Istruzioni passo passo gratis 
Bere non più di 500 mg di caffeina al giorno o circa cinque tazze di caffè. Cerca di non bere più di una tazza di caffè, bibite gassate, latte al cioccolato o tè per alleviare il dolore correlato alla caffeina. Bere una bevanda contenente caffeina può aiutare ad alleviare il dolore più rapidamente se assunta in combinazione con un antidolorifico, poiché consente al corpo di assorbire i farmaci più rapidamente. 
Assicurati che l`acqua sia compresa tra 36 e 40 gradi Celsius in modo da non bruciarti la pelle. Puoi usare un termometro per controllare la temperatura. Un bagnoschiuma può aiutare ad alleviare il mal di testa mentre i getti massaggiano i muscoli e ti rilassano. I sali di Epsom possono avere un effetto calmante e aiutare con ulteriore rilassamento e sollievo dal mal di testa. 
È possibile utilizzare un impacco freddo tutte le volte che è necessario per 20 minuti alla volta. Puoi congelare una tazza di schiuma con acqua e poi massaggiare delicatamente l`area interessata. Puoi anche usare un sacchetto di verdure surgelate avvolte in uno strofinaccio. Le verdure surgelate si adattano alla forma del collo e possono essere più comode di un impacco freddo. Se fa troppo freddo o la pelle diventa insensibile, rimuovi l`impacco. Metti un asciugamano tra la borsa del ghiaccio e la pelle per prevenire il congelamento. 
Sono disponibili molti tipi di massaggio tra cui il massaggio svedese e il massaggio dei tessuti profondi. Il tuo terapeuta sceglierà e applicherà un approccio collaudato durante la sessione, dopo aver ottenuto l`accordo informato. Puoi trovare un massaggiatore qualificato online o tramite il tuo medico di famiglia. Se non riesci a trovare un massaggiatore professionista, prova l`automassaggio. Massaggiando il viso, le tempie o anche solo le orecchie, potresti già essere in grado di alleviare un forte mal di testa. 
In particolare, puoi stimolare i seguenti punti di digitopressione: 20 GB (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) e LI10 (Shou San Li). Il video http://esplora.ucla.edu/video/punti-di-agopressione-per-mal-collo-e-mal-di-testa/ può insegnarti a tracciare questi punti e offre anche suggerimenti su come applicare la digitopressione per alleviare il mal di testa. Se lo desideri, puoi chiedere a uno specialista di medicina orientale di curarti con la digitopressione. 
Non hai bisogno di nient`altro che acqua per ottenere abbastanza liquidi. Se preferisci una bevanda sportiva o un succo, bevilo in combinazione con un po` d`acqua. 
Frutta, noci, muesli e zuppe in scatola sono buoni spuntini. Puoi anche mangiare yogurt o humus e pita. Se avverti nausea o vomito durante il mal di testa, potresti non essere in grado di trattenere nulla. In tal caso, prova con un po` di brodo. Inoltre, se si verificano questi sintomi, è importante consultare il medico. 
Oli essenziali come lavanda, camomilla, rosmarino, bergamotto, menta piperita ed eucalipto possono aiutare ad alleviare il mal di testa. Esistono molti modi diversi per applicare gli oli essenziali. Puoi massaggiarlo sulle tempie o sulle orecchie o utilizzare un bruciatore di fragranze. Le caramelle alla menta piperita ed eucalipto possono aiutare ad alleviare il dolore. 
Assicurati che la temperatura nella camera da letto sia compresa tra 15-24 gradi per condizioni di sonno ottimali. Tieni computer, televisione e materiali di lavoro fuori dalla camera da letto il più possibile in modo da poter riposare senza stress o stimoli. La luce ti stimola a svegliarti, quindi assicurati che la tua stanza sia abbastanza buia da aiutare il tuo cervello a rilassarsi e ad addormentarsi. Puoi usare tende o maschere per gli occhi se la camera da letto è troppo luminosa. Il rumore ti impedirà anche di dormire e può peggiorare il tuo mal di testa. Assicurati che la tua stanza sia il più silenziosa possibile e possibilmente usa una macchina per il rumore bianco per contrastare tutti i rumori forti che possono essere ascoltati nella tua camera da letto. Un comodo materasso, cuscini e biancheria da letto possono aiutarti a rilassarti e ad addormentarti. 
