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Utilizzare il "io"-modulo per esprimere come ti senti. Ad esempio, dì qualcosa come: "Spesso mi sento frustrato quando trascorriamo del tempo con la tua famiglia a causa delle cose che mi dicono." Durante questa conversazione, cerca di mantenere il tuo tono il più neutro possibile, anche se ti senti arrabbiato o frustrato. Il tuo partner potrebbe mettersi sulla difensiva quando vede che sei arrabbiato. Dì qualcosa come: "So che ami tua madre e lei ha buone intenzioni, ma mi dà davvero fastidio che critichi sempre il modo in cui sto crescendo nostra figlia. Sono un po` nervosa in questi giorni quando vado a eventi familiari perché di solito ha qualcosa di negativo da dire." 
Potresti dire: "Forse la prossima volta che tua madre inizierà a parlare di come dovremmo crescere Olivia in modo diverso, potresti spiegarle le decisioni che abbiamo preso riguardo alla sua educazione?? Il tuo supporto significherebbe molto per me." Non biasimarli per la loro mancanza di supporto in passato. Cerca di concentrarti su ciò che vorresti da loro in futuro. 
Evita anche di usare le parole "sempre" e "mai". Le affermazioni che contengono queste parole sono raramente vere e spesso portano ad argomenti. Ricorda che il tuo partner ama la sua famiglia ed è una reazione naturale sentirsi leale verso i suoi parenti. 
Ad esempio, tu e il tuo partner potreste valutare insieme cosa sta succedendo esattamente e come affrontare la situazione in base alla personalità unica del membro della famiglia con cui avete problemi. Forse il tuo partner conosce un buon modo per trattare con un certo membro della famiglia in modo che sorgano meno problemi. Lui/lei potrebbe dire: "La zia Sarah condanna tutti quelli con cui esco. Forse dovremmo semplicemente ignorare tutti i suoi commenti negativi." Potresti anche provare a esercitarti in una conversazione in anticipo e provare ciò che ognuno di voi potrebbe dire in determinate situazioni. Questo può rendere più facile per il tuo partner intervenire dove necessario. 
Stabilire un contatto visivo di tanto in tanto Rimuovi le distrazioni come il tuo cellulare o la televisione Usare un linguaggio del corpo aperto (ad es. braccia e gambe non incrociate, ma sciolte e rilassate) Fare domande chiarificatrici (es "Vuoi dire...?") Riassumendo la loro storia per verificare se l`hai capita correttamente (ad esempio "Sembra che tu lo stia dicendo...") Aspetta che finisca di parlare prima di rispondere 
Potresti dire, "Tesoro, vedo che a volte fai fatica a difenderci dalla tua famiglia. Penso che sarebbe bene chiedere l`aiuto di un terapeuta per capire come gestire al meglio questa situazione. Pensi che sia una buona idea?" 
Uno dei limiti potrebbe essere che i parenti del tuo partner non possono pernottare durante la visita. Un altro limite potrebbe essere che la famiglia non ha voce in capitolo in certe decisioni che riguardano solo te, come avere figli, praticare una certa religione o determinare dove vivi. 
Assicurati anche che la famiglia del tuo partner comprenda il ragionamento dietro i tuoi nuovi confini. Tu o il tuo partner potreste dire qualcosa del tipo: "Siamo davvero felici che ci tieni a noi, ma preferiremmo non parlare più della nostra situazione finanziaria. Le nostre decisioni sul denaro sono personali". 
Se i tuoi limiti vengono superati, dovresti indicarli di nuovo dicendo ad esempio: "Non dimenticare mamma, abbiamo deciso che per il momento non vogliamo figli. Puoi per favore supportare la nostra decisione anche se non ti piace?" 
È molto meglio parlare dei problemi nel momento in cui si presentano piuttosto che ignorarli per anni. Dici per esempio "Continui a interrompermi così, Josie, ho la sensazione di non avere voce. Apprezzerei davvero se mi lasciassi finire la mia storia prima di esprimere la tua opinione." 
