Istruzioni passo passo gratis 
Una persona negativa può sentire che il peggio accadrà e vedere sempre le cose come buone o cattive, con un`enfasi su ciò che è male. Questo potrebbe essere un amico a cui piace ricordartelo "siamo tutti condannati e soli", o un compagno di classe che te lo dice "non sei molto intelligente" o "non unico". 
La persona negativa può anche ricordarti costantemente che la tua opinione non è preziosa o errata, cercando così di minare la tua autostima e fiducia in te stesso. Potrebbero dirti che tu "stupido", "senza valore" o "stupido" sono. La persona può anche mettere da parte la tua opinione dicendoti che tu "dovrebbe essere tranquillo" o semplicemente ignorando completamente ciò che hai da dire. 
Ciò può anche includere lo spostamento della quantità di tempo che trascorri con le persone negative in modo da poter utilizzare quel tempo in modo più positivo e produttivo. Invita una persona negativa a unirsi ai tuoi amici più positivi in modo che possano vedere com`è partecipare a conversazioni positive e confrontarsi con comportamenti positivi. Puoi anche limitare il tempo di trasmissione che una persona negativa ottiene uscendo con un gruppo più numeroso, piuttosto che solo con voi due, così entrambi avete la possibilità di parlare con gli altri, piuttosto che l`un l`altro di cose negative. 
Cerca di mantenere questi confini anche se la persona negativa cerca di superarli. Ricorda a te stesso che stabilire questi limiti aiuterà entrambi a evitare potenziali conflitti e creerà l`opportunità di continuare a lavorare o vivere vicino a questa persona, per necessità. 
Abbinare la negatività a un atteggiamento positivo può anche aiutare a disinnescare le opinioni negative dei tuoi amici o familiari e affrontare la negatività in un modo che sembri proattivo e aperto. 
Invece di interrompere improvvisamente tutte queste attività, prova a ridurre la quantità di tempo che dedichi ad esse. Ciò può includere uscire non più di una o due volte alla settimana, piuttosto che ogni sera dopo il lavoro, o scegliere una serata fuori con gli amici o il tuo partner. Scaricare un po` di energia e rilassarsi trascorrendo del tempo con alcuni amici non significa sempre uscire al pub; puoi anche invitare i tuoi amici a casa per una serata rilassante o cucinare per gli amici per socializzare. 
Potresti incolpare te stesso consciamente o inconsciamente per qualcosa che è successo, rendendo ogni momento fastidioso qualcosa di personale per te. Ad esempio, un amico potrebbe cancellare una serata fuori con te e un gruppo di amici, ma invece di lasciar perdere, convinci te stesso che i piani sono cambiati perché nessuno vuole uscire con te. Forse stai pensando qualcosa del genere, "è tutta colpa mia" o "non piaccio a nessuno". Quando parli negativamente a te stesso, puoi provare a convincerti che accadrà il peggio e che il disastro ti aspetta dietro ogni angolo. Forse hai una visione del mondo in cui le situazioni sono buone o cattive e non ci sono aree grigie o opportunità per il positivo. Potresti pensare, "è tutto inutile" o "non mi succede mai niente di buono". 
Dì affermazioni positive a te stesso ad alta voce, ogni giorno, concentrandoti sulla frase "Sei quello che pensi". Dì ad alta voce i tuoi pensieri positivi ogni mattina per iniziare bene la giornata e concentra le tue energie sulla positività per il resto della giornata. Ciò comporta l`uso di frasi come "posso" e "lo farò". Ad esempio: “Oggi riconoscerò e celebrerò i miei successi”, “Sono una persona energica; me e forte”, “Posso liberarmi dai pensieri negativi”. 
Rimuovi le influenze negative e vivi in modo positivo
Contenuto
Cancellare i pensieri e le influenze negative può essere una sfida, soprattutto quando sei circondato da persone negative o se ne hai gettato le basi adottando abitudini negative. Tuttavia, attraverso la consapevolezza e la perseveranza, puoi invertire la tendenza e iniziare a concentrarti sul vivere una vita positiva. Essendo critico nei confronti di chi trascorri il tuo tempo e di come lo trascorri, puoi aprire le porte della gioia in modo che la gioia profonda e la contentezza possano fluire nella tua vita.
