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Acqua di cocco, succo non concentrato (come succo di mela e succo di ananas) e bevande sportive (come Gatorade o Powerade) sono tutte buone opzioni. Ricorda che bere 8-12 bicchieri d`acqua al giorno farà miracoli per il tuo corpo. Prendi l`abitudine di aumentare l`assunzione di liquidi, soprattutto se stai facendo qualcosa di molto faticoso. 
Assumendo più liquidi, il sangue sarà diluito, perché il corpo immagazzina liquidi anche nel nostro sistema circolatorio, abbassando così il livello di concentrazione dell`ematocrito. Mirare a 2 litri al giorno o più per mantenere i normali livelli di ematocrito. 
Questo perché la naringina, un flavonoide presente in alte concentrazioni nel pompelmo, può portare alla fagocitosi, un processo mediante il quale i globuli rossi vengono rimossi naturalmente e destinati a un altro uso. 
Gli antiossidanti aiutano in diversi modi, ma soprattutto per abbassare l`ematocrito, possono aiutare a fornire ossigeno al sangue in modo che possa circolare correttamente nel tuo corpo. Non solo aiuta a prevenire le malattie, ma promuove anche una buona salute. 
Questo può purificare il tuo sangue mentre il tuo corpo cerca di reintegrare la quantità di sangue che ha perso, rendendo nuovo il sangue circolante. Questo rimuove il ferro in eccesso dal tuo corpo. Si ritiene che un eccesso di ferro sia la causa dell`aterosclerosi (l`indurimento delle arterie). Quando doni il sangue, circa 250 mg di ferro verranno rimossi dal tuo corpo, riducendo il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. 
L`aspirina contrasta le piastrine. Le piastrine svolgono un ruolo importante nella coagulazione del sangue dopo la lesione. Quando prendi la mini-aspirina come mezzo per abbassare il livello di ematocrito, sappi che può fluidificare completamente il sangue, il che a sua volta può portare all`incapacità del sangue di coagulare, vertigini e altri deficit neurologici. 
Poiché si adatta all`ambiente, il midollo osseo responsabile della produzione di globuli rossi produce più globuli rossi per compensare il basso livello di ossigeno del corpo, creando un`alta concentrazione di ematocrito nel corpo. 
Smettere di fumare è anche la cosa migliore per il tuo cuore, polmoni, pelle, capelli e tutto il tuo corpo. A parte questo è anche meglio per chi ti circonda. Se non per il tuo valore di ematocrito, fallo per questi motivi. 
Non pensare immediatamente al peggio quando hai un valore di ematocrito elevato. Parlare con il medico è il modo migliore per sapere come ridurre efficacemente l`ematocrito e ridurre il qualunque modo per scoprirlo Come mai il tuo valore di ematocrito è alto. 
La stanchezza può essere un segno di qualsiasi numero di disturbi, non solo un alto ematocrito. Per scoprire di cosa è un sintomo la tua stanchezza, dovresti consultare il tuo medico. Solo un medico può quindi indirizzarti nella giusta direzione. 
Ancora una volta, questo di per sé non è un sintomo di cui preoccuparsi. Solo se scopri che il tuo respiro è troppo veloce il più delle volte, e senza una buona ragione, questo è motivo di allarme. 
I lividi sono un normale risultato di un infortunio. I lividi a cui prestare attenzione, in particolare quando si considerano i livelli di ematocrito, sono i lividi che sembrano manifestarsi senza motivo. Se hai lividi che compaiono dal nulla, potrebbe essere il risultato della lettura dell`ematocrito. 
Prurito. Il prurito è causato dall`istamina secreta dall`organismo in risposta a un elevato valore di ematocrito. L`istamina è un messaggero chimico coinvolto nell`infiammazione e nell`allergia. Il prurito si verifica principalmente nella parte distale degli arti, come mani e piedi. Parestesie. Questa è una condizione in cui si ha una sensazione di formicolio, formicolio o bruciore sulla pianta delle mani e dei piedi. Ciò è dovuto principalmente alla cattiva circolazione. Un alto valore di ematocrito rende il sangue più viscoso a causa della concentrazione di globuli rossi nel plasma sanguigno. Questo è comune anche nei diabetici con scarsa circolazione sanguigna.
