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Le scarpe da ginnastica in lattice sono più simili a cincher che a corsetti completi. Quando indossati, riducono istantaneamente la tua vita da due a cinque pollici, mentre un corsetto a tutti gli effetti prende istantaneamente diversi pollici dalla tua vita, più le altre aree che copre. Un corsetto con una struttura in acciaio offre anche più supporto posturale, costrizione e forma a clessidra rispetto alle scarpe da ginnastica in lattice. Ci sono diversi tipi di cincher. Di solito sono realizzati in lattice, spandex o nylon e alcuni hanno nervature di plastica. Si ritiene che i Cinchers siano più comodi per allenarsi e dormire rispetto ai corsetti d`acciaio, sebbene sia ancora possibile dormire in un corsetto d`acciaio. Se adattato correttamente al tuo corpo, un corsetto con struttura in acciaio dovrebbe anche essere molto comodo per dormire, ma non per allenarti. 
I cincher possono ancora essere visti attraverso camicie sottili e tessuti sottilissimi, quindi tienilo a mente quando scegli un colore particolare di cincher. Se sei davvero impegnato a snellire la tua vita e hai i soldi da spendere, potresti prendere in considerazione l`idea di prendere alcune scarpe da ginnastica o corsetti diversi per darti una scelta. 
Alcune aziende offrono diversi tipi di trainer in vita per scopi diversi. Ad esempio, un`azienda vende corsetti da allenamento, ma anche questi non possono essere indossati durante tutti i tipi di esercizi. Se hai un corsetto con una struttura in acciaio, non allenarti con esso. Questo non è fatto per l`allenamento, anche se puoi dormirci dentro. 
Togli tutti i vestiti che coprono la tua parte centrale. La tua vita è tra la parte inferiore delle costole e la parte superiore delle ossa dell`anca. È generalmente la parte più stretta del busto, da cui ci si piega da un lato all`altro. Avvolgi un metro a nastro intorno alla vita e tienilo parallelo al pavimento in modo che penda uniformemente intorno alla vita. Assicurati che prema bene contro il tuo busto, ma non ti costringa. Non tirare dentro la pancia, perché così la tua vita sembrerà più piccola di quello che è. Inspira ed espira per misurare approssimativamente dove si trova la tua vita nel suo stato naturale. guarda giù. Il punto in cui l`estremità del metro si blocca mentre ti rilassi con il nastro avvolto uniformemente intorno alla vita è la tua misura naturale della vita. Un esempio di circonferenza della vita è 73 cm (o più, o meno). 
Per i corsetti con struttura in acciaio, alcuni produttori indicano che se la tua vita è inferiore a 96 cm, dovresti ordinare un corsetto con un girovita più piccolo di 10-18 cm e se la tua vita naturale è più grande di 96 cm, ordina un corsetto cioè da 18 a 25 cm più piccolo. Quindi, se la tua vita è di 74 cm, inizia con un corsetto con una vita di 64 cm. Per le scarpe da ginnastica in lattice, la taglia è leggermente più semplice. Basta scegliere la taglia della scarpa da ginnastica che corrisponde alla tua vita naturale. Se hai una vita di 74 cm, probabilmente è meglio scegliere un trainer per la vita che si adatti a una vita di 71-76 cm. In caso di dubbi sulla taglia o sulla vestibilità o altro, è sempre meglio contattare direttamente il produttore. Possono dirti di più sulle dimensioni specifiche dei prodotti e aiutarti a fare la scelta giusta. Sia i corsetti con struttura in acciaio che le scarpe da ginnastica in lattice dovrebbero essere appiattiti contro la tua parte centrale. Se si arrotolano, si gonfiano o pizzicano, probabilmente sono troppo piccoli e dovresti ordinare una taglia più grande. 
Se si tratta di un corsetto o di un cincher con lacci, deve essere anche stretto e il corsetto non deve essere allacciato sotto la tensione dell`allacciatura. Se acquisti il tuo girovita online, assicurati di leggere molte recensioni online prima di acquistarlo. È qualcosa che indosserai tutti i giorni, diverse ore al giorno, quindi acquista la massima qualità che puoi permetterti. 
