Istruzioni passo passo gratis 
Dì qualcosa come "Vado in bagno" o "Vado a vedere se posso aiutare in cucina." 
Puoi organizzare un segno in anticipo se hai bisogno di essere salvato durante un affare di famiglia. Ad esempio, puoi stabilire un contatto visivo e organizzare un gesto con la mano che significhi qualcosa del tipo "Aiutami a uscire da questa situazione!" 
Se hai paura di dover sederti accanto a quel membro della famiglia durante i pasti, suggerisci di fare delle targhette con il nome e di sederti lontano da lui. 
Cerca dei modi per convincere questo parente a partecipare ma tienilo occupato allo stesso tempo. 
Se tua nonna continua a dirti di metterti un maglione, dì: "Prenderò subito un maglione per il gatto, anche lui avrà freddo!" 
A volte è meglio mordersi le labbra e dire: "Ognuno ha diritto alla sua opinione." 
Prima risolverai i conflitti, meno risentimento si accumulerà. Sii aperto a perdonare. Non devi ignorare la situazione o fingere che non sia accaduta, ma imparare a perdonare in modo da poter lasciare andare il dolore causato dalla sensazione di dolore dall`interno. 
Non devi giustificare la tua reazione o trovare una scusa. Dì solo: "Mi dispiace, ma non posso farlo."Non devi una spiegazione a nessuno. 
Se ti senti manipolato, trova un piano di fuga per porre fine alla conversazione ("Vado a vedere se posso aiutare in cucina" o "Vado a giocare con i miei cugini, non ho li ho visti da così tanto tempo!”). Non continuare la conversazione. 
Sii chiaro e professionale quando ne parli con il familiare. Dì: "Allison non può giocare quella partita in casa e quindi nemmeno qui"." 
Usa il buon senso quando spieghi la situazione ad altri membri della famiglia. Tieni presente che mentre la situazione è imperdonabile per te, il resto della famiglia potrebbe non sentirsi allo stesso modo e continuerà a tenersi in contatto con il membro della famiglia. Sebbene tu voglia mantenere le distanze dal membro della famiglia per la tua sicurezza, è importante rendersi conto che l`alienazione può essere estremamente dannosa sia per te che per i tuoi familiari. 
Le persone spesso possono essere cattive perché devono affrontare i propri problemi con cui hanno a che fare. Questo può accadere quando le persone hanno una bassa autostima, si arrabbiano facilmente o soffrono di stress. Altre persone potrebbero comportarsi in questo modo e credere che sia normale e normale. Ciò può essere causato da una serie di fattori, ma un esempio potrebbe essere che qualcuno è una persona che lascia che il proprio stile competitivo e spietato di fare affari penetri nella propria vita privata. Alcune persone semplicemente non hanno gli strumenti biologici necessari per provare empatia. Ciò può essere dovuto a differenze genetiche o alla propria educazione (ad es.: l`ambiente in cui qualcuno è cresciuto). 
Sii amorevole e mostra compassione. Fai un respiro profondo e guarda il membro della famiglia. Poi pensa: "Ti guardo e vedo che stai soffrendo e soffrendo". Non capisco il tuo dolore, ma vedo che è lì e accetto che mi stia colpendo in questo momento." 
Prima di andare alla festa, trova le cose per cui sei grato. In questo modo puoi entrare nella situazione con un sentimento di gratitudine. 
Puoi anche prendere in considerazione la terapia familiare se desideri avere una terapia con il membro della famiglia. Anche se questo può essere difficile, può aiutare ad affrontare argomenti difficili e poi discuterli con il familiare.
Trattare con i parenti che odi
Contenuto
Hai un membro della famiglia che ti infastidisce terribilmente?? Sebbene non sia possibile scegliere la tua famiglia o le persone che ne fanno parte, puoi scegliere come vuoi reagire e affrontare le situazioni difficili all`interno della tua famiglia. Probabilmente non puoi ritirarti completamente dalle relazioni familiari e potresti persino avere un grande legame con tutti gli altri membri della famiglia tranne questo. Ci sono modi per risolvere le situazioni con la tua famiglia in un modo più calmo, in modo che i rapporti familiari siano meno tesi e più divertenti.
