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Salman al-Farisi riferì di aver sentito il Profeta (pace su di lui) dire: "... Dormire in uno stato di wudu equivale a essere assorbiti nella preghiera tutta la notte." 
Si consiglia vivamente di lavarsi i denti prima di andare a dormire. Non solo i dentisti lo raccomandano, ma Aisha riferì che il Profeta (pace su di lui) disse: "Il miswak (un ramoscello usato per lavarsi i denti) pulisce e purifica la bocca e compiace il Signore." (An-Nasa`i e Ibn Khuzaimah; autenticato da Al-Albani) 
Alcune persone preferiscono svegliarsi prima del Fajr e recitare invece la preghiera notturna. Questo è consigliato se di solito sei esausto alla fine della giornata. Pregare questa Salah davanti a Fajr è chiamato Salatul Witr. Qualcuno chiese al Profeta (pace su di lui): "Come vengono eseguite le preghiere notturne?" Egli ha detto: "A due a due, e poi quando temi che l`alba stia per sorgere, prega Witr con una rak`ah." Narrato da al-Bukhari. Vedi al-Fath, 3/20. Dopo Salatul Tahajjud è un buon momento per fare Dua, per chiedere aiuto e guida ad Allah e per chiedere perdono per gli errori che hai commesso. 
Il Profeta (pace su di lui) disse che lavorare al mattino presto è benedetto da Allah. Si consiglia di evitare di lavorare di notte e di utilizzare la notte come momento per dormire. 
Alzarsi in tempo per il Fajr è abbastanza difficile per molti musulmani, soprattutto in estate alle latitudini settentrionali, dove le persone non sono abituate ad alzarsi così presto. Cerca di andare a letto subito dopo Salatul Isha in modo da poterti svegliare più facilmente al mattino. Non lasciarti mai tentare di perdere Fajr. Allah non chiede molto in cambio di tutto ciò che dà, quindi ricorda che la preghiera è sempre la prima cosa che verrà esaminata nel Giorno del Giudizio. 
Il Messaggero di Allah (pace su di lui) disse: "Mangiare troppo non fa bene." (Shuab al-Iman di Bayhaqi) e "Il credente mangia per riempire un budello e il non credente mangia per riempirne sette" [Hadith musulmano]. 
È Sunnah per fare un pisolino nel pomeriggio subito dopo Salatul Dhuhr.In molti Hadith viene menzionato che il Profeta Muhammad (la pace sia su di lui) e i suoi compagni stanno dormendo in questo momento. 
Dormire a pancia in giù non è permesso nell`Islam perché questo è il modo in cui Shaytaan dorme. Quando il Messaggero di Allah (pace su di lui) vide un uomo sdraiato a pancia in giù, disse: "Questo è un modo di mentire che ad Allah non piace." È stato anche dimostrato che dormire a pancia in giù non è salutare e può portare a mancanza di respiro e/o dolore al collo. Oltre a dormire a pancia in giù, può anche dormire in altre posizioni, come sul lato destro o sinistro (sebbene sia Sunnah dormire sul lato destro), o sulla schiena. 
Recita Ayatul Kursi (2:255): Il profeta Maometto (pace su di lui) disse: "Recitandolo [Ayatul Kursi] Allah metterà una guardia su di te che ti proteggerà durante la notte, e Shaytaan non potrà avvicinarti fino al mattino." [Al Bukhari] Recita gli ultimi due Ayat di Sura Al-Baqara: Abu Mas`ud Al-Badri riferì: Ho sentito il Profeta (pace su di lui) dire: "Chiunque reciti i due Ayat alla fine di Surat Al-Baqarah di notte, gli basterà." [Al-Bukhari e Musulmano] Recita Sura Al-Mulk: Il Profeta (pace su di lui) disse: "Sura al Mulk è la protettrice contro il tormento della tomba" [Sahihul Jamiea 1/680, Hakim 2/498 & Nasai] e disse anche: "C`è una sura nel Corano che ha solo trenta versetti. Difende chi lo recita fino a portarlo in Paradiso (m.w.z. Sura al Mulk)" [Fath al-Qadir 5/257, Sahihul Jamiea 1/680, Tabrani ad Al-Awsat & Ibn Mardawaith]. Recita Sura Al-Kafiroon: Secondo le tradizioni, Nawfal al-Ashja`i riferì che il Messaggero di Allah (pace su di lui) gli disse: “Recita Qul yaa ayyuha`l-kaafiroon (d.w.z. Sura