Istruzioni passo passo gratis 
Un`altra configurazione è coprire la palla con la mano in battuta. Non lanciare la palla troppo in alto, troppo in basso o troppo lontano da un lato. Altrimenti, ti farà inseguire la palla, risultando in un brutto servizio. In alcune varianti, il braccio con cui servi è pronto mentre si lancia la palla, non davanti ad esso. La palla andrà dove puntano la mano e le dita dei piedi, quindi mira con il palmo della mano e le dita dei piedi per una mira precisa. Guarda il giro della palla. Questo ti mostra se hai colpito la palla nel modo giusto. Se vedi la palla girare di lato o indietro, sai di non aver colpito la palla nel mezzo. Affronta rapidamente la palla dalla tua spalla. 
Un tiro coerente si traduce in un servizio coerente. Il metodo di lancio influenza ogni aspetto del servizio; un servizio cattivo può rovinare un servizio altrimenti buono. Lancia con la tua mano forte, tieni la palla davanti a te e non lanciarla troppo in alto o troppo in basso. Queste cose si traducono in servizi sbagliati. Se hai ragione, i tuoi passi andranno come segue: sinistra-destra-sinistra. Se sei mancino, vanno nell`ordine: destra-sinistra-destra. Questi due passaggi sono anche chiamati a "avvicinati" e sono la parte più esplosiva della tua corsa. Il braccio con cui non colpisci segue la palla in un modo chiamato arco e frecce. 
Se non riesci a portare a termine il movimento del capo, continua a esercitarti. Il cenno del polso è ciò che rende un servizio in topspin potente e unico. Esercitati a perfezionare la piega del polso mentre colpisci la palla per farla volare sopra la rete. Se sei destrorso, l`anca sinistra dovrebbe guidare insieme alla spalla sinistra.Quindi l`anca destra viene in avanti, seguita dal braccio destro. 
Il lancio determina il resto del servizio. Assicurati di non lanciare troppo in alto o troppo in basso. Lanci la palla con la tua mano più forte e la palla dovrebbe rimanere davanti al tuo corpo. Esercitati a lanciare finché non lo avrai perfezionato. Come con qualsiasi altra abilità sportiva, il lancio richiederà ore per imparare la tecnica corretta. Come con qualsiasi servizio, ma soprattutto con il servizio saltato, mandi la palla nelle zone morte dell`avversario. Devono muoversi per prendere la palla. Durante l`esercizio del servizio alla rovescia, devi imparare a posizionare la palla in modo da non colpirla precisamente verso un avversario, cioè lontano dalle aree in cui si trovano gli avversari. Assicurati che i tuoi piedi siano sollevati da terra prima di attraversare la linea. Atterra oltre la linea.
Imparare a salvare una pallavolo alla rovescia
Contenuto
Quasi tutti hanno visto qualcuno servire una pallavolo apparentemente senza sforzo. Sebbene il servizio alla rovescia nella pallavolo sia un modo più versatile di servire, è anche più difficile.Richiede coordinazione, tempismo e forza. Poiché questo è un servizio difficile rispetto al servizio subdolo, dovresti esercitarti solo dopo aver appreso il servizio subdolo. Anche se il tuo servizio in overhand potrebbe non sembrare semplice, può migliorare la precisione, la velocità e la potenza del tuo servizio.
Passi
Metodo 1 di 3: servire con un servizio alla rovescia standard
1. Allarga i piedi. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Metti un piede di fronte alla tua mano in battuta davanti all`altro piede. Le spalle e i fianchi dovrebbero essere in linea con la rete. Assicurati che le ginocchia siano leggermente piegate. È estremamente importante che il tuo peso poggi sul piede posteriore.
- L`atteggiamento del giocatore durante il servizio è una delle parti più importanti del servizio. La forza del servizio non viene dalla parte superiore del corpo, ma dalle gambe. Un servizio potente si ottiene trasferendo correttamente il peso dal piede posteriore a quello anteriore. Sviluppare un atteggiamento forte è fondamentale per sviluppare un servizio potente.
2. Tieni la palla davanti a te. Tieni la mano non dominante dritta davanti a te, con il braccio teso e senza il gomito bloccato. Il palmo della mano è rivolto verso l`alto, con la palla in mano.
3. Prepara la tua mano in battuta. Porta indietro il braccio di servizio, vicino alla testa. Assicurati che il gomito sia rivolto verso l`alto e che la mano sia all`altezza o appena sopra l`orecchio. Questa posa apre il tuo corpo.
4. lancia la palla. Lancia la palla in aria con il palmo della mano, di circa 45-90 cm. Tieni la palla in linea con la spalla di servizio e a circa 12 pollici di fronte a te in modo da poter entrare nel servizio. La tua mano destra dovrebbe trovarsi a un angolo di circa 90 gradi dietro il tuo corpo Ricorda, vuoi che la tua mano dominante entri in contatto con la palla subito dopo che ha cambiato direzione e ha ricominciato a cadere.
5. Risparmia con tutto il tuo corpo. La maggior parte della potenza del tuo servizio viene dalle gambe, mentre trasferisci il peso dalla gamba posteriore a quella anteriore. Per farlo correttamente, la tua posizione di partenza dovrà essere corretta. Per un servizio potente, aggiungi più slancio avanzando con il piede dominante sul servizio, spostando il peso in avanti.
6. Colpisci la palla con il fondo della tua mano dominante. Guida con il gomito per portare in avanti la mano dominante. Colpisci la palla con il palmo della mano. Non colpire la palla con le dita o il pugno. Assicurati che la tua mano di servizio sia leggermente inclinata verso l`alto. Questo aiuta a sollevare la palla oltre la rete. Cerca di colpire il centro della palla per dare alla palla una traiettoria più dritta possibile. Interrompi il movimento della tua mano non appena entri in contatto con la palla.