Passi
Parte 1 di 3: Gestire le interazioni inevitabili
1. Pensa a come ti vuoi comportare. Prima di passare del tempo con questo membro della famiglia, prenditi un momento per decidere come vuoi comportarti. Forse tu e questo parente avete litigato più di una volta in passato. Chiediti cosa ha causato questi litigi e se c`è un modo per evitare disaccordi questa volta.
- Potresti essere orgoglioso di essere ateo, ma tua zia potrebbe credere sinceramente che un ateo ti farà andare all`inferno. Probabilmente è meglio non parlare di religione con tua zia.
2. aspetta prima di dire qualcosa. Soprattutto se hai forti sentimenti negativi nei confronti di qualcuno, è meglio non reagire troppo in fretta o parlare senza pensare. Fai un respiro profondo prima di dire qualcosa. Se trovi difficile tenere per te i commenti negativi, scusati educatamente.
3. Chiamare per aiuto.Se trovi difficile interagire con un familiare, fai sapere a qualcuno della tua famiglia (come il tuo partner o un fratello) che vuoi ridurre al minimo i contatti con quella persona. In questo modo, se una conversazione rischia di trasformarsi in una discussione o in una discussione e tu vuoi andartene, puoi inviare un segnale di soccorso.
4. divertiti. Non devi preoccuparti di andare a un`occasione di famiglia a causa di un parente. Concentrati sul divertimento con la famiglia con cui puoi andare d`accordo e fare cose divertenti. Anche se il membro della famiglia che odi è nella stessa stanza, concentrati su altre cose. Mentre parli con questo membro della famiglia, trova qualcosa che ti distragga per aiutarti a superare quel momento (come giocare con il cane).
5. Intrattieni il membro della famiglia. Un modo per affrontare un familiare difficile è assegnare a quella persona un compito durante le riunioni di famiglia. Se è necessario preparare un pasto, chiedi a quella persona di tagliare le cipolle o apparecchiare la tavola e lascia che lo facciano a modo loro. In questo modo, il membro della famiglia si sentirà come se stesse contribuendo e sarà fuori dai giochi per un po`.
6. Usa l`umorismo. Soprattutto se la situazione è tesa o scomoda, puoi usare l`umorismo per disinnescare comportamenti difficili e rendere la situazione un po` più spensierata. Fai un commento casuale che indichi che non prendi te stesso o la situazione troppo sul serio.
7. Avere un piano di emergenza.Se hai paura di parlare con questo familiare, assicurati di andare all`evento completo di un piano di emergenza, che puoi usare per indicare perché devi partire subito. Puoi farti chiamare da un amico (o chiamarti un amico) per una situazione di "crisi", o dirti che l`allarme di casa è scattato o che il tuo animale domestico si è ammalato. Qualunque cosa ti sembri credibile, armati di essa come possibile scusa se ti senti a disagio o arrabbiato con il membro della famiglia.
Parte 2 di 3: tracciare confini sani
1. Evita conversazioni accese ricorrenti. Se tuo zio ama parlare di politica ma tu preferisci non parlarne, non iniziare la conversazione. Fai del tuo meglio per non portare la politica in questo ambiente familiare. Anche se tuo zio lo tira fuori e cerca di trascinarti dentro, decidi tu come reagire. Ciò include squadre sportive rivali, università o rivalità tra cugini.
- Di`: "Possiamo essere d`accordo sul non essere d`accordo e lasciarlo così" o "Preferirei non parlarne in questo momento e preferirei rendere divertente questa riunione di famiglia, senza trascinare di nuovo questa discussione dentro di essa."
2. Scegli con cura le tue battaglie. Tuo cugino potrebbe dire qualcosa che ti offende davvero e tu potresti voler rispondere o correggerlo subito. Quindi fai un respiro profondo e decidi se vale la pena o meno entrarci o meno. Se tuo nonno dice qualcosa di offensivo, chiediti se il tuo commento cambierà la sua premessa o porterà solo a un alterco.
3. Risolvi i conflitti. Se non sopporti un parente a causa di un conflitto, vedi se riesci a risolvere il conflitto tra voi due. Potrebbe essere necessario trovare un po` di tempo per sedersi, essere onesti gli uni con gli altri e schiarire il cielo. Sii gentile, compassionevole e non aggredire quando ti avvicini al familiare.
