Fare coming out con i tuoi amici può essere spaventoso, ma è anche un momento molto eccitante della tua vita. Rivelare la tua sessualità o identità di genere ti permette di vivere la tua vita come vuoi, ma è normale preoccuparsi di come reagiranno le persone. Decidi chi vuoi dire per primo per rendere più facile il processo di schiusa per i tuoi amici. Quindi pianifica ciò che vuoi dire in anticipo. Quando sai cosa dire, annuncia la tua sessualità o identità di genere in un modo che ti sembra giusto. Preparati anche ad affrontare diversi tipi di reazioni.
Passi
Metodo 1 di 4: Decidi a chi dirlo
1. Aspetta finché non ti senti pronto per uscire. Non devi affrettarti a fare coming out e non devi spiegare a nessuno la tua sessualità o identità di genere. Concediti tutto il tempo di cui hai bisogno per sentirti a tuo agio con te stesso prima di uscire di fronte ai tuoi amici. Il processo deve essere eseguito nel modo in cui lo determini.
In alcuni casi, i tuoi amici o familiari potrebbero farti domande sulla tua sessualità o identità di genere. Non devi rispondere finché non sei pronto. Ad esempio, potresti dire, "Non sono davvero concentrato sulla ricerca di una relazione in questo momento. Stai uscendo con qualcuno?"
Alcuni amici potrebbero sentirsi pronti a fare coming out prima di te, e va bene! Non devi uscire perché qualcun altro l`ha fatto. Il tuo processo è diverso dal suo.
2. Chiedi ai tuoi amici sui problemi LGBTQ+ per scoprire se sono tolleranti. È normale sentirsi nervosi per come reagiranno i tuoi amici. Fortunatamente, puoi testare le loro reazioni vedendo come rispondono agli argomenti LGBTQ+. Presenta un personaggio, una notizia o un problema LGBTQ+, quindi chiedi ai tuoi amici cosa ne pensano. Vedi se sembrano essere di supporto o forse giudicanti.
Ad esempio, potresti dire, "Cosa ne pensi di `Amore, Simon`?" "Sei rimasta scioccata quando Cheryl si è dichiarata lesbica in "Riverdale"?" o, "Non capisco bene il dibattito sulla torta nuziale gay. Cosa pensi?"
Se sei transgender o non binario, allora potresti dirlo, "Hai letto delle leggi sui servizi igienici per le persone transgender? Cosa ne pensi?" o, "Ti sei mai sentito insicuro riguardo alla tua identità di genere??"
3. Identifica gli amici che pensi ti sosterranno. Pensa a quali amici sembrano accettare le relazioni gay, le persone transgender e le persone non binarie. Scegli per prime le persone che ritieni accetteranno di più. Man mano che parli a più persone, i tuoi amici che accettano possono essere lì per te mentre esci per gli altri.
È molto probabile che molti dei tuoi amici ti accettino. Tuttavia, va bene iniziare con un solo amico. L`importante è che tu ti senta bene con il tuo processo di schiusa.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Lauren Urban, LCSW
La psicoterapeuta Lauren Urban è una psicoterapeuta con sede a Brooklyn, New York, con oltre 13 anni di esperienza nella terapia di bambini, famiglie, coppie e individui. Nel 2006 ha conseguito un master in assistenza sociale presso l`Hunter College. Attraverso la sua terapia, permette ai suoi clienti di cambiare la loro situazione e la loro vita.
Lauren Urban, LCSW Psicoterapeuta
Trucco dell`esperto: Se non puoi controllare come e quando esci, prova a cercare supporto da amici, a scuola, da un`organizzazione della tua comunità o da una risorsa come GLAAD, The Trevor Project o The Human Rights Campaign.
4. Rimanda il coming out per le persone che pensi ti rifiuteranno o ti giudicheranno. Anche se non è giusto nei tuoi confronti, alcune persone non accetteranno la tua identità. Questo può essere molto doloroso, ma è importante ricordare che non ha nulla a che fare con te. Se pensi che qualcuno reagirà negativamente, aspetta di essere pronto ad affrontare la sua reazione prima di dirglielo. Tieni presente che non devi mai dirglielo se non vuoi.
Ad esempio, forse hai un amico che parla spesso delle sue opinioni negative sulla comunità LGBTQ+. Probabilmente è meglio non dirgli della tua identità.
Se ti senti ferito per la perdita di amici che non ti accettano, ricorda a te stesso che i veri amici ti amano per quello che sei. Non devi avere persone negative nella tua vita e troverai amici che ti supportano.
