Istruzioni passo passo gratis 
Fissa un appuntamento con un terapista per il tuo partner. Il terapeuta può indirizzare il tuo partner a uno psichiatra. Puoi anche chiedere al tuo partner se vuole che tu venga per supporto morale. Se non sai da dove cominciare, puoi anche fissare un appuntamento con il medico del tuo partner, in modo che possa consigliarti un terapista. 
Il sito web dell`Istituto Trimbos fornisce molte informazioni sulla salute mentale. Inoltre, organizzano corsi di formazione e offrono servizi. L`Associazione Nazionale Depressione è un`associazione di pazienti di e per le persone con depressione e i loro cari. Il sito web del Fondo per la salute mentale fornisce informazioni chiare e affidabili sulla salute mentale e sui problemi psicologici. 
Non forzare il tuo partner a condividere tutto con te. Fagli solo sapere che lo ascolterai quando sarà pronto e le darai tempo. Sii attento quando ascolti il tuo partner. Annuisci e rispondi in modo appropriato in modo che sappia che stai ascoltando. Di tanto in tanto prova a riassumere ciò che il tuo partner ha detto durante la conversazione in modo che sappia che hai davvero prestato attenzione. Non metterti sulla difensiva, non prendere il controllo della conversazione e non finire le sue frasi. Sii paziente, anche se a volte è difficile. Continua a far sentire il tuo partner ascoltato dicendo cose come: "ho capito", "Continua" e "sì". 
Assumere alcune delle sue responsabilità. Ciò significa che ti assumi compiti di cui è responsabile il tuo partner, come pagare le bollette, parlare con le persone alla porta, risolvere le controversie con i vicini, ecc. Chiedi al tuo partner cosa puoi fare se non lo sai tu stesso. Ricorda che non assumi le sue funzioni per sempre, ma solo durante il processo di recupero. Puoi anche chiedere l`aiuto di amici o familiari. Assicurati che il tuo partner si prenda cura del suo corpo. Assicurati che il tuo partner mangi bene, si eserciti regolarmente, dorma bene e prenda i suoi farmaci. A volte è desiderabile partecipare alle sessioni con il terapeuta (ma non forzare il tuo partner ad essere d`accordo). 
Assicurati che il tuo partner sappia quanto lo ami e che lo sostieni in questi tempi difficili, qualunque cosa accada. Fagli sapere che non è colpa sua. Assicurati che il tuo partner sappia che capisci che ora non può adempiere agli obblighi familiari. Le cose che normalmente consideri le faccende quotidiane, come portare a spasso il cane, lavare i piatti o pagare le bollette, ora potrebbero essere troppo per lui/lei. Dì al tuo partner che è la malattia che causa i pensieri nella sua testa, che gli fa pensare che tutto è terribile, impossibile, senza speranza, ecc. è. Riconosci i sentimenti del tuo partner e prometti di lavorare con lui/lei per trovare una soluzione. 
Ricorda di lodare il tuo partner quando fa qualcosa che gli fa bene o lo fa sentire meglio. Qualcosa di semplice come "Che bello che hai falciato l`erba, è bellissimo!" può significare molto per qualcuno che soffre di depressione. 
Se non hai figli, considera l`idea di invitare alcuni amici intimi. Assicurati di invitare le persone con cui il tuo partner si sente a proprio agio. 
Minacciare o parlare di suicidio Affermazioni che implicano che a lui/lei non importa più nulla, o che presto se ne andrà comunque Dare via cose; fare testamento o organizzare cose per il funerale Compra un`arma Improvvisamente inspiegabilmente felice o calmo dopo un periodo di depressione Se noti questo tipo di comportamento, chiedi aiuto immediatamente! Chiama il tuo medico di famiglia, il terapeuta o il 113 Suicide Prevention allo 0900-0113 per chiedere qual è la migliore linea d`azione. 
Dormi a sufficienza, mangia bene, continua a muoverti e rimani in contatto con la famiglia e gli amici per ottenere supporto emotivo. Metti da parte del tempo per te stesso in modo da poter sfuggire alla situazione ogni tanto. Prendi in considerazione l`idea di entrare in terapia o di unirti a un gruppo di supporto per aiutarti ad affrontare la depressione del tuo partner. Riduci lo stress sul lavoro e in altre situazioni. Se sei troppo stressato diventerai esausto. Dovrai anche affrontare l`impatto della depressione del tuo partner sui tuoi figli; chiedete consiglio al vostro medico o terapista per prendervi cura del benessere dei vostri bambini.