Abbassare il valore dell'ematocrito
Contenuto
Il valore dell`ematocrito indica quanti globuli rossi sono presenti nel sangue. Negli uomini adulti questo è circa il 45% del tuo sangue; nelle donne adulte questo è circa il 40%. Il valore dell`ematocrito è un determinante importante nella diagnosi di varie condizioni. Alti valori di ematocrito sono solitamente causati da malattie polmonari e cardiovascolari, nonché disidratazione. Un aumento dell`ematocrito significa che sei sotto shock o che stai vivendo un`ipossia, una condizione in cui c`è una mancanza di ossigeno nel tuo corpo. D`altra parte, livelli più bassi di ematocrito possono anche significare che hai l`anemia o una condizione in cui non c`è abbastanza ossigeno nel sangue sangue è presente. Se il tuo ematocrito sta raggiungendo il picco, inizia dal passaggio 1 di seguito per riportarlo a un livello normale.
Passi
Parte 1 di 3: Modificare la dieta
1. Evita gli integratori di ferro. Il tuo corpo ha bisogno di abbastanza emoglobina per produrre globuli rossi. Il modo più semplice per il tuo corpo di ottenere l`emoglobina è attraverso il ferro. Poiché i globuli rossi determinano essenzialmente il livello di ematocrito, dovresti evitare gli integratori di ferro in modo da non assumere troppo ferro.
- Se stai attualmente assumendo integratori di ferro e sei preoccupato di interromperli, parla con il tuo medico della migliore linea d`azione.
2. Assicurati di avere abbastanza liquidi. L`effetto della disidratazione sul tuo corpo porterà a più ematocrito, più sangue intero e un volume di plasma sanguigno più elevato perché c`è meno fluido nel tuo corpo per fluidificare il sangue. Ciò significa che quando sei gravemente disidratato, il tuo ematocrito raggiungerà il picco; d`altra parte, se hai una quantità sufficiente di acqua nel tuo corpo, il tuo valore di ematocrito rimarrà entro i valori normali.
3. Sapere quali bevande evitare. La caffeina e l`alcol non devono essere consumati in quanto sono entrambi diuretici. Stimolano la minzione e possono disidratarti, anche se continui a bere costantemente. Per mantenere bassi i livelli di ematocrito, salta bibite gassate, vino, liquori e birra e attieniti all`acqua o ai succhi non zuccherati.
4. Mangia pompelmo ogni giorno. Studi recenti hanno dimostrato che mangiare da 1/2 a un intero pompelmo ogni giorno può abbassare i livelli di ematocrito. Più alto è il valore, più efficace sarà il pompelmo. Mangia metà a colazione e l`altra metà come spuntino pomeridiano.
5. Mangia più antiossidanti. Questi proteggono il corpo dai radicali liberi che si ritiene causino il cancro e altre malattie legate al sangue. Quando si consumano integratori o cibi ricchi di antiossidanti, il trasporto di ossigeno nel corpo è più facile. Buone fonti sono prugne, fagioli e bacche.
Parte 2 di 3: Cambiare il tuo stile di vita
1. Fai esercizio fisico moderato. Fare regolarmente esercizio fisico moderato è importante per la tua salute. Tuttavia, non dovresti esagerare. Esercitarsi troppo può aumentare il valore dell`ematocrito. Alcuni esercizi buoni e moderati che puoi fare sono:
- camminata svelta
- Ciclismo leggero
- Pulire
- Falciatura
2. donate il sangue. Secondo il NHS Blood and Transplant, la frequenza per donare il sangue dovrebbe essere fino a quattro volte l`anno con un intervallo di 12 settimane tra le donazioni di sangue. Fallo solo come ultima risorsa e solo dopo aver consultato il tuo medico. Se lui o lei approva questa misura, puoi farlo per il seguente motivo:
3. Prendi una mini aspirina. Ancora una volta, fallo solo come ultima risorsa in quanto può avere altri effetti indesiderati. Assicurati di consultare il tuo medico sull`assunzione di aspirina come mezzo per abbassare l`ematocrito, poiché l`emorragia gastrointestinale che provoca è l`unico modo in cui la mini-aspirina può aiutare a ridurre l`ematocrito.