Quando si parla con una persona anziana, un buon modo per gestire i consigli non richiesti è rispondere educatamente, ad esempio con "Interessante!" o "Che bella storia!" Ad esempio, se la madre del tuo partner ti dice di nutrire i tuoi figli in modo diverso, chiedile come ha nutrito i suoi figli quando stavano crescendo. Altre buone risposte già pronte potrebbero essere "È interessante, dovrò provarlo" e "Grazie per il consiglio, ma abbiamo deciso di farlo in questo modo." 
Limitare i contatti è probabilmente la soluzione migliore se la famiglia del tuo partner ti insulta davvero regolarmente o si comporta in modo irrispettoso nei tuoi confronti. È improbabile che le persone che si comportano in questo modo cambino il loro comportamento in tempi brevi.
Trattare con il tuo partner senza difenderti di fronte alla famiglia
Contenuto
Quando hai una relazione con qualcuno, è importante lavorare bene insieme come una squadra. Tuttavia, se il tuo partner fatica a trovare una via di mezzo tra la lealtà a te e alla sua famiglia, potresti sentirti tutt`altro che una squadra collaborativa. È normale sentirsi ferito o tradito se il tuo partner non ti sostiene quando la sua famiglia ti critica o ti giudica. Non sapere come gestire un conflitto familiare può danneggiare la tua relazione con il tuo partner, quindi è importante sapere come gestire tali situazioni. Puoi impararlo comunicando meglio con il tuo partner, stabilendo dei limiti con la famiglia del tuo partner e imparando a difenderti.
Passi
Metodo 1 di 3: parlarne con il tuo partner
1. Scegli un buon momento per parlarne. Discutere della famiglia del tuo partner è un argomento delicato, quindi è meglio sollevarlo se il tuo partner è di umore ricettivo. Non discuterne se è arrabbiato, stanco o stressato. Invece, scegli un momento in cui entrambi siete di buon umore e relativamente rilassati.
- Potrebbe anche essere una buona idea discutere quando svolgete un`attività insieme piuttosto che sedervi appositamente per essa, per alleviare un po` la tensione. Ad esempio, puoi sollevare l`argomento quando sei in macchina insieme o quando pieghi il bucato. Dì qualcosa come: "Tesoro, vorrei parlarti della tua famiglia. A volte mi sento come se mi giudicassero molto e tu non sembri supportarmi."
- Tieni inoltre presente che il tuo partner avrà probabilmente bisogno di tempo per elaborare ciò che hai da dire, quindi potresti voler dividere la discussione in poche conversazioni in momenti diversi. Cerca di essere sensibile ai bisogni del tuo partner e dedicagli del tempo.
2. Dì al tuo partner come ti senti quando la sua famiglia ti tratta in questo modo. Sii onesto su ciò che ti infastidisce. Il tuo partner potrebbe non rendersi conto di cosa ti sta facendo il comportamento della sua famiglia.
3. Dì al tuo partner che hai bisogno che lui/lei ti difenda. Spesso è meglio che il tuo partner discuta dei problemi che sorgono con la sua stessa famiglia. Fai sapere loro che hai bisogno di loro per supportarti.
4. Non parlare del carattere di qualcuno. Se attacchi personalmente la famiglia del tuo partner, il tuo partner potrebbe istintivamente schierarsi dalla sua parte. Attieniti rigorosamente ai fatti quando perora la tua causa. Fare riferimento a eventi specifici ed evitare di giudicare il carattere di qualcuno.
5. Pensa alle soluzioni insieme al tuo partner. Il tuo partner probabilmente conosce la sua famiglia un po` meglio di te e potrebbe avere ottime idee su come affrontarla al meglio. Lavorare insieme come una squadra per pensare a come evitare conflitti e ferire i sentimenti reciproci nelle future riunioni di famiglia.
