Ridurre il mal di testa da tensione

1. Fai riposare gli occhi ogni tanto. Il mal di testa da tensione è spesso causato da occhi stanchi.

2. Chiudi gli occhi, appoggia i palmi delle mani su di essi e premi delicatamente per 2 minuti. Non preoccuparti se vedi sfocato per alcuni secondi quando hai finito.

3. Metti le bustine di tè alla menta bagnate sulle palpebre per 5 minuti. Chiudendo gli occhi gli dai pace e il tè alla menta piperita lenisce.

4. Se trascorri molto tempo davanti al computer, fai una pausa di 10 minuti dallo schermo ogni ora. Questo va bene anche se guardi la TV.

5. Se il problema è cronico, vai dall`ottico. Forse hai bisogno di occhiali.

1. Massaggia le tempie, le spalle, la nuca e la nuca o ovunque tu senta tensione. Le aree di tensione sono dure e rigide.

• La tensione nella testa, nel collo e nelle spalle può causare mal di testa.

2. massaggia il viso. Soprattutto massaggiare le tempie, la fronte e la macchia tra le sopracciglia può ridurre la tensione. Poiché non ti rovini quasi mai il viso così bene, ti fa sentire molto bene.

3. Massaggia le mani. Se ti trovi in ​​un ufficio affollato o in un altro luogo pubblico, puoi massaggiare le mani con discrezione per scaricare la tensione. Stringere i palmi delle mani e massaggiare le dita è particolarmente efficace.

1. Metti un impacco termico sulla fronte o sul collo. Il calore ti aiuta a rilassare i muscoli lì.

2. Fai una doccia calda. Se non hai problemi con i vasi sanguigni e riesci a gestirli, una doccia calda e fumante può portare molto sollievo.

3. Metti un impacco di ghiaccio sul collo per 10 minuti. Se fa troppo freddo sulla pelle, avvolgi l`impacco di ghiaccio in uno strofinaccio.

1. Bevi una tisana. Molte erbe, come la menta e la camomilla, hanno proprietà lenitive. Anche solo bere una bevanda calda da una tazza è psicologicamente calmante, quindi bevi solo quello che ti piace di più.

2. Bevi una tazza di caffè o tè con caffeina. La caffeina restringe i vasi sanguigni, che possono ridurre il mal di testa. Questo è anche il motivo per cui la caffeina è stata aggiunta ad alcuni antidolorifici.

3. Bevi un bicchiere d`acqua. Il mal di testa è molto spesso causato dalla disidratazione, quindi bevi da 6 a 8 bicchieri al giorno. Anche se non sei disidratato, può aiutare a eliminare le tossine dal tuo corpo che potrebbero causare il mal di testa.

1. Metti alcune gocce di olio essenziale su un fazzoletto e respira profondamente il profumo alcune volte. Si dice che l`effetto rinfrescante della menta piperita aiuti ad alleviare il mal di testa e la nausea e il profumo calmante della lavanda aiuta ad alleviare lo stress.

2. Metti delle erbe aromatiche o dell`olio essenziale in acqua bollente e lascia che il vapore riempia la stanza. Questo è un modo meraviglioso per calmare la tua mente mentre vai avanti con i tuoi affari.

1. Dedica un po` di tempo per calmare la mente. Visualizza te stesso in un ambiente calmo, come una foresta verde o un oceano blu, e goditi il ​​posto. Come si sente la luce del sole sulla tua pelle? Riesci a sentire le onde che si infrangono sulla spiaggia?

2. Ascolta suoni calmanti. Se hai un CD di suoni della natura o altra musica calma, mettilo e lascia andare tutta la tensione.

3. Respira con calma e profondamente. Inspira lentamente per 8 conteggi, trattieni per un momento ed espira per 8 conteggi; ripetere questo per almeno un minuto.

4. Andare in bagno. Andare in bagno può fornire sollievo fisico, ma prendersi quel momento di riposo può anche essere proprio ciò di cui hai bisogno.

1. Prova un antidolorifico in farmacia. Se gli esercizi di rilassamento non aiutano, un`aspirina, ibuprofene o paracetamolo possono essere la soluzione.

• Tieni presente che il sollievo da un antidolorifico è solo temporaneo; In definitiva, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di affrontare la radice del problema.
• Non usare antidolorifici troppo spesso. Se prendi antidolorifici più di nove giorni al mese, puoi effettivamente avere più mal di testa.

Consigli

• Evita la luce intensa, in quanto ciò peggiorerà effettivamente il mal di testa.
• Massaggia l`area dolorante con movimenti circolari. Questo dà un sollievo temporaneo.
• Assicurati anche di rendere lo schermo un po` meno luminoso.
• Fai un bagno e rilassati; che allevia la tensione.
• Massaggia l`interno delle mani. Ci sono alcuni punti di pressione come la parte inferiore del pollice, ecc. Applicando una leggera pressione su di esso puoi alleviare il mal di testa da tensione.

Avvertenze

• Se il tuo mal di testa è stato causato da un colpo alla testa, dovresti consultare immediatamente un medico.
• Se soffri spesso di mal di testa, consulta il tuo medico il prima possibile.