Istruzioni passo passo gratis 
Stare fermo a lungo senza muoversi o fare esercizio Mangiare cibi molto salati Cambiamenti nei livelli ormonali (come gonfiore prima delle mestruazioni e fluttuazioni dei livelli di estrogeni) Gravidanza Avere una lesione post-operatoria al sistema linfatico e ai linfonodi (questo è comune dopo l`intervento chirurgico per rimuovere un tumore nel cancro al seno) Assunzione di determinati farmaci, inclusi steroidi, farmaci per la pressione alta, farmaci per il diabete e FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) 
Arresto cardiaco malattie del fegato Malattia renale o sindrome nefrosica (una malattia dei reni in cui è presente una bassa quantità di albumina, una proteina importante, nel sangue) Insufficienza venosa, come le vene varicose, in cui le vene non riescono a mantenere il flusso sanguigno attraverso il corpo correttamente Insufficienza linfatica o danno (che può essere causato da chemioterapia, chirurgia o altre lesioni) 
Mangia diversi tipi di frutta e verdura, come asparagi, prezzemolo, barbabietole, uva, fagiolini, verdure verdi, zucca, ananas, cipolla, porro e aglio. Le verdure con colori profondi e pieni spesso contengono la maggior parte dei nutrienti. Se hai l`edema, può essere utile mangiare cibi antiossidanti come mirtilli, lamponi, ciliegie, pomodori, zucca e peperoni. 
Se il medico le ha prescritto diuretici (compresse per l`acqua), chiedigli quanta acqua dovresti bere al giorno. 
Se non sei abituato a fare molto sforzo fisico, aumenta i tuoi allenamenti gradualmente. Se ti stai riprendendo da un intervento chirurgico o da una condizione, fai attenzione e lavora con un medico o un fisioterapista per aumentare gradualmente il tuo esercizio. 
Molte persone notano che soffrono di più del loro edema la sera. Se ti riposi sul divano dopo una lunga giornata di lavoro, prova comunque a fare una breve passeggiata una o due volte all`ora. 
Può essere utile scuotere o ruotare delicatamente le mani tenendole sopra la testa. 
Molte persone trovano difficile indossare le calze perché sono così strette. Il modo migliore per indossarli è arrotolare le calze fino alle caviglie. Quindi metti i piedi e arrotola le calze sulle caviglie e sui polpacci. Molti medici e fisioterapisti consigliano di indossare indumenti compressivi durante l`allenamento. Chiedi al tuo medico cosa consiglia. Alcuni indumenti compressivi richiedono una sartoria speciale. Ad esempio, alcune donne indossano indumenti compressivi su misura intorno alle braccia dopo un intervento chirurgico al seno. Alcuni indumenti compressivi hanno una pompa ad aria che occasionalmente applica pressione contraendosi. 
tè alle foglie di tarassaco: assicurati di acquistare il tè alle foglie di tarassaco e non il tè ricavato dalle radici del dente di leone, poiché non aiuterà con l`edema. tè al cardamomo: preparate il vostro tè mettendo 1 cucchiaino di semi essiccati in 250 ml di acqua calda. Tè alla camomilla: questo tè aiuta anche a rilassarsi e dormire. tè alla cicoria: può essere un buon sostituto del caffè. tè di finocchio: prepara la tua tisana aggiungendo 1 cucchiaino di semi o foglie di finocchio a 250 ml di acqua. Il finocchio fa anche bene alla digestione e rinfresca l`alito. tè al prezzemolo: è un tè diuretico che aiuta la digestione. tè all`ortica: è un tè diuretico che contiene vitamine e minerali. 
Per trovare un agopuntore certificato puoi qui cerca sul sito web dell`Associazione dei medici olandesi di agopuntura. 
Il medico potrebbe indirizzarti a qualcuno specializzato in linfodrenaggio manuale. Se hai trovato un massaggiatore, controlla se è addestrato e certificato. 
