Quando hai una bella famiglia, ti senti più connesso ai tuoi fratelli, sorelle e genitori. Ci sono anche meno combattimenti, quindi tutti possono essere più felici. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per rendere il tempo che trascorri con la tua famiglia più piacevole e appagante.
Passi
Metodo 1 di 4: trascorrere del tempo di qualità insieme
1. Fornire un ritmo fisso giornaliero e settimanale per tutta la famiglia. Continua a mangiare, dormire e le attività familiari secondo un programma prevedibile. Abitudini e rituali fissi assicurano la coesione all`interno di una famiglia, riducono lo stress e assicurano un ambiente stabile in cui tutti i membri della famiglia si sentano a proprio agio.
Il tempo regolare in famiglia può essere una parte molto importante delle abitudini che hai sviluppato all`interno della famiglia.
Torna presto a casa dal lavoro e concentrati sulla tua famiglia quando sei a casa.
2. Puoi creare tradizioni all`interno della famiglia festeggiando insieme compleanni e feste. Non devi fare la stessa cosa ogni compleanno o vacanza. Ad esempio, puoi andare al ristorante preferito della persona che compie gli anni o fare qualcosa che gli piace davvero. In questo modo mantieni una tradizione, ma intraprendi sempre un`attività diversa.
3. Consumare i pasti insieme il più possibile. I genitori lavorano e i bambini spesso svolgono attività dopo la scuola, quindi fare colazione e cenare insieme ogni giorno a volte può essere una sfida. Fai del tuo meglio per mangiare insieme il più spesso possibile. Mangiare insieme alla famiglia è un`abitudine molto importante, e aiuta tutti a rimanere coinvolti nella vita dell`altro.
Se qualcuno della famiglia torna a casa tardi dal lavoro, dalla scuola o da qualsiasi altra cosa, siediti con lui mentre mangia, anche se hai già mangiato. Trascorrere del tempo insieme e parlare è in definitiva più importante che mangiare sempre insieme.
4. Dedica del tempo alle cose che fai regolarmente con tutta la famiglia. Le attività che puoi svolgere regolarmente con la famiglia sono andare in bicicletta, camminare, giocare a carte o altri giochi. Se possibile, dedica almeno un pomeriggio o una serata alla settimana alle cose che puoi fare insieme in famiglia. Mantieni la semplicità; Si tratta di divertirsi e godersi la reciproca compagnia.
5. Fare le faccende domestiche insieme. Poche persone amano davvero le faccende domestiche, ma condividere le responsabilità domestiche può far sentire tutti i membri della famiglia orgogliosi della casa. Cerca di renderlo il più divertente possibile, ad esempio mettendo su musica o facendo un concorso.
Ad esempio, chi finisce prima di piegare il bucato può scegliere quale film mettere in scena quella notte.
Dividi i compiti in lavori che si adattano all`età del bambino. Dopo cena, il più piccolo potrebbe pulire la tavola con un panno, il più grande potrebbe caricare la lavastoviglie e tu potresti mettere gli avanzi di cibo in frigorifero.
Metodo 2 di 4: Migliorare la comunicazione
1. Rispetta le cose che dicono gli altri membri della famiglia. Quando qualcuno esprime la sua (o la sua) opinione, non liquidarla come una sciocchezza e non interromperla finché non ha finito. Se mantieni la comunicazione aperta e anche rispettosa, aiuta tutti i membri della famiglia ad avere fiducia gli uni negli altri e a far crescere sempre più il tuo legame.
Ad esempio, non ridere sempre dei tuoi fratelli quando esprimono la loro opinione. Se i tuoi fratelli ti fanno il prepotente, dì qualcosa del tipo: "È normale che i fratelli si prendano in giro e litighino a volte, ma mi sento triste quando continuate a ridere di me quando dico qualcosa".`
2. Non criticare o giudicare. Datevi lo spazio a vicenda per esprimere emozioni e comportarsi da pazzi, senza che nessuno debba aver paura di essere criticato o disapprovato. Quando le persone hanno paura di essere disapprovate, tendono a imbottigliare le cose e tenere per sé i propri sentimenti.
Se sei un genitore, offri critiche positive e costruttive e cerca di insegnare ai tuoi figli a non criticarsi a vicenda troppo duramente. Puoi dire "Bel tentativo, ma lascia che ti aiuti a farlo nel modo giusto", invece di "No, non dovresti farlo in quel modo".`
3. Ascolta attentamente i membri della famiglia. Ascoltare con attenzione significa lasciare che ciò che l`altra persona dice affondi e mostrare che stai ascoltando l`altro. Stabilisci un contatto visivo con l`altra persona, annuisci e dì cose come "Capisco", quando appropriato. Ascolta invece di pensare immediatamente a quello che vuoi dire e non dare consigli o la tua opinione finché l`altra persona non ha finito di parlare.