4. Rimani al livello del mare. Le aree ad alta quota hanno una concentrazione di ossigeno inferiore rispetto alle aree ad altitudini inferiori. Una zona a più di 3200 metri sul livello del mare è meno ossigenata. Le persone in queste aree hanno generalmente un valore di ematocrito più elevato. Spostarsi in un terreno più basso può aiutare a riportare l`ematocrito alla normalità.
5.Smettere di fumare. La nicotina nelle sigarette e in altri prodotti del tabacco altera la circolazione alterando la capacità di trasporto dell`ossigeno dei globuli rossi. Il corpo compensa il problema dei bassi livelli di ossigeno facendo in modo che il midollo osseo produca più globuli rossi, aumentando la quantità di ematocrito nel tuo corpo. Smettere di fumare o qualsiasi altro prodotto del tabacco aiuterà ad abbassare il livello di ematocrito.
6. Tratta la causa sottostante. Valori elevati di ematocrito possono essere correlati a una malattia completamente diversa, vale a dire tumori e un potenziale tumore. Tumori e cancro, soprattutto nel midollo osseo, causano una produzione incontrollata di cellule del sangue.
Parte 3 di 3: Riconoscere un alto valore di ematocrito
1. Fai attenzione a mal di testa e vertigini. Questi due sintomi sono il risultato di una quantità eccessiva di globuli rossi nel sangue, che provoca la concentrazione del sangue. Come controllo del segnale e della compensazione, a causa dell`alto valore dell`ematocrito, possono verificarsi mal di testa e vertigini.
- Il sangue concentrato è viscoso, il che significa che è denso, appiccicoso e non scorre bene. Prima di allora, l`apporto di ossigeno al cervello è leggermente diminuito. Una mancanza di ossigeno nel cervello può avere rapidamente conseguenze molto gravi.
2. Parlate con il vostro medico se vi sentite deboli e stanchi. Questa è una risposta corporea comune al sangue viscoso che ha difficoltà a fornire ossigeno e sostanze nutritive a tutto il corpo. Se ti senti debole 24 ore su 24, 7 giorni su 7, parli con il medico il prima possibile.
3. Monitora il tuo respiro. Le persone con un alto ematocrito spesso soffrono di "tachipnea". Questo è solo un termine medico per una respirazione rapida di oltre 20 cicli al minuto. Questo è il meccanismo di compensazione dell`organismo per il termine, in risposta a uno scarso apporto di ossigeno.
4. Fai attenzione ai lividi. Un alto valore di ematocrito può portare a lividi nella policitemia vera. Sangue concentrato, viscoso, soggetto a coaguli di sangue in tutto il corpo. I lividi appaiono di colore da viola a nero su tutto il corpo. Alcuni sono indolori e altri sono dolorosi.
5. Senti strane sensazioni nella tua pelle. Un alto ematocrito può portare ad alcune cose inspiegabili nella tua pelle. Il sangue scorre direttamente sotto la pelle; quando c`è una mancanza di ossigeno, può interrompere il funzionamento dei tuoi recettori sensoriali. Ciò riguarda:
Consigli
- La linea di fondo qui è che più ossigeno circola nel tuo sistema, migliori sono le tue possibilità di avere un valore di ematocrito normale.
- Questo può essere indicato come frazione di volume degli eritrociti (EVF) o volume cellulare impacchettato (PCV).
- Se hai problemi polmonari cronici o malattie cardiovascolari o apnea notturna, parla con il tuo medico del trattamento della tua condizione in modo che non influisca sul valore dell`ematocrito.
Avvertenze
- Evitare l`esposizione prolungata al monossido di carbonio, che può aumentare il livello di ematocrito.
- Il tuo ematocrito può aumentare come risultato di una risposta all`inizio della terapia con testosterone. Se questo è iniziato di recente, parla con il tuo medico di misure alternative.
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