Aiutare il tuo partner con la depressione
Contenuto
La depressione è una malattia mentale che dovrebbe essere trattata come qualsiasi altra condizione medica. Se il tuo partner soffre di depressione, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarlo. I modi importanti in cui puoi aiutare il tuo partner a riprendersi dalla depressione sono trovare un metodo di trattamento, supportare il tuo partner durante il trattamento e prenderti cura di te stesso. Continua a leggere per saperne di più su come aiutare il tuo partner con la depressione.
Passi
Parte 1 di 2: Trovare un metodo di trattamento per il tuo partner
1. Riconosci i sintomi della depressione nel tuo partner. Potresti sospettare che il tuo partner sia depresso dal modo in cui si comporta. Se non sei sicuro, ci sono diversi segni di depressione che possono aiutarti a capire che qualcosa non va. Alcuni noti sintomi della depressione sono:
- Sensazioni tristi persistenti
- Diminuito interesse per hobby, amici e/o sesso
- eccessivo esaurimento o sentirti come se potessi pensare, parlare o muoverti più lentamente
- Più o meno appetito
- Difficoltà a dormire o dormire troppo
- Difficoltà a concentrarsi e prendere decisioni
- Irritabilità
- Sentirsi senza speranza e/o pessimisti
- Perdere o aumentare di peso
- Pensieri di suicidio
- Dolori muscolari o problemi digestivi
- Senso di colpa, senso di inutilità e/o impotenza
2. Incoraggia il tuo partner a cercare aiuto se non l`ha già fatto. La depressione del tuo partner può essere così grave che non può più cercare aiuto. Potrebbe anche vergognarsi della sua condizione. Se sospetti che il tuo partner sia depresso, incoraggialo a parlare con un terapeuta.
3. Cerca informazioni. Se capisci cos`è la depressione, quali effetti ha e quali sono i possibili metodi di trattamento, sai meglio cosa sta attraversando il tuo partner e puoi dargli un consiglio migliore. Poni domande, leggi libri e visita siti Web affidabili sulla diagnosi e il trattamento della depressione. Ci sono tutti i tipi di organizzazioni che offrono informazioni alle persone che soffrono di depressione. Dai un`occhiata ai seguenti siti web se stai cercando informazioni utili per supportare il tuo partner.
Parte 2 di 2: Supportare il tuo partner
1. Incoraggia il tuo partner a essere onesto con te. Essere in grado di parlare apertamente della depressione come di una vera malattia con reali conseguenze è un sollievo per molte persone depresse perché mostra che gli altri si preoccupano di loro e vogliono aiutare. È importante che anche il tuo partner cerchi un aiuto professionale, ma potrebbe anche trarre vantaggio dal parlare dei suoi sentimenti con te.
- Dì cose incoraggianti al tuo partner ogni giorno per fargli sapere che ci tieni. Ad esempio, dì: "Ti amo e sono qui per te", prima di andare al lavoro. Oppure mostra che vedi ciò che ha realizzato quel giorno, ad esempio dicendo: "Sono davvero orgoglioso di te, di quello che hai fatto oggi".
- Fai sapere al tuo partner che sei lì per loro dicendo, ad esempio: "So che stai attraversando un periodo difficile e voglio che tu sappia che sarò sempre lì per te se vuoi parlare. Anche se non sono a casa puoi sempre chiamarmi".
2. Ascolta il tuo partner quando vuole parlare. Un`altra parte importante del supporto durante il processo di recupero è mostrare che ascolti il tuo partner e che lo capisci. Consenti al tuo partner di parlare dei propri sentimenti ed esprimersi pienamente.
3. Partecipa al processo di recupero del tuo partner. Anche se potresti non capire il motivo della depressione del tuo partner, è importante che tu lo supporti durante tutto il processo. Potresti avere un`idea su come aiutarlo, ma se non sei sicuro, chiedi pure. Ad esempio, i modi in cui puoi aiutare il tuo partner includono:
4. Cerca di dare speranza al tuo partner, in una forma che può accettare. La speranza si presenta in molte forme, come la fede in Dio, l`amore per i bambini o qualsiasi altra ragione che abbia un significato per il tuo partner. Scopri cosa conta di più per il tuo partner e ricordaglielo quando sta attraversando un momento difficile. Digli che le cose brutte passeranno, anche se ora non sembra, che ci sarai sempre per lui/lei e che lui/lei è molto importante per te.
