Istruzioni passo passo gratis 
Anche tu e il tuo partner potete farlo insieme. Sii disposto ad accettare e dare critiche costruttive e a usare le affermazioni "io". Ad esempio: "Mi sembra di passare più tempo insieme. Penso che non ci vediamo più". O: "Ho sempre amato la tua energia e gioia di vivere. Ma ho notato che sei stato così depresso e introverso ultimamente. " Concentrati sulle qualità della persona che apprezzi e ammiri e osserva quando o come queste qualità sono diventate meno importanti nella relazione. 
Tieni solo a mente che troppe voci e opinioni esterne possono alla fine interrompere la tua relazione e portare a supposizioni o pregiudizi tra te e il tuo partner. Ascolta i consigli degli altri, ma prendilo con le pinze. Ricorda che dovresti concentrarti sulla comunicazione aperta con te compagno, invece che con gli altri intorno a te, per evitare che la tua relazione vada in pezzi. 
Questo potrebbe essere un semplice commento: "Sento che non ci siamo visti molto ultimamente e mi manca stare con te solo noi due." Potete quindi suggerire di uscire a cena insieme o di farne una serata romantica, solo voi due. Le tue intenzioni sono chiare al tuo partner e puoi stare certo che stai cercando di comunicare con il tuo partner. Inoltre, durante un disaccordo, cerca di concentrarti su ciò per cui sei arrabbiato o turbato, piuttosto che cercare di discutere tutti i tuoi problemi in una volta. Se ritieni di non passare abbastanza tempo insieme, concentra la discussione su come vederci più spesso e trova il tempo l`uno per l`altro. Se il disaccordo riguarda le faccende domestiche, come portare fuori la spazzatura, concentra la discussione sul suggerimento che entrambi considerate perché è importante portare fuori la spazzatura. Evita la discussione spazzatura su quanto il tuo partner non sia concentrato sulle faccende domestiche o quanto sia pigro o sconsiderato il tuo partner. Affronta un problema alla volta in modo che non diventi troppo per entrambi e il disaccordo si trasformi in insulti. 
Per praticare l`ascolto attivo, concentra la tua attenzione sul tuo partner e lascia che parli senza interruzioni. Quindi devi ripetere ciò che ha detto il tuo partner, ma con parole tue. Non devi essere d`accordo con ciò che ha detto il tuo partner, ma dimostrerà che capisci l`altra persona e sei disposto a discutere i suoi punti in un sano scambio di sentimenti e pensieri, piuttosto che in insulti. 
Ad esempio: il tuo partner potrebbe trovare fastidioso lavorare per lunghe ore e tornare a casa a tarda notte. Quando il tuo partner ha finito di parlare, puoi rispondere dicendo: "Quello che capisco che preferiresti è che io torni a casa prima la sera e non lavori così tante ore così possiamo passare più tempo insieme. Voglio anche che passiamo più tempo insieme. Devo lavorare molte ore a causa della scadenza che si avvicina, ma vorrei portarti fuori a cena questo fine settimana così possiamo passare una notte insieme." Questa risposta mostra che hai ascoltato ciò che il tuo partner aveva da dire e hai trovato un modo per risolvere il conflitto. Ti prendi la responsabilità delle tue azioni e mostri simpatia per il punto di vista del tuo partner. 
Inoltre, se hai a che fare con problemi personali che potrebbero influenzare la tua relazione, potresti prendere in considerazione la possibilità di cercare tu stesso una terapia. Trattare i tuoi problemi può aiutarti a liberare la rabbia, la paura o lo stress che porti nella tua relazione con il tuo partner. 
Una volta che sei d`accordo sulla serata fuori, assicurati di non saltare o perdere quella notte. Rispettare quel tempo significa che sei disposto a mettere da parte altre possibili attività per il tuo partner e continuare insieme il tempo concordato. 
Potrebbe trattarsi di laser tag, bowling o qualcosa di più estremo come un giro in barca sul fiume o un giro in slitta trainata da cani di montagna. Pensa a un appuntamento in cui combini qualcosa che il tuo partner ama con qualcosa che non si aspetta o che sarà una piacevole sorpresa.
Ripristina la tua relazione
Contenuto
Se pensi che la tua relazione con il tuo partner stia soffrendo o stia attraversando un periodo difficile, potresti non avere idea di come salvare la relazione. Molte coppie attraversano periodi in cui litigano molto o non lavorano insieme come una squadra. Valutare la tua relazione, adattare la tua comunicazione con il tuo partner e programmare lo spazio per stare insieme può aiutarti a salvare la tua relazione e aiutarti a superare questo momento difficile insieme.
Passi
Parte 1 di 3: valuta la tua relazione
1. Scopri se entrambi volete salvare la relazione. È importante che entrambi vogliate lavorare insieme per rinnovare la relazione e renderla migliore rispetto al passato. Potete entrambi affermarlo verbalmente come un modo per dimostrare che entrambi volete investire nella relazione. Se il tuo partner non è sicuro del suo desiderio di salvare la relazione, potresti chiederti quanto questa relazione significhi per lui/lei. Può essere difficile salvare la relazione se entrambi non volete farlo.