Al-Kafiroon) e poi vai a dormire alla fine perché è una negazione di Shirk." [Abu Dawood e al-Tirmidhi] Recita le ultime tre Sure (Quls) del Corano: Secondo le tradizioni, Aisha riferì che quando il Profeta (pace su di lui) andò a letto la notte, unì le mani e soffiò in esso, e Qul Huwa Allaahu Ahad (d.w.z. Sura Al-Ikhlas), Qul a`oodhu bi rabb il-falaq (m.w.z. Surah Al-Falaq) e Qul a`oodhu bi rabb il-naas (m.w.z. Sura-An Nas) vi recitava. Poi si strofinò le mani sul corpo ovunque potesse raggiungere, a cominciare dalla testa, dal viso e dalla parte anteriore del corpo, e lo fece tre volte. [Bukhari] 
Ci sono molti altri Dua del sonno in altri Hadith che sono più lunghi e possono essere recitati anche prima di andare a dormire. Quando il Profeta (pace su di lui) si sdraiava per addormentarsi, portava la mano destra sotto la guancia e diceva: "Allaahumma qinee `athaabaka yawma tab`athu `ibaadaka (اللَّهُمَّ قِنِي عَذَابَكَ يَوْمَ تَبْعَثُ عِبَادَكَ)" che significa "O Allah, salvami dalla tua punizione nel giorno in cui allevi i tuoi schiavi". Abu Dawud 4/311. Prima di andare a dormire, aggiungi i tuoi Duas personali, con parole tue. Ad esempio, puoi ringraziare Allah per l`aiuto che ti ha dato quel giorno e dirgli che sei felice che ti abbia condotto all`Islam. ChiediGli di mantenerti saldo nella tua fede, chiedi protezione e conforto, chiediGli di dare a te e agli altri ciò di cui hai bisogno e, infine, riconosci tutti i peccati che potresti aver commesso e chiedi perdono. 
A volte è normale essere insonni per una o due notti, ma se hai difficoltà ad addormentarti quasi ogni notte e questo influisce negativamente sulla tua routine quotidiana, potrebbe essere il momento di consultare un medico e discutere di questo problema. Lui o lei può prescriverti medicinali o altri rimedi che possono aiutarti ad addormentarti più facilmente. Evita le attività e gli ambienti che ti tengono sveglio. Sebbene allettante, i display tecnologici sono noti per tenerti sveglio. Anche l`ambiente in cui si dorme dovrebbe essere buio e silenzioso in modo che il tuo cervello sappia che è ora di andare a dormire e non rimanere sveglio. Tieni presente che lo Shaytaan è vicino quando dormi. Durante i periodi di insonnia, molte persone sono vulnerabili a pensieri insinuanti che portano all`incredulità (Kufr). Devi quindi proteggerti immediatamente rifugiandoti in Allah. 
Allah ha creato sogni bagnati (al-hilm) per rilasciare la tensione sessuale dei musulmani non sposati e quindi non c`è vergogna o peccato ad essi associati. 
Crea un programma del sonno che funzioni per te e attieniti ad esso in modo da svegliarti e addormentarti sempre a una certa ora. 
Dormire nell'islam
Contenuto
Il sonno è una parte importante della vita ed è un modo per ricaricare le batterie e prepararti a continuare con le tue attività quotidiane. Sia che tu faccia un pisolino o dormi tutta la notte, il sonno è importante per le funzioni cerebrali e migliora la tua salute fisica e mentale. Nell`Islam, un sonno buono e sufficiente è incoraggiato per funzionare correttamente, ma ci sono alcune regole e regolamenti che devi seguire per dormire religiosamente e pacificamente.
Passi
Parte 1 di 2: Preparativi per andare a dormire
1. Comprendi perché il sonno è importante. Nessuno negherà che il sonno è essenziale per il tuo benessere. Un adulto medio dovrebbe dormire almeno 8 ore a notte, mentre gli adolescenti spesso hanno bisogno di 10 ore di sonno. Poiché la mancanza di sonno può avere molti effetti negativi, l`Islam incoraggia le persone a dormire bene in modo da poter funzionare correttamente e lavorare in sicurezza durante il giorno. Il Profeta (pace su di lui) disse a Ibn Amr, uno dei suoi compagni, che pregava tutta la notte: "Prega, ma dormi anche la notte, perché il tuo corpo ha diritto a te."