Inizia spruzzando acqua fredda sui tuoi piedi.Inumidisci prima un piede e poi l`altro, spostando il getto d`acqua su entrambe le gambe verso il tuo cuore. Quindi spruzza acqua fredda sulle mani. Quando le tue mani sono bagnate, spruzza l`acqua fredda dalla tua mano lungo il braccio verso il tuo cuore. Quindi fallo con l`altra mano e il braccio. Apri il rubinetto caldo. Rendi l`acqua più calda che puoi tollerare senza scottarti. Spruzzare nuovamente l`acqua sui piedi e salire fino alle gambe con il getto. Quindi spruzza di nuovo acqua sulle mani e sali per le braccia. Tornare all`acqua fredda e trattare piedi, gambe, braccia e mani come descritto sopra per completare il trattamento. 
Assicurati che la pelle e la spazzola (o l`asciugamano) siano completamente asciutti prima di iniziare questo trattamento. Spazzola sempre con colpi lunghi nella direzione del tuo duro. Non strofinare o strofinare la pelle con la spazzola. Spazzola dalle mani con le braccia fino alle spalle. Spazzola la schiena, dalla parte inferiore della colonna vertebrale alle spalle. Spazzola dal collo, dall`attaccatura dei capelli alle spalle. Spazzola dal petto fino alla gola. Spazzola dall`ombelico al centro del petto. Spazzola intorno al seno fino alle ascelle. Spazzola le gambe, iniziando dai piedi. Quindi spazzola dalle caviglie alle ginocchia e tratta sia la parte anteriore che quella posteriore. Quindi spazzola dalle ginocchia all`inguine e tratta sia la parte anteriore che quella posteriore. Spazzola dall`inguine all`ombelico. Questo metodo di trattamento dovrebbe richiedere circa 5 minuti. Successivamente, fai una doccia o un bagno caldo e poi risciacqua con acqua fredda. Spazzola la pelle in questo modo una o due volte al giorno. 
Sbarazzati dell'edema in modo naturale
Contenuto
L`edema è una forma di gonfiore causata da un accumulo di liquidi in eccesso nei tessuti del corpo. Questa condizione di solito si verifica nelle caviglie, piedi, gambe, braccia e mani. L`edema può essere il risultato di una condizione temporanea come la gravidanza o dopo un infortunio. Può anche essere causato da malattie cardiache, malattie renali o epatiche o essere un effetto collaterale di un farmaco. Potresti provare edema periferico o localizzato, il che significa che caviglie, piedi, gambe, braccia o mani sono gonfie o edema generalizzato, il che significa che il tessuto che circonda gli organi interni come i polmoni si gonfia.
Passi
Metodo 1 di 4: riconoscimento dell`edema periferico
1. Fai attenzione ai sintomi comuni. L`edema periferico è caratterizzato da caviglie, piedi, braccia e mani gonfi. Il gonfiore può far allungare e brillare la pelle.
- Se premi sull`area gonfia con un dito e continui a vedere la fossetta per un po`, potresti avere un edema comprimibile. Questo tipo di edema di solito si verifica dopo essere stati seduti a lungo.
2. Conosci i tuoi fattori di rischio per l`edema periferico. L`edema lieve o moderato può avere molte cause diverse, tra cui:
3. Conoscere le cause mediche sottostanti. Oltre ai suddetti fattori di rischio, l`edema può essere causato da varie malattie sistemiche. Fatti visitare da un medico per le seguenti condizioni:
Metodo 2 di 4: Modificare la dieta e lo stile di vita
1. Assicurati di consumare meno sale. Troppo sale fa fluire più acqua ai tessuti, quindi puoi prevenire l`edema mangiando meno sale. Puoi chiedere a un nutrizionista o dietista un consiglio su come seguire una dieta a basso contenuto di sale, ma ci sono anche alcuni consigli generali che puoi seguire per ridurre l`assunzione di sale.
- Non cospargere di sale da cucina il cibo. Potrebbe volerci un po` per abituarsi al gusto meno salato, ma potresti scoprire che ti piace il gusto dei cibi stessi. Puoi anche aggiungere altre erbe e spezie come aneto, curry, pepe, cumino o timo per dare qualche variazione al gusto.
