Istruzioni passo passo gratis 
Puoi anche guardare il tuo partner, amico o familiare e chiedere se vogliono farti un bel massaggio alla testa, al collo e alla schiena, oppure puoi fare un massaggio professionale. 
Cerca di mangiare alla stessa ora ogni giorno per evitare mal di testa: non saltare i pasti! Ricordati di mangiare lentamente: non vuoi avere mal di stomaco oltre al mal di testa! 
Cerca il magnesio chelato con aminoacidi (molte marche contengono ossido di magnesio, che è meno ben assorbito dall`organismo). Puoi anche ottenere più magnesio mangiando molte verdure a foglia verde scuro, noci e semi. 
Nitrati e Nitriti. Nitrati e nitriti si trovano nei prodotti a base di carne e negli esaltatori di sapidità (MSG, E621). I nitrati sono anche in alcuni medicinali per le malattie cardiovascolari. feniletilamina, cosa c`è in alcuni cioccolato e formaggi. Tiramina, quello che trovi nelle noci, nelle carni fermentate, nel formaggio e nella soia. aspartame, un dolcificante artificiale che si trova in molti cibi e bevande. Caffeina e alcol può anche causare mal di testa in alcune persone. 
Puoi anche applicare l`olio esternamente. Massaggia le tempie con alcune gocce di olio diluito per due minuti e fai un respiro profondo. Non puoi prendere l`olio di lavanda. 
Per preparare la tisana alla salvia al rosmarino, metti un cucchiaino di aghi di rosmarino e un cucchiaino di foglie di salvia tritate in una tazza di acqua bollente. Coprite e lasciate in infusione finché non raggiunge la temperatura ambiente. Bevi questo tè due o tre volte al giorno. 
Schiacciare alcuni chiodi di garofano e metterli in un sacchetto di carta o in un fazzoletto pulito. Inalare la fragranza per ridurre il mal di testa. Mescolare l`olio di chiodi di garofano con il sale marino e massaggiarvi la fronte e le tempie. L`olio di chiodi di garofano ha un effetto rinfrescante e il sale marino esalta il massaggio. 
Metti delle foglie di basilico fresche e lavate in una tazza di acqua bollente e lasciale in infusione per qualche minuto prima di bere. Prendi piccoli sorsi e il tuo mal di testa scomparirà lentamente. Per il mal di testa lieve, puoi anche masticare qualche foglia di basilico fresco, oppure puoi massaggiare la testa con olio di basilico puro. 
Puoi anche far bollire lo zenzero fresco o essiccato in acqua e inalare la sua fragranza per sbarazzarti del mal di testa. Anche masticare un pezzo di zenzero zuccherato può aiutare. 
Puoi anche preparare una bevanda calmante spruzzando due cucchiaini di cannella in polvere in una tazza di latte caldo. Aggiungi un po` di miele se ti piace dolce. 
Puoi anche fare un bel tè con foglie di menta fresca. Mettere le foglie di menta lavate in acqua bollente e lasciarle in infusione per qualche minuto. Oppure puoi aggiungere la menta piperita a un bagno di vapore aggiungendo alcune gocce di olio di menta piperita all`acqua bollente e inalando il vapore. 
Puoi anche aggiungere due cucchiaini di aceto di mele - che ha le stesse proprietà - in un bicchiere d`acqua. Bevilo subito per alleviare il mal di testa. 
Sbarazzati del mal di testa senza farmaci
Contenuto
Che tu sia contro gli antidolorifici o semplicemente non li abbia a casa, è molto utile se sai come liberarti del mal di testa senza assumere medicinali. Esistono tutti i tipi di rimedi naturali, trattamenti alternativi e misure preventive che possono ridurre mal di testa ed emicrania. Continuate a leggere per saperne di più.
Passi
Metodo 1 di 4: Consiglio generale
1. fare una passeggiata. Una passeggiata e aria fresca possono fare miracoli se hai mal di testa, soprattutto se stai fissando uno schermo per troppo tempo. Vai in un luogo tranquillo, fai un respiro profondo e lascia vagare la mente. Hai dimenticato così tanto il tuo mal di testa.
- Prova a trovare la natura. Una tranquilla strada di campagna o una spiaggia deserta è l`ideale, ma se abiti in città va bene anche un parco.
