Istruzioni passo passo gratis 
Spesso una coppia di sposini inizia con aspettative idealistiche su come dovrebbe essere il matrimonio. Ciò è particolarmente vero per le giovani coppie. Quando queste idee non vengono sempre realizzate, possono sentirsi tradite, anche se l`altro partner non ha necessariamente fatto qualcosa di sbagliato. L`esame di standard non realistici può aiutare a salvare un matrimonio fantastico, ma non necessariamente perfetto. Le persone che vivono una crisi nel loro matrimonio spesso si rivelano avere una relazione più forte l`una con l`altra a lungo termine. Parte del prendere una decisione sulla ricostruzione di un matrimonio è l`adeguamento delle aspettative su ciò che comporta una relazione coniugale. Se tu e il tuo coniuge avete idee molto diverse su cosa vi aspettate da un matrimonio, allora dovrete lavorare per trovare un compromesso. Dentro il matrimonio entrambi i partner dovrebbero impegnarsi a ricostruire un matrimonio. La restaurazione di un matrimonio comporta molte emozioni, e se uno non può o non vuole sottoporsi a questo sforzo, allora non avrà successo. Anche se questo può sembrare ovvio, a volte un partner può essere così disperato che il matrimonio venga ripristinato che il fatto che l`altro partner non lo voglia può essere trascurato. Inoltre, a volte un partner (e talvolta entrambi) potrebbe non voler vedere che non c`è supporto per il recupero. Sii chiaro sul tipo di matrimonio che desideri. Persone diverse vogliono cose diverse e un buon matrimonio ha aspettative chiare, visioni condivise e obiettivi che possono essere leggermente diversi per ogni matrimonio. Ma prima devi voi avere un`idea chiara di cosa serva voi. Ricostruire un matrimonio è un`opportunità per esplorare cosa è andato storto per te e cosa vuoi cambiare. 
I modelli di comunicazione negativa possono essere difficili da cambiare da soli. Se stai cercando di prendere una decisione sul ripristino della tua relazione coniugale, potresti aver bisogno dell`aiuto di qualcun altro per identificare i modelli di comunicazione che ti fanno sentire depresso o insicuro, o come se volessi porre fine alla conversazione. Quando tu e il tuo coniuge siete diventati più "compagni di stanza" piuttosto che partner intimi, un consulente o un terapeuta può aiutarti a ricordare come avevi originariamente una relazione più intima. Se ritieni che i figli siano l`unica ragione per ricostruire il matrimonio, può avere senso parlare con un professionista. Stare insieme per il bene dei figli non è generalmente una ragione sufficiente per riparare una relazione. Tuttavia, è anche vero che c`è un motivo per fare di tutto per cercare di far funzionare il matrimonio. 
Cerca di evitare di condividere informazioni dettagliate sull`errore che hai commesso, se ce n`è stato uno. È importante fornire informazioni chiare, veritiere e corrette al proprio partner. Ma soffermarsi ossessivamente sul tradimento non aiuterà tuo marito ad andare avanti. Ciò a cui è importante per una persona ottenere una risposta, potrebbe non esserlo per un`altra. Lascia che sia il tuo coniuge a decidere su cosa vuole chiarimenti. Sappi che anche se confessi tutto, ci vorrà ancora del tempo per ripristinare la fiducia. Il tuo coniuge potrebbe non fidarsi ancora di te con un conto bancario separato o se esci a bere qualcosa con una persona dell`altro sesso. Potrebbe essere necessario adottare misure per ripristinare la fiducia, come interrompere i contatti con determinate persone, cambiare lavoro o smettere di bere alcolici senza che l`altro coniuge sia presente. Può aiutare a capire le tue ragioni per rompere la fiducia con il tuo coniuge. Ciò significa acquisire informazioni sulle proprie vulnerabilità e insicurezze emotive. Sii aperto su questo processo con il tuo coniuge. Non incolpare mai un`altra persona per il tuo stesso tradimento. Se prendi la decisione di ripristinare il tuo matrimonio, devi assumerti la piena responsabilità delle tue azioni. 