5. Incoraggia il tuo partner a fare cose che prima gli piacevano e prova anche cose nuove che potrebbero aiutare con il recupero. Chiedigli di andare al cinema o di fare una passeggiata. Se all`inizio rifiuta, sii paziente e continua a chiedere. Non spingere troppo, perché forse non può gestire troppe attività in questo momento.
6. Pianifica cose divertenti da fare. Il tuo partner potrebbe sentirsi più a suo agio a casa, con te e la famiglia, ma devi anche organizzare cose divertenti. È bello quando tutta la famiglia ha cose da aspettarsi. Questo non fa bene solo al tuo partner, ma anche a te e a tutti i bambini, perché un cambio di ambiente regala relax.
7. Riconosci i segni dei pensieri suicidi. Qualcuno con la depressione a volte si suicida quando i sentimenti di disperazione e impotenza diventano troppo per lui/lei. Se il tuo partner inizia a parlare di suicidio, prendilo sul serio. Non pensare che il tuo partner non farà comunque quello che dice, soprattutto se ci sono prove che ha escogitato un piano. Fai attenzione ai seguenti segnali:
8. Prendersi cura di se stessi. Puoi facilmente dimenticare i tuoi bisogni quando il tuo partner sta attraversando un momento difficile, ma se non riesci a funzionare bene da solo, non puoi nemmeno aiutarlo. La depressione può anche influenzare l`umore di tutta la famiglia. Ecco perché dovresti prenderti cura di te mentre aiuti il tuo partner con la depressione.
Consigli
- Cerca di rimanere positivo. Puoi facilmente iniziare a pensare negativamente al tuo partner, ma la depressione di solito può essere trattata bene.
- Il comportamento del tuo partner depresso non è un`indicazione di ciò che è veramente. Le sue abilità sociali sono compromesse, il che può renderlo ritirato, timido o addirittura arrabbiato. Se il tuo partner si scaglia contro di te con la sua rabbia, è per frustrazione con se stesso e i suoi sentimenti; lui/lei non è arrabbiato con te, tu ci sei solo per caso.
- Preparati al rifiuto. Poiché la depressione offusca il giudizio, i tuoi consigli e il tuo aiuto potrebbero non essere accettati. Cerca di non arrabbiarti o di prenderla sul personale. È anche meglio non dare consigli; potrebbe essere ben intenzionato, ma può farti sentire superiore, e se non sai esattamente cosa sta passando lui/lei è difficile determinare cosa pensi sia meglio per lui/lei. Attieniti ai fatti, ai consigli medici e alle cose a cui sai che il tuo partner risponderà.
- Sii paziente e segui i progressi, non importa quanto tempo ci vuole.
- Se il tuo partner non ha voglia di fare sesso, non prenderlo sul personale. Il suo disinteresse è dovuto alla depressione e non ha nulla a che fare con te. La diminuzione della libido è un noto sintomo della depressione ed è anche un effetto collaterale di alcuni antidepressivi. Ciò non significa che il tuo partner non ti ami o non sia attratto da te.
- Vai dal medico o dal terapista della tua zona se hai bisogno di supporto o guida.
Avvertenze
- Non cercare di risolvere tutto da solo, perché non puoi. Chiedi aiuto a familiari e amici. Fai il più possibile e sappi che stai facendo del tuo meglio.
- Anche se dovresti supportare la maggior parte dei metodi di recupero, non assecondare i tentativi del tuo partner di risolvere la depressione attraverso l`abuso di alcol o droghe. Anche se potrebbe funzionare a breve termine, alla fine non risolverà nulla e causerà più danni.
- In caso di emergenza, prova a chiamare il medico o lo 0900-0113 prima di chiamare la polizia. Ci sono casi noti in cui persone con depressione sono state traumatizzate o sono morte a causa dell`intervento della polizia. Se possibile, assumi qualcuno che abbia l`esperienza e la formazione per affrontare le persone con problemi di salute mentale.
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