- Aumenta il ritmo e vai a correre se vuoi. La ricerca ha dimostrato che l`esercizio riduce l`intensità del dolore e che l`esercizio fisico regolare riduce il mal di testa.
2. Mettici sopra un impacco di ghiaccio. Metti un impacco di ghiaccio sulla fronte, sulle tempie o sul collo per ridurre il mal di testa. L`effetto rinfrescante rilassa i muscoli e allevia il dolore.
3. Fai un bagno rilassante o una bella doccia. Il mal di testa dovuto allo stress o alla tensione può essere alleviato anche rilassandosi. Un bagno caldo con olio essenziale profumato può fare miracoli, ma anche una breve doccia può lavare via lo stress della giornata.
4. Fatti un massaggio alla testa. Usa il pollice e l`indice per esercitare una leggera pressione sulle aree della testa che fanno male, che si tratti delle tempie, della fronte, della corona o della base del cranio. Usa anche movimenti circolari e una leggera pressione. Fallo per 10-15 secondi o più, se lo desideri.
5. fare un pisolino. Sforzati di fare un pisolino e il tuo mal di testa potrebbe scomparire quando ti svegli. Trova una stanza tranquilla, chiudi le tende e vai a letto. Chiudi gli occhi e concentrati sulla tensione di spalle, collo e schiena. Schiarisci la testa, concentrati sul respiro e cerca di addormentarti.
6. mangia qualcosa. A volte il mal di testa è causato dalla fame. Prova a mangiare uno spuntino piccolo e salutare, quindi attendi mezz`ora affinché il dolore si calmi.
Metodo 2 di 4: prevenire il mal di testa.
1. Spegni il computer. Periodi più lunghi di fissare lo schermo sono un colpevole comune quando si tratta di mal di testa. Guardare uno schermo luminoso tutto il giorno fa male agli occhi e può causare mal di testa. Le immagini lampeggianti stimolano la retina e i nervi ottici, che possono anche causare mal di testa.
- Cerca di limitare il più possibile l`uso del tuo computer, se puoi. Se devi usare un computer al lavoro, fai delle pause frequenti; alzati, fai un giro ed esci a prendere una boccata d`aria.
- Fai una pausa di dieci minuti ogni ora quando lavori al computer.
2. Prendi il magnesio. Se lo prendi quotidianamente, il magnesio può ridurre il numero di attacchi di emicrania e mal di testa. Questo perché il magnesio rilassa i nervi, che possono diventare sovrastimolati durante mal di testa ed emicrania. Probabilmente hai bisogno di più di un normale multivitaminico, da 400 a 600 mg al giorno.
3. Evita le cose che ti fanno venire il mal di testa. Alcune sostanze hanno maggiori probabilità di causare mal di testa rispetto ad altre. Puoi prevenire il mal di testa non consumando o consumando meno delle seguenti sostanze:
4. indossare occhiali da sole. L`esposizione alla luce solare troppo a lungo può eccitare il talamo, una parte del cervello che invia segnali di dolore al corpo. Per proteggere gli occhi dai raggi ed evitare mal di testa, indossa occhiali da sole polarizzati con protezione UVA/UVB.
5. Lascia sciolti i capelli. Molte donne hanno mal di testa da tensione a causa di una coda o di una crocchia troppo stretta. Rendi la tua coda di cavallo o lo chignon meno stretto, o lascia i capelli sciolti per prevenire il mal di testa.
Metodo 3 di 4: rimedi naturali
1. Bevi molta acqua. La disidratazione può causare mal di testa. Questo perché una carenza di acqua porta a un flusso ridotto di sangue e ossigeno nel cervello. Non appena senti il mal di testa in arrivo, bevi un bicchiere d`acqua fredda. Se il mal di testa è causato dalla disidratazione, l`acqua può aiutare in pochi minuti.
- Cerca di bere otto bicchieri d`acqua al giorno per prevenire la disidratazione.
- Bere acqua è particolarmente importante dopo aver bevuto alcolici, perché l`alcol disidrata il tuo corpo ancora più velocemente, provocandoti mal di testa se hai i postumi di una sbornia.