2. Pensa ai motivi per cui voi due state ancora insieme. Prima di intraprendere il salvataggio della tua relazione, siediti e chiediti cosa ti ha attratto dal tuo partner in primo luogo e come queste qualità sono cambiate o cambiate. Prenditi un momento per rivalutare le tue ragioni per stare con questa persona, per ricordare a te stesso perché vuoi stare con loro per lavorare per rinnovare la tua relazione.
3. Affidati a familiari e amici per prospettive e consigli. A volte può essere difficile avere una prospettiva sulla tua relazione, specialmente quando sei così coinvolto emotivamente. Parla con amici e familiari di cui ti fidi e che conoscono bene te e il tuo partner. Discuti alcuni dei problemi che stai riscontrando e chiedi se hanno riscontrato problemi o problemi simili. Forse possono suggerire alcune tattiche che puoi provare a riaccendere la tua relazione.
Parte 2 di 3: Migliora la tua comunicazione
1. Mantieni la calma e il rispetto quando comunichi con il tuo partner. Può essere difficile mantenere un certo livello di rispetto e controllo emotivo quando si discute di problemi o problemi nella relazione con il partner.
- Avvicinati alla conversazione con cura e rispetto per l`altra persona, per dimostrare che vuoi provare a far funzionare la relazione. Evita di imprecare o di alzare la voce con il tuo partner quando discuti di problemi di relazione. Invece, in modo premuroso e amorevole, cerca di essere onesto e chiaro riguardo ai tuoi sentimenti.
- Prima di avviare una conversazione con il tuo partner, usa una tecnica calmante per avviare la risposta calmante nel tuo corpo. respiro profondo, meditazione, o anche l`allenamento pre-conversazione può aiutarti a rimanere sobrio durante una conversazione difficile.
2. Sii onesto e specifico sui tuoi sentimenti. Per migliorare la tua comunicazione con il tuo partner, è importante cercare di evitare possibili incomprensioni o errori di comunicazione. Un modo per farlo è essere specifico, chiaro e diretto con il tuo partner sui tuoi sentimenti e desideri. Se pensi che il tuo partner stia trascurando la tua relazione, sii onesto e chiaro su come e perché questo ti infastidisce.
3. Pratica l`ascolto attivo. Ascolto attivo significa ascoltare e rispondere a qualcuno in un modo che migliora la comprensione reciproca. Invece di vedere le conversazioni con il tuo partner come gare o battaglie per vincere, considera le conversazioni come opportunità di apprendimento e modi per capire meglio il tuo partner. Questo può farti vedere le conversazioni con il tuo partner come un modo per ascoltarlo attentamente, piuttosto che parlargli o ignorare ciò che ha da dire.
4. Sii disposto a riconoscere il punto di vista del tuo partner. Ascoltare attivamente il tuo partner è solo una parte di una comunicazione efficace. L`altra metà sta convalidando il punto di vista del tuo partner, fornendo feedback sui suoi sentimenti e discutendo possibili modi per risolvere il conflitto. Questa può essere una discussione aperta in cui entrambi parlate di come modificare le abitudini o gli orari per adattarvisi a vicenda, se questa potrebbe essere una soluzione al conflitto e di cui vorreste discutere in seguito con il vostro partner. La cosa più importante è dimostrare che rispetti il punto di vista del tuo partner e sei disposto a lavorare insieme e trovare possibili soluzioni al problema.
5. Cerca una terapia o una guida quando necessario. A volte è necessario consultare un terapeuta o un consulente per svelare alcune delle emozioni e dei sentimenti che minacciano di porre fine alla tua relazione. Trova un terapista relazionale o un confidente di cui ti puoi fidare e dove non è un problema per te essere onesto. Spesso l`atto di andare in terapia insieme può essere il primo passo per dimostrare il tuo impegno a salvare la relazione.
Parte 3 di 3: Trascorrere del tempo insieme
1. Inventate viaggi divertenti insieme. Uno dei motivi principali per cui le coppie hanno problemi è che un partner sente che l`altro partner non sta dedicando abbastanza tempo ed energia alla relazione. Trova il tempo per il tuo partner e assicurati che anche l`altra persona prenda tempo per te sedendoti e pianificando uscite e attività che puoi fare insieme. Concentrati sulla creazione di tempo di qualità, in cui entrambi avete la possibilità di interagire e parlare, ridere e collaborare, in modo divertente.
- Potrebbe essere qualcosa di semplice come una serata speciale in un bel ristorante o una passeggiata in comune verso il tuo posto preferito all`aperto. Cerca di includere attività che ti piace fare e che siate disposti a provare cose nuove o diverse insieme. Questo assicura che il tempo che trascorrete insieme sia eccitante e affascinante per entrambi.
2. Prendi l`abitudine di uscire una sera ogni settimana. Se siete entrambi molto impegnati con le vostre carriere e i vostri impegni, potete scegliere un giorno alla settimana per una serata ufficiale. Ciò significa che, indipendentemente dai requisiti di lavoro o dalle mansioni lavorative, farete qualcosa insieme quella notte, solo voi due. Un set di appuntamenti notturni ti renderà più facile pianificare gite e attività e ti darà un`idea chiara di quando avrai la possibilità di trascorrere del tempo insieme.
3. Sorprendi il tuo partner con una data unica. Se desideri coinvolgere maggiormente il tuo partner nella tua relazione e rinnovare il tuo impegno reciproco, pianifica un appuntamento a sorpresa in un ambiente unico.
Articoli sull'argomento "Ripristina la tua relazione"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
