Istruzioni passo passo gratis 
Ad esempio, fai una passeggiata o siediti in un`altra stanza della tua casa. 
A volte può sembrare che il tuo collega abbia sistemato la sua vita. Tuttavia, potrebbe avere problemi personali che non dirà a nessuno. 
Ricorda che le persone che fanno il prepotente e criticano gli altri spesso lo fanno perché sono insicure. Rendendoti conto che le persone che cercano di umiliare gli altri lo fanno perché sono loro stesse nei guai, potresti essere in grado di affrontare meglio gli spiacevoli incidenti. La critica in questo caso non sei tu, ma la loro stessa mancanza di autostima. 
Cerca di non reagire di riflesso quando vieni criticato. Ringrazia la persona che fornisce il feedback costruttivo e poi pensa attentamente a ciò che ha detto. Chiediti cosa puoi imparare dalle critiche. Prendi, ad esempio, la situazione in cui ricevi una risposta da un insegnante. Se vedi che hai un misero 6 e l`insegnante ha scritto che le tue "idee sono difficili da seguire", potresti sentirti ferito. Cerca di non arrabbiarti, ma rileggi attentamente il saggio. Quando hai scritto il testo, pensavi che tutto fosse chiaramente descritto. Lo pensi ancora? Cerca di capire le critiche invece di respingerle immediatamente. 
Ad esempio, se pensi che non troverai mai un nuovo lavoro, puoi trasformare quel pensiero in una domanda. Dopotutto, il pensiero non è un fatto, ma proviene da una fonte inaffidabile: la tua stessa paura. Non accettare quindi questo pensiero negativo, ma trasformalo in una domanda del tipo: “Cosa posso fare per massimizzare le possibilità di un colloquio di lavoro??" 
Complimenti ad alta voce. Prima o dopo aver incontrato una persona difficile, mettiti davanti allo specchio e complimentati con te stesso. Ad esempio, dì qualcosa come: "Sei una persona intelligente e laboriosa!" 
Assicurati che i tuoi vestiti si adattino bene all`occasione. Ad esempio, se vai a un colloquio di lavoro, dovrai vestirti in modo elegante e non potrai presentarti in jeans e maglietta. 
Pensa al motivo per cui sei orgoglioso di questi risultati. Elenca i motivi per cui sei orgoglioso di certe cose. In questo modo sarai più orgoglioso di te stesso la prossima volta che otterrai qualcosa. 
Ad esempio, posta su Facebook una tua foto in cui hai vinto un premio o ottenuto un diploma. Ma ogni tanto premiati anche per piccoli traguardi, ad esempio se hai sfornato una torta deliziosa o hai riorganizzato la tua libreria. 
Non dimenticare che probabilmente sei molto più duro con te stesso del necessario. Ad esempio, non è necessario bruciarsi completamente se si perde il thread durante una presentazione. I tuoi compagni di classe o colleghi probabilmente non se ne sono nemmeno accorti. 
Ad esempio, non incolpare te stesso per le cose che vanno storte, ma pensa ad esempio: "Ho fatto un errore, ma non importa. Sono ancora una persona intelligente e laboriosa." 
Ad esempio, se sbagli un compito, potresti pensare: “Il mio compito potrebbe non essere stato perfetto, ma almeno l`ho superato. Ho raggiunto ciò che volevo ottenere."
Sii fiero di chi sei
L`orgoglio e la fiducia derivano da un sano senso di sé e dall`immagine positiva che hai di te stesso, dei tuoi talenti e dei tuoi risultati. Una bassa autostima può farti stare male con te stesso. Questo può rendere più difficile essere orgogliosi di te stesso e può persino causare seri problemi di salute mentale. Per essere più orgoglioso di te stesso, puoi applicare alcune semplici strategie per combattere i pensieri negativi e aumentare la tua fiducia.
Passi
Metodo 1 di 2: combattere i pensieri negativi
1. Pensa a ciò per cui sei grato. Molte persone si confrontano con gli altri e quindi pensano negativamente a se stesse. Questo può rendere molto difficile essere orgogliosi di te stesso. Se ti ritrovi a confrontarti con gli altri, può aiutarti a distogliere la mente dalle cose e pensare a qualcosa per cui sei grato.
- Puoi essere grato per ogni genere di cose diverse. Ad esempio, pensa alla buona salute o a un buon amico. Concentrati su questa cosa o persona per alcuni minuti per diventare più positivo. Pensa anche al motivo per cui sei così grato per questa cosa o questa persona.
2. Evita la fonte dei tuoi pensieri negativi. A volte un piccolo cambio di posizione può aiutarti a combattere i pensieri negativi. Se sei stato in un periodo negativo per un po` di tempo, è saggio cambiare semplicemente la tua posizione.
3. Ricorda a te stesso che ognuno ha i suoi difetti. Alcuni pensieri negativi derivano dal pensare di essere l`unico al mondo ad avere dei difetti. Cerca di ricordare a te stesso che tutti hanno dei difetti, anche se non li vedi subito.
