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Si noti che questi studi sono abbastanza recenti, ma la relazione tra ALAT e caffè è ancora incerta. Il tè verde può anche fare bene al fegato. Contiene antiossidanti vegetali che "catechine" che si pensa siano utili per una varietà di funzioni corporee, inclusa la funzione epatica. 
Il fegato filtra le tossine dal corpo, ma se deve filtrare troppe sostanze nocive, si indebolisce e si deteriora. Gli alimenti biologici non sono mai stati modificati geneticamente, non contengono pesticidi, fertilizzanti, antibiotici, ormoni della crescita o altri farmaci, il che li rende più facili da elaborare da parte dell`organismo. 
Cerca di mangiare meno fruttosio e grassi trans. Il fruttosio è nella soda e nel succo di frutta zuccherato. I grassi trans si trovano nei cibi fritti, nei fast food e negli alimenti trasformati. 
Le verdure ricche di zolfo, come aglio e cipolle, sono particolarmente buone. Anche le verdure crocifere, come broccoli, cavolfiori, cavoli, cavolini di Bruxelles e cavoli sono ottime per abbassare l`ALT. Altri frutti e verdure associati alla salute del fegato includono pompelmo, barbabietole, verdure a foglia verde, avocado e limone. 
La maggior parte della frutta e della verdura sono una buona fonte di fibre. Cereali integrali e semi sono anche ottime fonti di fibre. I semi di lino, in particolare, possono essere molto utili in quanto possono legare ormoni potenzialmente dannosi e liberarli dal tuo sistema. 
Consultare sempre il proprio medico prima di assumere integratori. Le erbe che sono state collegate a problemi al fegato includono cascara, chaparral, consolida maggiore, kava kava ed efedra. Il cardo mariano è un integratore a base di erbe pensato per promuovere la salute del fegato. Altri integratori includono olio di pesce, estratto di tè verde, curcuma, acido alfa lipoico e acetil-L-carnitina. 
Il modo migliore per perdere peso gradualmente è seguire una dieta sana e fare esercizio fisico regolarmente. Perdere peso troppo velocemente con una dieta drastica e procedure radicali può essere dannoso per il corpo e gli organi, causando forse più problemi di quanti ne avevi già. 
Cerca di inalare meno fumo passivo possibile, perché così ingerirai anche le stesse tossine e corri lo stesso pericolo. 
Queste tossine sono nei prodotti per la pulizia, aerosol e insetticidi. Scambia i prodotti chimici con prodotti naturali. Se possibile, usa alternative naturali che hai già a casa, come l`aceto per candeggiare i tuoi vestiti invece della candeggina. Ci sono anche prodotti nel negozio che sono naturali o ecologici. 
Questo può essere particolarmente importante se vivi in una zona con molto traffico o industria. 
L`epatite è una delle principali cause di ALT elevata. Questo vale sia per l`epatite virale acuta (A e B) che per l`epatite virale cronica (B e C). La cirrosi epatica può anche dare un valore di ALT più elevato. Ciò si verifica quando il fegato è stato segnato da un`infiammazione prolungata. Il fegato grasso può anche aumentare l`ALT, soprattutto se è causato da un consumo eccessivo di alcol. È anche noto che l`emocromatosi fornisce un valore ALT più elevato. Questa è una malattia genetica causata dalla deposizione di ferro nel fegato. Anche la diminuzione del flusso sanguigno al fegato aumenta l`ALT. Questo di solito accade quando qualcuno è sotto shock o con insufficienza cardiaca. Condizioni mediche meno comuni che possono aumentare l`ALT includono avvelenamento da funghi, malattia di Wilson, cancro al fegato, epatite autoimmune, gravidanza, malattie infiammatorie intestinali, calcoli biliari e carenza di alfa-1-antitripsina.
Diminuisci il tuo valore alat
Contenuto
L`alanina aminotransferasi (ALT) è un enzima che si trova principalmente nel fegato, ma sono presenti basse quantità anche nei reni, nel cuore, nei muscoli e nel pancreas. Un livello elevato di ALT può essere un segno di un grave problema di salute, in particolare del fegato. Per abbassare la tua ALT, concentrati sul miglioramento della salute generale del fegato, mentre lavori con il tuo medico per scoprire perché la tua ALT è anormalmente alta.
Passi
Metodo 1 di 3: dieta
1. Bevi meno alcol possibile. Il consumo eccessivo di alcol è la causa più comune di danno epatico, ma anche un consumo moderato di alcol può danneggiare le cellule del fegato nel tempo.
- Consumo moderato di alcol significa un drink al giorno per le donne e due per gli uomini. Rimani al di sotto di questo limite se vuoi rendere il tuo fegato più sano e abbassare il livello di ALT. Se hai già qualche forma di danno al fegato, non bere alcolici.
2. bevi più caffè. Sorprendentemente, ricerche recenti sembrano suggerire che una tazza di caffè al giorno può ridurre il rischio di malattie del fegato. Poiché l`ALT e il danno epatico sono strettamente correlati, bere caffè può avere un effetto positivo sull`ALT.
3. Mangia cibo biologico. Se il tuo ALT è notevolmente alto, considera di passare agli alimenti biologici. La maggior parte delle persone può tollerare gli additivi chimici negli alimenti, ma per le persone con ALT elevati e danni al fegato, queste sostanze chimiche possono esacerbare la situazione attuale.
