Istruzioni passo passo gratis 
Sebbene la maggior parte delle persone utilizzi il dito indice, puoi anche scegliere un altro dito. 
Se premi l`alluce e fa male, fermalo subito. 
Il mignolo è molto difficile da rompere, quindi se non funziona, passa a un altro dito. Alcune persone possono rompere gli alluci in questo modo, mentre altre no, quindi provalo! 
Se trovi difficile farlo da solo, chiedi a un amico o a un familiare di aiutarti. Se tirare fuori l`alluce provoca dolore, smetti di farlo per evitare lesioni. 
Questo ti spezzerà più facilmente l`alluce poiché questo è l`alluce che spingerà di più sull`altro piede. Incrocia il piede di cui fai schioccare le dita davanti al piede in piedi, come se fossi in una posa da fenicottero. Non usare troppa forza se provi a scrocchiare le dita dei piedi in questo modo. 
È più comodo far rotolare le dita dei piedi arricciate contro un tappeto o un tappeto. Se rotolare le dita dei piedi sul pavimento provoca dolore, rilassa le dita dei piedi e fermati. 
Evita di caricare tutto il tuo peso sulle dita dei piedi o potresti ferirti. È meglio farlo con un po` di ammortizzazione sotto i piedi, come un tappeto.
Rompi le dita dei piedi
Contenuto
Rompere le dita dei piedi è un modo semplice per alleviare il dolore alle dita dei piedi. Rompi la punta del piede premendo il dito su ciascun dito del piede, oppure piega le dita dei piedi e applica pressione usando il pavimento. Puoi anche rompere facilmente l`alluce piegandolo e piegandolo più volte. Qualunque sia il metodo che usi, non premere troppo sulla punta dei piedi per non farti male.
Passi
Metodo 1 di 2: rompi le dita dei piedi con le dita
1. Solleva le dita dei piedi da terra. Tieni il tallone ben saldo a terra. Se è più facile raggiungere le dita dei piedi in questa posizione, siediti sul pavimento o su una sedia. Altrimenti, piegati e tocca le dita dei piedi con la parte anteriore del piede sollevata da terra.
- Con i talloni sul pavimento, le dita dei piedi penderanno a soli 2-5 cm da terra.
2. Metti il dito indice sul primo dito del piede. È meglio iniziare con un mignolo perché a volte l`alluce non può essere rotto in questo modo. Usa la mano che trovi più facile.
3. Premi l`articolazione del piede finché non lo senti rompersi. È importante non premere così forte da farti male il piede. Applica una leggera pressione finché non senti o senti uno schiocco, ma fermati se la pressione diventa dolorosa.
4. Ripeti questo processo con le altre dita dei piedi. Continua ad applicare una leggera pressione su ogni dito con il dito indice. Tieni il piede leggermente sollevato da terra per facilitare la rottura di ogni dito del piede.
5. Allontana le dita dei piedi per romperle, come metodo alternativo. Allontana ogni dito del piede dal tuo corpo con un movimento forte e veloce. Se lo senti o lo senti crepitare, passa al dito successivo.
Metodo 2 di 2: arrotolare le dita dei piedi per romperle
1. Rompi l`alluce piegandolo e piegandolo. L`alluce è più facile da rompere: piega la punta verso l`interno verso il tuo piede, quindi piegala di nuovo dall`altro lato. Potrebbe essere necessario farlo più volte per sentirlo o sentirlo spezzarsi.
- Arricciare e piegare rapidamente l`alluce può rendere più facile la rottura.
2. Metti le dita dei piedi sull`altro piede per farle schioccare più morbide. Arriccia le dita dei piedi da una posizione eretta e premile contro l`altro piede, che dovrebbe essere piatto sul pavimento. Premi verso il basso usando le dita dei piedi arricciate e spingile delicatamente nell`altro piede in modo che si spezzino.
3. Fai rotolare le dita arricciate sul terreno per romperle velocemente. Arriccia le dita dei piedi con un piede mentre ti alzi. Appoggia le dita dei piedi sul pavimento in modo che solo la parte superiore curva tocchi il pavimento. Fai rotolare il piede dalla punta del piede, dondolando da un lato all`altro, esercitando pressione in modo che ogni piede si spezzi.
4. Piega le dita dei piedi e premile nel terreno per farle screpolare. Piega le dita dei piedi verso i piedi e posiziona le dita dei piedi sul pavimento come se fossi in punta di piedi. Porta il piede su e giù sul pavimento con un po` di forza, calciando delicatamente il pavimento con le dita piegate. Fare attenzione a non spingere verso il basso con troppa forza.
Consigli
- Indossa dei calzini per attutire le dita dei piedi se le rompi.
- Se sbatti le dita dei piedi contro il pavimento, mettiti su un tappeto o un tappetino da yoga per un`ammortizzazione extra.
Avvertenze
- Se provi dolore mentre cerchi di scrocchiare le dita dei piedi, interrompi il movimento per evitare lesioni gravi.
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