Se necessario, chiedi maggiori informazioni. Quindi dì qualcosa del tipo: `Aspetta, cosa intendi?` o `Cos`è questo prima o dopo che li hai visti al negozio?`
Ascoltare attentamente significa mettere giù il telefono quando si parla con qualcuno. Cerca di controllare le tue tendenze: non leggere messaggi e non controllare continuamente i siti di social media, soprattutto se hai una conversazione seria con qualcuno.
4. Esprimi regolarmente il tuo amore e apprezzamento. Piccoli segnali verbali e non verbali possono significare molto per l`altra persona. Non provare solo a dire "ti amo"; ci sono altri modi per far loro sapere che ci tieni. Possono essere gesti molto piccoli.
Dire "per favore", "grazie" e altri convenevoli crea un`atmosfera positiva. Abbraccia i tuoi genitori e dì: `Sai che mi apprezzi?` Ciò può avere un enorme effetto positivo su di loro. Se un fratello sta facendo i compiti e c`è un bicchiere vuoto sulla sua scrivania, chiedigli: "Ehi, vuoi un bicchiere d`acqua?"?`
5. Non confrontare la tua famiglia con gli altri sui social media. Può essere facile credere che le altre persone sembrino sempre felici nelle loro foto e nei loro video. Tuttavia, è importante ricordare che ogni famiglia deve lavorare per mantenere le proprie relazioni sane e forti. Se sei geloso della famiglia di qualcun altro, ricorda a te stesso che non sai com`è veramente la loro vita e probabilmente hanno litigi e altri problemi proprio come tutti gli altri.
Ricorda che anche se la famiglia di qualcun altro va in vacanza più spesso o ha cose più costose, non significa che sia più felice di te e della tua famiglia.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Allen Wagner, MFT, MA
Il terapista matrimoniale e familiare Allen Wagner è un terapista matrimoniale e familiare autorizzato a Los Angeles, California. Nel 2004 ha conseguito il master in psicologia presso la Pepperdine University. È specializzato nell`aiutare individui e coppie a trovare modi per migliorare le loro relazioni. Insieme alla moglie Talia Wagner ha scritto il libro Married Roommates.
Allen Wagner, MFT, MA Terapista matrimoniale e familiare
Il nostro esperto dice a riguardo: I social media possono essere molto fuorvianti e non rappresentativi di ciò che sta realmente accadendo nella vita di qualcun altro. È anche importante ricordare che è del tutto normale provare stress o ansia nella vita familiare. Usa quella sensazione per apportare cambiamenti positivi invece di preoccuparti troppo!
6. Assicurati di trascorrere una bella serata o un pomeriggio insieme ogni settimana. Stare con la famiglia non deve essere formale, né pesante e serio. Passate insieme un`ora alla settimana, poi spegnete la TV e liberatevi dei telefoni. Parla della settimana; cosa è andato bene e cosa è andato meno bene, quali cose divertenti ti stanno aspettando e divertiti insieme.
Cerca di mantenerlo leggero. L`obiettivo è incoraggiare tutti a comunicare liberamente, a sentirsi a proprio agio ea divertirsi insieme. Fatevi domande come: `Qual è la cosa più divertente che ti è successa la scorsa settimana??`
Fai del tuo meglio per assicurarti che tutti siano coinvolti. Può essere difficile coinvolgere attivamente bambini e adolescenti, ma cerca di mantenere viva la conversazione.
Metodo 3 di 4: Gestire un argomento come genitore
1. Mantieni un sano equilibrio tra il tuo ruolo di genitore e il naturale bisogno di libertà di tuo figlio. Uno degli argomenti più comuni nelle famiglie ruota attorno alla responsabilità del genitore per la sicurezza del bambino e al naturale bisogno del bambino di essere libero. Mantieni la tua autorità, ma dai ai tuoi figli la possibilità di guadagnare la tua fiducia. Gradualmente dai ai tuoi figli più libertà e privilegi man mano che invecchiano.
Ad esempio, concorda un orario con tuo figlio o tua figlia adolescente e, se lui o lei si attiene ad esso per alcuni mesi, puoi concordare un orario successivo.