Molte persone trovano che indossare una maglietta sottile sotto il corsetto aiuti a prevenire l`irritazione della pelle. È adatta una canotta morbida o una canotta attillata. Devi prima allentare completamente un corsetto con una struttura in acciaio, così come eventuali bottoni automatici. Assicurati che sia correttamente rivolto verso l`alto e fallo scorrere intorno al tuo corpo, con i bottoni automatici nella parte anteriore e i lacci nella parte posteriore. Se il tuo corsetto ha una "pattina di modestia" (il tessuto che si trova sotto i lacci sulla schiena), dovrebbe semplicemente toccare l`altro lato del corsetto. Per mettere i lacci, aggancia gli occhi. Può aiutare a iniziare nel mezzo. Quindi allunga la mano e afferra i lacci, quindi allontanali da te per stringere la vita. Con un trainer in vita in lattice, non ci sono lacci. Probabilmente ci saranno due serie di scatti sulla parte anteriore del tuo trainer (quindi sono sullo stomaco). Inizia dall`impostazione più ampia (il primo set di bottoni automatici) e sali fino all`impostazione più stretta man mano che ti abitui all`allenatore in vita. 
Non dovresti chiudere un corsetto con una struttura d`acciaio troppo stretta quando lo indossi per la prima volta. Il corsetto dovrebbe adattarsi correttamente, ma dovresti comunque essere in grado di infilare almeno alcune dita o anche l`intera mano nella parte superiore o inferiore del corsetto. Le coste si adatteranno alla tua forma nel tempo. Dopo circa un`ora di indossarlo puoi stringerlo ancora di più. 
Indipendentemente dal tipo di trainer in vita che indossi, non tirarlo troppo stretto la prima volta che lo indossi. Dagli il tempo di modellarsi sul tuo corpo e sarà molto più comodo ed efficace a lungo termine. 
Non indossare immediatamente il corsetto per 12 ore al giorno. Anche se sei avanzato, puoi anche vedere i risultati in 6-8 ore al giorno. Gli esperti di scarpe da ginnastica in lattice consigliano di indossarle da 8 a 10 ore al giorno. Alcune persone indossano il corsetto con la struttura in acciaio fino a 23 ore al giorno. Assicurati di conoscere i rischi associati a periodi più lunghi di indossare un corsetto. Assicurati di non soffrire mai. 
Se sei già abbastanza magro e in forma, potresti non notare un cambiamento significativo fino a dopo due mesi. I risultati dipendono dal tuo stile di vita (es. dieta ed esercizio), il tuo tipo di corpo e per quanto tempo indossi il girovita ogni giorno. 
A meno che il produttore non lo indichi, non dovresti mai lavare un corsetto. Se versi qualcosa sul corsetto, probabilmente puoi pulirlo con un panno umido, ma questo è tutto. Ogni produttore ha le proprie istruzioni per la pulizia, quindi assicurati di controllarle prima di pulire il corsetto. 
Può anche aiutare a evitare cibi e bevande che ti fanno gonfiare, il che sarà doppiamente scomodo se indossi un corsetto o un trainer in lattice. La maggior parte dei medici concorda sul fatto che una buona alimentazione e un regolare esercizio fisico faranno di più per snellire la vita rispetto a un trainer per la vita. Si consigliano il plank e i crunch laterali.
Indossa un trainer in vita
Contenuto
Le scarpe da ginnastica, se indossate in modo coerente per almeno alcune ore al giorno, possono aiutarti a ottenere una figura a clessidra snellendo la vita. Puoi snellire la tua vita con corsetti e cincher con struttura in metallo in stile vittoriano (corsetti più corti che coprono meno la tua vita) o cincher in lattice. Le scarpe da ginnastica in lattice sono molto popolari al momento.
Passi
Parte 1 di 2: acquisto di un trainer per la vita
1. Comprendi come funzionano i girovita. I girovita non sostituiscono la dieta o l`esercizio fisico. Possono fornire solo risultati temporanei. Le scarpe da ginnastica funzionano comprimendo il tessuto adiposo e riducendo l`umidità nei tessuti. Questo comprime e sposta i tuoi organi interni. Usa un trainer in vita con cautela.
