Istruzioni passo passo gratis 
Se non riesci ancora a leccarti il gomito, smettila. Questo allungamento assicura che il gomito sia il più vicino possibile alla bocca. Se non riesci a leccarti il gomito ora, è perché la parte superiore del braccio è troppo lunga, non accadrà. Non rischiare di incrociare la spalla tirandola troppo forte. 
Metti il braccio sopra la testa e metti un polso sopra la testa. Afferra il gomito con l`altra mano e tiralo nella direzione opposta. Mantieni questa posizione per circa 15 secondi, quindi cambia braccio. Batti le mani dietro la schiena e raddrizza i gomiti gradualmente e ripetutamente. Stai attento e rilassati. Prova un set da 20. 
Leccati il gomito
Contenuto
Non tutti possono leccarsi il gomito. Tuttavia, se sei benedetto con un braccio corto, accoppiato con una lingua anormalmente lunga, imparare la tecnica giusta può aiutarti a portare a termine questo compito quasi impossibile.
Passi
Metodo 1 di 3: piegare il gomito
1. Inizia lentamente e prima riscaldati con alcuni esercizi di stretching. Allenta il collo girandolo delicatamente alcune volte. Allunga le spalle ruotandole attorno al corpo.
- Ruota il collo in senso orario cinque volte e in senso antiorario cinque volte. In questo modo puoi allungare facilmente il collo.
- Avvolgi un braccio intorno al tuo corpo, come se ti stessi abbracciando. Usa l`altro braccio per tenere il braccio intorno al tuo corpo per quindici secondi. Ripetere il processo con l`altro braccio.
2. Tieni il braccio destro dritto, con il palmo rivolto verso il basso. Rilassa le spalle e la mano. Non stringere il pugno.
3. Tira indietro le spalle il più possibile in modo che le scapole sporgano. Immagina che qualcuno prema la punta delle dita e spinga indietro il braccio. Allenta un po` le spalle.
4. Metti il braccio intorno al mento. Avvicina il braccio il più possibile al corpo e avvicina il gomito il più possibile alla bocca.
5. Spingi indietro il braccio. Questa è la parte difficile e può causare qualche disagio. Usa la mano sinistra per guidare il braccio destro. Tieni la spalla il più indietro possibile.
6. Tira fuori il collo. Allunga il collo il più in avanti possibile, con il mento in fuori. Cerca di ricordare di afferrare il gomito con il mento. Questo ti aiuterà a coprire la massima distanza possibile.
7. Tira fuori la lingua più che puoi. Se hai la corporatura giusta per quello, ora dovresti essere in grado di sporgere la lingua fino al gomito.
Metodo 2 di 3: Sdraiati
1. Sdraiati a pancia in giù con le braccia davanti al viso. Fai finta di essere un Superman volante e allunga le braccia davanti a te.
- Questo è un buon allungamento per le braccia, allentando le spalle prima del tentativo.
2. Piega il braccio destro o sinistro in modo che l`avambraccio sia premuto saldamente sui bicipiti. Fai finta di essere un cattivo e ti copri la faccia con il mantello. Metti il braccio intorno a te e prova a toccare l`altra scapola.
3. Avvicina il braccio al viso e appoggia il mento sull`avambraccio. Non tirare troppo forte o rischi di allungare eccessivamente la spalla. Tira indietro il braccio il più possibile comodamente.
4. Metti la lingua fuori e giù. Ancora una volta, non andare troppo lontano. Se hai la corporatura e la lunghezza della lingua giuste, dovresti essere in grado di leccare il gomito da questa posizione.
Metodo 3 di 3: Stretching e altri trucchi
1. Fai esercizi di stretching per far durare più a lungo la lingua. Non è una garanzia che la tua lingua si allunghi davvero, ma esistono tecniche collaudate che rafforzano il muscolo della lingua, rendendolo più forte e forse anche più grande.
- Premi la punta della lingua dietro i denti anteriori inferiori e ruota la parte centrale e posteriore della lingua in avanti. Sorridi in questa posizione per allungare la lingua. Cerca di liberare spazio nella parte posteriore della bocca e della gola in modo che la lingua possa muoversi facilmente, estendersi lentamente e rientrare lentamente.
2. allunga le spalle. Sviluppa una routine che funzioni per te, costruendo forza e flessibilità nelle scapole. Se hai muscoli tesi, allora non sarai in grado di farlo, anche se hai la giusta altezza e la lingua di Gene Simmons.
3. Fai un respiro profondo. Quando i tuoi polmoni sono pieni di respiro, il tuo diaframma si solleverà, permettendoti di sporgere ulteriormente il collo, rendendo più facile leccare il gomito.
Avvertenze
- Non forzare il gomito più vicino. Se senti dolore, fermati. Puoi tirare fuori il braccio dalla ciotola. Probabilmente la tua lingua si sentirà tesa dopo questo esercizio: è normale e andrà via rapidamente.
- Non esercitare troppa tensione sul gomito.
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