2. Usa l`olio di lavanda. Le proprietà rilassanti dei prodotti alla lavanda sono ben note, ma lo sapevi che l`olio di lavanda può anche essere molto efficace contro il mal di testa? Prendete una ciotola di acqua calda e metteteci dentro qualche goccia di olio di lavanda. Appendere con il viso sopra l`acqua e mettere un asciugamano sopra la testa. Fai un respiro profondo in modo da poter inalare il profumo di lavanda.
3. Usa il rosmarino. Il rosmarino può anche essere utile per curare il mal di testa. Massaggia le tempie con un po` di olio di rosmarino per alleviare il dolore. Puoi anche preparare una tisana con rosmarino e salvia, che allevia il mal di testa.
4. Usa i chiodi di garofano. I chiodi di garofano possono alleviare il dolore e la tensione in diversi modi. Ecco alcuni suggerimenti:
5. Usa l`olio al basilico. Il basilico è un`erba dal forte odore che può essere usata bene contro il mal di testa. Il basilico rilassa i muscoli, quindi può aiutare se il mal di testa è causato da tensione e tensione muscolare. Bere una tazza di tisana al basilico due volte al giorno, è un ottimo rimedio casalingo.
6. Usa lo zenzero. Lo zenzero agisce contro l`infiammazione dei vasi sanguigni, motivo per cui è ampiamente usato per il mal di testa. Grattugiare un pezzo di zenzero di circa 2-3 cm e metterlo in una tazza di tè, lasciarlo in infusione per qualche minuto e poi berlo. Potete aggiungere latte e zucchero a piacere. Sembra che il tè allo zenzero aiuti contro il mal di testa con la stessa rapidità di un`aspirina.
7. Usa la cannella. La cannella allevia i mal di testa, soprattutto quelli causati dal comune raffreddore. Un modo semplice per usare la cannella è fare una pasta di cannella appena grattugiata e un po` d`acqua. Metti uno strato sottile di questa pasta sulla fronte e lascialo in posa per dieci-quindici minuti. Il mal di testa dovrebbe presto placarsi.
8. Usa la menta piperita. L`effetto calmante e lenitivo della menta piperita è ben noto a molte persone e può essere molto efficace contro il mal di testa. Usa l`olio di menta piperita per massaggiare la fronte, le tempie o persino le mascelle. Puoi anche mettere alcune foglie di menta piperita fresca e schiacciata sulla fronte e lasciarla riposare per dieci o quindici minuti, facendo un respiro profondo.
9. mangia le mele. Le mele aiutano ad alleviare il mal di testa. Le mele contengono sostanze che possono ripristinare l`equilibrio acido-base nel tuo corpo, riducendo il mal di testa. Mangia una mela con la buccia non appena senti il mal di testa in arrivo.
Metodo 4 di 4: Trattamenti alternativi
1. Prova l`agopuntura. Nei trattamenti di agopuntura, gli aghi sottili vengono posti sotto la pelle in determinati punti del corpo. Sembra che questo riequilibri i flussi di energia nel corpo. Potresti essere scettico, ma la ricerca ha dimostrato che questi trattamenti possono essere efficaci per l`emicrania acuta. Inoltre, l`agopuntura ha pochi effetti collaterali, a differenza dei medicinali. Ci sono anche prove che l`agopuntura fornisce sollievo dal mal di testa da tensione.
2. Fai iniezioni di botox. Le iniezioni di Botox - note per le loro proprietà antirughe - hanno molti usi medici, uno dei quali è il trattamento dell`emicrania cronica negli adulti. Questa opzione funziona contro sia la gravità che la frequenza degli attacchi di emicrania, ma il trattamento non è rimborsato dal pacchetto base.
3. Prova la stimolazione magnetica transcranica. La stimolazione magnetica transcranica (TMS) è una tecnica neurofisiologica basata sulle leggi dell`induzione elettromagnetica. Una corrente viene generata nel cervello per mezzo di un breve impulso magnetico, in modo che le aree cerebrali possano essere stimolate. Mentre molte persone con emicrania affermano che porta sollievo, la scienza esatta dietro non è stata studiata abbastanza, rendendolo un trattamento sperimentale.
Consigli
- Non stare nel rumore.
- Stai lontano dall`elettronica.
- Una chicca con il nome "ematite" può aiutare se lo metti sulla fronte.
Avvertenze
- Se il mal di testa persiste e temi che i sintomi possano peggiorare, consulta immediatamente un medico.
- Leggere sempre attentamente le istruzioni per i medicinali.
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