4. dire "no". Se hai un parente che vuole cose da te (denaro, manodopera gratuita, un posto dove stare, ecc.), non aver paura di dire di no. Ricorda che hai il diritto di dire "no". Se vuoi considerare le cose prima di dire "sì", allora hai il diritto di aspettare e ripensarci prima di accettare qualcosa.
5. Evita la manipolazione passiva aggressiva. Forse i tuoi problemi con il familiare sono il risultato di certi commenti passivo-aggressivi fatti da quella persona, paragonandoti ad altri nipoti o cugini ("Jason è andato al college, ma hai fatto un ottimo lavoro al liceo"). Potresti anche sentirti manipolato dai commenti o dalle azioni aggressive passive del membro della famiglia. Se il membro della famiglia è passivo aggressivo nei tuoi confronti, allontanati il più possibile e non interagire troppo con quella persona; ricorda che non si tratta di te e non è personale.
6. Attenersi alle regole della famiglia. Se è difficile attenersi alle proprie regole familiari nei confronti della famiglia, chiarisci che le regole familiari si applicano sempre. Se ti senti a disagio con il modo in cui un membro della famiglia tratta tuo figlio (come comandare il bambino o dargli da mangiare cibo malsano), fai sapere al membro della famiglia che il comportamento è contrario alle regole familiari e che le regole familiari si applicano a casa e fuori casa da casa.
7. Affronta situazioni delicate. Se un membro della famiglia ha fatto qualcosa di imperdonabile, stabilisci i limiti necessari per sentirti al sicuro. Se questo significa non invitare più questa persona alle riunioni di famiglia, evitarlo completamente o far sapere alla famiglia che la relazione si sta sciogliendo, dipende da te. Concentrati su un senso di sicurezza e non sulla punizione del familiare.
Parte 3 di 3: Elaborare i tuoi sentimenti di odio
1. Prendersi cura di se stessi. Se sai che devi passare una giornata con un parente che odi, preparati ad affrontarlo nel miglior modo possibile. Se questa persona fa emergere un lato aggressivo o irritabile di te, dormi bene la notte prima. Se ti senti stanco e scontroso durante la festa di Natale in famiglia, parti presto. E assicurati di aver mangiato in anticipo: se il livello di zucchero nel sangue è stabile, è meno probabile che ti arrabbi o ti aggravi.
2. Ricorda che non ha nulla a che fare con te. Se qualcuno ti sminuisce, ti sminuisce o ti dice cose cattive, è importante rendersi conto che questo è più un riflesso di chi è quella persona che di te. Rimani fermo e non dimenticare chi sei. Fai del tuo meglio per non prestare attenzione alle parole (e ricorda a te stesso): “Non si tratta di me. Questa è una proiezione di mia zia."
3. Renditi conto che non puoi cambiare questa persona. Probabilmente non c`è niente che tu possa fare per cambiare la persona con cui non vai d`accordo. Forse hai una fantasia su una famiglia felice che trascorre le vacanze insieme ogni anno, e poi quando arrivano i parenti, questa fantasia viene schiacciata. Sta a te lasciare andare questa fantasia e accettare che questa è la famiglia che hai, e che la fantasia non è altro che un pensiero felice e divertente che non è basato sulla realtà.
4. Accetta il familiare. Invece di avvicinarti a questo membro della famiglia con molte critiche e disgusto, prova ad accettare ed entrare in empatia con quella persona. Ascolta quando il membro della famiglia parla e cerca di capire il punto di vista di questa persona.
5. Cerca dei motivi per essere grato. Sebbene tu possa odiare le riunioni di famiglia, soprattutto perché odi passare il tempo con i parenti imbarazzanti, puoi senza dubbio trovare ancora qualcosa per cui aspettarti o essere grato per incontrare la tua famiglia. Forse ti piace davvero rivedere i tuoi cugini, o che sai cucinare (o non devi cucinare).
6. Vai da un terapeuta. Se hai difficoltà a lasciarti alle spalle il dolore e la sofferenza causati dal membro della famiglia, la terapia può essere di beneficio per te. Un terapeuta può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti, trovare tecniche di coping, vedere le cose da una prospettiva diversa e aiutarti a elaborare sentimenti di depressione, ansia o altre diagnosi.
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