Passi
Parte 1 di 3: Tieni le persone negative fuori dalla tua vita
1. Fai notare le persone negative nella tua vita lavorativa. Prenditi un momento per sottolineare le persone negative con cui interagisci al lavoro. Chiediti se ci sono persone che regolarmente mancano di rispetto al tuo tempo o se chiedono, apertamente o in termini velati, che tu metta da parte un po` del tuo tempo per fare amicizia con loro. Tali individui possono comportarsi egoisticamente perdendo il proprio tempo e allo stesso tempo trasferendo il tuo a se stessi. Potrebbero presentarsi in ritardo al lavoro, alle riunioni e alle attività di gruppo, contribuire poco e gravare in modo inappropriato a te e ai tuoi colleghi.
- Un individuo negativo può anche mostrare gelosia o invidia nei tuoi confronti e farti sentire male per le tue prestazioni sul lavoro. Potrebbero dirti che non hai abbastanza talento o che non ti sei guadagnato il riconoscimento per qualcosa che hai fatto. Ad esempio, quando ricevi un bonus o ricevi una promozione, l`individuo negativo potrebbe dirti che sei tu "sono stato fortunato" o "non meriti quel tipo di denaro".
2. Pensa alle persone negative con cui esci a scuola. Potrebbe essere qualcuno nel tuo gruppo con amici, compagni di classe o persino il professore o l`insegnante. L`individuo negativo può parlare di te in classe, metterti di fronte ai tuoi compagni di classe o dirti che i tuoi pensieri sono ridicoli o sbagliati quando li condividi a scuola. Potrebbero anche provare a ridicolizzarti di fronte ai tuoi amici e farti sentire inutile come persona.
3. Determina quali persone nella tua vita familiare sono negative. Una persona negativa nel tuo ambiente familiare, come un genitore o un fratello, potrebbe cercare di convincerti che non dovresti cercare di migliorare chi sei. Potresti iniziare a dubitare di te stesso e di ciò che rappresenti a causa dell`influenza di quella persona e iniziare a sentire che le tue opinioni e idee non sono valide o non vale la pena condividerle.
4. Concentrati sul dedicare meno tempo ed energie alle persone negative. Per tenere una persona negativa fuori dalla tua vita, dovrai prima creare una certa distanza tra te e quella persona, a scuola, al lavoro oa casa. Questo potrebbe significare non passare tutti i fine settimana con un amico negativo o non rispondere subito alle telefonate di un amico negativo. Abbiate il coraggio di concedervi un po` di tempo e spazio per staccarvi da questa persona, soprattutto se si tratta di un amico intimo o di un familiare.
5. Stabilisci i tuoi limiti quando si tratta di persone negative. Anche se potresti essere tentato di escludere del tutto le persone negative dalla tua vita, potresti non essere in grado di evitare di collaborare con una persona negativa a un progetto o di avere una persona negativa come coinquilina. Invece di lasciare che la negatività dell`altra persona ti faccia impazzire, puoi stabilire dei limiti in modo da sentirti in controllo della situazione e al sicuro. Cerca di parlare con gli altri più della persona negativa quando devi lavorare su un progetto insieme in una squadra, o mantieni un programma diverso da quello del tuo coinquilino negativo in modo da non essere mai a casa alla stessa ora.
6. Avere un atteggiamento positivo nei confronti delle persone negative. Porta più positività nella tua vita adottando un atteggiamento più positivo e aperto quando hai a che fare con persone negative. Se la persona negativa fa un commento negativo sul tempo, ad esempio, ricorda loro che domani tornerà a splendere il sole e sarà una giornata migliore di quella di oggi. Oppure, se la persona negativa sta commentando qualcun altro in modo negativo o offensivo, indica che la persona è effettivamente molto gentile e generosa.
