può essere una malattia, ma anche causare problemi indiretti o depressione. Ad ogni modo, se ti ritrovi ad avere questa sensazione, ci sono molte cose, sia mentali che fisiche, che puoi fare per stuzzicare l`appetito e rimetterti in linea con il resto del tuo corpo.

Passi

Metodo 1 di 2: lavorarci fisicamente

1.aspetta un attimo. Non avere appetito quando si ha fame di solito è una cosa temporanea. Indipendentemente dai motivi per cui ti senti così, arriverà il momento in cui il tuo appetito tornerà in linea con il resto del tuo corpo. Se non hai bisogno di mangiare subito, è meglio aspettare di arrivare al punto in cui puoi davvero goderti di nuovo il tuo pasto.

2.fare un pisolino. È molto probabile che il tuo corpo sia davvero troppo stanco per inviare veri segnali di fame al tuo cervello. Quando hai sonno, è una buona idea fare un breve pisolino per ricostituire le energie. Anche un pisolino di solo mezz`ora è sufficiente per far ripartire l`appetito.

3. Fai un po` di esercizio fisico moderato. Niente è meglio per l`appetito di una passeggiata o di una corsa. Un esercizio moderato stimolerà il tuo corpo e ti ricorderà per cosa hai bisogno dell`energia del cibo.

Certo, se non hai fame, può sembrare che non ti senta bene anche in altre aree. L`esercizio è consigliato in molti casi, ma se ti senti male, probabilmente è meglio fare un pisolino.

4.Bevi molta acqua. L`acqua potabile può essere la cosa migliore che puoi fare per aumentare la tua fame. Questo ti riempirà lo stomaco per un breve periodo e, si spera, ti lascerà desiderare di più.

5.Scegli un pasto leggero. Se hai fatto il possibile e non sei ancora sicuro di mangiare qualcosa, il miglior consiglio possibile è iniziare in piccolo e mangiare lentamente. Anche se si tratta solo di una frazione della normale porzione alla volta, gli importi gestibili saranno molto meno scoraggianti di un pasto completo.

Cerca di essere il più rilassato possibile, altrimenti lo stress e il non voler mangiare possono farti venire il vomito quando provi a mangiare qualcosa.

Metodo 2 da 2: Superare gli ostacoli psicologici

1. Scopri quali potrebbero essere i motivi per cui non vuoi mangiare. Anche se può avere poco a che fare con l`atto del mangiare stesso, ti aiuterà se riconosci e comprendi i motivi specifici per cui ti senti in questo modo. Sentirsi un po` giù può avere diverse cause. Ci possono essere anche fattori biologici che contribuiscono alla depressione. Il semplice atto di contestualizzare questi sentimenti e lavorare attivamente su di essi renderà più facile mangiare.

È proprio così"Un passaggio psicologico importante per ricordare i benefici per la salute pratici (e necessari) del mangiare. Se vedi che il cibo è una necessità assoluta, potresti essere più propenso a mangiare.

2.Prova qualcosa da mangiare davanti alla TV. Guardare la TV mentre si mangia è spesso visto come una cosa negativa e uno dei motivi per cui le persone mangiano troppo. Quindi puoi trarre vantaggio dal guardare la TV, perché poi mangi inosservato.

3.Goditi ogni boccone che assaggi. Se hai difficoltà a mangiare molto, puoi sempre iniziare in piccolo. Invece di vederlo come un lavoro ingrato, prova a pensarlo come un`esperienza sensoriale. Trova il cibo che ami e avvicinati con l`unico intento di valutarne e apprezzarne la sensazione gustativa.

Consigli

Una volta che il cibo entra nello stomaco, le persone tendono ad avere più fame. Una volta che hai mangiato i primi morsi, potrebbe non essere più così "un problema!
Anche parlare con te stesso aiuta. Pensa al cibo come carburante. Dì a te stesso che mangerai, qualunque cosa accada. sii fermo.

Avvertenze

Non mangiare quando si ha fame è un segno di depressione. Se pensi che questo sia il tuo caso, ti consigliamo di parlare con un caro amico o un medico per ottenere l`aiuto di cui hai bisogno.