Impara a sviluppare una forma realistica di fiducia, che ti aiuterà a sviluppare il risentimento. Vivere con risentimento mina la qualità del tuo matrimonio. Spesso i disaccordi all`interno di un matrimonio non saranno mai completamente risolti. L`adeguamento delle aspettative consente a entrambe le persone in un matrimonio di "accettare di non essere d`accordo" senza perdere la fiducia. I disaccordi non devono ostacolare la profonda soddisfazione e fiducia in un matrimonio. 
Se hai smesso di svolgere alcune attività che ti sono sempre piaciute perché al tuo coniuge non importa, prova a riprenderle. Non devi fare tutto insieme. Ad esempio, se ti piace camminare, unisciti a un club ambulante. Essere onesti riguardo alle cose che trovi difficili ti aiuterà a ricostruire il tuo matrimonio. Cerca le cose su cui puoi migliorare, grandi o piccole che siano. Conoscere tu stesso le cose che trovi difficili può aiutarti a perdonare di più il tuo partner. 
Un gruppo in 12 fasi, come Al-Anon, può essere utile per acquisire una migliore comprensione dell`impostazione di confini salutari nei confronti di un tossicodipendente o alcolista. Se imposti un ultimatum, attieniti ad esso. Gli ultimatum che non sono realmente ultimatum mantengono il comportamento invariato. Non tutti gli ultimatum hanno a che fare con la tossicodipendenza. Può anche trattarsi di "rompitratta", mettendo in pericolo il tuo matrimonio. Ciò potrebbe includere una relazione, straordinari eccessivi, controllo della spesa, ecc. 
Qualunque cosa i tuoi genitori possano aver fatto o meno, il tuo matrimonio è tuo, oggi. Non usare mai il passato per giustificare il tuo comportamento o per incolpare il tuo coniuge per qualsiasi cosa. Smetti di usare frasi con "sempre" o "mai". Questo tipo di pensiero guarda al comportamento attuale attraverso la lente del passato, ostacolando il progresso nel processo di ricostruzione. È naturale provare risentimento per cose accadute in passato. Impara ad affrontare i tuoi sentimenti senza rivivere eventi passati. Ricorda a te stesso che quello che è successo è nel passato. 
Una buona abitudine da sviluppare è quella di usare le "dichiarazioni I" quando si discute di argomenti delicati con il proprio coniuge. invece di dire, "L`hai fatto..." o "ti sei sentito...", puoi provare a mantenere il tuo punto di vista sulla questione. "L`ho fatto..." o "mi sono sentito..." Questa semplice tecnica consente un livello più profondo di onestà all`interno della conversazione. Se il tuo partner ti incolpa, non metterti sulla difensiva. Questo non fa che peggiorare la situazione. Invece, sii onesto sui tuoi sentimenti. Ricorda, le tue emozioni e le tue reazioni emotive sono tue. Non sono per conto di tuo marito. 
Se ciascuno si attiene agli accordi presi tra di loro, allora la lite può rimanere nella giusta prospettiva. Pensa a te stesso: quanto è importante? Probabilmente tra 20 anni né tu né il tuo partner sarete in grado di ricordare questo problema. La tua relazione è più importante che avere ragione in un disaccordo. Puoi concentrarti sulle cose positive l`uno dell`altro, anche durante una discussione. Questo è un esercizio eccellente e fornisce una comprensione più profonda del tuo matrimonio. 
Sebbene tu possa scegliere di cercare aiuto individuale da una fonte fidata, la persona che ti aiuta a ricostruire la tua relazione di coppia dovrà lavorare con entrambi. Ad esempio, se sei una persona profondamente religiosa ma il tuo coniuge non lo è, un consulente religioso potrebbe non essere la scelta migliore per te come consulente relazionale. Prendi in considerazione un terapeuta o un consulente matrimoniale professionista. Una coppia che sa di più su come si sono sviluppati i propri problemi potrebbe essere in grado di risolverli meglio o potrebbe aver bisogno di ulteriore aiuto. Un consulente può aiutarti a essere più paziente l`uno con l`altro mentre ristabilisci il matrimonio. 