6. Pratica l`ascolto attivo. Anche gli argomenti più delicati diventano più facili di cui parlare quando entrambi vi esercitate nell`ascolto attivo. Questo significa ascoltare per capire, piuttosto che ascoltare per rispondere. Se il tuo partner sta parlando, prova quanto segue:
7. Considera la terapia di coppia. Se tu e il tuo partner state lottando per trovare un accordo su come affrontare al meglio i conflitti familiari, la terapia di coppia può aiutarvi a capirvi meglio. Un buon terapeuta può insegnarti strategie di comunicazione e aiutarti a creare soluzioni che funzionino per entrambi.
Metodo 2 di 3: stabilire i confini
1. Fai una chiara distinzione tra il tuo rapporto e il rapporto con la sua famiglia. Hai principalmente una relazione con il tuo partner, non con tutta la sua famiglia. Assicurati che i problemi con i parenti del tuo partner non si trasformino in problemi con il tuo partner.
- Se ritieni che il conflitto stia influenzando negativamente la tua relazione, prenditi un momento per ricordare a te stesso tutte le cose che apprezzi del tuo partner che non hanno nulla a che fare con la sua famiglia. Annotalo e leggi questo elenco di tanto in tanto.
- Ad esempio, se vedi la famiglia del tuo partner solo in determinate festività o occasioni speciali, il problema potrebbe non essere così grave perché non devi affrontarlo così spesso".
2. Parla con il tuo partner dei limiti. Siediti insieme e pensa insieme ad alcuni limiti ragionevoli. Pensa a cosa potete fare entrambi per ridurre al minimo il conflitto e mantenere la pace in famiglia.
3. Lascia che il tuo partner discuta dei nuovi confini con la sua famiglia. I familiari del tuo partner devono essere informati delle nuove regole. Il tuo partner dovrebbe chiarire questi limiti ai suoi familiari e tu puoi farli rispettare entrambi se necessario. Sii gentile ed educato, ma irremovibile. Tuttavia, se qualcuno ti parla in modo offensivo a causa di questi nuovi confini, sentiti libero di difenderti.
4. Proteggi i tuoi limiti. Forse la famiglia del tuo partner ha bisogno di ricordare i tuoi nuovi confini ogni tanto. Ci vuole tempo perché le persone imparino nuovi comportamenti una volta che sono abituate a reagire in un certo modo.
Metodo 3 di 3: Difendi te stesso
1. Sii fiducioso e assertivo. Non dimenticare che anche tu sei un adulto. Trattare con i parenti più grandi, come i genitori del tuo coniuge, può farti sentire di nuovo un bambino, ma non dovresti. Se ritieni di essere molestato o giudicato negativamente, hai tutto il diritto di difenderti.
- Essere assertivi non deve significare essere irrispettosi. Puoi difendere te stesso pur essendo rispettoso e gentile.
- Ad esempio, puoi dire in modo assertivo "So che non capisci la mia cultura, ma è importante per me ed Henry celebrare questa festa. Rispetto la tua fede e le tue convinzioni e apprezzerei se tu facessi lo stesso per me."
2. Parla con la famiglia del tuo partner. Se hai problemi con una persona in particolare, prova a sollevarlo da solo. Se prendi l`iniziativa per cercare di risolvere il problema, dimostri di essere maturo e loro potrebbero rispettarti più semplicemente perché difendi te stesso.
3. Rispondi a consigli o commenti indesiderati. Se la famiglia del tuo partner ti dà spesso consigli o critiche non richiesti, prepara alcune risposte non impegnative per ribaltare la conversazione. Pratica queste reazioni prima di usarle. Questo ti aiuterà a mantenere la calma e a non perdere la pazienza.
4. Considera di ridurre al minimo i contatti con la famiglia del tuo partner. Se davvero non riesci a risolvere i conflitti con la famiglia del tuo partner, è meglio limitare il più possibile i contatti con loro. Saltare gli eventi familiari può essere il modo migliore per mantenere la pace ed evitare di mettere a dura prova la tua relazione con il tuo partner. Se non vuoi saltare nessun evento familiare, puoi anche impostare un limite di tempo sulla durata della visita.
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