Istruzioni passo passo gratis 
Essere coerenti con il lancio è ciò che ti renderà un buon server, quindi assicurati di esercitarti regolarmente. In un servizio alla rovescia, il percorso della palla deve essere dritto. Assicurati di puntare dopo aver colpito la palla in modo che il tuo braccio sia esteso dritto verso la rete. 
Tieni d`occhio la palla dove vuoi entrare in contatto. Sposta il peso dal piede posteriore al piede anteriore mentre colpisci la palla. Prova a far cadere la mano con cui tieni la palla appena prima di colpire la palla. Lascia che la tua mano in battuta punti verso la palla dopo averla colpita, assicurandoti di seguire la palla direttamente in avanti. Puoi anche colpire la palla con il palmo della mano. 
Se la palla scende sopra la vita, puoi dare un pugno a un compagno di squadra con gli avambracci e i pugni. Se la palla scende sotto la vita, devi fare un movimento di scavo. Puoi scavare piegando le gambe e talvolta dando un pugno alla palla con la vita e impedendo che la palla tocchi terra. 
Allarga le dita a forma di triangolo, ma separale per avere più spazio tra le dita mentre la pallina si muove verso le tue mani. Allunga completamente le braccia per puntare la palla. Con entrambe le braccia estese, sposta indietro la mano in battuta piegando il braccio all`altezza del gomito. La tua mano dovrebbe essere aperta e rilassata. Questo dovrebbe creare una forma ad arco con le braccia. Il tuo braccio in battuta oscilla sopra la parte superiore della palla e fa contatto in alto sulla palla. Quando entri in contatto con la palla, gira il polso verso il basso per far muovere la palla sopra la rete con un movimento verso il basso.
Colpire una pallavolo
Contenuto
La pallavolo è un grande gioco per la spiaggia o in sala. Ci sono molti modi per portare la palla in rete. Quando si serve e si restituisce un servizio o un tiro al volo, sono necessarie mosse e tecniche specifiche. Che sia il primo, il secondo o il terzo colpo prima di colpire la palla in rete, la giusta tecnica ti renderà il miglior giocatore di squadra.
Passi
Metodo 1 di 5: Salva alla marinara
1. Mettiti nella posizione giusta. Per colpire alla rovescia, stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle, con il piede opposto alla mano in battuta leggermente in avanti. I tuoi fianchi sono perpendicolari alla rete.
- La maggior parte del tuo peso dovrebbe essere sul piede posteriore.
2. Lancia la palla davanti al tuo braccio che colpisce. In un servizio alla rovescia, devi lanciare la palla con il braccio meno dominante in modo da poter colpire la palla con il braccio dominante. Questa mossa richiede molta pratica per portare la palla nella posizione migliore per essere colpita. Lancia la palla davanti al tuo braccio che colpisce e a circa due o quattro metri sopra la tua testa.
3. Colpisci la palla con la parte superiore del palmo. Allarga le dita molto larghe ed entra in contatto con la palla con il palmo della mano. Colpisci la palla nel mezzo e prova a colpirla quando la palla è abbastanza alta da andare dritta oltre la rete.
Metodo 2 di 5: salva in privato
1. Stai in piedi con i piedi aperti. Il giusto atteggiamento nel servire è un primo passo importante. Quando si serve sottomano, i piedi dovrebbero essere divaricati in avanti con il piede opposto del braccio in battuta. Questo ti darà una buona e solida base quando risparmi.
- La maggior parte del tuo peso corporeo dovrebbe essere sul piede posteriore.
- I tuoi fianchi dovrebbero essere perpendicolari alla rete.
2. Posiziona la palla davanti al tuo braccio che colpisce. Il tuo braccio che colpisce è il braccio che effettivamente forza la palla oltre la rete, e di solito è il tuo braccio dominante. Tieni la palla davanti al tuo corpo con l`altro braccio, direttamente davanti al tuo braccio che colpisce.
3. Connettiti con la palla. Per colpire la palla puoi fare un pugno con la mano e provare a entrare in contatto con la parte piatta del pugno dove si incontrano il pollice e l`indice. Oscilla il braccio come un pendolo, prima indietro e poi in avanti per colpire la palla. Devi entrare in contatto con la palla leggermente al di sotto del centro per farla muovere sopra la rete.