7. Mettiti nella posizione difensiva corretta. Dopo aver colpito la palla, usa l`impulso che hai ricevuto per continuare a correre verso la tua posizione difensiva.
Metodo 2 di 3: salva con un servizio saltato in topspin
1. Preparati per il servizio. Inizia con i piedi alla larghezza delle spalle e puntando verso la rete. Tieni il braccio dominante dritto davanti a te, con il palmo rivolto verso l`alto, con la palla nell`orbita della tua mano.
- Dovresti comunque partire 150-240 cm dietro la linea, per avere abbastanza spazio per una rincorsa di 3-4 gradini.
2. Lancia la palla in aria. Fai un passo avanti con il piede dominante assicurandoti che il lancio rimanga in linea retta con la spalla di servizio. Durante l`abbordaggio, lancia la palla in alto in aria e leggermente in avanti con la mano dominante. Fai un cenno con il polso mentre lanci per far girare leggermente la pallina sul suo asse.
3. Fai 3 o 4 rapidi passi avanti. Questo accelera in modo che i tuoi ultimi 2 passaggi siano molto più veloci e appaiano come se fossero usati quasi contemporaneamente. Durante l`ultimo passaggio vai in un salto. Usa l`impulso della tua corsa per saltare più in alto.
4. Porta il braccio con cui servi nella posizione corretta. Entrambe le braccia dovrebbero oscillare all`indietro per generare potenza per il salto. Quando salti, fai oscillare indietro il braccio dominante/di servizio con un angolo di 90 gradi. Come con il normale servizio alla rovescia, il gomito dovrebbe essere rivolto verso il soffitto, mantenendo il polso immobile, appena sopra l`orecchio. Il braccio che non colpisci dovrebbe puntare verso la palla per seguirla.
5. Impara a colpire la palla con la mano. Prova a colpire la palla appena sopra il centro. A differenza del servizio standard di overhand, non si interrompe il movimento del braccio dopo aver colpito la palla. Saluta fino in fondo e annuisci con il polso.
6. colpisci la palla. Fornisci molto slancio in avanti ruotando i fianchi e il corpo durante il servizio. Dovresti saltare lontano nel campo durante il servizio di salto e il galleggiante di salto. Nel punto più alto del salto, abbassa le mani con un movimento ampio appena sotto la palla. Questo ti permette di mirare più in alto, curvando il polso intorno alla parte superiore, creando un arco su e giù durante il servizio. Dovresti essere in grado di creare un topspin con questo.
Metodo 3 di 3: salva con un galleggiante
1. Prepara la palla. Inizia con la palla con entrambe le mani, dritta davanti a te.Tieni la palla tra le mani. Tieni i gomiti dritti, ma non completamente bloccati.
- Alcune persone lanciano la palla in modo diverso su un servizio saltato. Alcuni usano la loro mano dominante, alcuni usano la loro mano non dominante e alcuni usano entrambe le mani. La cosa più importante in un servizio saltato è l`efficacia del lancio, non il metodo.
2. lancia la palla. Fai un passo avanti con il piede dominante, quindi fai tre rapidi passi. Nell`ultimo passaggio della rincorsa lanci la palla in alto e leggermente in avanti. Con un galleggiante non si lancia la palla oltre i 30-45 cm, proprio come un normale servizio alla rovescia.
3. salto. Immediatamente dopo aver lanciato la palla, salta sul gradino successivo, usando l`impulso della rincorsa. Porta indietro il braccio che servi con il gomito in alto e vicino all`orecchio.
4. colpisci la palla. Con il gomito in testa, colpisci la palla con il fondo della mano dominante, allo stesso modo del normale servizio di overhand. Il tuo polso dovrebbe rimanere immobile. Dopo aver colpito la palla, il tuo braccio non passa, ma rimane concentrato sulla porta.
Consigli
- Una volta che hai lanciato la palla, non prendere la palla. Aspetta il momento giusto per colpire la palla.
- Dovresti sentire un forte colpo quando colpisci bene la palla.
- Pratica, pratica, pratica. Questo è un salvataggio molto più complicato, quindi non aspettarti di poterlo fare subito. Il lancio, l`elevazione e l`imbarco sono gli elementi più importanti da padroneggiare durante l`allenamento.
- Usare il tuo impulso può essere molto utile se il tuo corpo non è così grande. Avrai bisogno di molta potenza per portare il tuo servizio in rete.
- Se hai problemi con il servizio, prova prima a fare pratica con i lanci. Se lanci e fai cadere la palla, questa dovrebbe atterrare direttamente davanti al tuo piede destro, che dovrebbe essere ancora nella posizione davanti al tuo piede destro, prima di salire a bordo. Essere in grado di lanciare bene è essenziale per una buona conservazione.
- Se tiri male, prova a prendere la palla. Non cercare di colpire una palla lanciata male o perderai il controllo della palla e fallirai il servizio.
- Palla lanciata non più in alto di quanto la tua mano può raggiungere, altrimenti potresti perdere il controllo della palla, con conseguente fallimento del tuo servizio.
- Se lanci in modo errato in una partita e prendi la palla, questo conta come un servizio e potresti non riprovare. Se il lancio non va bene, lascia cadere la palla sul pavimento e riprova.
- Se la tua mano è troppo lontana dalla testa quando colpisci la palla, dovrai lanciare la palla un po` più lontano per evitare di farti male.
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