Istruzioni passo passo gratis 
Se soffri ancora di flatulenza, cerca di assumere un po` meno fibre. Scopri se ti aiuta se mangi meno cereali integrali e crusca. 
Ad esempio, le bevande gassate causano gas e le bevande analcoliche contenenti sorbitolo possono avere un effetto ancora più forte sul sistema digestivo. Ingerire aria può farti sentire gonfio e ingerire più aria quando mastichi una gomma e succhi caramelle dure. Il gas peggiorerà se c`è sorbitolo nella gomma da masticare o nelle caramelle. 
Frutta e verdura sono una parte importante di una dieta sana, quindi non tagliarle del tutto. Scegli varietà più facili da digerire, come lattuga, pomodori, zucchine, avocado, frutti di bosco e uva. Per rendere i fagioli più digeribili, metteteli a bagno in acqua tiepida per almeno un`ora prima di cuocerli. Quindi buttare sempre l`acqua di ammollo e lessare i fagioli in acqua dolce. 
Prendi morsi più piccoli e mastica almeno 30 volte, o fino a quando il cibo non sembra un soffice porridge. 
Cerca anche di non parlare mentre mangi o mastichi con la bocca aperta. Se tieni la bocca chiusa mentre mastichi, inspiri meno aria. 
La tua posizione durante il sonno può anche influenzare il gas in eccesso nel tuo sistema digestivo. Cerca di dormire sul lato sinistro, se possibile. Questo può migliorare la digestione, ridurre l`accumulo di acido e facilitare il flusso dei gas attraverso il tuo corpo. 
Assumere un medicinale contenente simeticone da 2 a 4 volte al giorno dopo aver mangiato e prima di andare a dormire, o secondo le indicazioni sulla confezione o nel foglietto illustrativo. 
La maggior parte degli aiuti digestivi enzimatici dovrebbe essere aggiunta al cibo appena prima di prendere il primo boccone. Quando si utilizza un aiuto digestivo, seguire sempre le indicazioni sull`etichetta. Il calore può scomporre gli enzimi, quindi non aggiungere alcun aiuto digestivo fino a dopo aver cotto il cibo. 
Se stai assumendo farmaci, consulta il tuo medico prima di passare al carbone attivo. Il carbone attivo può influenzare il modo in cui il tuo corpo assorbe i medicinali. 
Potresti trovare un po` imbarazzante parlare dei tuoi problemi intestinali e delle tue abitudini in bagno. Non dimenticare che il dottore è lì per aiutarti. Più sei onesto e più ci dici, meglio lui o lei può aiutarti con il giusto piano di trattamento.
Liberarsi dell'aria nell'intestino
Contenuto
Di per sé, avere aria nell`intestino è qualcosa di molto naturale. Tuttavia, se si verificano regolarmente gas eccessivo, gonfiore, eruttazione e flatulenza, può essere non solo scomodo e frustrante, ma spesso doloroso. Se i tuoi sintomi sono persistenti e non scompaiono, prova a scoprire quali tipi di alimenti ti causano problemi e lascia perdere quei prodotti d`ora in poi. L`esercizio fisico è un ottimo modo per far funzionare il tuo sistema digestivo e una passeggiata dolce dopo cena aiuterà a ridurre l`accumulo di gas nell`intestino. Esistono anche diversi tipi di farmaci per il gas intestinale. Poiché ogni medicinale funziona in modo diverso, dovresti sempre scegliere un prodotto appositamente sviluppato per combattere i tuoi sintomi specifici.
Passi
Metodo 1 di 3: Modificare la dieta
1. Cerca di tenere traccia di quali tipi di cibo ti causano lamentele. Se avverti regolarmente crampi e gonfiore, tieni un registro di tutto ciò che mangi e bevi. Se il tuo intestino ti dà fastidio, prendi il tuo registro e annota gli alimenti che potrebbero causare i problemi. Quindi prova a vedere se aiuta se rimuovi quegli alimenti dalla tua dieta.
- Ad esempio, potresti avvertire un forte gonfiore e gonfiore eccessivo dopo aver mangiato una ciotola di yogurt o gelato. L`eliminazione dei latticini potrebbe quindi fornire sollievo.
- Ogni corpo reagisce al cibo a modo suo, quindi cerca di capire cosa sta causando i tuoi problemi. Potresti scoprire che anche i cibi tipici che causano gas in molte persone ti stanno causando problemi, o che sono solo uno o due prodotti a causarti i sintomi.
2. Per trovare il colpevole, elimina sempre un particolare gruppo di cibi alla volta dal tuo menu. In generale, gli alimenti che causano flatulenza contengono carboidrati, fibre e lattosio difficili da digerire. Prova a lasciare i latticini per una settimana e vedi se i tuoi disturbi diminuiscono. Se hai ancora la benzina, non mangiare fagioli, broccoli, cavolfiori e altri tipi di cavoli per una settimana.
3. Evita prodotti come gomme da masticare, caramelle e bibite che contengono sorbitolo. Il sorbitolo è un dolcificante artificiale che provoca gas. Il sorbitolo può causare gas da solo, ma i prodotti che lo contengono spesso causano o esacerbano il gas anche in altri modi.
4. Evita fagioli, frutta e verdura che causano flatulenza. I legumi e alcuni tipi di frutta e verdura contengono carboidrati difficili da digerire. Evita o mangia meno broccoli, cavolfiori, cavoli, cavolini di Bruxelles, mele, pere, prugne e succo di mela o prugna.
