Istruzioni passo passo gratis 
Renditi conto che la versione Disney della vita è divertente da guardare nei film, ma ha poco a che fare con la vita reale. La vita reale va molto più in là di una fantastica festa di matrimonio e a volte ha molto stress e tristezza oltre a momenti di felicità. Una relazione a volte può sembrare magica. Tuttavia, non ha nulla a che fare con la magia o il caso, ma piuttosto con il duro lavoro, soprattutto nei primi anni. 
Uscire insieme ogni tanto va bene, ma non è vicino a fare cose nuove e diverse. Non disperare quando pensi che la passione che provi all`inizio passerà. Molte coppie apprezzano la profonda fiducia e la forte amicizia che si sviluppano dopo un certo numero di anni molto più della cotta all`inizio. 
La ricerca mostra che le coppie che si insultano e si nominano a vicenda durante le discussioni causano danni permanenti alla relazione. Quindi discuti in modo amorevole; discuti l`argomento invece di attaccare l`intelligenza o le capacità del tuo partner. 
Credenza: può essere molto difficile mantenere una relazione se non aderisci agli stessi valori di base. Questo non significa che persone di fedi diverse non possano essere felici l`una con l`altra, ma che spesso devi lavorare di più per questo. Politica: le nostre affiliazioni politiche sono un`estensione di valori e norme molto più profondi, quindi se qualcuno ha una preferenza politica completamente diversa, può significare che ha una visione della vita fondamentalmente diversa. Sociale: se un partner preferisce uscire tutte le sere mentre l`altro preferisce rannicchiarsi sul divano con un buon libro, sarà difficile trovare interessi reciproci che possano mantenere un buon rapporto. Finanziaria: si dice che la metà di tutti i divorzi derivino da una lotta per le finanze. Se un partner è determinato a diventare un multimilionario, mentre l`altro è felice con una piccola casa e molto tempo libero per fare una passeggiata, può portare a grandi conflitti in seguito. 
Fai una lista di cose per cui sei grato. Quando lo scrivi ti rendi conto di quanto hai effettivamente. Appendi la lista in un luogo dove la vedrai spesso. Se trovi difficile pensare alle cose, trova il modo di aggiungere elementi più positivi alla tua vita. Fai del tuo meglio per fare nuove amicizie o imparare qualcosa di nuovo che ti piace. Cerca di rimanere positivo e non rimanere bloccato in pensieri negativi. 
Sii una persona clemente e aperta. Lascia che piccole cose come i commenti negativi ti scivolino via, invece di rimanere bloccati in esse. Lascia andare anche i sentimenti di gelosia e invidia. Non hai il controllo sugli altri, ma hai il controllo sulle tue reazioni alle situazioni che affronti. Sebbene sia inevitabile che a volte provi una raffica di negatività, se trattieni quei sentimenti troppo a lungo, può ucciderti. 
Se c`è una persona nella tua vita che ti fa sentire più male che bene, devi avere una buona conversazione su quel problema. Se ciò non aiuta, puoi tranquillamente porre fine alla relazione, per il bene della tua salute e felicità. 
Anche se non è il lavoro dei tuoi sogni, puoi comunque essere soddisfatto. Il tuo lavoro, come altre aree della tua vita, non è perfetto. Guarda sia il positivo che il negativo, impara con cosa puoi convivere e cosa non puoi e apporta i cambiamenti se necessario. Se hai difficoltà a trovare un lavoro che ti piace, parla con un career coach. 
Se hai meno tempo per viaggiare per lavoro, hai più tempo da trascorrere con la famiglia o gli amici, cucinare o fare una passeggiata. Tutte queste attività ti renderanno meno stressato e più felice. 
Facendo esercizio acquisisci anche sicurezza e acquisisci maggiore familiarità con il tuo stesso corpo. L`esercizio fisico è un mezzo di felicità così efficace che è persino un buon trattamento per la depressione.
Vivi felici e contenti
Contenuto
Se riusciamo a credere alle fiabe, vivere felici e contenti è la cosa più naturale del mondo. Tuttavia, la realtà ci insegna che nella vita c`è un equilibrio tra sentirsi felici e il suo opposto: sentimenti di tristezza, noia e insoddisfazione. Ma ci sono cose che puoi fare per essere più felice nelle tue relazioni, sul lavoro e personalmente. Avendo aspettative realistiche, perdonando e rimanendo ottimista, puoi trasformare in realtà la tua versione unica di una vita lunga e felice.