La meditazione può costringerti a liberarti dalle distrazioni che ti circondano. Una volta disconnesso puoi rilassarti. Inizia con la meditazione per 5-10 minuti e aumenta gradualmente se necessario. Trova un posto tranquillo e confortevole dove non sarai disturbato. Eliminando tutte le distrazioni, è più facile concentrarsi sulla respirazione, alleviare il dolore e lasciare andare qualsiasi pensiero o sentimento che possa sorgere. Siediti dritto e chiudi gli occhi. Una buona postura è una parte essenziale della meditazione. Aiuta il respiro e il flusso sanguigno, insegnando al cervello a concentrarsi su un punto. Chiudere gli occhi escluderà le distrazioni. Respira rilassato e in modo uniforme. Non cercare di controllare il respiro; piuttosto lascia che vada e venga. Una tecnica eccellente per aiutare con la concentrazione è concentrarsi esclusivamente sul respiro dicendo "lascia" inspirare e "vai" durante l`espirazione. 
Ad esempio, se hai un forte mal di testa con i bambini che urlano intorno a te, fai un respiro profondo e immaginati su una spiaggia alle Hawaii, o in qualsiasi altro posto vorresti essere. 
Il medico può prescriverti antidolorifici come sumatriptan e zolmitriptan. Il medico può prescriverti farmaci preventivi come metoprololo tartrato, propranololo, amitriptilina, divalproex sodico e topiramato. Molti di questi farmaci preventivi sono particolarmente efficaci per l`emicrania, perché contrastano la costrizione dei vasi sanguigni o la fase di dilatazione dolorosa. Alcuni antidepressivi possono anche aiutare a prevenire il mal di testa estremo. 
L`ossigenoterapia è più efficace se applicata proprio all`inizio di un mal di testa. Il trattamento deve essere ripreso quando inizia il successivo mal di testa. 
Esistono numerosi studi che dimostrano che il botox, o tossina botulinica di tipo A, può aiutare ad alleviare e prevenire forti mal di testa. Parlane con il tuo medico, se il tuo mal di testa non migliora con le terapie standard. La stimolazione magnetica transcranica utilizza le correnti elettriche per stimolare le cellule nervose del cervello, il che può aiutare a ridurre al minimo e prevenire il ripetersi del mal di testa.
Sbarazzati di mal di testa estremamente forti
Contenuto
Il mal di testa è una condizione che chiunque può sperimentare. Ciò può essere causato da una varietà di fattori scatenanti, inclusi rumore, disidratazione, stress, determinati alimenti, pasti saltati e persino sesso. Se hai un mal di testa molto forte, puoi provare ad alleviarlo da solo o consultare il medico se ti impedisce di svolgere le tue normali attività.
Passi
Metodo 1 di 2: alleviare il mal di testa da soli
1. Prendi un antidolorifico. La maggior parte dei mal di testa sono facilmente curabili con farmaci da banco. Prendi dei farmaci da banco per alleviare il dolore. Se il dolore persiste per un lungo periodo di tempo, consultare il medico per escludere una condizione medica più grave.
- Prendi paracetamolo, aspirina, ibuprofene o naprossene per alleviare il mal di testa.
- Gli antidolorifici da banco sono adatti per alleviare il mal di testa da tensione.
2. Bevi qualcosa con la caffeina. Molti farmaci da banco per il mal di testa contengono caffeina. Ci sono alcune prove che una piccola quantità di caffeina può alleviare il mal di testa, ma troppa può avere un effetto negativo e opposto, peggiorando il dolore.