- I girovita possono causare disagio, difficoltà respiratorie o persino bruciore di stomaco. Se si verifica uno di questi sintomi, rimuovere immediatamente il girovita.
2. Conosci la differenza tra un corsetto con struttura in acciaio e un cincher. Un corsetto e un cincher con una struttura in acciaio offrono più supporto e rinforzo rispetto alle scarpe da ginnastica in lattice. Tuttavia, le scarpe da ginnastica in lattice possono aiutare a stimolare il calore nel nucleo del corpo, che a sua volta può aiutare a bruciare il grasso della pancia più velocemente.
3. Tieni in considerazione il tuo guardaroba. Sia le cinchers in lattice che i corsetti con una struttura in acciaio possono essere visti attraverso i tuoi vestiti. I corsetti in acciaio sono più voluminosi dei cinchers, rendendo i cincher la scelta migliore per abiti più attillati.
4. Scopri quale trainer in vita indossare e quando. Assicurati di sapere cosa puoi e cosa non puoi fare quando indossi un trainer in vita. Gli esperti raccomandano di non fare esercizi addominali indossando un trainer per la vita.
5.Misura il tuo girovita naturale. Devi conoscere la tua taglia naturale per scegliere il girovita della taglia giusta. Lo fai come segue:
6. Assicurati che si adatti bene. Le taglie possono variare leggermente a seconda del produttore, quindi assicurati sempre di sapere quale taglia ti serve prima di ordinare il corsetto.
7. Scegli un trainer in vita di alta qualità. I corsetti e le scarpe da ginnastica ben fatti si sentiranno forti e attillati. Le cuciture saranno cucite correttamente e se hanno una cornice non spingerà nel tuo corpo quando indosserai il corsetto.
Parte 2 di 2: Indossare il girovita
1. Stringi i muscoli del core prima e mentre indossi il corsetto. Ciò contribuirà a prevenire l`atrofia dei muscoli del core una volta che indossi un trainer per diverse ore al giorno. Non prendere alla leggera questo consiglio o finirai per dipendere dall`allenatore in vita per tenerti in piedi.
- Allenarsi prima e mentre si indossa il corsetto ti darà l`effetto opposto all`effetto desiderato. Il tuo stomaco sembrerà flaccido a causa della mancanza di addominali perché il tuo girovita ha preso il posto del tuo core per mantenere il tuo corpo in posizione verticale.
- Alcuni buoni esercizi per il core includono plank, torsioni laterali, crunch con pesi e sollevamenti delle gambe. Prova a fare questi esercizi tre volte a settimana.
- Sebbene alcune persone si esercitino mentre indossano un girovita, i medici lo sconsigliano perché può compromettere la tua capacità di respirare, rendere difficile per te un allenamento completo e contribuire a un`eruzione cutanea sulla schiena.
2. Sapere come indossare un trainer in vita. Il tuo girovita dovrebbe avere le istruzioni su come indossarlo. Questi possono dipendere dallo stile e dal produttore, ma ecco alcune istruzioni generali:
3. Abituati al tuo corsetto. Per i primi giorni in cui indossi il tuo allenatore in vita o il corsetto con struttura in acciaio, assicurati di prenderti il tempo necessario per indossarlo lentamente:
4. Non stringere troppo il corsetto. Stringere il corsetto prima di aver finito mette a rischio di deformare il corsetto e forse anche di causare lesioni. Prendila con calma. Un corsetto indossato correttamente si adatterà al tuo corpo, rendendolo molto più comodo da indossare.
5. Lento e graduale è meglio per il tuo girovita. Dal quarto al quattordicesimo giorno in cui indossi il corsetto o il girovita, aumenta gradualmente da 1,5 a due ore al giorno a sei-otto ore al giorno o più.
6. Guarda i risultati. Dovresti iniziare a vedere i risultati entro un mese dall`indossare il girovita, ma può volerci più tempo.
7. Organizza i tuoi vestiti. Il corsetto verrà mostrato sotto vari tipi di camicie, quindi assicurati che nulla sia troppo sottile, leggero o trasparente o che qualcuno possa vedere il corsetto attraverso di esso.
