Istruzioni passo passo gratis 
Attira l`attenzione sulla tua vita. Metti una cintura o una sciarpa intorno alla vita per creare l`illusione di una figura a clessidra. Presta attenzione al modello e al colore. Jeans chiari e pantaloni in colori chiari accentuano i fianchi. Scegli i jeans con una cintura trasparente per enfatizzare la tua vita. Cerca un modello con tasche sul davanti e taschini sui glutei. Acquista gonne con pieghe e balze o più strati di tessuto per far sembrare i fianchi più larghi. 
Per creare questa forma a "S" mentre sei seduto, incrocia le gambe o siediti su un fianco. 
Per migliorare questo effetto, puoi camminare con i tacchi alti. I tacchi alti fanno muovere di più i fianchi senza che tu debba impegnarti.
Ottieni fianchi più larghi
Contenuto
Attrici come Scarlett Johansson e Sofia Vergara hanno reso nuovamente attraente la figura a clessidra. Sebbene una vita stretta sia importante, puoi anche ottenere questa figura allargando i fianchi. Se desideri seguire fianchi più larghi, ecco alcuni suggerimenti per ottenere delle belle forme rotonde.
Passi
Metodo 1 di 2: cambiare il tuo corpo
1. Fai esercizi che fanno bene ai fianchi. Sollevare le gambe o i fianchi lateralmente e gli squat possono far parte del piano di allenamento se si desidera che i fianchi siano più larghi. Forse il miglior esercizio per questo è uscire di lato con i pesi. Questa versione più difficile del normale "affondo" è molto più pesante, quindi ottieni muscoli più spessi e quindi fianchi più larghi.
- Metti i piedi a circa 60 cm di distanza. Gira un po` le dita dei piedi. Piega il ginocchio destro e abbassati. La gamba sinistra rimane completamente estesa e funge da punto di snodo.
- Scendi fino in fondo finché la tua coscia non è parallela al pavimento. Ora sollevati dall`anca e raddrizza la gamba destra. Non unire i piedi. Mantieni 60 cm di spazio tra le gambe durante l`esercizio.
- Ora scendi con l`altra gamba. Abbassare fino a piegare il ginocchio di 90 gradi e poi rialzarsi. Ancora una volta, tieni i piedi a posto. Questa posa assicura che le ginocchia siano protette e che ci sia più tensione sui muscoli.
- Aggiungi due pesi. Tieni un peso in ogni mano. Quando abbassi la gamba destra, il peso nella mano destra dovrebbe poggiare sulla parte esterna dell`anca. Tieni la mano sinistra con il peso davanti al tuo corpo tra le gambe. Cambia mano se cadi con l`altra gamba.
2. Prova lo yoga. Ci sono molte posizioni yoga che mirano ad aprire i fianchi. Questo ti dà più muscoli e ti rende più flessibile, rendendo più facili gli altri esercizi per i fianchi. La rana, la colomba, la lucertola e la testa di mucca sono tutte pose che dovresti imparare.
3. Siediti sul sedere. Puoi ottenere fianchi più larghi (e un sedere più grande) semplicemente sedendoti. In uno studio pubblicato in Fisiologia cellulare, I ricercatori affermano che la pressione sui glutei e sui fianchi ti fa immagazzinare più grasso in quelle aree se ti siedi troppo. Le cellule rispondono al loro ambiente. Uno dei ricercatori ha spiegato che le cellule adipose che vengono compresse da lunghi periodi di seduta producono più trigliceridi (la principale forma di grasso immagazzinato nel corpo) e più rapidamente.
4. dare alla luce un bambino. I fianchi di una donna si allargano per rendere possibile la nascita di un bambino. In alcuni casi, i fianchi si restringono di nuovo dopo il parto, ma di solito i fianchi rimangono più larghi.
5. Considera un intervento chirurgico. Se sei disposto ad andare sotto i ferri per assomigliare a Kim Kardashian, ci sono diverse procedure che vale la pena indagare. Puoi rimuovere il grasso da diverse parti del corpo e iniettarlo nei fianchi. Puoi anche ottenere protesi per l`anca in cui i dischi riempiti di silicone vengono posizionati sotto la pelle.
6. Aspettalo. Si scopre che i nostri fianchi si allargano man mano che invecchiamo. I risultati della ricerca suggeriscono che non è necessariamente il peso extra che fa sembrare i fianchi più grandi con l`età, è la crescita pelvica. In uno studio che ha coinvolto partecipanti di età compresa tra 20 e 79 anni, i ricercatori hanno scoperto che la larghezza pelvica, la spaziatura dell`osso dell`anca e il diametro dell`osso dell`anca aumentavano tutti con l`avanzare dell`età e che le persone più anziane nella larghezza del bacino dello studio aumentavano di dimensioni in media. circa un pollice più alto del più giovane.
Metodo 2 di 2: Usare l`arte dell`illusione
1. Riempi i fianchi. Non hai davvero bisogno di allargare i fianchi per farli sembrare più pieni e più femminili.
- Acquista biancheria intima per la correzione della figura. C`è biancheria intima con imbottitura che rende i fianchi molto più spessi.
- Usa l`imbottitura in silicone per i fianchi. Attaccali sulla pelle o mettili nelle mutande o nei collant.
- Tieni presente che non puoi più infilarti facilmente nei tuoi jeans preferiti, quindi potresti dover prima comprare dei vestiti nuovi.
2. Rinnova il tuo guardaroba. Scegli abiti che mettano in risalto i tuoi fianchi in modo che sembrino più pieni.
3. cambia il tuo atteggiamento. Stai in piedi con la schiena dritta, le spalle indietro e posiziona il peso su una gamba con i fianchi rivolti verso l`esterno. Ecco come il tuo corpo ha la forma di una "S". Metti le mani sui fianchi con i pollici in avanti e le dita indietro.
4. Scuoti quei fianchi. Muovere i fianchi mentre cammini attirerà l`attenzione su quell`area e ti farà sembrare femminile. Tieni la schiena dritta e le spalle indietro. rilassa il tuo corpo. Metti un piede davanti all`altro quando cammini e lascia che le braccia oscillino avanti e indietro in modo naturale. Puoi enfatizzare un po` il movimento dei fianchi mentre cammini, ma non esagerare. Se è troppo esagerato sembra ridicolo.
Consigli
- Mangia molte proteine e fitoestrogeni da soia, semi di lino e tofu. Gli estrogeni abbassano il rapporto vita-fianchi e possono aumentare le dimensioni del seno.
- Usa pesi più pesanti per aumentare i muscoli (da 5 a 7 kg sono sufficienti per la maggior parte delle donne).
- Ci sono molti esercizi diversi che fanno bene ai fianchi. Alternateli per non stancarvi.
- Aspettare.
- Non basta dare alla luce un bambino e subire un`operazione. Vuoi davvero un bambino (è una GRANDE responsabilità) e vuoi davvero spendere migliaia di dollari in un intervento chirurgico solo per allargare i fianchi?
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