Non affrettare questo processo. Il perdono e la fiducia sono questioni molto intime e diverse per ogni persona. Concedi al tuo coniuge il tempo di cui ha bisogno per sviluppare queste qualità lui stesso e fai lo stesso per te stesso. Niente panico se questi non si sviluppano immediatamente. Se ti senti arrabbiato o frustrato, fai una pausa per calmarti.
Ristabilire un matrimonio
Contenuto
Il matrimonio richiede una relazione basata sulla fiducia. Quando quella fiducia viene infranta, a causa dell`infedeltà, dell`uso di droghe, dell`inganno o qualcos`altro, entrambe le persone nella relazione dovranno fare uno sforzo consapevole per ricostruire il matrimonio. Un matrimonio può essere ricostruito ripristinando la fiducia. Ci sono alcuni passi concreti che qualsiasi persona può intraprendere per aiutare a ristabilire il vincolo matrimoniale.
Passi
Parte 1 di 3: Prendere una decisione
1. Decidi di ricostruire il tuo matrimonio. Questo è il primo passo per ripristinare la fiducia. Se non sei ancora sicuro di voler ricostruire il matrimonio, non sarai in grado di partecipare pienamente alla ricostruzione della fiducia. Prendere una decisione onesta per ricostruire il tuo matrimonio piuttosto che arrendersi è il primo passo e il difficile requisito di questo processo.
- A volte le persone decidono che è meglio divorziare che riparare la relazione. Questo non è necessariamente un errore o una cosa negativa; è solo il risultato della situazione. Se questo è il tuo caso, stai perdendo tempo cercando di ricostruire la relazione invece di andare avanti. Potresti anche notare che il tuo rapporto con il tuo coniuge migliora o si trasforma in un`amicizia quando hai deciso di non riparare il tuo matrimonio.
- Solo tu puoi decidere se vuoi ripristinare il tuo matrimonio. I tuoi amici e la tua famiglia possono parlare da soli di cosa fare e spesso sono molto fermi al riguardo. È normale. Tuttavia, dovrai decidere tu stesso cosa è giusto per te e prendere le tue decisioni.
2. Chiediti che tipo di matrimonio desideri. Pensa se le tue idee su ciò che ti aspetti da un matrimonio potrebbero essere cambiate e se le tue idee sono realistiche.
3. Chiamare per aiuto. Il processo di ricostruzione di un matrimonio è molto difficile. Può essere utile parlare con un professionista qualificato. Questa persona può essere un consigliere, un prete, un rabbino o un altro pastore formato in consulenza matrimoniale o uno psicoterapeuta. Qualcuno che non è emotivamente coinvolto nel tuo matrimonio potrebbe essere più in grado di riconoscere modelli di comportamento o problemi di comunicazione che influiscono negativamente sul tuo matrimonio.
4. Adottare misure per ripristinare la fiducia. Se sei responsabile della rottura della fiducia nel tuo matrimonio, devi fare ulteriori passi per convincere il tuo coniuge a fidarsi di nuovo di te. Accetta di dire la verità e di essere completamente aperto sui tuoi piani e comunicazioni (inclusi messaggi di testo, e-mail e telefonate). non trattenere nulla.
Parte 2 di 3: Adottare misure per ripristinare un matrimonio
1. Nota il buono in tuo marito. Smetti di dire cose negative sul tuo coniuge a persone al di fuori del tuo matrimonio. Quando parli con la famiglia e gli amici, parla solo delle cose positive che il tuo coniuge ha fatto. Dì a tuo marito cosa ami di lui.
- Spesso un matrimonio da ricostruire si concentra su qualità negative. Puoi cambiare molto del tuo matrimonio concentrandoti sulle qualità positive anziché su quelle negative.
- Basta con i commenti negativi completamente. Anche se noterai solo due qualità positive del tuo coniuge in una settimana, probabilmente noterai la differenza.