4. Limita il consumo di fast food. Anche molti zuccheri e grassi fanno male al fegato, quindi se lo lasci da solo, il tuo fegato sarà più sano e abbasserai il tuo valore di ALT.
5. Mangia più frutta e verdura. Molti frutti e verdure disintossicano il corpo in modo naturale. Mentre lo fanno, c`è meno pressione sul fegato, permettendogli di riprendersi meglio e abbassando il livello di ALT.
6. Mangia più fibre. La fibra aiuta ad eliminare i prodotti di scarto dal corpo attraverso il sistema digestivo, in modo che queste tossine rimangano nel fegato per un periodo di tempo più breve.
7. Fai attenzione a prendere integratori. Sebbene ci siano rimedi erboristici che si dice rendano il fegato più sano e migliorino l`ALT, di solito ci sono poche prove scientifiche che funzionino. Alcuni rimedi e integratori a base di erbe possono persino danneggiare il fegato e peggiorare i livelli di ALT.
Metodo 2 di 3: Stile di vita
1. Fare esercizio regolarmente. L`esercizio fisico migliora la tua salute generale, quindi un regolare esercizio cardiovascolare e aerobico migliorerà anche la salute del fegato e l`ALT.
- Gli studi suggeriscono che attivarsi per almeno 150 minuti a settimana può migliorare i livelli di enzimi epatici come ALT nell`adulto medio.
- Facendo esercizio perdi peso e meno grasso viene immagazzinato nel fegato. Ti fa anche sudare, quindi ti liberi dei prodotti di scarto.
2. Perdi peso, se necessario. L`obesità può causare l`ingresso di grasso nelle cellule del fegato e, quando ciò accade, il fegato può infiammarsi.
3. Smetti di fumare, se applicabile. Gli additivi chimici nelle sigarette contengono tossine che danneggiano le cellule del fegato quando il fegato cerca di filtrarle. Quando smetti di fumare, il tuo fegato diventa più forte e il tuo valore ALT diminuisce.
4. Evita le sostanze chimiche nel tuo ambiente. Molti detergenti per la casa contengono anche una varietà di tossine che possono danneggiare il fegato, quindi cerca di ridurre al minimo l`esposizione a queste sostanze se vuoi rendere il tuo fegato più sano e abbassare il livello di ALT.
5. Investi in un purificatore d`aria. Un piccolo purificatore d`aria può filtrare l`inquinamento dell`aria dalla tua casa. Inalando meno tossine, meno veleno finisce nel fegato.
Metodo 3 di 3: Questioni mediche
1. Non assumere farmaci associati a danni al fegato. Alcuni farmaci o combinazioni di farmaci possono danneggiare il fegato, soprattutto se assunti spesso o per lungo tempo. Per migliorare il livello di ALT, non dovresti assumere farmaci noti per indebolire il fegato.
- Il paracetamolo può essere tossico per il fegato se ne prendi troppo. Non solo viene venduto come analgesico separato, ma a volte si trova anche nei farmaci per il raffreddore. Altri analgesici come l`aspirina, il diclofenac e il naprossene possono avere conseguenze simili.
- I farmaci per il colesterolo possono anche danneggiare il fegato, ma parla sempre con il tuo medico prima di interrompere questi farmaci.
- Altri farmaci che possono aumentare l`ALT includono alcuni antibiotici (sulfonamidi, nitrofurantoina), farmaci per la tubercolosi (isoniazide), farmaci antimicotici (fluconazolo, itraconazolo), farmaci epilettici (fenitoina, carbamazepina) e antidepressivi triciclici. Statine, chemioterapia, tranquillanti e sonniferi possono anche causare un livello elevato di ALT.
- Se stai già assumendo farmaci, parla con il tuo medico prima di iniziarne uno nuovo per assicurarti che l`interazione tra i due non danneggi il tuo fegato.
2. Tratta le cause sottostanti. Un livello elevato di ALT non è necessariamente dannoso, ma di solito mostra che c`è qualcosa che non va nel tuo fegato. Per ridurre l`ALT, devi curare la malattia che danneggia il tuo fegato.
Consigli
- ALAT aiuta il corpo a digerire le proteine. Quando il fegato non funziona correttamente, rilascia ALT nel sangue. Ecco perché il valore ALT è spesso elevato quando ci sono problemi al fegato.
- Il valore ALT può essere determinato con uno speciale esame del sangue e i risultati sono generalmente disponibili dopo 12 ore, a seconda della struttura medica.
- Il valore normale di ALT per gli uomini è 10-40 UI/l. Per le donne è 7-35 UI/l.
Avvertenze
- Un valore ALT elevato di solito significa che il fegato è malato o danneggiato. Un lieve aumento di solito significa un lieve problema, ma se le letture sono da 10 a 20 volte superiori al normale, potresti avere un problema serio.
- Se il tuo ALT è elevato, consulta il tuo medico per scoprire perché è così alto e cosa puoi fare per abbassarlo. I consigli in questo articolo sono generali e intesi solo come punto di partenza. I tuoi problemi di salute specifici dovrebbero essere esaminati da un medico.
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