Parte 2 di 3: rimuovi le abitudini e i pensieri negativi dalla tua vita
1. Riconosci le tue abitudini malsane. Ognuno ha le proprie abitudini malsane personali, dal bere troppo, fumare e festeggiare, al mangiare cibi malsani o avere abitudini emotive malsane, come il disgusto di sé e la mancanza di autostima. Prenditi un momento per annotare le abitudini malsane che hai nella tua vita in questo momento. Pensa alle abitudini che ti rendono infelice o che prosciugano tutte le tue energie.
- Mentre le abitudini malsane più ovvie come le feste e il bere possono essere un problema, altre abitudini come un`alimentazione malsana o le relazioni con altre persone possono anche farti sentire depresso e aumentare la negatività nella tua vita.
2. Riduci queste abitudini malsane. Cose come bere alcolici, fumare e festeggiare possono farti sentire bene in questo momento, ma probabilmente ti sveglierai la mattina dopo con una sbornia dolorosa e sentimenti negativi. Ridurre le abitudini malsane ti darà l`opportunità di dedicare il tuo tempo ad altre cose che possono portare ad avanzare nella tua carriera, nelle tue passioni e nel tuo sviluppo come persona.
3. Evita di parlare a te stesso in modo negativo. Il dialogo interiore negativo a volte può essere dannoso per te quanto le abitudini negative. Una forma di questo è concentrarsi solo sugli aspetti negativi di una situazione o di un evento, piuttosto che sugli aspetti positivi. Ad esempio, forse hai avuto una giornata di lavoro fantastica e produttiva, ma invece di andare a casa a festeggiare, puoi concentrarti solo sui compiti che devi svolgere il giorno lavorativo successivo.
4. Approfitta delle affermazioni positive. Trasforma il tuo dialogo interiore negativo in una forza positiva concentrandoti su un dialogo interiore sano che ti fa sentire bene. Questo significa non dire mai a te stesso niente che non diresti a qualcun altro. Valuta tutti i pensieri negativi che ti vengono in mente, pensaci e poi rispondi con un pensiero positivo.
Parte 3 di 3: Concentrarsi sulla vita positiva
1. Segui una dieta sana ed equilibrata. Un aspetto importante della vita positiva è prenderti cura di te stesso attraverso ciò che mangi ogni giorno. Segui una dieta sana con molti pasti fatti in casa e porzioni sane e mangia almeno tre pasti al giorno. Mangia una quantità sana ed equilibrata di proteine, cereali, verdura, frutta e latticini tre volte al giorno e all`incirca alla stessa ora.
- Inoltre, bevi molta acqua durante il giorno per mantenerti idratato, soprattutto con uno stile di vita fisicamente attivo. Evita le bevande zuccherate, come bibite gassate e bevande gassate.
2. Ottieni 8-9 ore di sonno ogni notte. Una notte di sonno completa ti assicura di non essere esausto il giorno successivo con un atteggiamento negativo. Preparati per andare a letto seguendo un programma di sonno rigoroso e assicurandoti che la tua camera da letto sia preparata per aiutarti ad addormentarti.
3. Rimani in forma fisicamente. Cerca di fare esercizio almeno tre volte al giorno, ogni settimana e regolarmente, per reintegrare le endorfine e liberare il corpo dallo stress in modo sano. Unisciti a un gruppo di allenamento o a un programma di corsa 1-2 volte a settimana per allenarti più o meno alla stessa ora ogni giorno. L`esercizio ti farà sentire positivo su te stesso e sulle altre persone intorno a te.
4. Concentrati sul lavoro su relazioni positive con le altre persone. Impegnati nelle relazioni con le persone che ti fanno sorridere o ridere ad alta voce, piuttosto che con le persone che ti fanno sentire depresso e solo. Cerca di creare situazioni sociali in cui ti senti accolto e supportato da chi ti circonda. Costruire nuove relazioni con persone positive o rafforzare le relazioni esistenti con le persone ti aiuterà a lasciar andare il negativo.
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