5. Elimina gradualmente i cibi grassi dal tuo menu. Cerca di evitare il più possibile i prodotti ad alto contenuto di grassi, poiché i cibi grassi possono rallentare la digestione e causare l`accumulo di gas intestinali. Gli esempi includono pezzi grassi di carne rossa, carni lavorate (come la pancetta) e cibi fritti. Sostituisci questi prodotti con cibi meno grassi che il tuo corpo può digerire più facilmente, come petto di pollo, pesce e crostacei, proteine e frutta e verdura facilmente digeribili.
6. Mastica con attenzione tutto ciò che mangi prima di deglutire. Le particelle di cibo più grandi sono più difficili da digerire, quindi mastica il cibo finché non è completamente frullato e quasi liquido. Inoltre, più mastichi, più saliva produci. La saliva contiene enzimi digestivi, che scompongono gli spuntini e rendono il cibo più digeribile.
7. Prendetevi il tempo per mangiare e bere in pace. Divorare il cibo e berlo avidamente a grandi sorsi consentirà a più aria di entrare nel tratto digestivo. L`ingestione di aria è una causa comune di gas, quindi cerca seriamente di mangiare più lentamente e di bere sorsi più piccoli.
Metodo 2 di 3: fai molto esercizio
1. Fai esercizio per mezz`ora ogni giorno per migliorare la digestione. L`esercizio fisico regolare assicura che il sangue venga pompato correttamente, che i muscoli del core siano messi al lavoro e che la digestione migliori in generale. Gli esercizi aerobici in cui sei in posizione eretta sono l`opzione migliore, quindi prova a camminare, fare jogging, andare in bicicletta o correre per almeno mezz`ora ogni giorno.
- Durante l`esercizio è meglio respirare attraverso il naso, anche se si rimane senza fiato. Se ingerisci aria attraverso la bocca, può causare gas e crampi.
2. Cammina fuori per 10-15 minuti dopo cena. L`esercizio fisico regolare è importante, ma una passeggiata leggera dopo cena è particolarmente utile. Camminare per un po` invierà il cibo senza problemi nel tratto digestivo. Fare esercizio fisico vigoroso dopo aver mangiato può farti venire la nausea, quindi mantieni un ritmo confortevole.
3. Non sdraiarti troppo a lungo. Mentre il tuo sistema digestivo continua a funzionare mentre sei sdraiato, tutti i gas fluiranno più facilmente attraverso il tuo sistema quando sei seduto e in piedi. Pertanto non sdraiarsi dopo aver mangiato, in modo che i gas non si accumulino troppo e possano essere rimossi più facilmente. Cerca di sdraiarti orizzontalmente solo quando vai davvero a dormire.
Metodo 3 di 3: Assunzione di medicinali contro il gas
1. Per il mal di stomaco causato dal bruciore di stomaco, prendi un rimedio contro il bruciore di stomaco. Se hai dolore e una sensazione di bruciore nella parte superiore dell`addome o nel torace, potresti avere bruciore di stomaco. Quindi prova a prendere un antiacido circa un`ora prima di mangiare. Non prendere mai antiacidi mentre mangi.
- Utilizzare sempre i medicinali secondo le indicazioni sull`etichetta o nel foglietto illustrativo. Se hai problemi cardiaci o renali, segui una dieta a basso contenuto di sodio o prendi altri medicinali e stai pensando di prendere un antiacido, fissa sempre prima un appuntamento con il tuo medico per discutere le opzioni che hai e quali sono i possibili rischi.
2. Usa un cosiddetto agente schiumogeno per prevenire la formazione di gas nel tratto gastrointestinale. Simeticone è un agente schiumogeno venduto con marchi come Alka-Seltzer, Gas-X e Mylanta. Questi farmaci spesso funzionano bene se si hanno gas gonfi o dolorosi al centro dello stomaco. Semplicemente non hanno alcun effetto sul gas intestinale o con dolore e gonfiore nell`addome inferiore.
3. Prova un medicinale enzimatico contro il gas intestinale o il gas nel basso addome. Esistono diversi tipi di farmaci enzimatici che possono ridurre il gas nell`intestino rendendo il tuo corpo più in grado di digerire gli zuccheri. I medicinali contenenti l`enzima alfa-galattosidasi, come i medicinali a marchio Beano, facilitano la digestione da parte del corpo di cibi che causano gas, come fagioli, frutta e verdura. Se i latticini causano i tuoi problemi, prova a prendere un aiuto digestivo che contiene lattasi, come Lactaid.
4. Prova le pillole di carbone attivo per i gas intestinali. Una dose tipica consiste da 2 a 4 compresse insieme a un bicchiere d`acqua circa un`ora prima di mangiare, poi di nuovo dopo un pasto. Sebbene ci siano prove contrastanti della sua efficacia, il carbone attivo può aiutare a ridurre i gas intestinali e ridurre il gonfiore addominale.
5. Chiedi al tuo medico se può prescriverti dei farmaci. Se hai problemi digestivi persistenti e non riesci a superarli con un farmaco in farmacia o cambiando le tue abitudini alimentari, chiedi consiglio al tuo medico. Digli esattamente cosa ti dà fastidio, cosa mangi e quanto spesso vai in bagno. A seconda dei tuoi problemi specifici, il medico potrebbe prescriverti un prodotto antiacido o simeticone o un lassativo.
Consigli
- Se soffri di spasmi gastrici, evita di assumere medicinali da banco come l`aspirina e l`ibuprofene. Questi farmaci possono irritare lo stomaco e peggiorare i crampi indotti dall`aria.
Avvertenze
- Se provi un forte dolore, dimagrisci in modo inspiegabile, hai sangue nelle feci o se i tuoi movimenti intestinali funzionano meno di tre volte a settimana, consulta il medico. Il gas doloroso o cronico può anche indicare una condizione medica sottostante, come il morbo di Crohn o la sindrome dell`intestino irritabile.
Articoli sull'argomento "Liberarsi dell'aria nell'intestino"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