Passi
Metodo 1 di 3: avere una vita amorosa felice
1. Ama tutta la persona, i difetti e tutto il resto. Se ti impegni con qualcuno, dovrai accettare i suoi limiti e le sue buone qualità. Anche se potresti trovare irritante che il tuo partner sia a disagio alle feste o che non sappia come friggere un uovo, non lasciarti coinvolgere dall`idea che le cose cambieranno a lungo termine. Forse cambierà, forse no, ma se le tue aspettative non corrispondono alla realtà, rimarrai deluso.
- Cercare di cambiare il tuo partner porterà a molti litigi. Forse hai ferito anche lui o lei con quello.
- Renditi conto che amare significa accettare la persona così com`è ed essere pienamente accettati dall`altra persona. Invece di concentrarti su ciò che vorresti vedere diverso, sii grato di aver trovato qualcuno che accetta anche i tuoi difetti.
2. Dimentica la mentalità da favola. La ricerca mostra che le persone che credono che l`amore dovrebbe essere lo stesso della fiaba di Cenerentola hanno difficoltà ad affrontare la realtà di una vera relazione. Eleanor Roosevelt una volta disse: "La felicità non è un obiettivo, è un sottoprodotto". Se ti aspetti di cadere a capofitto ogni volta che la tua cotta ti guarda negli occhi, ci sono ottime possibilità che rimarrai deluso. Dì al tuo partner cosa ti rende felice e cerca di scoprire cosa lo rende felice.
3. Mantieni viva la passione continuando a sorprenderti a vicenda. La prima fiamma potrebbe spegnersi un po` dopo qualche anno, una volta che vi sarete lavati i calzini sporchi a vicenda, ma ciò non significa che il fuoco debba spegnersi completamente. La ricerca mostra che sorprendersi a vicenda iniziando nuovi hobby, provando qualcosa di nuovo insieme o essendo aperti alle cose in generale può aiutare a mantenersi interessati a vicenda. Quando vi sorprendi a vicenda senti ancora alcune di quelle farfalle che hai provato durante i primi incontri.
4. Sii disposto a fare uno sforzo per mantenere un buon rapporto. Ogni coppia deve affrontare cose difficili: licenziamento, malattia o perdita di familiari, crescita di un figlio, problemi finanziari. Situazioni come questa possono mettere a dura prova la relazione. Se incontri ostacoli nella tua relazione, diventerà più forte solo se fai uno sforzo per superarli. Anche se non sei d`accordo con il tuo partner, cerca di non dubitare dell`amore e dell`apprezzamento per lui o lei.
5. Assicurati di stare bene insieme. Questo è complicato perché nessuna relazione è perfetta e devi sempre lavorare sodo per ottenerla, ma può darsi che ci voglia molto più sforzo per mantenere la relazione buona che per trovare un nuovo partner. Può essere difficile guardare oggettivamente a qualcosa di così personale, quindi prova a utilizzare alcune misure oggettive per vedere se sei all`altezza:
6. Non dimorare nel passato. La gente dice troppo spesso: "Non parliamo come una volta" o "Non è più l`uomo che ho sposato". In una relazione a lungo termine, devi prepararti al fatto che tu e il tuo partner crescerete e cambierete. Continuiamo ad evolverci per tutta la vita e non puoi aspettarti che qualcuno si comporti o abbia lo stesso aspetto di dieci anni fa. Invece di concentrarti sulle cose che facevi, dai un`occhiata più da vicino a come sei diventato e concentrati su ciò che farai insieme in futuro.
7. Non lasciare che la tua felicità dipenda dal tuo partner. Una relazione rende molte persone più felici, ma può anche diventare fonte di tristezza. Puoi anche essere molto felice senza una relazione. Non dare per scontato che tu abbia necessariamente bisogno di un principe o di una principessa per vivere felici e contenti, soprattutto se sai in fondo che qualcosa non va nella relazione.
Metodo 2 di 3: Migliorare la tua prospettiva
1. Investi nelle persone invece che nelle cose. La ricerca mostra che passare del tempo con i propri cari rende le persone molto più felici che accumulare denaro, potere e proprietà. Se devi prendere grandi decisioni nella tua vita, ricorda che alla fine sarai più felice se organizzi la tua vita in modo che ruoti di più attorno ai tuoi cari.
- Trova il modo di trascorrere più tempo con i tuoi amici e la tua famiglia. Se necessario, dedica un momento speciale nel tuo calendario in modo che diventi un`abitudine vedere i tuoi cari più spesso.