- Ridurre gli alimenti trasformati, come cibi confezionati, cibi surgelati e cibi in scatola acquistati in negozio (compresa la zuppa).
- Mangia cibi integrali che prepari tu stesso. Se prepari il cibo da solo, puoi essere certo che non è stato aggiunto sale extra. Un buon approccio è visitare solo gli scaffali lungo il bordo esterno del supermercato e non gli scaffali al centro. Lungo il bordo esterno del supermercato di solito troverai tutta la verdura, la frutta, la carne, il pesce, i latticini e i prodotti sfusi (come fagioli, legumi, cereali integrali e noci).
- Dai un`occhiata allo scaffale di alimenti biologici al supermercato. A volte puoi trovare varianti salutari di alimenti trasformati lì. Controlla la confezione di tutti gli alimenti trasformati per vedere quanto sale contengono.
2. Avere una dieta più equilibrata. Il modo migliore per assicurarsi di assumere tutti i nutrienti, le vitamine e i minerali è mangiare una varietà di frutta e verdura. Questi alimenti sono naturalmente a basso contenuto di sale e tutti i tipi di nutrienti sani.
3. Mangia meno carne. Assicurati di mangiare meno carne possibile. Alcune carni, come gli affumicati, i salumi e le carni rosse, contengono molto sale. Se consumi molti grassi, è anche possibile che il fegato e la cistifellea funzionino meno bene e che anche il cibo non venga digerito. Questo può peggiorare il tuo edema.
4. Bevi molta acqua. Può sembrare controintuitivo bere più acqua quando stai trattenendo i liquidi, ma questo è il modo migliore per purificare il tuo corpo. Assicurati di bere da 6 a 8 bicchieri d`acqua con un contenuto di 250 ml al giorno.
5. Evitare alcol, caffeina e tabacco. Questi prodotti possono peggiorare l`edema periferico e peggiorare la tua salute generale. L`alcol e la caffeina ti disidratano. Quindi, se bevi bevande alcoliche e contenenti caffeina, assicurati di bere acqua in più per contrastarne l`effetto.
6. Assicurati di ottenere abbastanza e il giusto movimento. È noto che l`edema può essere causato da esercizio fisico e sport insufficienti. Molte persone non sanno che puoi anche soffrire di edema se ti alleni troppo. È importante chiedere al medico con quale frequenza dovresti esercitarti e quali sport sono i migliori per te.
7. Cerca di non sederti troppo. Stare seduti troppo è una delle principali cause di edema. Camminare allunga e contrae i muscoli delle gambe, massaggiando o stimolando le vene e consentendo loro di spingere il sangue fino al cuore e ai polmoni. Stare seduti per lunghi periodi di tempo fa accumulare sangue nelle mani e nei piedi.
8. Tieni i piedi in alto quando ti siedi per lunghi periodi di tempo o quando ti rilassi. Se devi stare seduto per lunghi periodi di tempo, cerca di tenere le gambe sollevate per evitare che il sangue si accumuli. Metti i piedi sulla scrivania, su una sedia o su un pouf. Puoi anche impilare dei cuscini per appoggiare comodamente i piedi.
9. Vai a fare una passeggiata ogni ora. Se devi stare seduto a lungo, aiuta a camminare per 5 minuti ogni ora. Cammina attraverso la stanza, riempi la tua bottiglia d`acqua o cammina intorno all`isolato fuori. Ti sentirai meglio, sarai in grado di concentrarti meglio e il tuo edema diminuirà.
10. Alza le mani. Poiché l`edema periferico di solito si verifica nelle mani e nei polsi, prova a sollevare le braccia e le mani in alto sopra la testa ogni 30-60 minuti. L`umidità uscirà quindi dalle tue mani a causa della gravità.
11. Indossa calze compressive. Le calze a compressione o calze a compressione sono calze elastiche aderenti che applicano una pressione uniforme sulla parte inferiore delle gambe e sulle caviglie per prevenire l`accumulo di umidità. Puoi acquistarli online nei negozi online di dispositivi medici e in alcune farmacie.