4. Farti valere. Nessuno ha il diritto di ferirti, insultarti o intimidirti. Se sei vittima di bullismo o critica in un modo che schiaccia il tuo orgoglio, potresti aver bisogno dell`aiuto di un insegnante, consulente o responsabile delle risorse umane per difendere te stesso.
5. Cerca di accettare le critiche costruttive. Anche se non c`è niente di sbagliato nel difendersi dalle critiche, è importante essere aperti a feedback costruttivi. Anche se ben intenzionate, le critiche non sono sempre facili. Tuttavia, cerca di accettare un feedback costruttivo e di rispondere con calma. Considera le critiche come un`opportunità per migliorare te stesso e quindi aumentare la fiducia in te stesso.
6. Trasforma i pensieri negativi in domande produttive. Se pensi in bianco e nero e sei sempre preparato al peggio, questo non è né razionale né positivo per te. Ma puoi trasformare i tuoi pensieri negativi in domande produttive che ti aiutano a crescere. Quindi prova a trasformare un pensiero negativo in una domanda che può aiutarti a raggiungere un determinato obiettivo.
7. Evita le persone negative. Stai lontano dalle persone che sono spesso critiche o negative nei tuoi confronti. Cerca invece persone con un atteggiamento più positivo. A volte potrebbe non sembrare possibile evitare una persona negativa, ad esempio se quella persona è il tuo capo o un membro della famiglia. In tal caso, è meglio prepararsi spiritualmente quando si entra in contatto con quella persona.
8. Vai in terapia. Se trovi che hai difficoltà a gestire i pensieri negativi, potrebbe essere meglio chiedere l`aiuto di un professionista. Insieme a uno psicologo puoi elaborare problemi del passato e costruire lentamente la tua autostima. Lui o lei può anche determinare se sei depresso o hai altri problemi di salute mentale.
Metodo 2 di 2: Costruire la tua fiducia
1. Visualizza te stesso con successo. Immaginando che stai facendo qualcosa con successo, la tua autostima può ottenere una grande spinta. Prova a pensare a un momento in cui eri orgoglioso di te stesso e prova a immaginare di nuovo questo momento. Puoi anche immaginare di riuscire in qualcosa che vuoi ottenere in futuro. Puoi ripetere questo processo più e più volte ogni volta che la tua fiducia ha bisogno di una spinta.
- Visualizza il tuo successo nel modo più dettagliato possibile. A cosa assomigli? Chi è là? Come ti senti? Che ne dici?
2. Raddrizza le spalle e cammina nella vita con sicurezza. La tua postura può fare una grande differenza in quanto ti senti sicuro. Cerca di stare in piedi il più in piedi possibile e mantienilo anche quando cammini. Può aiutare a immaginare che ci sia un libro sulla tua testa mentre cammini.
3. Vestiti bene. Quando stai bene, ti senti meglio con te stesso e ti sentirai più sicuro di te stesso. Indossa abiti che trovi belli e che ti diano fiducia in te stesso. Scegli vestiti che si adattano bene, si adattano al tuo corpo e sono di buona qualità.
4. Tieni traccia dei tuoi successi in un diario. Concentrati sulle cose positive che stanno accadendo nella tua vita per sentirti più felice e più sicuro di te stesso. Ad esempio, puoi tenere traccia di ciò che va bene e di quali abilità hai utilizzato per affrontare situazioni difficili.
5. Elenca le tue qualità positive e i tuoi risultati. Puoi aumentare la tua sicurezza stilando un elenco di tutti i risultati che hai raggiunto, anche le piccole cose. Le persone che hanno una bassa autostima spesso si concentrano più sui loro fallimenti che sui loro risultati. Può quindi essere utile elencare questi risultati in modo da avere una buona panoramica di ciò che hai raggiunto.
6. Condividi i tuoi risultati con gli altri ogni tanto. Racconta agli altri qualcosa che hai raggiunto e di cui sei orgoglioso. In questo modo dimostri agli altri che hai fiducia in te stesso e potresti essere supportato dagli altri. Questo ti farà sentire meglio con te stesso e potresti pensare meno a ciò che gli altri pensano di te.
7. Sii fiducioso per aumentare la tua fiducia. Cerca di avere compassione per te stesso e non bruciarti costantemente. Sei preoccupato per una presentazione che devi fare presto? Non pensare che rischierai comunque di rovinare tutto, ma dì qualcosa del tipo: "Potrebbe essere un lavoro difficile, ma sono sicuro di potercela fare"."
8. perdona te stesso. È molto importante perdonare te stesso se commetti un errore. Se non ti perdoni mai per i tuoi errori, rendi molto difficile essere orgoglioso di te stesso. Piuttosto, ammetti i tuoi errori e poi lasciali alle spalle.
9. Motivati per ottenere prestazioni migliori. Anche quando la vita non va secondo i piani, puoi incoraggiarti a migliorare. Prova semplicemente ad adattare le tue aspettative e pensa a come puoi fare qualcosa di meglio la prossima volta.
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