- Ricorda che i buoni amici sono importanti quanto la famiglia. Se non hai un rapporto così stretto con la tua famiglia biologica, puoi comunque diventare molto felice circondandoti dei tuoi migliori amici.
- Dare agli estranei può anche renderti molto felice. Trova modi per aiutare le persone nella tua zona ogni settimana, ad esempio facendo volontariato.
2. Sii grato per ciò che hai. Probabilmente l`hai già sentito prima, ma questo è molto importante se vuoi essere felice. Se sei una persona la cui erba è sempre più verde con i vicini, stai rovinando le tue possibilità di felicità. Pensa alle volte in cui hai cambiato lavoro o ti sei trasferito solo perché pensavi che sarebbe stato meglio altrove. Spesso ti rendi conto che ci sono delle macchie marroni su ogni prato. Invece di concentrarti sul volere qualcos`altro, impara ad amare ciò che hai.
3. Non serbare rancore. Se sei sempre arrabbiato, renditi conto che ti colpisce molto più dell`oggetto della tua rabbia. Anche se hai ottime ragioni per essere arrabbiato o amareggiato, portare rancore non ti farà mai sentire meglio. Se non puoi cambiare la situazione, lasciala andare, non importa quanto sia difficile. Ti renderà una persona molto più felice.
4. Circondati di persone felici. Le emozioni sono contagiose. Se i tuoi amici sono negativi e cupi, sarà difficile rimanere felici quando sei con loro. Ciò non significa che dovresti abbandonare i tuoi amici, ma è importante anche trovare amici spensierati e allegri.
5. Assicurati che il tuo lavoro sia adatto a te. Sfortunatamente, non tutti possono guadagnarsi da vivere facendo ciò che gli piace di più, e anche quelli che possono a volte sono insoddisfatti. Quando si tratta di lavoro, è importante che tu ti senta rispettato come dipendente, che trovi utile il tuo lavoro e che tu riceva denaro sufficiente e apprezzamento per i tuoi sforzi.
Metodo 3 di 3: apportare modifiche che si sono rivelate utili
1. Esci di più. La ricerca mostra che stare fuori, anche solo per 20 minuti al giorno, aumenta la felicità.Il tempo che trascorri al parco o in spiaggia è assolutamente necessario per la tua salute mentale, quindi non vederlo come un lusso. Ne hai bisogno.
- Se non sei abituato a stare fuori molto perché sei troppo occupato con altre cose, rendilo una priorità. Organizza una passeggiata prima o dopo il lavoro o la scuola, o siediti in giardino per una serata.
- Trova un posto in un ambiente naturale; una strada della città non ha lo stesso effetto di un parco.
2. Avvicinati al tuo lavoro. La ricerca ha dimostrato che le persone che hanno un lungo tragitto per andare al lavoro sono più infelici delle persone che vivono vicino al lavoro. La differenza è talmente evidente che può valere anche la pena accettare un lavoro meno prestigioso o meno ben retribuito, a patto di avere tempi di percorrenza più brevi. Questo è un modo molto specifico per diventare più felici, se sei abbastanza coraggioso da fare quel passo.
3. dormi meglio. Se non dormi abbastanza la notte, sei più sensibile alle emozioni negative. Un commento che normalmente ti scivolerebbe via dalla testa ora potrebbe farti scoppiare in lacrime o nel panico.Cerca di dormire dalle sette alle otto ore per notte. Ti senti riposato e puoi affrontare meglio i problemi che ti si presentano durante il giorno.
4. Fare esercizio regolarmente. L`esercizio fisico fa sì che il tuo corpo produca endorfine, che ti fanno sentire meglio e più felice. Se ti muovi ogni giorno, l`effetto aumenta. Se odi lo sport, scomponilo in piccoli pezzetti. Cerca di allenarti da 30 minuti a un`ora ogni giorno, anche camminare conta.
Consigli
- Fai qualcosa di speciale per il tuo partner. Non preoccuparti troppo dei dettagli. L`idea che ti sei preso la briga di organizzare qualcosa di carino per lui/lei è probabilmente più che sufficiente per farlo sorridere.
- In amore non puoi fare nulla di male a meno che tu non faccia nulla.
- Ricordati che "per sempre" è molto lungo! Se riesci a essere felice il 75% delle volte, stai andando molto meglio della maggior parte delle persone.
- Il romanticismo è molto personale. I regali standard come orsacchiotti e cioccolato sono carini, ma un regalo che si adatta in modo specifico ai gusti del tuo partner è molto meglio.
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