Istruzioni passo passo gratis 
Tieni le dita leggermente sciolte per distribuire il peso della palla. Questo lo mantiene in equilibrio. Non afferrare la palla con le dita. Vuoi che sia stabile, ma deve comunque essere in grado di volare via dalla tua mano quando lo colpisci. 
Raddrizza il braccio con la palla e spostalo di lato spostando il braccio alla spalla, non al gomito. Vuoi che la palla sia bassa in modo da poterci dare più potenza mentre muovi tutto il tuo corpo in avanti e in alto. 
Non sporgerti in avanti, ma assicurati di non stare in piedi. Mentre i fianchi si spostano indietro, solleva le dita del piede anteriore in modo che il tallone tocchi il suolo e le dita dei piedi siano rivolte verso l`alto. 
Disegna una linea retta attraverso il campo con gli occhi. Porta gli occhi dal punto di atterraggio prescelto al punto in fondo alla palla in cui la colpirai. Se hai bisogno di spostare la testa di lato per tracciare una linea dal punto di atterraggio al punto di contatto, dovrai regolare i piedi e le spalle in modo da trovarti di fronte al punto di atterraggio prescelto. 
Visualizza il tuo pugno che colpisce il punto di contatto sulla palla e segui una linea fino al punto in cui vuoi che atterri. È anche possibile avere il pugno rivolto di lato, con il polso rivolto verso l`interno e il pollice rivolto verso l`alto. 
Devi colpire la palla appena sotto il centro in modo che segua una traiettoria verso l`alto sopra la rete. Accelera il tuo swing appena prima di entrare in contatto con il fondo della palla. 
Tieni il braccio dritto. Dovrebbe oscillare verso l`alto come un pendolo, a un`altezza uguale o appena sopra la tua testa. Ricorda la linea immaginaria che hai tracciato dal punto di atterraggio al punto di contatto. Il tuo pugno dovrebbe attraversare quella linea come segue. 
Lascia che le tue braccia pendano per un po` dopo il monitoraggio prima di unirle insieme per essere di nuovo pronto. Puoi controllare brevemente come atterra la tua palla, ma non essere troppo distratto per fare la tua parte quando la palla rimbalza sopra la rete.
Servire di nascosto
Contenuto
Nella pallavolo, un servizio subdolo è una delle abilità di base di cui hai bisogno. Il servizio è l`unico momento in una partita di pallavolo in cui hai la capacità di controllare una palla che non si muove e puoi anche segnare molti punti in questo modo, quindi è importante sviluppare una buona tecnica. Un servizio subdolo non richiede la stessa forza di un servizio overhand o tanto allenamento quanto un servizio saltato, quindi è ottimo per i principianti.
Passi
Parte 1 di 3: Prendere una posizione
1. Prendi posizione con i piedi. Stai con il piede non dominante davanti e le dita dei piedi in fuori. Il tuo piede dominante dovrebbe essere dietro con le dita dei piedi leggermente in fuori.
- Sposta il peso sul piede dominante.
- Assicurati che i tuoi fianchi siano dritti in avanti, non girati di lato.
2. Prepara la palla. Crea una piccola ciotola con la tua mano non dominante e metti la palla al suo interno. Assicurati che la palla sia sicura in modo che non oscilli o cada dalla tua mano.
3. Abbassa la palla. Porta il braccio che tiene la palla al lato del tuo corpo davanti al braccio che stai colpendo. La palla deve trovarsi all`altezza del centro della coscia.
4. Inclina le spalle in avanti. Sposta indietro i fianchi e mantieni la parte superiore della schiena dritta mentre porti le spalle alla palla. Questo ti avvicina un po` alla palla in modo da avere più controllo.
Parte 2 di 3: Puntare la palla
1. Scegli un punto strategico per far atterrare la palla. Vuoi confondere il più possibile gli avversari. Se ti alleni da solo non sembra un grosso problema, ma quando giochi in una squadra vuoi che la palla vada dove stai mirando, quindi esercitati a mirare!
- Per prima cosa ti eserciti a mirare a destra oa sinistra in fondo al campo. Questo costringe i passanti a uscire dalla formazione.
- Dopo aver fatto pratica, inizi a mirare ai punti tra i giocatori. Questo rende i giocatori confusi su chi dovrebbe prendere la palla, il che migliora il tuo vantaggio strategico.
2. Regola la tua angolazione rispetto alla rete. Se miri in fondo a sinistra nella parte posteriore, le tue spalle punteranno a sinistra e il tuo piede posteriore si sposterà leggermente a destra e viceversa.
3. Stringi la mano che sbatte in un pugno. Quindi gira il braccio in modo che le dita chiuse e l`interno del polso siano rivolti verso l`alto.
Parte 3 di 3: Esecuzione del servizio
1. Determina l`arco della palla. L`arco desiderato della palla dipende dal fatto che tu voglia che la palla atterri lontano dall`altro lato o più vicino a te. Colpire la palla in avanti con più forza significa che la palla vola più in basso e più velocemente in fondo al campo, mentre colpire la palla in alto significa che la palla vola più in basso e atterra più vicino a te.
- Di solito gli archi bassi che terminano in profondità sono desiderabili nella pallavolo. Sono difficili da riprodurre e padroneggiare, quindi è più probabile che guadagni punti su di loro.
- Sapendo che due persone più vicine alla parte anteriore saranno confuse da un servizio che atterra tra di loro, puoi mirare a un arco più alto che finisce lì.
- Se vuoi più velocità e controllo, hai bisogno di un servizio alla marinara tentare.
2. Tira indietro il braccio battente. Dovrebbe muoversi velocemente, come un pendolo. Quindi fallo oscillare in avanti con decisione e colpisci il fondo della palla con il pugno chiuso.
3. Fai un passo avanti mentre fai oscillare il braccio. Devi spostare il peso sul piede non dominante, che deve essere davanti. Muovi tutto il tuo corpo in avanti e in alto, guidando la palla oltre la rete.
4. Continua con il braccio. Il tuo braccio dovrebbe continuare in un arco dopo aver colpito la palla. Alzare completamente il braccio offre una migliore garanzia di una traiettoria di volo dritta sulla rete.
5. Prendi una posizione pronta. Quando hai servito la palla, sei subito pronto. Stai in piedi con la faccia in avanti e i piedi alla larghezza delle spalle, le gambe piegate e le braccia dritte davanti a te con le mani giunte insieme.
Consigli
- Devi praticare il tuo swing molte volte per sapere quanto è difficile colpire per farlo superare la rete.
- Prova a servire da diverse angolazioni. Più ti alleni, meglio saprai che effetto avrà sul volo della palla.
- Non lanciare la palla con la sinistra invece di colpirla con la destra.
Avvertenze
- Una palla morbida è la migliore per imparare a servire e farà meno male.
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