8. Sapere quando togliere il corsetto. Se provi dolore, hai intorpidimento agli arti o hai problemi di stomaco come reflusso acido o bruciore di stomaco, allenta o togliti il girovita o il corsetto.
9. mantieni pulito. Assicurati di appendere il corsetto per arieggiare dopo averlo indossato. Posiziona i lacci sopra il gancio in modo che non trascinino il corsetto verso il basso o si impiglino in qualcosa.
10. Adotta uno stile di vita sano. Bere molta acqua, seguire una dieta sana ed esercitare regolarmente. Se fai tutte queste cose, vedrai risultati più significativi indossando un corsetto.
Consigli
- Un motivo spesso citato per cui le persone ottengono una vita più piccola indossando un trainer per la vita è che la costante costrizione del loro stomaco li costringe a mangiare di meno.
- Sia i corsetti che i cinchers possono far sporgere la pelle della schiena. Se sei preoccupato per questo, prendi in considerazione l`idea di procurarti un cincher per la schiena alta o un altro tipo di abbigliamento modellante che possa aiutarti a coprire la schiena.
- Sappi che i risultati dell`indossare un corsetto sono temporanei. Dovresti continuare a indossare un corsetto o un cincher regolarmente per mantenere quella figura a clessidra.
- I metodi per dimagrire la vita variano a seconda del produttore e dell`amante del corsetto. Se il tuo non funziona, controlla con il tuo produttore di corsetti e vedi se possono offrire alternative. Fai ciò che ti fa sentire meglio.
- Se desideri compressione mentre ti alleni, ma non vuoi indossare un allenatore in vita, considera l`utilizzo di una cintura aderente (per le neomamme, si chiama cintura postnatale) per aiutare a mantenere lo stomaco stretto e stretto mentre ti alleni.
- Vedrai risultati immediati nel momento in cui indosserai il girovita, ma tieni presente che per risultati a lungo termine, dovrai indossarlo per almeno alcune ore ogni giorno.
- Alcuni esperti distinguono tra "allenamento della vita", che si riferisce all`uso di un corsetto con struttura in acciaio per attirare la vita (e gli organi interni) e "addomesticamento della vita", che si riferisce all`uso più recente di cinchers in lattice. di solito durante l`esercizio.
- Quanto può diventare sottile la tua vita dipende da quanto tempo indossi un trainer per la vita ogni giorno, quanti giorni alla settimana lo indossi, quanto è stretto e se stai anche facendo una dieta e facendo esercizio.
- Alcuni esperti raccomandano di non indossare una cintura in lattice per più di sei settimane.
Avvertenze
- Parla con il tuo medico prima di iniziare a indossare un corsetto per assicurarti che non sia malsano per te.
- Molti portatori si lamentano di dover urinare più spesso mentre indossano un corsetto a causa della pressione sulla vescica.
- Presta attenzione a come ti senti e ti comporti mentre indossi un corsetto o un trainer per la vita. Alcune persone si lamentano lamentandosi di essere più lunatiche a causa della fame e del disagio causati dal corsetto.
- Assicurati di allenarti durante e dopo il periodo in cui lavori sulla vita con l`aiuto di un corsetto. Allena in particolare i muscoli del core. Se non lo fai, i tuoi addominali diventeranno troppo deboli per sostenerti adeguatamente.
- Se avverti intorpidimento alle gambe, mancanza di respiro o dolore addominale acuto, rimuovi il girovita e smetti di indossarlo. Se questi sintomi non scompaiono, consultare il medico.
- Se avverti dolore quando indossi un corsetto, allentalo o toglilo. All`inizio potrebbe sembrare un po` strano man mano che ti ci abitui, ma un corsetto ben aderente non dovrebbe essere doloroso o addirittura scomodo.
- Indossare un corsetto esercita pressione sulla vita, che può causare lividi e danni agli organi. Può anche rendere difficile la respirazione e contribuire al bruciore di stomaco.
- Indossare un trainer per la vita può ridurre la forza muscolare del core. Assicurati di allenarti regolarmente in modo che il tuo core rimanga forte e non diventi dipendente dal girovita.
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