- Il Profeta (pace su di lui) disse: "Se qualcuno di voi si sente assonnato mentre prega, dovrebbe andare a letto (dormire) fino alla fine del suo sonno." [Sahih Al-Bukhari 210]
- Aisha, la moglie del Profeta (pace su di lui), raccontò di una donna della tribù di Bani Asad che sedeva con lei. Il Profeta (pace su di lui) venne e disse: "Chi è questo?" Aisha ha risposto: "Non so il suo nome. Non dorme la notte perché è impegnata nella preghiera." Il Profeta (pace su di lui) disse con disapprovazione: "Fai (buone) azioni che sono in tuo potere, perché Allah non si stanca mai di dare ricompense finché non ti stanchi di fare buone azioni" [Musnad Ahmed 25244]
2. alimentazionewudu fuori per purificarti. Wudu (abluzione) è una purificazione rituale islamica in cui lavi alcune parti del corpo con acqua. Di solito viene fatto prima di eseguire la Salah (preghiera), ma è Sunnah farlo anche prima di andare a dormire. Il Messaggero di Allah (pace su di lui) disse: "Ogni volta che hai intenzione di andare a letto, esegui il Wudu [come fai] prima di Salah (preghiera)." [Bukhari e musulmani]
3. Esegui la tua normale routine prima di andare a letto. Ciò include indossare abiti comodi (d.w.z. indossare il pigiama), lavarsi il viso, applicare prodotti per la cura della pelle, fare un bagno caldo, lavarsi i denti, ecc. La pulizia e l`igiene sono fondamentali nell`Islam. Abu Malik Al-Ash`ari riferì che il Messaggero di Allah (pace su di lui) disse: "La purezza è metà di iman (fede).
4. Ti prego Salah. Ricordare Allah dopo una lunga e intensa giornata porta conforto a molti musulmani. Non dimenticare di eseguire Salatul-Isha, l`ultima e la quinta preghiera obbligatoria della giornata. Durante la notte puoi pregare da due a dodici rak`at per Salatul Tahajjud. Questa preghiera è conosciuta come la preghiera notturna ed è una preghiera volontaria della Sunnah. A differenza delle cinque preghiere quotidiane, non è un peccato saltare la preghiera di Tahajjud, ma è fortemente incoraggiato perché il profeta Maometto (pace su di lui) disse: "In Paradiso un castello è riservato a coloro che eseguono Tahajjud Salah."
5. Vai a dormire subito dopo Salatul-Isha. Dopo aver eseguito le preghiere notturne, dovresti andare a letto immediatamente in modo da poterti svegliare presto la mattina. Il Profeta (pace su di lui) disse: "Non si dovrebbe andare a dormire prima della preghiera notturna, né discutere dopo di essa" [Sahih Al-Bukhari 574]. A meno che non ci sia un`emergenza, non è consentito e sconsigliato incontrare amici e familiari durante la notte.
6. Imposta la sveglia per svegliarti in tempo per la preghiera Fajr. Fajr è la prima e la prima preghiera della giornata, di solito eseguita un`ora prima dell`alba. Per svegliarti in tempo e non perderlo, imposta la sveglia qualche minuto prima di iniziare la preghiera. Il Messaggero di Allah (pace su di lui) disse: "Chi prega prima del sorgere del sole [Fajr] e prima del suo tramonto [Asr] non entrerà nell`Inferno." [musulmano] e "Chi durante i due tempi più freschi della preghiera (d.w.z. Fajr e Asr) pregano, entreranno in Paradiso." [Al-Bukhari e Musulmano]
7. Mentre ti prepari per andare a dormire, inizia rilassandoti, rilassandoti. Crea un`atmosfera calma e rilassata per prepararti al sonno. Abbassa le luci, spegni le candele, spegni la TV, il computer e/o il telefono e cerca di rendere il tuo ambiente il più silenzioso possibile. Vuoi rilassarti e rendere il tuo ambiente il più calmo e calmo possibile in modo da poter addormentarti rapidamente.
8. Controlla la tua casa prima di andare a dormire. Il profeta Maometto (pace su di lui) disse: "Coprire i vasi, legare gli otri dell`acqua, chiudere le porte e spegnere le lampade, poiché lo Shaytaan non scioglie gli otri dell`acqua né apre porte o vasi." Prima di andare a dormire, controlla che tutte le porte e le finestre della casa siano chiuse correttamente in modo da essere protetto. Lampade, candele e altri tipi di illuminazione devono essere spenti. Se ci sono cibi o bevande all`esterno, devono essere coperti o conservati.
9. Evita i pasti pesanti prima di andare a dormire. Scientificamente, il tuo corpo non è in grado di digerire un pasto abbondante e pesante mentre sei sdraiato e ti terrà sveglio per diverse ore. Mantieni i tuoi pasti leggeri e semplici in modo che il tuo corpo possa digerirli più velocemente e tu possa dormire meglio.
10. Saper fare un pisolino nell`Islam. Il sonno non deve succedere sempre di notte. Fare brevi sonnellini durante il giorno può aiutarti a ritrovare le energie e ad andare avanti con la giornata. I pisolini dovrebbero durare circa 15-30 minuti, non di più, altrimenti ti sentirai pesante e assonnato al risveglio.