Avvertimento: Purtroppo c`è chi non vuole accettare la comunità LGBTQ+; probabilmente non c`è niente che tu possa fare per far cambiare idea a queste persone. Se pensi che uno dei tuoi amici sia una persona del genere, non forzarlo perché potrebbe metterti in pericolo. Se qualcuno si preoccupa davvero per te, ti sosterrà naturalmente.
5.Fare nuovi amici nella comunità LGBTQ+ se non hai supporto. Va bene sentirsi nervosi all`idea di fare nuove amicizie. Non preoccuparti di creare subito pneumatici; concentrati solo sul conoscere nuove persone attraverso riunioni o online. Conoscerli e stabilire connessioni. Presto avrai nuovi amici che si prendono cura di te.
Vai agli eventi LGBTQ+ nella tua zona. Stabilisci un obiettivo per te stesso per conoscere le persone e dire, "Ciao." Col tempo farai nuove amicizie.
Metodo 2 di 4: pianificare cosa dire
1. Scrivi quello che vuoi dire ai tuoi amici. Pensa a tutto quello che vuoi dire, poi scrivi le idee che ti sembrano più importanti. Dì tutto quello che senti. Quindi rivedi ciò che hai scritto e assicurati che sia chiaro e nitido.
Potresti scrivere qualcosa del genere, "Ultimamente ho sentito molto conflitto interiore, ma ho capito qualcosa di importante. Sei uno dei miei migliori amici, quindi voglio essere me stesso con te. Spero che mi accetti per quello che sono. Sono gay e sono pronto a vivere la mia vita con orgoglio."
2. Usa un tono positivo per mostrare che sei orgoglioso di quello che sei. La tua sessualità o identità di genere fa parte di te, quindi hai tutto il diritto di essere entusiasta e orgoglioso di condividerlo con le persone. Non lasciare che preoccuparti di come reagiranno le persone ti faccia vergognare o ti faccia sentire come se avessi un segreto. Mantieni un tono positivo ed entusiasta mentre pianifichi cosa dire.
Ad esempio, usa una voce allegra mentre parli. Inoltre, concentrati sulla condivisione della verità invece di pensarla come un oscuro segreto.
3. Dì solo ciò che ti sembra giusto. Hai il controllo completo di ciò che dici quando esci. Non sentirti obbligato a fornire dettagli personali o a spiegare le cose. Decidi cosa vorresti condividere e attieniti ad esso.
Non devi fornire "prove" della tua sessualità o identità di genere. Non devi spiegare come hai scoperto la tua identità a meno che tu non lo voglia. Quello che condividi dipende solo da te.
4. Metti in pratica ciò che vuoi dire in modo che sia più facile condividerlo con i tuoi amici. Dì ad alta voce quello che vuoi dire in modo da poter sentire come suona da solo. Puoi anche sederti davanti a uno specchio per esercitarti a dirlo a qualcun altro. Continua a esercitarti finché non ti senti a tuo agio con ciò che intendi dire.
Se qualcosa non ti sembra giusto, non aver paura di cambiarlo.
Se hai un amico o un familiare con cui hai già fatto coming out, chiedi loro di aiutarti a esercitarti. Ad esempio, puoi dirgli cosa intendi dire per ottenere un feedback.
Metodo 3 di 4: Annunciare la tua sessualità o identità di genere
1. Difendi i tuoi amici nella vita reale se ti senti bene in una conversazione faccia a faccia. Se vuoi fare coming out nella vita reale, è una buona idea conversare uno contro uno o con un piccolo gruppo. Chiedi ai tuoi amici di incontrarti in un bel posto dove non ci sono troppe persone. Poi racconta loro cosa hai praticato.
Ad esempio, potresti invitare i tuoi amici a cena o invitarli a casa tua.
2. Usa alcuni oggetti di scena se vuoi renderlo giocoso e divertente. Puoi impostare l`atmosfera mentre esci. Se vuoi che sia giocoso piuttosto che serio, considera l`utilizzo di oggetti di scena con il tuo annuncio. Ad esempio, puoi utilizzare uno striscione grande o fare piccoli regali ai tuoi amici con l`annuncio su di esso. Oltre a renderlo divertente, gli oggetti di scena rompono anche il ghiaccio per te! Ecco alcune idee:
Crea uno striscione con, "Sono gay!" sta in piedi e stai sotto di essa.
Distribuisci i cupcake su cui, "Il tuo amico è bi," Stare in piedi.
Dai ai tuoi amici uova piene di glitter, quindi chiedi a tutti di romperle appena prima di fare il tuo annuncio.