Metodo 3 di 4: Utilizzo di rimedi naturali alternativi
1. Parla con il tuo medico. I rimedi naturali sono spesso molto sicuri, ma chiedi sempre consiglio al tuo medico prima di provare a curarti con i rimedi naturali.
2. Bevi una tisana diuretica. Tale tè ha un effetto diuretico, il che significa che il tuo corpo produce più urina e il liquido in eccesso viene drenato dal tuo corpo. Sii consapevole delle allergie alle piante e chiedi consiglio al tuo medico o farmacista sulle interazioni tra tali tè e altri farmaci che stai assumendo. Bevi 3 o 4 tazze di tè al giorno e aggiungi miele, stevia o limone per aromatizzare il tè, se lo desideri.
3. Prendi gli antiossidanti. Gli antiossidanti possono ridurre indirettamente l`edema perché rafforzano le vene. Oltre a mangiare cibi che contengono antiossidanti, puoi provare ad assumere un integratore alimentare come l`estratto di semi d`uva (360 mg due volte al giorno) o i mirtilli (80 mg tre volte al giorno).
4. Sottoponiti a un trattamento di agopuntura. L`agopuntura, un metodo di trattamento della medicina tradizionale cinese, prevede l`inserimento di aghi in punti specifici del corpo. La medicina tradizionale cinese si basa sull`equilibrio del corpo e vede l`edema come un segno di squilibrio. L`agopuntura riporta il corpo in equilibrio, in modo che tutti i liquidi continuino a fluire bene e ti liberi dell`edema.
5. Opta per la massoterapia. La massoterapia può aiutare a stimolare la circolazione e spostare i liquidi fuori dai tessuti, nel flusso sanguigno e nel sistema linfatico. Un massaggio linfatico, chiamato anche linfodrenaggio manuale, è un tipo di massaggio che sostiene il sistema linfatico e il sistema immunitario.
6. Regalati un massaggio ad acqua. I naturopati consigliano spesso un massaggio ad acqua per stimolare il flusso linfatico, che può ridurre l`edema. I linfatici e le valvole linfatiche si contraggono e si allargano di nuovo, spingendo il fluido verso il cuore e fuori dalle mani e dai piedi. Puoi farlo da solo a casa con un soffione doccia separato.
7. Prova a spazzolare a secco. Questo è un altro metodo di trattamento della medicina tradizionale cinese che stimola il sistema linfatico. Puoi farlo da solo a casa con una spazzola morbida con un manico lungo o un asciugamano di cotone morbido e soffice.
Metodo 4 di 4: trattamento dell`edema generalizzato
1. Presta attenzione ai sintomi. L`edema generalizzato può essere caratterizzato da gonfiore addominale (ascite). L`edema polmonare può causare mancanza di respiro, difficoltà respiratorie e dolore toracico.
2. Fatti aiutare da un medico. L`edema generalizzato è una grave condizione medica. Non cercare di curare un edema generalizzato da solo a casa. Fatti visitare da un medico e segui le sue istruzioni per il trattamento della condizione.
3. Trattare l`edema generalizzato sotto la supervisione di un medico. Per trattare l`edema generalizzato, potrebbe essere necessario assumere farmaci come diuretici, ACE-inibitori, beta-bloccanti o corticosteroidi. Consulta un medico prima di optare per un trattamento.
Consigli
- Prenditi cura della tua pelle quando soffri di edema. Potrebbe essere necessario utilizzare una lozione o una crema extra per prevenire l`allungamento della pelle associato all`edema.
- Un leggero gonfiore a volte può essere controllato con un impacco di ghiaccio. Coprire l`impacco di ghiaccio con un asciugamano e posizionarlo sulla zona gonfia per circa 10 minuti. Ripetere ogni 2 o 4 ore.
Avvertenze
- Non combinare massaggi ad acqua con spazzolatura a secco. Puoi sovrastimolare il tuo corpo facendo entrambe le cose.
- Se l`edema non migliora o peggiora dopo 4-5 giorni di trattamento domiciliare, consultare il medico per un consiglio.
- Consultare sempre un medico prima di provare trattamenti e rimedi naturali a casa.
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