Metodo 3 di 5: Prendere la pallavolo
1. Posiziona il tuo corpo per un passaggio subdolo. Fai un pugno con la tua mano non dominante e avvolgi la tua mano dominante attorno ad essa. Dovresti finire con entrambi i pollici insieme. Allunga le braccia in fuori e lontano dal tuo corpo e crea una sorta di piattaforma con gli avambracci. Stai con le gambe divaricate e le ginocchia piegate.
2. colpisci la palla. Il "bump" o passaggio subdolo è di solito il primo tipo di colpo dopo che la palla è passata oltre la rete dalla parte della tua squadra. Per fare questo passaggio devi lasciare che la palla entri in contatto con gli avambracci e le mani invece di farle oscillare all`indietro per colpire la palla. Questo ti dà più controllo quando colpisci.
3. Punta con le braccia. Devi continuare a muovere le braccia verso la persona a cui stai giocando la palla dopo aver toccato la palla. Ciò assicurerà che la palla segua la traiettoria desiderata dopo aver colpito la palla.
Metodo 4 di 5: Attraversare la pallavolo
1. Stai con il tuo corpo verso la palla con le mani leggermente sopra la fronte in attesa della palla. Un "set" è solitamente il secondo tiro effettuato dopo che la palla è dalla tua parte del campo. Questo è un passaggio in modo che un compagno di squadra possa colpire la palla dalla parte dell`avversario.
- Le tue dita dovrebbero essere distese e formare una forma triangolare con gli indici e i pollici molto vicini tra loro, senza toccarsi.
2. Connettiti con la palla. Quando la palla arriva verso di te, sposta le mani sopra la testa e ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso il soffitto.
3. Passa la palla a un compagno di squadra. Una volta che la palla ha toccato le tue mani, allunga immediatamente le braccia e usa i polsi per spingere la palla in alto e verso un compagno di squadra.
Metodo 5 di 5: "Picchiare" la pallavolo
1. Fai una rincorsa per eseguire il picco. Il tiro a spillo nella pallavolo è un tiro in cui il giocatore colpisce la palla oltre la rete all`avversario. Devi fare una corsa per portare il tuo corpo nella giusta posizione e per ottenere l`energia per ottenere un buon picco. Puoi fare tre o quattro passaggi, ma l`approccio convenzionale prevede quattro passaggi prima del picco.
- Fai un piccolo passo con il piede destro.
- Fai un passo più grande e veloce con il piede sinistro fino al punto in cui pensi che la palla sia atterrata.
- Fai un grande passo con il piede destro per entrare nella migliore posizione di partenza per saltare.
- Fai un piccolo passo veloce con il piede sinistro per trasferire il tuo slancio in un salto potente.
2. Salta. Il punto in cui salti da terra è importante per essere in grado di colpire la palla in alto in aria e davanti al tuo corpo. Devi saltare verticalmente ed essere in grado di colpire la palla al culmine del tuo salto.
3. Colpisci la palla oltre la rete. Fai oscillare le braccia all`indietro mentre ti avvicini alla palla per entrare in contatto con la palla con le braccia tese al culmine del tuo salto. Oscilla indietro le braccia mentre fai il grande passo con il piede destro, quindi allungale mentre salti.
Consigli
- Allenati ogni giorno per migliorare le tue abilità di pallavolo.
- Crea una palla ad effetto colpendola su un lato per rendere più difficile per i tuoi avversari colpire la palla indietro.
- Pratica, pratica, pratica. Come ogni sport che richiede uno sforzo per imparare (es. tennis), ci vuole molta pratica, ma è divertente. A volte, quando non c`è nessuno con cui esercitarsi, puoi esercitarti a prendere e colpire contro un muro alto e semplicemente lanciare la palla per il servizio. Le tue dita fanno alzare la palla.
- Inizia con un servizio subdolo se sei un principiante e poi passa a un servizio overhand quando hai imparato l`abilità.
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