Canta la canzone "I`m Coming Out" su un karaoke.
3. Esci via SMS se sei troppo nervoso per farlo nella vita reale. Forse sei troppo nervoso per parlare alla gente della tua identità di persona, e va benissimo! Invece, digita tutto in un messaggio. Puoi anche inviare ai tuoi amici un meme divertente con cui uscire. Oltre ad aiutarti a sentirti più a tuo agio, dà anche ai tuoi amici il tempo di elaborare le informazioni e trovare una risposta.
potresti inviare, "Ehi, sei uno dei miei migliori amici, quindi voglio dirti qualcosa di me che è molto importante. Spero che tu possa accettarmi per quello che sono e che sarai lì per me. So da tempo che è un uomo transgender e voglio vivere la mia vita come chi sono veramente."
4. Scrivi una lettera se riesci ad esprimerti meglio sulla carta. Una lettera personale è un modo intimo per esprimere ciò che vuoi dire senza doverlo fare di persona. Scrivi una lettera personale a ciascuno dei tuoi amici in modo che capiscano quanto sono importanti per te. Invia le lettere ai tuoi amici, quindi attendi qualche giorno prima di cercare un contatto di follow-up.
Alcuni amici potrebbero contattarti subito. Se ciò accade, ascoltali e rispondi alle domande con cui ti senti a tuo agio.
Dopo circa 2-3 giorni, contatta gli amici di cui non hai sentito parlare. dire qualcosa di simile, "Volevo parlarti della lettera che ti ho inviato. l`hai letto?"
Consiglio: L`uscita di una lettera dà ai tuoi amici il tempo di elaborare le notizie. Anche gli amici che ti accettano completamente potrebbero aver bisogno di tempo per pensare prima di rispondere.
5. Fai un annuncio sui social media per dirlo a tutti in una volta. Se sei d`accordo che tutti conoscano la tua identità, un post sui social media può essere un modo semplice e divertente per fare coming out. Scrivi un messaggio emotivo se ti sembra giusto o pubblica una foto divertente LGBTQ+. Spiega che sei orgoglioso di quello che sei e speri che i tuoi amici ti accettino.
Scrivi qualcosa di simile, "Sento che è giunto il momento per me di essere onesto con tutti. Sono gay e orgoglioso! Spero che tutti coloro che leggono questo possono accettarmi per quello che sono e che tu possa supportarmi in questo!"
Potresti anche pubblicare una tua foto con il tuo vestito arcobaleno preferito, tenendo in alto un cartello che dice, "Ehi! Sono gay!"
6. Organizza una festa di esordio se vuoi creare un`atmosfera festosa. Se ti piace essere al centro dell`attenzione, una festa d`esordio può essere un modo divertente per dirlo ai tuoi amici. Organizza una festa grande o piccola come vuoi. Quindi invita gli amici che pensi accetteranno. Ecco alcune idee per le feste per aiutarti a fare coming out:
Pensa all`uso delle decorazioni arcobaleno per segnalare ai tuoi amici che questa è una festa di fuga.
Metti uno striscione che annunci la tua identità se ti sembra giusto.
Fai un brindisi per fare il tuo discorso di uscita.
Decora i tuoi snack con frasi divertenti come "Gay AF.`
Metodo 4 di 4: Gestire diversi tipi di reazioni
1. Aspettati che i tuoi amici facciano domande. I tuoi amici probabilmente avranno delle domande, quindi decidi cosa fare e non vuoi ricevere una risposta. Non sentirti costretto a rispondere a domande che ti mettono a disagio. Tuttavia, aiuta a fornire risposte su argomenti di cui non ti dispiace parlare.
Ad esempio, il tuo amico potrebbe chiedertelo, "Da quanto tempo sai di essere transgender??" Allora forse puoi dire, "Ho capito quando avevo 3 anni che in realtà ero un uomo, ma non potevo parlarne fino ad ora." Potrebbe anche chiedere un amico, "Sei sicuro di essere gay??" Allora potresti dire, "Sì, sono sicuro di essere attratto dagli uomini."
Rifiutati educatamente di rispondere a domande troppo personali. Diciamo che il tuo ragazzo chiede della tua vita sessuale. Si potrebbe quindi dire, "Sono felice che tu voglia conoscermi meglio, ma non mi sento a mio agio nel rispondere a questa domanda. Spero che tu lo capisca."