2. Cerca di dare il buon esempio ai tuoi figli quando litiga con tuo marito. Se tu e il tuo coniuge state litigando, ricorda che questo aiuterà i tuoi figli a imparare a gestire i conflitti osservando il modo in cui gestisci tu stesso i disaccordi. Attieniti all`argomento in questione, resisti alla tentazione di tirare fuori cose del passato che ti infastidiscono e non attaccare l`altra persona personalmente. Se puoi, non discutere davanti ai tuoi figli e non cercare di risolvere una discussione davanti ai tuoi figli.
3. Se i tuoi figli stanno litigando, fatti coinvolgere solo quando è necessario e lascia che si risolvano da soli il più possibile. Dai loro delle regole di base e intervieni solo se le regole vengono infrante o se i tuoi figli non riescono a calmarsi da soli.
Le regole di base sono: non picchiare, imprecare e imprecare. Spiega loro che devono lasciare che l`altra persona finisca di parlare e che possono parlare tra loro in modo calmo.
Se sorge una discussione, separa i tuoi figli in modo che possano rinfrescarsi, quindi aiutali a trovare un compromesso. Spiega loro che non sei lì per incolpare nessuno (a meno che uno non abbia insultato o preso a pugni l`altro), ma per aiutarli a trovare la soluzione migliore.
4. Comunica in modo chiaro e diretto quando risolvi un argomento. Cerca di evitare di essere passivo-aggressivo e cerca di non sembrare vago o sarcastico, specialmente quando c`è una discussione. Dì quello che pensi e incoraggia i tuoi figli a fare lo stesso.
Ad esempio, se tuo figlio non ha portato fuori la spazzatura, non ignorarlo o fargli sapere che non ti piace in un modo poco chiaro. Sii diretto e non dire cose del tipo: "È deludente quando le persone non fanno i compiti che dovrebbero fare".Dì: `Sam, sono deluso che tu non abbia portato fuori la spazzatura questa settimana. Tratterrò la tua paghetta se dovesse succedere di nuovo.`
Metodo 4 di 4: Gestire un argomento da bambino
1. Rispetta la responsabilità che i genitori hanno di proteggerti. Sebbene i bambini abbiano bisogno e gestiscano sempre più libertà man mano che invecchiano, è comunque importante tenere a mente che i tuoi genitori si prendono cura di te. Il loro compito è assicurarsi che tu sia al sicuro e che ti vengano forniti gli strumenti per prenderti cura di te una volta cresciuto.
Se uno dei tuoi genitori non ti permette di uscire con qualcuno molto più grande di te, o se devi andare a letto presto, ricorda che i tuoi genitori lo stanno facendo per il tuo bene.
Se i tuoi genitori sono disposti a negoziare con te, ad esempio quando dovresti essere a casa, parla con i tuoi genitori in modo maturo. Dì quello che vuoi dire con calma e chiarezza, e non lamentarti o urlare per ottenere quello che vuoi se ti viene detto di no.
2. Cerca di trovare un modo per scendere a compromessi quando litighi con un fratello. Cerca di non incolpare immediatamente o prendere in giro l`altra persona, invece dì qualcosa come: "Tempo scaduto, prima pensiamo a come uscirne".Mantieni la calma e cerca dei modi, ad esempio, per condividere il telecomando o giocare insieme.
Se non sei in grado di trovare una soluzione da solo, chiedi aiuto a uno dei tuoi genitori.
3. Cerca di vedere la situazione dal punto di vista di tuo fratello. Per prima cosa fai un respiro profondo e cerca di mantenere la calma, prima di avere la tua opinione pronta. Ad esempio, se qualcuno ha mangiato il tuo spuntino preferito o ha preso i tuoi vestiti, prova a vedere quelle cose dalla sua prospettiva prima di arrabbiarti.
Ad esempio, se tuo fratello ha rubato qualcosa di diverso dal tuo, come un cappotto, un trucco o un orologio, dillo a te stesso. "Non credo che abbia fatto questo per infastidirmi". Vuole solo indossarlo a scuola perché vuole apparire alla moda.`
Digli: `So che ti piace molto la mia giacca di pelle. Capisco che ti senti bene ad indossarlo. Ma è mio e non puoi semplicemente prendermi qualcosa senza chiedere.`
4. Cerca di non farti coinvolgere in una discussione tra i tuoi genitori. Se i tuoi genitori litigano, lascia che lo risolvano insieme. Non cercare di essere un arbitro nella discussione e cerca di mantenere le distanze da essa. Spostati in un`altra stanza della casa, ascolta della musica o fai qualcos`altro per distrarti finché non hanno finito di litigare.
Se la discussione continua e comporta violenza fisica, parla con qualcuno della tua famiglia, il consulente scolastico o un altro adulto di cui ti fidi.
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