Istruzioni passo passo gratis 
Quando arrivi all`attaccatura dei capelli, lascia riposare la mano per un momento mentre applichi una leggera pressione sulla parte posteriore della testa. Abbassa la mano posteriore e ripeti il processo dalla parte inferiore del collo. Puoi anche fare dei cerchi mentre fai scorrere la mano verso l`alto se sembra che ci sia molta tensione. Ripetere questa operazione circa cinque volte. Quando la tua mano raggiunge l`attaccatura dei capelli per l`ultima volta, lasciala lì. Ripeti l`operazione 3 volte e lascia che la testa si pieghi sia in avanti che all`indietro. 
Riduzione del dolore e della rigidità dei muscoli del viso, del collo, della parte superiore della schiena e delle spalle Maggiore libertà di movimento delle articolazioni del collo Meno affetti da mal di testa da tensione, mal di testa dopo una sbornia, dolore agli occhi, dolore alle articolazioni della mascella e congestione nasale avere più energia Meno problemi con depressione, ansia e altri problemi legati allo stress Sii più creativo, sii più chiaro, abbi una migliore concentrazione e una memoria migliore Un senso di pace e calma e un atteggiamento positivo Un sonno calmo e profondo che ti rinfresca Respirazione più profonda e calma Sistema immunitario più forte Carnagione migliorata, pelle più sana e tono della pelle Capelli sani e cuoio capelluto sano Maggiore fiducia, maggiore autostima e maggiore consapevolezza di sé Chakra equilibrati
Dare un massaggio alla testa indiano
Contenuto
Il massaggio alla testa indiano, indicato anche con la parola mista `champissage` (Champagne—la parola indiana per massaggio in molti dialetti + massaggio), si basa sull`antica medicina ayurvedica che risale a quasi 4000 anni fa. Questo massaggio tratta i tre chakra superiori: vishuddha, ajna e sahasrara. Il massaggio può armonizzare e curare meglio il tuo corpo, farti sentire più vitale e assicurarti di rilassarti. Non c`è da stupirsi che questo massaggio stia diventando così popolare nel mondo occidentale! Leggi questo articolo per scoprire come fare a qualcuno un massaggio alla testa indiano.
Passi
Parte 1 di 3: Prepararsi e iniziare
1. Preparatevi. Trova un posto tranquillo senza distrazioni. Assicurati che la temperatura nella stanza sia confortevole.
- Metti un po` di musica soft.
- Accendi delle candele per preparare la stanza.
2. Lascia che la persona che stai per massaggiare si sieda e si rilassi. Digli cosa hai intenzione di fare e chiedi alla persona di dirti se sta provando disagio o dolore. Mettiti dietro la persona e metti le mani sulle sue spalle mentre entrambi fai qualche respiro profondo.
3. Massaggia le spalle. Massaggia la parte superiore della schiena, le spalle, le braccia e il collo per alleviare la fatica e la tensione. Spremere delicatamente il muscolo trapezio alla base del collo e iniziare a massaggiare vicino al collo. Lavorare verso l`esterno verso la spalla. Ripetere l`operazione tre volte, applicando un po` più di pressione ogni volta.
4. Lavora verso la colonna vertebrale. Metti di nuovo le mani vicino al collo con i pollici estesi. Fai dei piccoli cerchi con i pollici su entrambi i lati della colonna vertebrale appena sotto la testa.
5. Massaggia la parte superiore delle spalle. Metti gli avambracci su entrambi i lati del collo e arrotolali sulle spalle ruotandoli ai polsi. Dopo la torsione, solleva gli avambracci, posizionali a una distanza di qualche centimetro dal collo e ripeti il movimento. Quando arrivi alle spalle, torna al centro e ripeti questo processo altre due volte.
Parte 2 di 3: Massaggiare il collo
1. Lavora verso la parte inferiore del cranio. Continua a fare cerchi sulla nuca fino ad arrivare all`attaccatura dei capelli. Abbassa di nuovo le mani e ripeti il processo altre due volte.
2. Massaggia il collo. Mettiti al lato della persona, metti una mano sulla parte inferiore del suo collo e la tua mano anteriore delicatamente sulla sua fronte in modo che la testa non cada in avanti. Apri il pollice della mano posteriore e fai scorrere la mano fino al collo. Non esercitare alcuna pressione sulle vertebre.
3. Lascia che la testa della persona si pieghi in avanti lentamente senza esercitare pressione. Lascia la mano sull`attaccatura dei capelli della persona.
4. Alza di nuovo la testa. Sollevare delicatamente la testa finché la persona non la tiene di nuovo in posizione verticale. Quindi lascia che la testa si pieghi delicatamente all`indietro. Non esercitare pressione, lascia che la testa si muova il più indietro possibile.
Parte 3 di 3: Massaggiare la testa
1. Massaggia la testa. Mettiti di nuovo dietro la persona e sciogli i suoi capelli se sono legati insieme. Tieni le mani contro i lati della testa con le dita divaricate, le dita rivolte verso l`alto. Applica una leggera pressione e muovi lentamente le mani verso l`alto mentre fai movimenti come se stessi massaggiando lo shampoo sui capelli. Tieni i palmi delle mani e le dita a contatto con il cuoio capelluto.
- Quando arrivi alla sommità della testa, lascia che le dita sporgano sopra di essa continuando a esercitare una leggera pressione con i palmi delle mani. Abbassa le mani e posizionale su un`altra parte della testa. Ripetere l`operazione quattro o cinque volte, massaggiando l`intero cuoio capelluto.
2. Strofina il cuoio capelluto. Metti una mano sulla fronte della persona per mantenere la testa ferma. Metti il palmo dell`altra mano sulla parte posteriore della testa. Inizia a strofinare il cuoio capelluto muovendo vigorosamente la mano posteriore avanti e indietro. Strofina la maggior parte del cuoio capelluto che puoi raggiungere. Quindi lascia che le tue mani si scambino di posto e ripeti il processo sull`altro lato.
3. Strofinare con decisione su tutto il cuoio capelluto con la punta delle dita di entrambe le mani. Continua con questo per circa un minuto.
4. Passa le dita tra i capelli della persona dalla fronte alla schiena. Con i tuoi ultimi colpi, lascia che la testa si pieghi leggermente all`indietro. Quindi metti le dita sulla fronte e fai scorrere le dita sulle sopracciglia verso le tempie. Massaggia le tempie con piccoli movimenti circolari. Ripetere questo processo tre volte.
5. Termina il massaggio. Accarezza lentamente le mani sulla fronte e lavora verso la parte posteriore della testa. Fallo per circa un minuto, applicando sempre meno pressione fino a quando le tue mani non scivolano via dalla testa.
6. Conosci i vantaggi. Un massaggio alla testa indiano ha molti benefici terapeutici ed è una buona idea fare massaggi regolari per migliorare la tua salute generale. Questi includono i seguenti vantaggi:
Consigli
- Gli oli ayurvedici sono tradizionalmente usati nel massaggio alla testa, ma questo non è obbligatorio. Assicurati che gli oli siano almeno riscaldati a temperatura ambiente prima di applicarli.
- Chiedi alla persona che stai per massaggiare di sedersi in un luogo che sia rilassante per lui o lei in anticipo.
Avvertenze
- Se usi l`olio nel massaggio, controlla in anticipo se la persona a cui stai massaggiando è allergica.
- Se la persona soffre di dolore durante il massaggio, interrompere immediatamente il massaggio.
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