3. Usa la termoterapia. Il calore per il mal di testa non solo rilassa i muscoli della testa e del collo, ma può anche aiutare ad alleviare il dolore. Dagli impacchi caldi ai bagni caldi, ci sono molti diversi tipi di trattamenti termici che possono aiutare ad alleviare un mal di testa estremamente forte.
4. Fai un bagno o una doccia caldi. Fatti un bagno o una doccia caldi. L`acqua calda può lenire i muscoli tesi e aiutare ad alleviare rapidamente il mal di testa.
5. Applicare un impacco freddo. Usa impacchi freddi su testa e collo. Questo può aiutare a ridurre il gonfiore e alleviare il dolore.
6. Fatti un massaggio. Un massaggio alla testa, al collo e persino alle spalle può alleviare la tensione o gli spasmi muscolari che possono causare mal di testa. Un massaggiatore autorizzato può sentire i nodi e la tensione nei muscoli e massaggiarli via.
7. Usa la digitopressione per alleviare il dolore. Alcuni medici raccomandano la digitopressione per ridurre la tensione nel collo e nelle spalle che causano mal di testa. Imparare i cinque punti di digitopressione e l`automassaggio dei punti di digitopressione può aiutare ad alleviare il mal di testa.
8. Bevi acqua per rifornirti di liquidi a sufficienza. Gli studi hanno dimostrato che la disidratazione può contribuire al mal di testa. Bevi molta acqua per alleviare il mal di testa.
9. Fai un piccolo spuntino. Alcuni mal di testa sono causati dal non mangiare abbastanza. Se non hai mangiato nulla di recente, mangia qualcosa nel mezzo per alleviare il mal di testa.
10. Lenisci il mal di testa con l`aromaterapia. Prova gli oli essenziali, che gli studi hanno dimostrato possono rilassarti. Alcuni profumi, come la lavanda, possono aiutare ad alleviare il mal di testa.
11. Fai un pisolino in un ambiente buio e rilassante. Riposo e relax possono spesso aiutare ad alleviare il mal di testa estremo. Prestando attenzione a fattori come la temperatura e l`oscurità, letti comodi o posti letto, spegnendo l`elettronica disturbata e escludendo i rumori del traffico, il tuo mal di testa può scomparire rapidamente.
12. Medita per qualche minuto. La meditazione è un metodo potente per alleviare il mal di testa. Riserva qualche minuto per meditare quando hai mal di testa per rilassarti e alleviare il mal di testa.
13. Visualizza te stesso in un luogo rilassante. Se sei in un posto dove il tuo mal di testa peggiora, fai finta di essere da qualche altra parte, come una spiaggia. L`inquadratura è una tecnica comportamentale che può aiutarti a cambiare il modo in cui pensi e senti riguardo a situazioni specifiche e ad alleviare il tuo mal di testa.
Metodo 2 di 2: parla con un medico del trattamento
1. Consulta il tuo medico. Se i tuoi trattamenti per la cura del mal di testa non aiutano, consulta il tuo medico. Può escludere condizioni sottostanti e redigere un piano di trattamento per te.
- Il medico lavorerà per la diagnosi corretta e cercherà di escludere diagnosi concorrenti, nel tentativo di scegliere la terapia giusta.
- Il medico di base determinerà la necessità di ulteriori test in questo appuntamento, inclusi ma non limitati a un controllo della pressione sanguigna, monitoraggio cardiovascolare aggiuntivo, analisi del sangue e scansioni della testa.
2. Prendi farmaci da prescrizione o preventivi. A seconda della gravità e del tipo di mal di testa, il medico può prescrivere un forte antidolorifico e farmaci preventivi per prevenire ulteriori mal di testa.
3. Prova l`ossigenoterapia per il mal di testa a grappolo. Se soffri di cefalea a grappolo, l`ossigenoterapia è considerata uno dei migliori trattamenti. Inspiri l`aria attraverso una maschera di ossigeno e il tuo mal di testa può scomparire in soli 15 minuti.
4. Considera altri trattamenti. Ci sono altri trattamenti più rari che puoi discutere con il tuo medico. Questi includono iniezioni di botox e stimolazione magnetica transcranica.
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