Istruzioni passo passo gratis 
La maggior parte dei tutori ha uno strato di schiuma che va direttamente sul braccio, con un cinturino in tessuto attaccato ad esso che fornisce un supporto extra per i tuoi tendini sovraccarichi. Alcuni apparecchi sono dotati anche di un impacco di gel che può essere congelato per ridurre il gonfiore. La maggior parte dei tutori da tennis sono realizzati per l`uso su entrambe le braccia. Non è necessario acquistare un tutore specifico per il braccio sinistro o destro. 
Alcuni tutori sono corti, un po` più larghi della cinghia, e altri sono più lunghi e girano intorno al gomito su entrambi i lati. Quale stile tutore scegli è una preferenza puramente personale. Ogni tutore ha la cintura di supporto nello stesso posto e ha la stessa funzione. 
Lavando a mano il tutore ti assicuri che la forma del tutore sia preservata. Il lavaggio in lavatrice può deformare il tutore. 
Se il tutore ha una stecca (parte dura), ruotare la stecca in modo che si trovi sul lato del pollice del braccio. 
A seconda del tutore, il cuscino tendineo può essere una sacca d`aria o schiuma. 
Se non sei sicuro di poter indossare il tutore, consulta un medico, un professionista di tennis o un fisioterapista. Questi possono aiutarti a sentirti sicuro di indossare un tutore.
Indossa un tutore per il gomito
Contenuto
Il gomito del tennista è una condizione dolorosa che si verifica quando i tendini del gomito vengono allungati da movimenti ripetitivi, come giocare a tennis o dipingere. Un tutore aiuta a sostenere i tendini sovraccarichi per alleviare temporaneamente il dolore. Scegliendo un tutore adatto e indossandolo correttamente, puoi ridurre i fastidiosi sintomi e continuare con le tue attività preferite. Riparare in modo permanente i tendini sovraccarichi, tuttavia, richiede riposo, non solo un tutore.
Passi
Metodo 1 di 2: scelta di un tutore
1. Visita il negozio di articoli sportivi per un`ampia selezione di tutori per gomito. Acquista un tutore al negozio di articoli sportivi. Il negozio di articoli sportivi avrà probabilmente una selezione più ampia di bretelle, oltre a dipendenti che possono aiutarti a scegliere l`apparecchio giusto e spiegarti come indossarlo correttamente.
- Se il gomito del tennista si sviluppa subito dopo aver utilizzato una nuova racchetta da tennis, restituisci la racchetta al negozio dove l`hai acquistata. Puoi chiedere a uno dei professionisti dello sport nel negozio se la racchetta ha il peso e le dimensioni giuste per assicurarti che non contribuisca al problema.
2. Misura la circonferenza del tuo avambraccio 2,5 cm sotto il gomito. Scegli la taglia corretta del tutore misurando questa circonferenza e confrontandola con la tabella delle taglie sulla confezione del tutore. Il tutore di solito è disponibile in taglie unisex piccola, media e grande.
3. Scegli un tutore con una cintura larga tra 5 e 8 cm. Evita gli apparecchi con una cinghia di supporto più sottile di questa, poiché la cinghia potrebbe essere troppo sottile per comprimere a sufficienza i tendini infiammati. La dimensione di questo cinturino è più importante per sostenere i tendini rispetto alla dimensione del tutore stesso.
4. Scegli un tutore realizzato con un tessuto lavabile, come la schiuma. Lava il tutore ogni settimana per evitare la crescita di batteri, soprattutto se lo usi durante l`attività sportiva. Lavare il tutore a mano in acqua fredda con un po` di sapone. Quindi pulire il tutore con acqua pulita e appenderlo da qualche parte ad asciugare.
Metodo 2 di 2: indossare il tutore
1. Leggi il manuale utente. Leggi le istruzioni per l`uso per familiarizzare con il tuo tutore. Le istruzioni descrivono le parti del tutore e come indossarlo correttamente.
- In caso di dubbi su come indossare correttamente il tutore, fare affidamento sulle istruzioni nel manuale utente, non su queste istruzioni. Le istruzioni in questo articolo sono per la maggior parte delle parentesi graffe, ma non per tutte.
2. Apri il tutore. Aprire il velcro che tiene chiusa la cinghia e separare i lati opposti del tutore. Il tutore ora dovrebbe essere aperto in modo da poterlo scorrere facilmente sul braccio.
3. Metti il tutore sul braccio. Metti con cura la mano e l`avambraccio nel tutore. Tirare il tutore sull`avambraccio fino a quando la cinghia di supporto si trova a circa 2,5 sotto il gomito.
4. Posizionare il tutore con il cuscino tendineo rivolto verso l`esterno. Muovi il tutore in modo che la parte ammortizzata del tutore che sostiene il tendine sia sopra l`avambraccio, rivolta verso l`esterno. Questo di solito significa che la cinghia che comprime il tendine è attaccata alla parte inferiore dell`avambraccio.
5. Chiudi il tutore in modo che sia aderente, ma non scomodo. Ora che il tutore è nella posizione corretta, puoi stringere la cintura in modo che sia fissata correttamente. Ora dovresti essere in grado di afferrare una racchetta o fare un pugno senza che il tutore interrompa l`afflusso di sangue. Tuttavia, il tutore deve essere sufficientemente stretto in modo che non si sposti.
6. Regola il tutore per renderlo più comodo quando necessario. Prova a svolgere l`attività che fa male mentre indossi il tutore. Se ti sembra che il tutore sia un po` stretto, allenta un po` la cinghia. Se ritieni che il tutore non fornisca un supporto sufficiente, puoi stringere un po` la cintura. Regola il tutore in modo da ottenere il massimo supporto da esso.
7. Indossa il tutore se hai bisogno di ulteriore supporto. Indossa il tutore quando svolgi la tua attività dolorosa o quando svolgi le tue attività quotidiane e hai bisogno di più supporto. Indossare un tutore non dovrebbe far male a meno che non lo metti nel modo sbagliato.
Consigli
- Consulta un tennista professionista sulla tua postura se hai il gomito del tennista. Una presa troppo stretta può causare il sovraccarico dei tendini. Regolare la postura può aiutare a ridurre il dolore.
- Per ridurre i sintomi del gomito del tennista senza un tutore, puoi interrompere l`attività che causa il dolore per alcuni giorni.
Avvertenze
- A causa della natura di questa condizione, un tutore per il gomito ben aderente dovrebbe ridurre immediatamente i sintomi. Se il tutore non riduce o peggiora i sintomi, contatta il tuo medico di famiglia o il fisioterapista per un consiglio.
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