2. Regola le tue aspettative. È facile sviluppare una checklist interna di come dovrebbe essere un marito perfetto, ma non è realistico aspettarsi che il tuo partner si adatti a questo modello. Non deve piacerti tutto di tuo marito. Impara ad accettare i reciproci limiti come un passo essenziale verso il ripristino del tuo matrimonio.
3. Concentrati sul cambiare te stesso. Uno dei motivi per cui un matrimonio si deteriora è l`insoddisfazione per la propria vita. Invece di aspettarti che il tuo coniuge ti dia la vita che desideri, prova a fare tu stesso alcuni di questi cambiamenti.
4. Metti un ultimatum. A volte chiarire cosa deve cambiare è l`unico modo per riparare una relazione. Ad esempio, un alcolizzato potrebbe dover smettere di bere prima che possano essere apportati dei veri cambiamenti nel recupero della relazione. Se sei sposato con qualcuno che è dipendente, ha senso indicare che il tossicodipendente deve prima sottoporsi a un trattamento prima che il matrimonio possa essere ricostruito.
5. Lascia andare il passato. Se continui a sollevare problemi del passato, potresti avere difficoltà ad affrontare i problemi reali del presente. Smetti di parlare di delusioni o tradimenti del passato. Invece, concentra la tua attenzione sul matrimonio così com`è ora.
Parte 3 di 3: Affrontare il futuro
1. Confidatevi l`un l`altro dei vostri sentimenti. Questo può essere difficile poiché a molte persone viene insegnato a non parlare dei propri sentimenti. Tuttavia, questa è una parte essenziale del ripristino di un matrimonio. Una relazione intima richiede coraggio. Consegnare i propri sentimenti significa assumersene la responsabilità, invece di incolpare l`altra persona.
- Una volta superata la fase di recupero iniziale, continuate ad approfondire il vostro rapporto reciproco. Il modo migliore per farlo è sviluppare le abitudini associate alla fiducia e alla vulnerabilità.
- Puoi trovare i tuoi modi per esercitarti a parlare dei sentimenti. Ad esempio, alcune relazioni traggono vantaggio dall`organizzazione di un "appuntamento notturno" in cui può aver luogo una comunicazione onesta. Altre persone trovano che comunicare sentimenti difficili sia più facile attraverso la parola scritta.
2. Evita le accuse. In un matrimonio sano, ogni partner si assume la responsabilità dei propri pensieri, sentimenti e parole. Avete la scelta di come reagire l`uno all`altro.
3. Impara a ricucire la relazione dopo un litigio. A volte ci sono disaccordi, anche nella relazione più sana. Puoi ridurre al minimo il danno che fanno terminando il combattimento con una sensazione migliore. Alcuni dei modi in cui le coppie trovano per riparare la loro relazione dopo una discussione includono usare l`umorismo, trovare modi per essere d`accordo e mostrare un genuino apprezzamento per il punto di vista dell`altra persona.
4. Trova il giusto tipo di aiuto. Un terapeuta, un consulente o un consulente religioso possono essere utili per comprendere i modelli che si sono sviluppati nel tuo matrimonio. Parlate tra loro del tipo di risorse che potrebbero essere necessarie per ricostruire la relazione.
5. Essere pazientare. Un matrimonio non sarà ripristinato in un giorno. Ci vorrà del tempo per riconoscere e cambiare i modelli di comunicazione e fiducia di vecchia data. Insegna al tuo coniuge a concedere il beneficio del dubbio e presumere che sia sincero.
Avvertenze
- Se tu o qualcun altro nella tua famiglia subisci abusi fisici, sessuali o emotivi, prendi provvedimenti per garantire la sicurezza. Chiama un numero di emergenza per ulteriori informazioni sulle diverse opzioni nella tua regione. Nei Paesi Bassi puoi chiamare Safe Home allo 0800-2000 per assistenza nella ricerca di risorse nella tua regione. In caso di emergenza, chiama il 112 per chiedere aiuto.
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