Parte 2 di 2: Dormire
1. Dormi in un ambiente pulito. Sebbene molte persone dormano in un letto, puoi dormire ovunque purché sia pulito e confortevole. Prima di andare a dormire, è bene spolverare leggermente il letto per assicurarsi che sia abbastanza pulito per dormire. Il Profeta (pace su di lui) disse: "Quando uno di voi va a letto, lasciate che spolveri il suo letto con l`interno della sua indumento intimo, perché non sa cosa è successo dopo averlo lasciato..."
- Si consiglia inoltre di cambiare lenzuola, coperte e federe almeno settimanalmente in modo da dormire sempre in un letto pulito.
2. Conosci la posizione migliore per dormire. È Sunnah dormire sul lato destro, di fronte alla Qibla. Quando il profeta Maometto (pace su di lui) si sdraiava per dormire, si sdraiava sul fianco destro e metteva la mano destra sotto la guancia destra.
3. Prima di andare a letto, recita alcuni capitoli del Corano. Ci sono molti capitoli diversi che puoi recitare prima di andare a dormire. Recitare questi capitoli è facoltativo, ma portano grandi ricompense e possono aiutarti ad addormentarti facilmente. Puoi scegliere di recitare tutti i capitoli sottostanti prima di andare a dormire, ma puoi anche attenerti agli ultimi tre Quls in quanto sono la protezione più veloce e migliore prima di addormentarti.
4. Fai Dua prima di andare a dormire. Sei incoraggiato a creare Dua per tutto ciò che ti piace durante questo periodo, ma il Dua dormiente più comune lo è Allahumma bismika amutu wa ahya (اَلّهُمَّ بِسْمِكَ أَمُوْتُ وَ أَحْيَ} che significa `O Allah, per il tuo nome muoio e vivo`.
5. Sapere come affrontare l`insonnia. A volte addormentarsi può sembrare quasi impossibile. Se hai difficoltà ad addormentarti, fare Dhikr e Dua può aiutarti ad addormentarti. Ibn al-Sunni che Zayd ibn Thaabit riferì di essersi lamentato con il Messaggero di Allah (pace su di lui) per l`insonnia. Il Profeta gli consigliò di dire quanto segue: "O Allah, le stelle sono diventate visibili e gli occhi sono chiusi, e Tu sei il Vivente, Colui che sostiene e protegge tutto ciò che esiste, né il sonno né il sonno ti sorprendono. O sempre vivo, o sostenitore, riposa la mia notte e lascia che i miei occhi dormano. O Allah, portami via la mia sofferenza."
6. Sappi come reagire quando hai un incubo. Sogni e incubi inquietanti sono comuni durante il sonno, ma possono comunque essere piuttosto spaventosi! È stato riferito che Abu Qutaadah riferì che il Profeta (pace su di lui) disse a riguardo: "I bei sogni vengono da Allah e i brutti sogni vengono da Shaytaan. Se qualcuno di voi ha fatto un brutto sogno che vi ha spaventato, poi sputa secco sulla spalla sinistra e cerca rifugio in Allah dal suo male, allora non ti danneggerà." (Narrato da al-Bukhaari, 3118; Muslim, 2261).
7. Evita di dormire troppo. Non esiste un numero prestabilito di ore in cui devi dormire. La maggior parte delle persone dorme 5-8 ore, ma alcune persone possono funzionare bene con meno, e altre hanno bisogno di un po` di più. Tuttavia, non è consentito dormire più a lungo del necessario e perdere le preghiere a causa del sonno.
8. Ricorda Allah quando ti svegli. Avere un altro giorno da vivere è una benedizione di Allah. Puoi ricordare Allah creando Dua per quello che vuoi durante questo periodo. La solita Dua che si dice al risveglio è "Alhamdu lillaahil-lathee `ahyaanaa ba`da maa `amaatnaa wa`ilayhi-nnushooru" (الْحَمْدُ لهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النَُنَا وَإِلَيْهِ النَُنَا "Sia lodato Allah che ci dà la vita dopo che ci ha fatto morire ea Lui è il ritorno".
Consigli
- La sura Al-Isra e la sura Az-Zumar possono anche essere recitate prima di andare a dormire. Secondo le tradizioni, Aisha disse: "Il Profeta (pace su di lui) non sarebbe andato a dormire finché non avesse recitato Bani Israa`eel (Surah Al-Isra) e al-Zumar." [al-Tirmidhi]
Avvertenze
Evita di consumare bevande contenenti caffeina la sera e la notte. Aumenta la vigilanza e rende più difficile addormentarsi.
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