2. Dai ai tuoi amici il tempo di elaborare le notizie. Non è raro che gli amici si sentano scioccati dopo che hai fatto coming out, anche se accettano molto quando si tratta della comunità LGBTQ+. Questo non significa che non ti accettino. È importante dare loro il tempo di cui hanno bisogno per pensare a ciò che hai detto e come rispondere. Dai ai tuoi amici il tempo di pensare.
Alcuni amici potrebbero contattarti immediatamente, ed è fantastico!
Se i tuoi amici restano in silenzio per alcuni giorni, dai loro un po` di spazio. Contattaci dopo qualche giorno per vedere se sono disponibili a parlare. potresti inviare, "Ehi! Volevo solo vedere come stai. Vuoi parlare?"
3. Non prendere sul personale i commenti negativi. Sfortunatamente alcune persone potrebbero reagire negativamente quando esci. Questo può essere molto doloroso, ma è importante ricordare che in realtà non ti rifiutano. Le loro reazioni riguardano se stesse, quindi cerca di separarti da loro.
Interrompi per un po` i contatti con le persone che ti fanno stare male con te stesso.
Se qualcuno ti fa un commento brutto, rispondi con qualcosa di simile, "È un peccato che tu abbia un tale odio nel tuo cuore," "Mi dispiace che tu ti senta così," o, "Non va bene che tu mi dica cose del genere."
4. Chiedi ai tuoi amici di non dire se è importante per te. Hai il diritto di controllare chi sa della tua sessualità e identità di genere. Il tuo coming out dovrebbe essere fatto come vuoi tu, quindi di` ai tuoi amici cosa possono e cosa non possono dirti. Questo ti aiuterà a definire la tua storia e ad avere il controllo sulle etichette utilizzate per te.
dire qualcosa di simile, "Te lo dico perché sei uno dei miei migliori amici, ma non sono pronto perché tutti a scuola lo sappiano, quindi per favore non dirlo a nessun altro," o, "Ho intenzione di fare coming out per persone diverse in momenti diversi. Per favore, non trasmetterlo ad altri, perché voglio dirglielo io stesso quando sarò pronto."
5. Concentrati sul positivo, perché la tua identità è qualcosa da celebrare. Potrebbero esserci dei momenti difficili nel tuo processo di schiusa, ma cerca di non lasciarti abbattere da queste cose. Invece, pensa a cosa sta succedendo nella tua vita in questo momento e quanto sarà meraviglioso vivere finalmente la vita che desideri.
Fai una lista di gratitudine per ricordare a te stesso tutto ciò che sta andando bene. Annota 3-5 cose per cui sei grato ogni giorno, quindi leggi l`elenco ogni volta che ti senti giù.
Circondati di persone che ti supportano in modo da non stressarti per le persone negative.
Ricorda che esistono forum online! Se non ti senti supportato nella vita reale in questo momento, cerca online amici pro-LGBTQ+. Non sei solo!
6. Ricorda che va bene cambiare le etichette man mano che cresci. Mentre alcuni conoscono subito la loro identità, va bene se ci vuole un po` per capire appieno chi sei. Concediti il permesso di essere quello che sei dentro, anche se ciò significa uscire di nuovo con lo stesso gruppo di amici. Se sono gli amici giusti per te, ti supporteranno ogni volta!
Ad esempio, all`inizio potresti pensare di essere bisessuale. Tuttavia, potresti scoprire in seguito di essere gay. All`inizio potresti anche pensare di non essere binario, ma in seguito ti rendi conto che in realtà sei transgender. Va bene rietichettarsi!
Consigli
Pianifica cose carine per te stesso 2-3 giorni dopo il tuo coming out. Potrebbe volerci del tempo prima che i tuoi amici elaborino ciò che hai detto loro; invece di preoccuparti delle loro reazioni, divertiti!
Se non hai ancora accettato la tua sessualità o identità di genere, è più probabile che fraintenderai le reazioni negative. Contatta la comunità LGBTQ+ per ricevere supporto e ottenere aiuto nell`apprendimento dell`amore per se stessi. Può anche aiutare a parlare regolarmente con uno psicologo o un consulente.
Non incolpare te stesso se qualcuno non ti accetta. La tua sessualità o identità di genere fa parte di ciò che sei e hai il diritto di vivere la tua vita come desideri.
Avvertenze
Visita uno psicologo se ti senti ansioso o depresso perché sei LGBTQ+ o per le reazioni dei tuoi amici. Il tuo psicologo può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e insegnarti ad amare te stesso. Lui o lei può anche aiutarti a costruire nuove amicizie, se necessario.
Cerca aiuto immediato se sei minacciato di violenza. Anche se non è affatto giusto, alcune persone possono essere molto crudeli.
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